![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
タコの自家製バジルマリネはめちゃ美味しい
◆材料と作り方はこちら→自家製バジルペースト
ズッキーニ・生ハム・トマト・レタス・ゴルゴンゾーラ―チーズで整列サラダ
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
EXヴァージンオリーブオイルを掛けて頂きます
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20180520/19/wishfellow/82/30/j/o0400060014194771160.jpg?caw=800)
久し振りの整列サラダは自家製鶏ハムを乗せて
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20180511/11/wishfellow/4b/f5/j/o0400060014188609716.jpg?caw=800)
ボジョレーの日には柿やドライイチジク・ブラックオリーブ・プロシュートで
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20171116/20/wishfellow/58/fd/j/o0400060014071814867.jpg?caw=800)
ローストビーフ使った整列サラダ
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/17/wishfellow/66/71/j/o0400060014047992444.jpg?caw=800)
久しぶりの整列サラダはズッキーニたっぷりで
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170819/16/wishfellow/d4/51/j/o0400060014008524855.jpg?caw=800)
ヤングコーンはお花みたいで可愛い
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170607/18/wishfellow/a3/78/j/o0400060013955466369.jpg?caw=800)
キノコソテーを乗せて
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20171018/19/wishfellow/cb/c3/j/o0400060014051505185.jpg?caw=800)
整列サラダを和の角皿で作ったらいつもと違った感じですね
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170512/14/wishfellow/e7/c6/j/o0400060013935564190.jpg?caw=800)
マハタ満載のテーブルなので、影の薄かった生ハムメインの整列サラダです
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170525/12/wishfellow/a8/f4/j/o0400060013945334173.jpg?caw=800)
自家製バジルペーストで作ったタコサラダがメイン
◆材料と作り方はこちら→自家製バジルペーストと色々な料理
![サラダUP](https://stat.ameba.jp/user_images/20170604/11/wishfellow/7f/2d/j/o0400060013952827557.jpg?caw=800)
整列サラダはレタス・トマト・ゴーヤとツナのサラダ
ブロッコリースーパースプラウト・ブラックオリーブ・きぬさやのゴマ和え・フェタチーズを並べました
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
◆材料と作り方はこちら→ゴーヤとツナのサラダ
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170519/13/wishfellow/b1/66/j/o0400060013940870974.jpg?caw=800)
炊飯器で作った鶏ハムの整列サラダ
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170531/00/wishfellow/52/72/j/o0400060013949652364.jpg?caw=800)
サニーレタスに人参マリネ・フェタチーズ・ブロッコリースーパースプラウト
生ハムにミニトマトで整列サラダ
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
最近整列サラダに逃げてるかも
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
ダーリンにブラックペパーを挽いてねってお願いしたら・・・なんか違う気がするなぁ
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170509/11/wishfellow/26/54/j/o0400060013933210165.jpg?caw=800)
アボカドのプレーンヨーグルトマヨ和え・ピクルス・茹で卵・蒸しかぼちゃビーツ・キュウリ
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
ブラックオリーブやゴルゴンゾーラチーズを乗せて、サラダなのにガッツリと
![キスマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/174.gif)
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170428/13/wishfellow/10/92/j/o0400060013924050283.jpg?caw=800)
真ん中にはレタスもたっぷり敷いて、部分的に岩塩やブラックペパーをガリガリ挽いて
美味しいEXバージンオリーブオイルかけて食べています
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170428/13/wishfellow/78/f8/j/o0400060013924050288.jpg?caw=800)
BBQでも整列サラダ・・・逆さからのフォトやん
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ブログの励みです、美味しそう~って思った人は
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人参のマリネ・スーパーブロッコリースプラウト・ゴルゴンゾーラチーズ・トマト
レタス・スナップインゲンを並べました
◆材料と作り方はこちら→人参のマリネ
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170502/13/wishfellow/94/56/j/o0400060013927257363.jpg?caw=800)
ブロッコリースーパースプラウトにアボカド・生ハム・キュウリ
カプレーぜに蒸したかぼちゃも添えて、ボリュームたっぷりの整列サラダ
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![アボカドで整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170420/22/wishfellow/95/a0/j/o0400060013918527213.jpg?caw=800)
![1](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/44/0000308244/70/imgcbfbe81dzik1zj.gif)
盛り盛りと色々乗せた整列サラダです
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
プチヴェール・炊飯器でカレー鶏ハム・青のり入りの卵焼き・トマト・半熟卵
ブロッコリー・黄人参のマリネ・ブラックオリーブ
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
今回の鶏ハムはカレーパウダーを入れて作っています
黄人参のスパイシーマリネもクミンがきいてるので良い感じです
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
◆材料と作り方はこちら→人参のスパイシーマリネ
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170408/12/wishfellow/c6/17/j/o0400060013908849117.jpg?caw=800)
レタス・ブロッコリースーパースプラウト・キュウリ・黄人参・仕込んでおいた鶏ハム
ゴルゴンゾーラチーズ散らばしてEXオリーブオイル掛けて頂きます
![サークルサラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170331/14/wishfellow/f7/3c/j/o0400060013902533617.jpg?caw=800)
レタス・ブロッコリースーパースプラウト・生ハム・キュウリ・トマト
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170327/17/wishfellow/8e/c3/j/o0400060013899674973.jpg?caw=800)
スモークレバーがメインのサラダです
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170319/11/wishfellow/23/5a/j/o0400060013893410512.jpg?caw=800)
生ハム・ズッキーニ・もものすけマリネ・スーパーブロッコリースプラウトを並べて
ブラックオリーブ・ゴルゴンゾーラチーズをトッピングbr>
![サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/12/wishfellow/3a/0b/j/o0400060013887942860.jpg?caw=800)
生ハム・スーパーブロッコリースプラウト・大根・キュウリ
ハナッコリー・ミニトマト・レタスなど
![整列サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170306/20/wishfellow/f2/b5/j/o0400060013883888431.jpg?caw=800)
前日残りのローストビーフは、キラキラ宝石ソースとたっぷり野菜でサラダに
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
◆材料と作り方はこちら→キラキラ宝石ソース
![ローストビーフのキラキラソースサラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170226/12/wishfellow/95/cb/j/o0400060013877410744.jpg?caw=800)
プロシュートを中心に、スーパーブロッコリースプラウトとスナップエンドウ
グリーンや赤のトマトに黒瀬の赤カブやセロリのマリネ
カッテージチーズや黒オリーブをちりばめて
岩塩とブラックペパーをがりっと挽いて
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
大好きなEXオリーブオイルをかけて頂きます
![プロシュートと彩サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/12/wishfellow/55/4d/j/o0400060013868449010.jpg?caw=800)
鶏ハムを使ってサラダを作りました
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
◆材料と作り方はこちら→鶏ハム
ブロッコリースーパースプラウト・トマトカッテージチーズ・ロメインレタス
鶏ハム・キュウリ・セロリマリネを並べたよ
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![鶏ハムサラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/15/wishfellow/75/b7/j/o0400060013858641164.jpg?caw=800)
手前からレッドキャベツのマリネ・キュウリの千切り
トマトONカッテージチーズ・スーパーブロッコリースプラウト
プロシュート・春菊・プロシュート
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170110/11/wishfellow/50/69/j/o0400060013842260709.jpg?caw=800)
![1](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/44/0000308244/70/imgcbfbe81dzik1zj.gif)
血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
![注意](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30~40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→糖質0のお酒使ってます
夕飯は10時以降なので、ごはん(糖質多し)は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
![ワイン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/081.gif)
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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昨夜も美味しそうだね~って思った人は
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
![にほんブログ村 料理ブログ 料理レシピ集へ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Ffood.blogmura.com%2Frecipe%2Fimg%2Frecipe88_31.gif)
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fellowのレシピで作ってみたよって方がいたら、ご連絡くださね
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
ご迷惑でなければ、ブログでリンクさせてください
リンクは大歓迎ですが、フォトやレシピ内容等の転載はご遠慮ください
![禁止](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/302.gif)
◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
fellowのレシピは、下の画像をクリックすると素材別に検索できるよ
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![fellowの美味しい物大好き-料理リスト](https://stat.ameba.jp/user_images/20110208/13/wishfellow/83/c1/j/o0526032211034499235.jpg?caw=800)