2014.2.27 糖質g

今日は和歌山いよかんのお風呂に入りました～。
いよかんの実は酵素をつくるのに使って、皮は乾燥させてからお風呂に。

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：g
Calorie：kcal
★：1

14：30
・酵素炭酸レモン

18：55
・わかめもやしの生姜スープ
・有機オリーブカンパーニュ
・有機塩パン
・ハーブクリームチーズ
・有機ルイボスティー
・野菜スープ 具なし！


20：00
・せんべい
・アポロチョコ
・りんごスコーン

00：00
・ミルクティー

2014.2.26 PM2.5にやられたー

アルペンローゼのオーガニック天然酵母パンとケーキ、買ってきた
幸せ～

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：g
Calorie：1780kcal
★：1
Bicycle：18km

9：30
・ルイボスティー

17：30
・ブルーベリーチーズタルト
・タンポポコーヒー


18：30
・発酵海藻玄米
・白菜豚生姜スープ

20：20
・京丹後オーガニックよもぎの塩アンパン
・ルイボスティー

夜までたべない生活にもなれてきました。
むしろそのほが気分よく過ごせてることに気づいたりしてーん。

しかし夜のドカドカ食いをなんとかしたい！
んだけどなー。
今日は見事に糖質ばかりやんか。
ビタミンB17だっけ？とっとかなやばいね。

それよか自転車で移動中、あれ？早々花粉症発症？と思いきや、帰宅後ニュースみたらPM2.5が日本にかなりきてるんやてね。
花粉やなくて、中国産かいな‼
これって肺がんやっけ？
とりあえず明日からマスク必須。
空気清浄機もナノイーでブンブンまわしてます。

鼻ムズ目カイー頭ガンガンで少ししんどいからまだ22時すぎだけど早く寝ます

2014.2.25

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：g
Calorie：kcal
★：
Walking：
Bicycle：5.8km

14：00
・セルフードミネラル白湯

17：00
・オーガニックブラックティ

20：00
・発酵海藻玄米
・印度カレー
・もやし
・ルイボスティー


21：40
・うすやきせんべい

23：00
・パウンドケーキ
・マドレーヌ

1：30
・Green Magma（酵素）りんごミルク


本に書いてあったレシピ、発酵海藻げんまい、ちょーおいしかった！
びっくりしたー。
梅干しと塩麹をいれて炊くんだけど、梅干しがちょー苦手なわたしも炊き込みにしたらむしろやみつき！
なぜだ～？？

2014.2.24 糖質220g

外食続きで記録サボってましたが、また今日から

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：220g
Calorie：1570kcal
★：1
Bicycle：15km

14：30
・酵素炭酸レモン

18：30
・ソイ桜チョコレートラテ extra 1 espresso
・ラズベリースコーン

0：00
・地鶏の香草焼き
・しらたきチャンプル
・麹パン
・ハーブクリームチーズ


1：00
・無印 海の幸ミックスせん

2：30
・ティーオーレ

2014.2.20 糖質90g 断食デー

月に2回くらいの割合で、１日断食をしたいと思います
今月2回目～
今日は基本は水分のみー
でも、臨機応変に。

Weight：49.2
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：90g
Calorie：680kcal
★：2
Bicycle：6km

14：00
・酵素炭酸レモン
・ウバ紅茶
・水薬

17：00
・黒いり玄米茶

19：00
・キャラメルラテ

22：00
・酵素炭酸レモン

2：00
・オーガニック中華スープ（具なし）

3：00
・和風スープ
・ごはんですよ！

4：30
・チョコレート

女子フィギュア、最後まで見てしまった。
真央ちゃんのフリーはノーミスで最高でした！
ショートのミスが足を引っ張ってしまったけど、よく切り替えて頑張った。

コストナーが銅メダル、うれしい。イタリアは初のメダルだって。

キムヨナはどうも好きになれず、批判的な声が多いのは彼女の損してる部分と思う。
しかしフリー最高でした。この人、妖艶な感じが良い。
嫌われキャラでさえなかったら、世界のアイドルになれるのに。

ロシアのソトニコアが金メダル。
ソトニコア、初めてみたけど実はよさがあまりよくわからなかった。

私が好きなのは昔からずっと変わらない。
アメリカのミシェルクワンだけ！

2014.2.19 糖質150g

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：150g
Calorie：1700kcal
★：2
Bicycle：4km

14：00
・黒いり玄米茶

18：00
・サバ野菜炒め
・焼き豆腐サラダ ゴマドレッシング

22：00
・カレーせんべい
・ピーナツチョコ

1：30
・ドライマンゴースコーン
・ホノルルクッキー 1枚
・ベトナム珈琲


4：00
・黒いり玄米茶

自作したドライマンゴースコーンがめちゃ好みの出来栄えでした。
本をみてつくったんだけどー。
このレシピ、覚えておかなきゃ～
スコーンってお店によっても味も見た目も全然ちがうけど、私が好きなスコーンはスタバのスコーンなのです。
そのテイストに、クリソツに出来上がった

2014.2.18 糖質g

Weight：49.7
BMI：20.3
Body fat：23.7
Carbohydrate：g
Calorie：kcal
★：2
Walking：
Bicycle：

14：00
・酵素炭酸レモン

21：50
・ふりかけ茶

22：30
・焼き豆腐サラダ
・黒いり玄米茶

00：00
・カレーあげせん

2014.2.16 糖質g

Weight：50.1
BMI：20.5
Body fat：25.5
Carbohydrate：g
Calorie：kcal
★：1
Bicycle：15km

10：00
・ホワイトモカ 200ml

12：30
・サラダ、パン、パスタ、紅茶、デザート




15：00
・酵素炭酸
・チョコレート

21：30
・米麹ベーグル
・米麹いちじくパン
・シーフードカレー


00：00
・せんべい

あ～こまった。せんべいが止まりませ

2014.2.15 糖質g

パンクしてあちこちガタがきたので自転車を買いました。
今度も同じく、ブリヂストンのええやつです！

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：g
Calorie：1400kcal
★：1

13：00
・酵素炭酸割り 350ml

14：30
・おかきの試食

17：30
・豚汁
・チョコおかき 試供品

18：30
・ホワイトモカ ソイ 250ml
・タンポポ珈琲 500ml

22：00
・せんべい

00：30
・マカロニベジタブルグラタン

2：15
・タンポポ珈琲 250ml

2014.2.14 糖質220g

超苦手な梅が食べられるようになりました。
といってもそのままはキツイので料理の調味料として使います。
紀州の無添加梅と醤油とみりんとオリーブオイルで炒めた野菜はちょーうま

Weight：-
BMI：-
Body fat：-
Carbohydrate：220g
Calorie：1200kcal
★：1

16：00
・酵素ドリンク 350ml
・ルイボスティー 200ml

19：30
・汁だけ味噌汁 400ml

20：10
・タンポポ珈琲 300ml

22：50
・汁だけ味噌汁 250ml

00：00
・おせんべ たくさん{(-_-)}

2：38
・豚トロと野菜の梅醤油炒め