過去の記事がみれるよ～
みなさんダイエット頑張っていますか？
また、酵素について書きたいと思いますが、なぜ酵素の事ばかり記事にしているのか・・・これは、ダイエットには酵素が重要だからです。
酵素は生の食品などから摂る、という事を何度も書いてきましたが、効率よく、酵素を働かせるためにには、どのような事が重要なのか？
酵素が働くためにはそれだけいろいろな栄養を摂る事です。酵素だけではあまり意味が無い、と言ってもいいですね。
また、体の栄養のバランスを摂るためには、オメガ３脂肪酸の、aーリノレン酸が、DHA、EPAにどれだけ変換出来てくるかによります。しかし、どんな食材にどれだけの栄養素が含まれているか、などと小難しい事を言うより、もっとわかりやすいのは、いろいろな食材を摂ればいいんです。
例えば、パスタなどを食べるなら、定食を選ぶ、食事時には副菜を何皿か食べる、など。多すぎても良くないんですが、おかずプラス２皿ぐらいがちょうどいいでしょう。
一般で多い、習慣食い、これは同じメニューを続けて毎日食べてしまう事ですが、これはNGです。食べたい物が無い、時間が無い、などの理由から、何となく美味しかったから今日もこれでいいや、という経験もあるでしょう。
毎日違うメニューを選ぶ、毎日違うお店で食べてみる、など、ちょっと意識すれば出来る事ですね。
自炊をしている人なら、色の違う野菜や、保存のきく副菜を作っておいて、一品足す、などの工夫をしてみましょう。キムチなどの漬物や納豆なども保存しておきたい物ですね。
酵素は、こういったいろいろな食品と一緒に摂る事が理想です。この酵素はストレスによっても消費されてしまいます。また長い間のストレスから、過敏性腸症候群など、腸の粘膜に炎症を起こす病気で、下痢や便秘などを繰り返す事があります。
下痢だけ、便秘だけという事もあります。こういう事で腸に影響があると、栄養が十分に作れなくなってしまい、酵素も十分に作れなくなって太りやすい体になっていってしまうんです。
適度なストレス解消が必要ですが、人によっては自分でどうすればストレス解消になるのか、という事が分かっていない方も多いですね。 こんな方達にお勧めなのは、睡眠です。よく眠る事。また、酵素は寝ている間に作られるために、たっぷりの睡眠が必要です。
睡眠不足が続くと、自律神経の乱れ、脳が食欲をコントロールする機能まで低下させてしまいます。
その結果過食に走り肥満を招いてしまう事にもなってしまいます。 さらに睡眠不足は、基礎代謝も低下させてしまい、睡眠不足により、糖の代謝が約３０パーセント低下してしまう事もわかっています。
寝る直前に食べるなら消化の良い物を食べる事。消化にエネルギーが多く使われてしまうと疲労回復も出来なくなってしまいます。なるべく寝る前に食べるなら消化がしやすい物を食べて下さい。
寝酒は出来るだけ減らす事。 お酒を飲むとぐっすり寝れそうな気がしますが、実は眠りが浅くなる場合が多く、疲れが取れにくくなるそうです。またアルコールの代謝に酵素が必要になってくるため、酵素の無駄使いになってしまいます。 あまり深酒は控えましょう。
入浴は眠る１時間ぐらい前に上がるようにしましょう。 入浴して体温が上がると、それが下がり始める時に自然な眠りに入りやすくなります。
いろいろ書いてきましたが、酵素が十分に働くためには、体の調子や栄養のバランス、睡眠など、様々な事で酵素の働きが変わってきます。
酵素は消化をさせる重要な成分です。ダイエットに大きく関わってきます。十分は消化が出来ないと代謝も悪くなり、痩せる事も難しくなってしまいます。
せっかく摂った酵素が、自分のストレス、睡眠不足などで使い切ってしまっては全く意味のない事になってしまいます。
いい食事、いろいろな栄養を摂る事、体の状態、これらが大きく関わってくる酵素はとても重要な物です。普段の規則正しい生活や食事をする事で、酵素がさらに働きかけて、痩せやすい体にしてくれるでしょう。
ダイエットをしているみなさんは、生の物から積極的に酵素を摂っていきたいですね。
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