健康維持で乗り始めたロードバイク
2年生になり
前回ペダル型パワーメーターを
取り付けました
膝の内側が痛いです
激しくは痛まないけど、モワ〜って感じで温かくなり、これ以上無理したら漕げなくなるんじゃないかな・・・という感じ
特に右足
パワーメーターをつけたから
調子に乗って
力が入りすぎてるのかと思いますが
パーツを変えたらポジション調整は当たり前
と以前コメントで教えて頂いてたので
ポジションを調整してみたいと思います
●負傷原因の調査
先人の教えをネットやYouTubeで拝見
Qファクターが広がったので
膝が内側に入るそうな
クリートを位置調整するだけでなく
サドルを3mmや5mm下げたとの情報も
とりあえず、何も意識せずにペダリングをして、前方から動画撮影してみました
右足ペダリング上死点
右足ペダリング下死点
なんかわざとらしいけど
確かに膝が内側に捻れて入り込んでます
足首を「内股」にすると
膝が内側に入り込んでいき
足首を「がり股」にすると
内側への入り込みがマシな気がします
下死点での膝の角度143度
前ももに負荷がかかるイメージ・・・
あまり下げたくない・・・
●クリート位置調整
前回、最も内側に寄せましたが
再度内側に寄せつつ
少しだけ「がり股」にしてみます
左足の調整前
左足の調整後
右足の調整前
右足の調整後
左足は前回の内側寄せが甘かったみたい
なにはともあれ
無意識で漕いでみます
右足ペダリング上死点
右足ペダリング下死点
だいぶマシになりましたが
少し内側に捻れこんでいて
なんかまだ違和感が・・・
●サドル高さ調整
YouTuberがサドルの高さを下げたと言ってるので下げてみる事にしました
ちょうど1年前に
サドルが勝手に下がる事があったので
シートクランプを追加してます
サドル高調整前 印から9mm
3mm下げたと言う人や
5mm下げたと言う人は
プロレベルなのでしょうから
私はとりあえず
2mm下げてみる事にしました
サドル高調整後 印から7mm
そして、兎にも角にも無心で漕いでみます
右足ペダリング上死点
右足ペダリング下死点
おぉ！
完全に内側に入りこまなくなったかも・・・
●走ってみた
The東高野街道的な感じ
東高野街道と竹内街道の分岐
The竹内街道的な感じ
軽里大塚古墳
高灯籠
シマノ自転車博物館
ペダリングの意識の問題なのかなぁ・・・
今回ペダリングを前方から動画を撮影してみて膝の動きがとてもわかりました
無意識に漕げたかわかりませんが膝の動きが変わったのは間違いなかったです
ただ、元々膝の痛みがひいてない状態で実走したので漕ぎ始めから軽く痛かったです・・・
アドレナリンが出てか、痛みはすぐに感じなくなり、帰ってきても痛みが悪化してる事は無かったです
左足が右足をかばってるのが
データで表れました
普通に走れたし、とても楽しいのに変わりは無く、パワーメーター最高です
膝の痛みが治るまで、このまま様子見します
調整前↓
調整後↓