Weight：48.9
BMI：20.0
Body fat：24.7
Carbohydrate：250g
Calorie：1650kcal
★：1
Walking：
Bicycle：19km
16：30
・こーぼんマーベル炭酸レモン 350ml
20：30
・ホワイトモカ（チョコホイップ、ソイ、チョコソース）580ml
1：50
・大蒜雑穀たまご雑炊（大根葉）
・鶏だんごゴボウ煮
・ルイボスティー 500ml
4：00
・タンポポ珈琲 250ml
6：40
・栗まんじゅう
・HBでついた餅！←つきたて、ばりうま（＾Ｏ＾）
・タンポポ珈琲 250ml
半日断食中にいくら飲み物はオケだとしても、スタバ行くのって、なんか違うような。。
今日は期限ギリギリのチケット使いにスタバ行き。
お陰で二杯ホワイトモカをもらったから、明日も飲める。
昨夜、勢いあまってマッサマン2人前平らげてしまったけど、なんなんだー、
長い間、あんなに体重が落ちなかったのに半日断食を続けてるだけで48キロ代に。
嘘みたい。
しかし、またお菓子とか食べ出したら元にもどるのは当然だし。
まだまだがんばろ。
体内リセットも出来てる～！
Weight：48.9
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：92g
Calorie：725kcal
★：2
16：00
・こーぼんまーべる炭酸れもん 360ml
・タンポポ珈琲 500ml
21：00
・珈琲ゼリーinキャラメルラテ 180ml
00：00
・タンポポ珈琲 500ml
2：15
・野菜たまご生姜のもちきび入り雑炊
・蓮根と蒟蒻のピリ辛フラックスシード和え
・ルイボスティー 250ml
3：55
・ベトナム珈琲 160ml
6：10
・ルイボスティー 250ml
5：00
・ガーナ板チョコ 75kcal
・ルイボスティー 250ml
半日断食の日は水分を多くとっていますが、一体どのくらいの量なのか書いてみました。
2リットル以上は飲んでますねぇ。
断食しない日はこれの半分程度じゃないかな？と思う。
長い間、あんなに体重が落ちなかったのに半日断食を続けてるだけで48キロ代に。
嘘みたい。
しかし、またお菓子とか食べ出したら元にもどるのは当然だし。
まだまだがんばろ。
体内リセットも出来てる～！
Weight：48.9
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：92g
Calorie：725kcal
★：2
16：00
・こーぼんまーべる炭酸れもん 360ml
・タンポポ珈琲 500ml
21：00
・珈琲ゼリーinキャラメルラテ 180ml
00：00
・タンポポ珈琲 500ml
2：15
・野菜たまご生姜のもちきび入り雑炊
・蓮根と蒟蒻のピリ辛フラックスシード和え
・ルイボスティー 250ml
3：55
・ベトナム珈琲 160ml
6：10
・ルイボスティー 250ml
5：00
・ガーナ板チョコ 75kcal
・ルイボスティー 250ml
半日断食の日は水分を多くとっていますが、一体どのくらいの量なのか書いてみました。
2リットル以上は飲んでますねぇ。
断食しない日はこれの半分程度じゃないかな？と思う。
今日は午後に空腹を感じてました。
空腹でいる時間を一日一回はもちたい、体内活性の時間っ。
Weight：49.4
BMI：20.2
Body fat：25
Carbohydrate：115g
Calorie：1500kcal
★：2
6：50
・こーぼんマーベル炭酸レモン
10：50
・自作オレンジ酵素、自作びわ葉エキスの炭酸割り
13：10
・生姜とたまねぎのソイポタージュ
・タンポポ珈琲
19：40
・玄米もちきびリゾット （小松菜、昆布）
・ルイボスティー
22：20
・大豆粉パイナップルチョコケーキ
・枇杷酒
・ココナッツウォーター 残り
0：30
・ウバ紅茶
2：50
・マッサマンカレー
・マカデミアナッツ
4：30
・マッサマンカレー
・大豆粉パン 1個
なんか。。糖質は控えめにしているものの、食べているものが糖質な気が。。
体調はいい感じですぅ
こーぼん、もっと買いたいなぁと思ってますが、なんせ安くないしなぁ、、、
夜中にマッサマンカレー。
変わった味だけど、おいしい
もっと辛くてもいいのに、全く辛くなくてお子様向けかと思ったくらい
空腹でいる時間を一日一回はもちたい、体内活性の時間っ。
Weight：49.4
BMI：20.2
Body fat：25
Carbohydrate：115g
Calorie：1500kcal
★：2
6：50
・こーぼんマーベル炭酸レモン
10：50
・自作オレンジ酵素、自作びわ葉エキスの炭酸割り
13：10
・生姜とたまねぎのソイポタージュ
・タンポポ珈琲
19：40
・玄米もちきびリゾット （小松菜、昆布）
・ルイボスティー
22：20
・大豆粉パイナップルチョコケーキ
・枇杷酒
・ココナッツウォーター 残り
0：30
・ウバ紅茶
2：50
・マッサマンカレー
・マカデミアナッツ
4：30
・マッサマンカレー
・大豆粉パン 1個
なんか。。糖質は控えめにしているものの、食べているものが糖質な気が。。
体調はいい感じですぅ
こーぼん、もっと買いたいなぁと思ってますが、なんせ安くないしなぁ、、、
夜中にマッサマンカレー。
変わった味だけど、おいしい
もっと辛くてもいいのに、全く辛くなくてお子様向けかと思ったくらい
すごいな、断食の効果？
Weight：49.2
BMI：20.1
Body fat：24.1
Carbohydrate：g
Calorie：kcal
★：0
10：10
・こんぶ茶（しおこぶ、EM蘇生塩）
11：30
・たまご粥
・白菜のスープ
15：00
・会食、コース
19：30
・せんべい3まい
・みかさ1つ
・アポロ
法事でした。
寝ずにいったから帰宅後睡魔が…
21じには寝た。
明日も半日断食したいな。
そのほうがなんか調子がよいのだ。
Weight：49.2
BMI：20.1
Body fat：24.1
Carbohydrate：g
Calorie：kcal
★：0
10：10
・こんぶ茶（しおこぶ、EM蘇生塩）
11：30
・たまご粥
・白菜のスープ
15：00
・会食、コース
19：30
・せんべい3まい
・みかさ1つ
・アポロ
法事でした。
寝ずにいったから帰宅後睡魔が…
21じには寝た。
明日も半日断食したいな。
そのほうがなんか調子がよいのだ。
今日は半日断食にします
なんとなくそうゆう気分
Weight：49.8
BMI：20.3
Body fat：24.9
Carbohydrate：145g
Calorie：1050kcal
★：0
Bicycle：6.7km
6：45
・コーボンマーベル炭酸割りレモン絞り
・ルイボスティー
9：20
・梅昆布茶
19：30
・チョコレート 少し
20：30
・たまごのお粥
・豆腐ゆずポン
・ルイボスティー
23：40
・珈琲ゼリーキャラメルオレ
・プチシュー1個
4：10
・珈琲ゼリーメープルオレ
・プチシュー5個
なんとなくそうゆう気分
Weight：49.8
BMI：20.3
Body fat：24.9
Carbohydrate：145g
Calorie：1050kcal
★：0
Bicycle：6.7km
6：45
・コーボンマーベル炭酸割りレモン絞り
・ルイボスティー
9：20
・梅昆布茶
19：30
・チョコレート 少し
20：30
・たまごのお粥
・豆腐ゆずポン
・ルイボスティー
23：40
・珈琲ゼリーキャラメルオレ
・プチシュー1個
4：10
・珈琲ゼリーメープルオレ
・プチシュー5個
昨日はファスティング無事乗り切りました。
やはり、、体調がよいです。
不思議なくらい良い。
しかも…はけなかったスカートが入りました！
今日は復食なのですが、パーティなので昼におかゆたべて夜は普通にいただきます。
さて、それでファスティング成功といえるのかわかりませんが。
Weight：50.1
BMI：20.5
Body fat：25.4
Carbohydrate：g
Calorie：1500kcal
★：2
14：00
・復食の焼たらこたまご粥←ちょーうめ
18：20
・Welcome party! いろいろいただきました。
・お茶
・マロンケーキ
・チョコレートケーキ 半分こ
今日はサイパンから市長や子供達がきていて、京都、滋賀で国際交流でした。
わたしはお手伝いにいきました。
最初だったのでなにしたらよいのかわかりませんでしたが、来年はわたしもなにかお料理持参したいな。
英会話もしました！（≧∇≦）
それから、彼とお話しました。
楽しい時間すぎて。。本当に、素敵な方。
ファスティングは、また近いうちしたいです。
なぜか少しハマりそうです。
なんで？
だってね、極限…でもないけど、胃が空っぽになった空腹状態を乗り切ったあとの、お粥が…
たまりません！
最高に、おいしいのです。
この快感は、ファスティング後じゃないと感じられない。
おかゆはダシを使わず、ただ岩塩をパラパラいれただけの。。
今日は焼きたらこを発見したから、タラコに卵もいれた贅沢お粥になっていたけど。
明日もファスティングしたいくらいですが、明後日法事で復食がまたできないので、来週以降にしようっと。
やはり、、体調がよいです。
不思議なくらい良い。
しかも…はけなかったスカートが入りました！
今日は復食なのですが、パーティなので昼におかゆたべて夜は普通にいただきます。
さて、それでファスティング成功といえるのかわかりませんが。
Weight：50.1
BMI：20.5
Body fat：25.4
Carbohydrate：g
Calorie：1500kcal
★：2
14：00
・復食の焼たらこたまご粥←ちょーうめ
18：20
・Welcome party! いろいろいただきました。
・お茶
・マロンケーキ
・チョコレートケーキ 半分こ
今日はサイパンから市長や子供達がきていて、京都、滋賀で国際交流でした。
わたしはお手伝いにいきました。
最初だったのでなにしたらよいのかわかりませんでしたが、来年はわたしもなにかお料理持参したいな。
英会話もしました！（≧∇≦）
それから、彼とお話しました。
楽しい時間すぎて。。本当に、素敵な方。
ファスティングは、また近いうちしたいです。
なぜか少しハマりそうです。
なんで？
だってね、極限…でもないけど、胃が空っぽになった空腹状態を乗り切ったあとの、お粥が…
たまりません！
最高に、おいしいのです。
この快感は、ファスティング後じゃないと感じられない。
おかゆはダシを使わず、ただ岩塩をパラパラいれただけの。。
今日は焼きたらこを発見したから、タラコに卵もいれた贅沢お粥になっていたけど。
明日もファスティングしたいくらいですが、明後日法事で復食がまたできないので、来週以降にしようっと。
今朝、注文していたコーボンマーベルが届きました
てことは…今日は断食デーか、、（そのために買ったから）
するならスグにしなければー
カロリー低めな水分だけはOKな断食です
Weight：50.5
BMI：20.6
Body fat：25.4
Carbohydrate：50g
Calorie：192kcal
★：2
Bicycle：7km
17：30
・ルイボスティー
20：30
・コーボンマーベルレモン炭酸割り←ちょーウマ
00：30
・タンポポ珈琲
1：50
・コーボンマーベルレモン炭酸割り
3：30
・ココナッツウォーター ←おいしくない。
・ゆずふりかけ茶←やっぱ塩分うまー（＾_＾）
5：30
・ゆずふりかけ茶
・プロポリス
レモンをしぼって（種浮きまくり）作る酵母炭酸、おいしくて～。
でも値段が高いのでちびちび飲みました（けちくさ～
）
そうそう買えないからねぇ
炭酸割りにするとお腹膨張感もあって良かったと思います。
1日断食、成功しました
できれば連続2日でしたいのですが、明後日大事な用事があるから副食にあてる時間が。。
というわけで今回は1日断食にしました。
これからは1カ月に2回はこのようなゆるめの断食デーを自分に課したいと思います。
体内リセットできるし、なにより食べ過ぎないことは病気予防になる～
てことは…今日は断食デーか、、（そのために買ったから）
するならスグにしなければー
カロリー低めな水分だけはOKな断食です
Weight：50.5
BMI：20.6
Body fat：25.4
Carbohydrate：50g
Calorie：192kcal
★：2
Bicycle：7km
17：30
・ルイボスティー
20：30
・コーボンマーベルレモン炭酸割り←ちょーウマ
00：30
・タンポポ珈琲
1：50
・コーボンマーベルレモン炭酸割り
3：30
・ココナッツウォーター ←おいしくない。
・ゆずふりかけ茶←やっぱ塩分うまー（＾_＾）
5：30
・ゆずふりかけ茶
・プロポリス
レモンをしぼって（種浮きまくり）作る酵母炭酸、おいしくて～。
でも値段が高いのでちびちび飲みました（けちくさ～
）そうそう買えないからねぇ
炭酸割りにするとお腹膨張感もあって良かったと思います。
1日断食、成功しました
できれば連続2日でしたいのですが、明後日大事な用事があるから副食にあてる時間が。。
というわけで今回は1日断食にしました。
これからは1カ月に2回はこのようなゆるめの断食デーを自分に課したいと思います。
体内リセットできるし、なにより食べ過ぎないことは病気予防になる～
Weight：
BMI：
Body fat：
Carbohydrate：210g
Calorie：1800kcal
★：1
Walking：
Bicycle：4.5km
16：00
・カレーピラフ
・キャベツのゆずスープ
20：00
・揚げせんべい塩
・タンポポ珈琲
00：45
・砂ずり塩焼き
・卵焼き
・サラダ
・蒟蒻生姜の甘辛
・大豆粉チョコレート餅ケーキ
・ルイボスティー
2：30
・タンポポ珈琲
6：30
・素焼きせんべい 少し
自己分析、やっとわかった。
帰宅してすぐごはん作るのがしんどいから、帰宅後お菓子でとりあえずお腹をみたしてしまっている。
出掛ける前に作っていくのは無理だから、むずかしいなぁ、、
BMI：
Body fat：
Carbohydrate：210g
Calorie：1800kcal
★：1
Walking：
Bicycle：4.5km
16：00
・カレーピラフ
・キャベツのゆずスープ
20：00
・揚げせんべい塩
・タンポポ珈琲
00：45
・砂ずり塩焼き
・卵焼き
・サラダ
・蒟蒻生姜の甘辛
・大豆粉チョコレート餅ケーキ
・ルイボスティー
2：30
・タンポポ珈琲
6：30
・素焼きせんべい 少し
自己分析、やっとわかった。
帰宅してすぐごはん作るのがしんどいから、帰宅後お菓子でとりあえずお腹をみたしてしまっている。
出掛ける前に作っていくのは無理だから、むずかしいなぁ、、
Weight：
BMI：
Body fat：
Carbohydrate：60g
Calorie：980kcal
★：1
Walking：
Bicycle：
18：40
・タンポポ珈琲
・ホットミルトンinレモン
22：20
・ジュニパベリーティ
・プルーン若葉餅のノンシュガーカップケーキ
・いちご
・メープルシロップ ちびっと
23：00
・ひじき煮
2：10
・ベジタブルジンジャーホワイトスープ
4：15
・ダークチョコレートもっちり酵素ケーキ 2きれ
・ルイボスティー
今日のグリーン色のカップケーキは完全オリジナル
測りもなく、テキト～に配合して混ぜて蒸したら、ふわふわの美味しさ
もち米粉を入れたからだわ
糖質を少し意識して、シュガー類はなし。
大豆粉、古代もち米粉、小麦グルテン粉、若葉青汁粉、ベーキングパウダー、水、プルーン2粒
という材料です。
ちょっとふわふわすぎたのでもうちょっと水分を減らして近いうちリベンジしたいと思う
プルーンが甘いのでケーキ自体も甘いような感じがするけど、少しメープルをたらして食べたら超最高でした。
メープルを生地にまぜるより、食べる時にたらしたほうが微量でかなりの甘みを感じれるのでいいですな
夜中に作ったのにはダークチョコレートを刻んで練りこんだ、またもち米粉を適当に配合したベースは大豆粉のケーキ。
少しだけオレンジ酵素を追加。
やはりもち米粉いれたらすごいもっちりする。
面白い食感を発見。
もち米は少なくしないと餅になってしまうな。。
チョコレートはもっとたくさんでもよいくらい。
またリベンジしよう。
BMI：
Body fat：
Carbohydrate：60g
Calorie：980kcal
★：1
Walking：
Bicycle：
18：40
・タンポポ珈琲
・ホットミルトンinレモン
22：20
・ジュニパベリーティ
・プルーン若葉餅のノンシュガーカップケーキ
・いちご
・メープルシロップ ちびっと
23：00
・ひじき煮
2：10
・ベジタブルジンジャーホワイトスープ
4：15
・ダークチョコレートもっちり酵素ケーキ 2きれ
・ルイボスティー
今日のグリーン色のカップケーキは完全オリジナル
測りもなく、テキト～に配合して混ぜて蒸したら、ふわふわの美味しさ
もち米粉を入れたからだわ
糖質を少し意識して、シュガー類はなし。
大豆粉、古代もち米粉、小麦グルテン粉、若葉青汁粉、ベーキングパウダー、水、プルーン2粒
という材料です。
ちょっとふわふわすぎたのでもうちょっと水分を減らして近いうちリベンジしたいと思う
プルーンが甘いのでケーキ自体も甘いような感じがするけど、少しメープルをたらして食べたら超最高でした。
メープルを生地にまぜるより、食べる時にたらしたほうが微量でかなりの甘みを感じれるのでいいですな
夜中に作ったのにはダークチョコレートを刻んで練りこんだ、またもち米粉を適当に配合したベースは大豆粉のケーキ。
少しだけオレンジ酵素を追加。
やはりもち米粉いれたらすごいもっちりする。
面白い食感を発見。
もち米は少なくしないと餅になってしまうな。。
チョコレートはもっとたくさんでもよいくらい。
またリベンジしよう。
Weight：50.0
BMI：20.4
Body fat：25.5
Carbohydrate：320g
Calorie：kcal
★：2
19：30
・恵方巻き
・太巻
・タンポポティ
23：45
・大豆粉お好み焼き（しょうが、ねぎ、人参）
・サラダ 豆腐たるたる
・サングリア
・タンポポティ
7：00
・ポッキー
10：00
・糸こんチャプチェ
今夜は制作物に追われ、気づいたら朝・・・
って感じでした。
BMI：20.4
Body fat：25.5
Carbohydrate：320g
Calorie：kcal
★：2
19：30
・恵方巻き
・太巻
・タンポポティ
23：45
・大豆粉お好み焼き（しょうが、ねぎ、人参）
・サラダ 豆腐たるたる
・サングリア
・タンポポティ
7：00
・ポッキー
10：00
・糸こんチャプチェ
今夜は制作物に追われ、気づいたら朝・・・
って感じでした。