2014.2.2 糖質190g

今日はノンシュガーキャロット米粉蒸しパンを作ってみました
オイル・砂糖コーティングなしのレーズンを入れたこともあって自然な甘みがあって普通に美味しい。
料理本には小麦粉使用だったけど、勝手に米粉に変更。そして勝手に豆乳も追加してもはや本とは別のものができあがった感が強いかな
できるだけカフェオレを控えたいので、今日はタンポポティで

Weight：50.0
BMI：20.4
Body fat：25.2
Carbohydrate：190g
Calorie：1550kcal
★：2
Walking：
Bicycle：

19：00
・ノンシュガーキャロット米粉蒸しパン
・サングリア
・タンポポティ


21：40
・大豆粉入りワカメナッツお好み焼き
・ソイミートカツ、豆腐たるたる～
・ルイボスティー


23：45
・タンポポ珈琲

2：00
・キャラメルカフェオレ in ゼリー
・クッキー 半分


意外にもあまりもので作ったワカメナッツのお好み焼きがバリうまでした。
黒いり玄米粉も入れたので黒いです。（こげているのではない）

2014.2.1 糖質280g

Weight：50.6
BMI：20.7
Body fat：25.4
Carbohydrate：280g
Calorie：1650kcal
★：1

18：00
・キャラメルカフェオレinコーヒーゼリー

20：00
・えびせんべい

20：00
・ひよこ豆と人参のノンオイルカレーピラフ
・ソイミートカツ、豆腐タルタルソー
・キャベツの豆乳スープ
・赤ワイン
・ルイボスティー


00：00
・せんべい

6：00
・チャイゼリー 豆乳メープル
・アポロ

あ～ぁ。今日もごはん1食しか。。
ごはん2食にしてお菓子を減らしたいんだけどなかなか難しい。
それに糖分が多すぎる
明日こそは

2014.1.31 糖質100g

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：100g
Calorie：1200kcal
★：1
Walking：
Bicycle：4.5km

17：30
・ハンバーグ
・キヌア7分米おにぎり、海苔の佃煮
・黒胡麻豆腐とキュウリ
・ムール貝ミネストローネ


4：15
・粕汁
・筑前煮

突然マスキングテープの虜に。
これは粘着力が低いから綺麗にはがれるし、手でも切れるから便利。
いまはリラックマのしか持ってないので、他にキャラクターではない、可愛いデザインの幾つかほしいです。
ネットでみてると可愛いのがたくさんありすぎて選別が大変。
明日注文したい。

2014.1.30 糖質200g

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：200g
Calorie：1950kcal
★：2
Walking：
Bicycle：

9：10
・Chai tea jelly soy maple
・Propolis

11：00
・ムール貝ミネストローネ
・蓮根キャベツの生アーモンドペンネ
・ルイボスティー


19：00
・塩せんべい

23：00
・筑前煮（た～くさん）

00：10
・Caramel latte

今日はパスタとミネストローネを作りました
パスタはいつも苦手でうまくできないんだけど、今回はなかなか美味しかった。
ムール貝とかほんと美味しいですけど、はたして安全度はどうなんでしょ
海洋汚染は気になるところ。まぁ、海外産だけど

2014.1.29 糖質240g

今日は珈琲ゼリークラッシュソイドリンク。
めちゃうま
チャイゼリーもいいけど珈琲ゼリーもいいわぁ。
あっ、タンポポティゼリーもいいかも
そうだ、タピオカ入りも美味しいですよね。確かタピオカの買い置きもあったような～
なかったら、わざわざ買ってまではやめておこう。
今は備蓄品を消費したい時期だから

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：240g
Calorie：1200kcal
★：1
Walking：
Bicycle：

16：30
・Coffee jelly in Soy maple


20：00
・筑前煮
・冷製ビシソワーズ
・キヌア7分米おむすび


22：00
・チェダーチーズスナック 昨日の残り
・みたらし団子

カルディに行くと外国のお菓子が売ってる。
大抵失敗するからほとんど買わない。
チェダーチーズのスナックは、ルックスはおっとっとと同じ。
よく考えたら、おっとっとってネーミングもユニークすぎますね。

それはさておき、このおっとっともどきを食べて思ったのが、確かにハマる味ではないんですね。
ただの塩味って感じで。
だからとちゅうでやめられるし、まぁ食べた感じは残る。
日本のスナックはそうはいかん。魅惑の添加物が満載で、中毒になる。あれはやばい。
食べ過ぎないためには、あまりおいしくない海外のお菓子をチョイスして、今より少しだけお菓子離れが板についたらうれしーんだけどな。

とか思う。

2014.1.28 糖質140g

だいぶサボってました
でもきらくにやるのが一番
書けない時は書かないことにした
やっと40キロ台に戻ってきました
50キロ台とかほんと、しんどいし苦しいし
なにより、服が入らない
思えば、4～5キロも戻ったことになる。
今年はせめて48キロ台にしたいです。だって服が。。。

Weight：49.4
BMI：20.2
Body fat：24.7
Carbohydrate：140g
Calorie：1600kcal
★：0
Walking：10751
Bicycle：4km

16：30
・Rooibos tea

20：30
・ビシソワーズ
・生春巻のおやき
・手作り白味噌パン
・オレンジマーマレード


22：00
・チェダーチーズ クラッカー カナダ

1：30
・チャイティゼリー メープルソイ


4：00
・チャイティゼリー メープルソイ

6：30
・粕汁

7：00
・アポロちょこ

今日はマジックブレッドだしてきて、本を見ながらビシソワーズを作りました。
じゃがいも、玉ねぎ、豆乳、マギーブイヨン、岩塩、水
だけで凄くおいしくできてビックリ。
ブイヨンは勝手に追加しました～。
もっと味が薄くてもよかったかも！研究の余地あり。

生春巻きのおやきは、勝手に作った創作料理。
ごま油で焼いたのがよかった！
こちらもかなり美味。完全に酒の肴になる味。
生春巻きが余ってて、はやく使いたかったの。まだ余ってるんだけど…（＾◇＾）

デザートも二種作ってみました。
豆乳アイスクリームと、チャイティドリンク。
あなきちさんのゆるべじ料理本、かなりイイワー。

2014.1.24 糖質160g

What was eat, today?
It is some soup and chocolate.
Foolish?

Weight：51
BMI：20.8
Body fat：25.9
Carbohydrate：160g
Calorie：1050kcal
★：1
Walking：4000
Bicycle：1km

16：00
・ホットミルトン オーガニックレモン

17：30
・野菜コンソメスープ

19：30
・野菜コンソメスープ

20：30
・アポロ
・ポッキー
・タンポポティ

23：00
・大根スープ

3：00
・ソイ団子野菜スープ

今日はオーガニックレモンでレモン酒を漬け込みました。
飲めるのはまだまだ先だけど、楽しみです。

2014.1.23 糖質150g

Weight：50.8
BMI：20.7
Body fat：25.7
Carbohydrate：150g
Calorie：1470kcal
★：1
Walking：6288
Bicycle：6km

15：00
・rooibos tea

18：00
・黒パン ベジバーグ
・炒り煮
・黒烏龍


19：30
・アポロチョコ

2：45
・野菜生姜スープ

2014.1.22 糖質180g

今日はトマトジュースでパンを焼きました
すごいオレンジ色になった
外はパリッ、なかはフカフカ。
昨日のパンは、1日たってもまだもっちりしてました
それも食べたわ。。

Weight：50.9
BMI：20.8
Body fat：25.7
Carbohydrate：180g
Calorie：1300kcal
★：1
Walking：
Bicycle：

15：00
・ムール貝シチュー
・とまとブレッド、白みそブレッド
・サラダ
・ルイボスティー


20：30
・紅茶
・クランキー half

00：30
・冬のくちどけpocky
・ルイボスティー

4：30
・Tomato bread
・Strawberry Jam

修行はどうした？一日で俗世へHelloってかいな。
今夜はたまりにたまった仕事をしてたらまた朝になってしまったのです。
パソコンがにくい。
パソコンをつけたらやることがてんこ盛りでイライラするし、かたずけていくとあっとゆうまに4～5時間たってしまう。
本当にイラちになる。

とてもミステリアスですが（＾◇＾）どうしても昼間はしんどくて眠たくなりシャキッとできない。
そして夜中になるとシャキッ(・・?)
Why？
I can not understand myself.

2014.1.21 糖質200g 精進する！

今日は本をみながらレシピど～りパンをオーブンで焼いてみました。
凄く簡単な手順で驚き。捏ねに5分くらい？（てきとー）
焼くのに20min!
ふっかふかでほっかほかでほんのり甘いパンが完成。
これは毎回リピしたいくらい、パーフェクト。
で、夜もまた焼きました（＾◇＾）

さて、少しづつ精進したい。
彼の生活に合わしたいから。
今日はまともなサイクル。

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：200g
Calorie：1150kcal
★：2
Walking：
Bicycle：6.2km

12：20
・白味噌カシューナッツパン 2個
・薬膳たまご
・サラダ セサミオイル＆マグマ岩塩
・蓮茶


19：50
・白味噌麻の実ナッツパン 3個
・ムール貝クリームシチュー
・黒烏龍

22：10
・クランキー ハーフ

23：30
・蓮茶