健康的なダイエット・食事法

健康的なダイエット・食事法

間違ったダイエットはもう終わり!楽しく食べて、正しく痩せるダイエットノウハウ


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皆さん!ご無沙汰です。 最近は更新せずの何か月間でしたが、お元気でしょうか?



更新していない今でも食に対する悩み相談などが来ていますが・・



やはりダイエット、というよりも食の対する恐怖、という悩みが多いようです。



何年か前にもたくさんの方から悩みの相談を受けてきました。  その頃の方達は今では立派に食の対する大切さを知り、きちんと普通の生活が出来ているようです。



若い方が多いのかな?と思っていましたが、最近では30~40代の方でも摂食障害、もしくは予備軍、という方が増えているようです。



もし今食に対するこだわりが強い・・・食べる事が怖い・・食べれる物、食べれない物の差が激しい・・という方がいるなら、一つ言える事!



無理に食べない!食べれる物を食べてみる、ちょっとずつでいい、いきなり何でも食べようとしない!



これを覚えておいてください。


拒食からの過食、こういう方は、罪悪感からの嘔吐などの悩みもあると思いますが、決して嘔吐がNGではない!食べすぎてしまった・・後悔・・嘔吐、このサイクルは自ら自分自身の体が正常になろう!という証拠!と思ってください。



昔から言っていましたが、1か100、という考えは徐々にでいいので改めていけるようにしましょう。



摂食障害を乗り越えてきた方が言っていました・・



【開き直り・・・拒食からの過食が来てなりふり構わず食べていたら食に対する抵抗が薄れてきた・・


自分の本当の目標、もしくは趣味などを見つけたら、それが忙しく食にこだわっている暇が無くなってきた・・】


こう言っていたのは、昔かなりの摂食障害で悩んでいた方。今ではこの経験をもとに栄養士さんを目指して頑張っています。 



拒食は栄養が当然足りなくなります。  脳に栄養がいかない、考えがネガティブになっていく・・しかしいつかは体は食を欲します。  過食、という形で表れてしまっても、食べてさえいれば当然に栄養は行きます。



結果、いつの間にか何でも食べれるようになった・・という方がほとんどです。



それは経験した本人ですら、いつの間にか・・・というように、それは突然に来るんです。



拒食は、痩せたい、という思いが強い、そこから始まります。ある程度体重が減ってくると、さらにそれが快感となり、もっと痩せれる・・・そしてここからある程度痩せてくると、体重は当然落ちません。  そしてさらに食事量を減らす・・この悪循環が原因です。



今摂食障害で悩んでいる方、どうか自分が情けないとか、いなくなりたい・・・と思うのはやめて下さいね。 簡単にいなくなりたい・・などと思わないでください。



同じような悩みを長年抱えてきた人達をたくさん見てきましたが、そんな方達も今では本当にあの頃が懐かしい・・と思えるようになり、頑張っています。そしてきちんと乗り越えているのですから・・



食事が怖くて食べれない、という方!どうか無理はせずに食べれる物を見つけていきましょう。焦る事はありません。  栄養を摂らなければずっと悪循環になってしまいます。 栄養サプリでもOK!まずはちょっとでもいいから栄養を摂る事から考えてみて下さい。



いきなりの過食で体重が増えても大丈夫! 体に栄養がきちんと行けば、ダイエットは必ずうまくいきます。



それは経験者の方のみが知る事であり、食がどれだけ大切なことなのか、いつかわかる時がきっとくるはずですよ。



一人で悩まず、いつでも相談待っています!



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個別相談は、LINEを使用して、LINE通話で行います。

ダウンロード、および、通話料は無料です。


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【料金について】

■30分コース 3,000円

■60分コース 5,000円



【対応時間について】

午後7時~午後9時


※本業があるので、当面はこの2時間だけで対応させていただきます。

夏季休暇や年末年始など、対応時間が変更になる場合については、その都度ご案内させていただきます。



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●お申込み日時について

お振込み確認後のご相談になりますので、3日後以降の日付でお申し込みください。

(土日祝日をはさむ場合は、5日後以降)


対応時間は、当面、午後7時~午後9時のみです。

(この時間がどうしても無理な場合は大丈夫な時間帯を教えて下さい。合わせられるように調整してみます。)


●キャンセルについて

基本的に、お振込み後のキャンセルは受け付けません。

キャンセルではなく、「日時の変更」は可能です。

「日時の変更」をご希望の場合は、メールにてご連絡ください。



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続けて更新!



ラインでの相談内容について書きたいと思います。



ダイエットはもちろん、中には摂食障害の方からの相談も来ています。


長年摂食障害に悩まされている・・・食べれない、食べ過ぎてしまう・・・というように、痩せたいから食べる事が怖い、食べ過ぎてしまって太ってしまうと思い怖くなる、そして嘔吐・・



このようなラインでの相談に対して、まず心がけているのは、話をきちんと聞いてあげる事。 普通の方では理解出来ない病気でも経験者ならではの苦しみもわかってあげられると思います。



かつては自分も同じような悩みがありました。  痩せないといけない・・食べれない怖い・・・しかしこれらは決して解決しない事ではありません。



身近な人に相談しても、なかなか理解してくれない事もあるでしょう。



話を聞いたうえで、今現在、何が食べれるのか、食べれないのか、無理な事を進める事はかえって逆効果になる事もあると思います。



同じような境遇を持った方で話が出来たり、今の自分を受け入れるためにはそういう環境も大事ではないでしょうか。



心の病気とも言われてるこの摂食障害は、今の自分の環境、生活の中でのストレス、何より食べる事に対しての拒絶反応を、徐々に軽くしていかないといけません。



ラインでは軽いところから、本音の深いところまで話を聞きます。聞いたうえで今後どのように食に対しての心の持ち方をしていければいいか、一緒に考えていきます。



誰にも言えない、わかってくれない、話を聞いてもらいたい、という方、ぜひ一度ラインでお話ししてみませんか?



いつでも待っております。



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※  午後7~9時になっていますが、極力この時間帯以外希望の方に合わせて行くようにしています。もし相談希望の方はメールにてなんなりとご相談ください。



過去の記事がみれるよ~GOOD

メモ過去記事リンク集



ライン相談ではより詳しくお答えしています。  ぜひぜひお気軽に来てみて下さい。




ライン相談↓



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☆ 食で悩んでいる方(摂食系)


☆ ダイエットに対する知識 方法


☆ 話を聞いてもらいたい方!


☆ 世間話でもOK!


などなど・・


何でもOK!


理解ある人に話を聞いてもらう事、食に対する悩み、特に、摂食障害の方などは、きっと前向きになれると思います。


基本的な考え方については、これまでの記事に書いてありますので、

出来れば、ある程度の記事を読んでからご利用いただくと、時間的にも、ご相談内容的にも、有意義に進められると思います。


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皆さん!時間が出来たので久しぶりに更新します。



ラインでのダイエット相談もボチボチ来ていますが、お気軽に来てくださいね。



どうしても時間限定になってしまうので(午後7~9時)なかなか時間帯が・・という方、ご相談ください。なるべく合わせられるようにします。



最近の相談では、夏の後のリバウンド、が気になる・・・という方が多いみたいです。



反動で太りやすくなっている・・・ドカ食いなど・・



夏も終わり、これから過ごしやすい季節、どうしても食欲が抑えられない、という方も多いでしょう。



やはり露出する季節からの反動は多いみたいですね。 



暑い季節にはどうしても肌を露出するので、無理なダイエットをしがちですが、これが1番の原因・・どうしても食事を減らしたり、もしくは暑くて食欲が無くなる・・・という事も・・



無理なく減らす事と無理に減らすのとでは大きく変わってきます。例えば・・・無理に食事を1日1食にすると、その分反動が来たり、さらに我慢・・・これだと体に負担がかかり、便秘がちになったり、食事事の血糖値も上がりやすくなってしまいます。



血糖値が上がる食べ方は太る原因の一つ、これは避けたいですね。  無理に減らすのではなく、無理なく減らしてみる、1日1食ではなく、朝は普通に、昼と夜には全く食べない、ではなく、食べる量、食事メニューなどを見直す事をお勧めします。



朝と昼に食べて、夜に減らす、これが負担のかかりにくい方法ですが、最低限のバランスは考えてみて下さいね。  詳しくは過去の記事に載ってますので、参考にしてみて下さい。


過去の記事↓


過去の記事がみれるよ~GOOD

メモ過去記事リンク集



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ライン相談↓



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☆ 食で悩んでいる方(摂食系)


☆ ダイエットに対する知識 方法


☆ 話を聞いてもらいたい方!


☆ 世間話でもOK!


などなど・・


何でもOK!


理解ある人に話を聞いてもらう事、食に対する悩み、特に、摂食障害の方などは、きっと前向きになれると思います。


基本的な考え方については、これまでの記事に書いてありますので、

出来れば、ある程度の記事を読んでからご利用いただくと、時間的にも、ご相談内容的にも、有意義に進められると思います。


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【料金について】

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午後7時~午後9時


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●お申込み日時について

お振込み確認後のご相談になりますので、3日後以降の日付でお申し込みください。

(土日祝日をはさむ場合は、5日後以降)


対応時間は、当面、午後7時~午後9時のみです。


●キャンセルについて

基本的に、お振込み後のキャンセルは受け付けません。

キャンセルではなく、「日時の変更」は可能です。

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