健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -298ページ目

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ウエイトトレーニングで筋肉が若返る

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

昨日はリンクさせていただいている<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/itaru/ " target="_blank">いたるさん</A>の
奇跡の筆文字ハガキ講座を受講しました。
筆文字を活用できるように顔晴（がんば）ります。

岐阜からリンクしていただいている
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/706com/ " target="_blank">日本一の難病請負人★切らずに治す東洋医学さん</A>が
いらしていてリアルで初めてお会いしました。
とても素敵なご縁に感謝しています。

アクセス数が１４５万になりました。
７月下旬には１５０万ですか。
おかげ様で続いています。（笑）
1450002 2007-06-09 17:13:29 ***.inktomisearch.com
1450001 2007-06-09 17:13:18 ***.ad.jp
1450000 2007-06-09 17:10:36 *.ucom.ne.jp
1449999 2007-06-09 17:10:31 ***.ad.jp
1449998 2007-06-09 17:09:36 ｈｉｒｙｕ4398さん

筋力トレーニングが若返るということは筋力トレーニングを
長年やっている人達は気がついていたことです。
最もその効果をだすのは<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507270000/ ">加圧トレーニング</a>で、
高齢者も安全にできます。

不都合な真実を暴露し、私の抗加齢体験談をお伝えします。
参加できる方はとてもラッキーだと思います。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706060001/ ">６月１３日（水）　東京都中央区銀座　「ダカーポ」</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

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バーベルなどを用いた筋力トレーニングによって、高齢者の筋肉が文字通り若返ることが米国とカナダによる研究で示され、オンライン医学誌「PLoS One」５月２３日号に掲載された。

今回の研究では、６５歳以上（平均７０歳）の健康な高齢者２５人の大腿部筋組織の遺伝子発現を調べた。被験者は、対象となる筋肉群の収縮運動３０回を含む１時間の筋力トレーニングを週２回、６カ月実施。この結果を、２０～３５歳の若年成人から採取した組織と比較した。その結果、筋力トレーニングによって高齢者の筋組織にみられる「遺伝子指紋」が若年成人に近いレベルに戻ることがわかったという。

また、筋力についても評価した結果、トレーニングを始める前は、高齢者の筋力は若年成人に比べて平均５９％低かったが、トレーニングによって筋力が約５０％向上し、６カ月後には若年成人との差が３８％にまで改善された。

研究を実施した米Buck加齢研究所のSimon Melov氏は、高齢者の遺伝子発現にはほとんど変化がないと予想していたといい、この結果に非常に驚いたと述べている。この知見は、健康のためだけでなく、老化そのものを食い止めるためにも運動が有効であることを裏付けるものであり、高齢者が運動する動機を強めるものとなると同氏はいう。

研究グループは、筋力トレーニングが（臓器などの）ほかの組織に及ぼす影響や、耐久トレーニング（ランニング、サイクリングなど）による遺伝子や老化への影響の有無を検証するため、さらに研究を重ねる予定だという。

（出典：HealthDayNews）

患者会ガイド：がん部位別に相談窓口　川崎の民間団体が発行

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。

日本人の２人に１人ががんにかかり、３人に１人ががんで亡くなる現代、
誰しも最良の治療を受けたいと願うわけですが、実は住む地域によって
大きな格差があるようです。
適切な治療を施されない患者さん、あるいは「もう治療法がありません」と
絶望させられ途方に暮れる患者さんなど日本には、最適な治療を求めて悩み、
さまよう「がん難民」が、６８万人いるといわれています。

そんな時にお役に立てる本だと思います。

不都合な真実を暴露し、最善健康策をお伝えしているのが以下の健康セミナーです。
参加できる方はとてもラッキーだと思います。
福岡、岡山からも参加申し込みがありました。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705150000/ ">６月１０日（日）　神奈川県厚木市での健康セミナー</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

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<A href="http://item.rakuten.co.jp/book/4372512/ " target="_blank">「がん！患者会と相談窓口全ガイド」</A>の編集を担当した和田ちひろさん　患者向けのさまざまな情報発信などに取り組む民間団体「いいなステーション」（川崎市）が、がんの患者会やインターネット上の患者交流サイトを紹介する「がん！患者会と相談窓口全ガイド」（三省堂、１６８０円）を発行した。がんに焦点を当て、各地の患者会をまとめて紹介する本は初めてという。

紹介している患者会は１６２。がんの部位別などに分け、連絡先や相談方法、特徴的な活動などを記述。がん全般を対象にしている患者会や、ホスピスなどで活動する市民グループも紹介した。

また、ネット上で患者同士が交流できるサイトが急増しているため、情報の更新頻度などから、４７の「極めて管理が行き届いていると思われるサイト」を選び掲載した。全国のがん診療拠点病院や関連書籍リストなども載っている。

代表の和田ちひろさん（３５）によると、治療を受けている病院に患者会のことをたずねても個々の活動まで把握できないため、適切な患者会を紹介されない場合が多いという。和田さんは「患者会は適切な情報を集めたり、支えあったりするのに重要な役割を果たしている。多くの患者さんが自分に合った団体を見つけられるように、この本を作りました」と話している。【江口一】

（出典：毎日新聞）

自殺９年連続で３万人を超え　学生・生徒の自殺最多

自殺がまったく減らない。
健康と経済の２大問題で７０％、男性が７１％、６０歳以上が３５％を占める。
健康、経済、孤独の３大問題ではよい解決策を知っているので、
１０年連続３万人を超えないように少しでもお力になりたい。

人として生まれてくる確率は、１億円の宝くじに１００万回連続して当たったのと同じ。
（by 村上和雄）
誰もが赤ん坊の時、筋肉が不十分でも、何千回もあきらめずに挑戦して立ち上がったんだ。
生きてるだけで、まるもうけ。（by 明石家さんま）

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

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昨年１年間の全国の自殺者は３万２１５５人で、９年連続で３万人を超えたことが警察庁のまとめでわかった。

前年より３９７人（１・２％）減ったものの、依然として高止まりの状態が続いている。６０歳以上と１９歳以下が前年より増え、中でも「学生・生徒」は８８６人で、１９７８年の統計開始以来で最多となった。動機は、景気回復を反映して借金苦などの経済問題は減少したが、健康、勤務、学校問題などが増加した。

男女別では、男が２万２８１３人（前年比３・１％減）、女が９３４２人（同３・７％増）。年齢別では、６０歳以上が１万１１２０人（同２・１％増）で最も多く、５０歳代７２４６人（同４・５％減）、４０歳代５００８人（同３・８％減）の順。

一方で、１９歳以下は６２３人で２・５％増え、小学生は１４人（前年比７人増）、中学生８１人（同１５人増）、高校生２２０人（同５人増）。

遺書があった１万４６６人の動機をみると、「健康」が４３４１人（前年比４・７％増）で最も多かった。１０４３人（同３・２％増）の「家庭」、７０９人（同８・４％増）の「勤務」、９１人（同２８・２％増）の「学校」を合わせた４項目は、いずれも統計のある９８年以降で最多となった。

特に学校問題の増加は著しく、警察庁では、今年１月から動機に「いじめ」を新設して調査している。

一方、動機で２番目に多かった「経済・生活」は３０１０人で７・５％減。ただ、４０歳代と５０歳代はこの理由が最も多く、中高年の経済的な困窮ぶりがうかがえる。

（出典：読売新聞）

◆ストップ自殺　進む官民連携
国内の自殺者が８年続けて３万人を超えた。この悲劇に歯止めをかけようと、民間団体と行政との連携がはじまっている。自殺を防ぐためには、社会全体の取り組みが欠かせない。官民の連携が、その一歩になると期待されている。

長崎県大村市に昨年４月、自殺者の遺族らによってＮＰＯ法人「自死遺族支援ネットワークＲｅ（アールイー）」が結成された。毎月の定例会には、自殺予防を担当する県職員が参加している。「実効性のある対策をたてるために自殺の実態を知ることが必要」と県では話す。

Ｒｅのスタッフを講師に招いて県が自殺予防の講演会を開催するなど、協力関係も進んでいる。Ｒｅ代表の山口和浩さん（２６）は「講演会を開催するにも民間団体では人手、費用面で限界がある。県との協力が欠かせない」と話す。

隣の佐賀県では、一足早く行政との連携がはじまっている。遺児を支援する団体「ビッグ・フット」（佐賀市）が２００１年に開いた「自死遺児シンポジウム」がきっかけになり、翌年、県内の民間団体と自治体、研究者などからなる「佐賀県自殺対策協議会」が発足した。人口１０万人あたりの自殺者数で全国トップの秋田県では、自殺対策に取り組んでいる３団体に県が活動資金を補助している。

内閣府の検討会が３月にまとめた提言でも、「自殺対策は民間団体の活動に大きく依存しており、行政と民間団体との連携は不可欠」としており、政府が近く閣議決定する「自殺総合対策大綱」にも連携の必要性が盛り込まれる予定。

７月には、ＮＰＯ法人「自殺対策支援センター　ライフリンク」（東京）と内閣府などが協力して、全都道府県で「自死遺族支援全国キャラバン」がスタートする。遺族支援を訴えるとともに、遺族の協力を得て自殺の実態調査などを行う。

精神科医師で慶応大教授の大野裕さんは「総合的な自殺対策とは、専門家任せにせず、地域のさまざまな立場の人たちが、自分には何ができるか考えることから始まる。官民の連携はその一環」と話している。

（出典：読売新聞）

化学調味料使わぬ鮨作り　鮨大内（寿司/東京・表参道）

昨晩この情報を知り、急遽予定を変えてお昼に行ってきました。
ちらしを食べましたが、こだわりがうれしく、とてもおいしくて感動しました。
このような素敵なお店が増えることを切望します。

逆に言うと安全とは言えない寿司が多いということでしょう。
回転寿司はもう何年も行っていません。

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最善の健康情報も提供しています。

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捏造が明らかとなり打ち切られた「あるある大事典」の嘘を６年以上前から指摘し、番組に質問状を送り続けてきた医師の三好基晴氏。単行本『ウソが９割健康TV その健康食信じてはいけません! 』も、問題発覚（２００７年１月）以前に出版し、食品の安全性に警鐘を鳴らしてきた。
その食通、自然食通のスペシャリストでもある三好氏が、自ら見つけ通ってきた、選りすぐりの食事処（レストラン）がある。三好氏が徹底的に調査、検証のうえで紹介するこだわりの店の条件は、下記５点だ。

（１）美味しいこと
どんなに安全性にこだわっていても美味しくない店は紹介しない。

（２）化学調味料を一切使ってないこと
調理に化学調味料を一切使っていないことはもちろん、醤油、味噌、オイスターソースなどの調味料なども化学調味料を使用していないものを使っていること。

（３）食材の内容の情報をできるだけ公開できること
使っている食材の栽培方法、メーカー名、商品名、製造方法などの内容の情報を企業秘密以外はできるだけ公開できること。

（４）適正価格であること
安全性にこだわった食材は一般の食材より値段が高いため、メニューの値段も高めになる。しかし、総合的に考えて適正価格であること

（５）効果、効能を謳わないこと
アンチエイジングをアピール、食材のコラーゲンが皮膚によいなどの効果、効能を謳っていないこと。

三好氏がこの店を推薦する理由をはじめ、店をはじめたきっかけ、食材・調味料へのこだわり、メニュー、店の情報（最寄り駅、アクセス、営業時間、定休日、住所、電話、ホームページ、メールなど）を、外観、店内、店主、料理などの写真とともに紹介する。

■■■以上、企画趣旨■■■
第１回目は、東京・表参道にある「鮨　大内」。三好氏によるレポートをお届けする。
美食家として有名な北大路魯山人に心酔していた大内久司さんは、「味の素は調味料にあらず」という魯山人のことばをそのまま実行し、「化学調味料や添加物を使わない、天然の素材による安全で美味しい鮨作り」の想いをもとに、１９８３年にこだわりの鮨レストラン「大内」を東京・表参道にオープンした。寿司ネタ選びはもちろん、海苔、シャリ、ガリ、お茶や酒の飲みものまで、客に提供する素材の吟味にエネルギーを注入している。しかも、適正価格である。

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【Digest】
◇安全でも美味しくなければ言い訳にもならない
◇速醸酢は使わない
◇こだわりの食材は積極的に使う
◇オーガニックシュガーを使ったガリは美味い
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鮨　大内
◆住所：東京都渋谷区渋谷２－８－４
◆ＴＥＬ：０３－３４０７－３５４３
◆営業時間：１２：００～１３：３０、１７：３０～２１：３０
◆定休日：日曜日、祝祭日
◆アクセス：ＪＲ渋谷駅から徒歩１０分、地下鉄表参道駅から徒歩５分

ＪＲ渋谷駅から国道２４６号線を表参道方面へ行き、「こどもの国」の手前の路地を南に入って行ったところに、１９８３年２月「鮨　大内」が開店した。

２４年前、大内久司さんは自分の店を始めるにあたって「化学調味料を使わない鮨作り」をすると決めていた。

それは大内さんが２０才の頃読んだ「魯山人」のことを書いた文中に「星ヶ岡茶寮（注：自身が経営する会員制の料亭）の会員に味の素会長や社長を入れなかったのは、味の素は調味料にあらず」という文章があったからだ、と言う。

当時魯山人に心酔していた大内さんは、尊敬に価する第一の人物の言葉を実行しようと思ったのである。そのように店を始めたものの、大内さんのなかに「自然食」という考えや意識はなかった。

しかし、開店して間もなく、あるお客様から言われた一つの言葉から、「自然食人生」が始まった。

「せっかく化学調味料を使わない鮨作りをするからには、養殖の魚を使うのもやめたらどうだ」という言葉だった。

同時にその方は農薬の悪を説いたレーチェル・カーソン著『沈黙の春』（新潮社）を読むように、と大内さんに勧めてくれた。大内さんにとって、この著書は衝撃で大きな転機となった。店の案内のパンフレットには「カーソンのさけび」が書かれている。

「レーチェル・カーソンの著書『沈黙の春』は農薬の害を説いた本である。この本は１９６２年に出版され、大きな反響を呼んだ。この『沈黙の春』をカーソンは自分の生命とひきかえに書きあげた。

現在、このカーソンの生命の叫びは、今を生きる我われ人間に届いているのだろうか。農薬にまみれた野菜、添加物だらけの食品、それに遺伝子組み換えされた食物の数々、それらのものは本当に人間の身体にいいものだろうか。

いくら文明が発達しても、人間は生き物であり、ロボットにはなり得ない。だからこそ人間は、生命の元『食』を真剣に考えなくてはならないと思う」（大内さん）

◇安全でも美味しくなければ言い訳にもならない
当時店に出していた養殖魚についても調べてみると、やれ抗生物質だ、密飼いだと安全性を脅かす問題が多々あることを知り愕然とした。

それを契機に一つひとつの食材を見直し、すべての食材、調味料に自信が持てるようになったのは、１５年ほど前からだった。だが、時間をかけて、ひとつひとつの食材を調べていくと、今の時代、１００％安全な食材を揃える事の困難さを痛感している。

たとえば、天然の魚が養殖池の回りに集まって養殖用の餌を食べてしまう問題や、アジやコハダなどの小魚には表示義務のない鮮度保持剤が使われていることもある。外見での判別は困難でも大内さんのようなプロには、下ろしてみると身の輝きや張りの明らかな違いがわかってしまう。

魚介類の大半は天然ものの方が味は勝るが、モノによっては養殖のものもまずくはないものがある。しかし、お客様に「それは安全ですか？」と訊かれたら胸を張って答えられない。それだったら使わない、と決めた。

食材は、１０年以上の付き合いの信頼できる業者から細心の注意を払って仕入れている。塩、砂糖、醤油、味噌、酒、ひとつひとつの時間をかけて安全なものへと一歩一歩近づけている。

大内さんにとって、それは「今もこれからも終りのない旅だ」と言う。知れば知るほど、正直な食べ物が少ないからだ。

また、安全なもの（素材）を使っていても、美味しくなければ言い訳にもならない。

自然なものほど個性と風味は強いため、大内さんは天然醸造の醤油だけでも今までに数十種類を集めて研究し、自分の味を作り、美味しく、より美味しくしていくことも、終りのない旅と考えている。

◇速醸酢は使わない
大内さんは「私の店が特別と見えてしまうのは、それだけ安全性に疑問のある食材、食物が出回っているからだろうと思う」と言う。
　
こんなことも何度かあった。

大内さんの鮨を食べたお客さんが「ご飯が臭い」と言ったという。一般の鮨に使う酢めしは、酸っぱくて香りがない。香りのなさをごまかすために化学調味料を入れている。

「化学調味料を使ったご飯を食べていると異常に喉が渇きます。だから鮨を食べて何杯もお茶を飲む方がいますよね。うちのご飯は、普通の店の３倍食べても、喉がかわきません」（大内さん）

「鮨　大内」では、無農薬米を原料とした純米酢などを使っている。今はやりの醸造アルコールを原料に短期間の速醸で製造した速醸酢ではなく、静置発酵という伝統的な手法を貫いている。ちなみに米は、ＪＡＳ認証の新潟県産の無農薬無化学肥料のコシヒカリだ。

大内さんが以前読んだ本には「人類史上、これだけの化学物質を体に取り入れている時代は、ここ５０～６０年のことではないか。この影響はそれを取り入れた本人よりも、その子ども、孫の代になって、かならずや悪影響を及ぼすであろう」と書かれており、同感した。

大内さんは「お客様の一言が、私の自然食人生の始まりとなったが、良識、学識ある方々の御指導と励ましが今の形となって続けてくることができた。それにもまして、黙々と良いものを作り、獲り、私に届けて下さり、一歩一歩の道程を同行して下さった生産者の方々、業者の方々に、心から感謝申し上げたい」と言う。

◇こだわりの食材は積極的に使う
私が初めて大内さんに行ったのは今から１０年程前である。

何かの雑誌で「化学調味料を一切使っていない鮨店」と紹介されていたので珍しいと思い、また美味しいのか、調味料も化学調味料を使用していないものを使っているのか、を知りたくて行ってみた。

食べてみると、美味しくて適正価格であった。当時でも安全性にこだわってはいたが、もっと安全性が高く、美味しい食材に変えれば、さらに美味しくなると思った。

しかし、初対面なのに店で使っている食材の危険性を指摘し、もっとより安全で美味しい食材を紹介することは勇気のいることである。

閉店近くなってお客さんがいなくなった９時半頃、大内さんにいろいろ聞いてみた。

心配するようなことはなく、私の意見を素直に聞いていただくことができ、「良いものを紹介して欲しい」とまで言われた時は一安心した。その後、何回か行くごとに食材のことが話題になり、少しずつこだわった食材が増えている。

ある時、玉子焼きを食べると、化学調味料が入っているような味がした。聞いてみると、玉子焼きに使っている魚のすり身は店で作ったのではなく、築地の店で業務用を買ってきたものだと言う。

であれば化学調味料が使われている可能性があるので、その後、大内さんは玉子焼きを作らず、だし巻き玉子だけを自家製で作っている。料理人として、できるようでできないことである。

（出典：MyNewsJapan）

私の抗加齢（アンチエイジング）体験談をお話します。

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706060000/ ">はしか対策、茨城に学べ　昨年教訓、集団感染ゼロ</a>

素敵なご縁から３０年続くという<a href="http://blog.water2005.net/ ">ウォータクラブ</a>で、
私の抗加齢（アンチエイジング）体験談をお話しさせていただきます。

　日時　：　６月１３日（水)　１９：００～２１：３０
　場所　：　「ダカーポ」　０３－３５６４－２７５６
　　　　　　東京都中央区銀座１－２３－８　平凡音響ビル１F
　　　　　　（柳通り　区立中央会館向かい　三吉橋そば）
　交通　：　ＪＲ有楽町駅歩１０分（柳通沿い)
　　　　　　有楽町線　新富町駅歩２分、
　　　　　　日比谷線築地駅（八丁堀寄り出口）歩５分
　会費　：　４０００円（食事付き）

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

はしか対策、茨城に学べ　昨年教訓、集団感染ゼロ

先月２１～２７日の成人（１５歳以上）のはしかの患者報告数が８２人となり、
過去最多だった前週の６８人をさらに上回ったそうで、
関東中心の流行から、北海道や東北、近畿地方にも広がりをみせているそうです。

そんな中で集団感染を防いでいるところもあります。
少しでも早く沈静化してほしいものです。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

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患者１人で即会議　学習塾にも通知
全国ではしか（麻疹（ましん））が流行するなか、昨年の集団感染を教訓に、迅速な対策にかじを切った茨城県と東京・葛飾区は今年、集団発生の封じ込めに成功している。

各学校で患者が１人発生した段階で、関係者が速やかに情報を共有し、対応を徹底する作戦を実践しており、国立感染症研究所が封じ込めのモデル対策として紹介するなど、注目を集めている。

茨城県では、昨年、県南部の学校を中心にはしかが集団発生。一つの保健所管内で患者数が１００人近くになったところもあった。県は、この教訓をもとに昨年「麻しん患者発生時の対応マニュアル」を作った。

患者が１人出るたびに、校医や保健所、教育委員会の三者が情報共有のための対策会議を開催し、患者の症状の把握、予防接種の呼びかけ、職員、生徒の検温を実施。熱があった生徒には欠席を促すなど指導した。調査表を使って発症２週間前からの行動範囲を聞き取り、患者の了解を得て、接触した可能性のある学習塾や習い事の教室などでも注意を呼びかけた。

その結果、４月以降、大学、小中学校など県内で約１００人の患者が出たが、学校など同じ集団内で３人以上の患者が出る「集団感染」はゼロ。県の担当者は「ほぼすべての患者が把握でき、感染経路もつかめる」と話す。感染研は、茨城県のマニュアルは有効な対策になるとして、ホームページで紹介している。

一方、茨城県とＪＲ常磐線でつながる葛飾区は、昨年の同県の集団感染を契機に対策を強化し、区医師会の主導で、関連機関の情報共有が進んだ。区教育委が昨年６月、はしか患者が１人発生した段階で学校から教育委員会に「全数報告」を求める異例の通知を出したことで、患者の把握ができ対応がしやすくなった。学校、保護者の協力も得られ、５月３１日から希望した小・中学生７３校約９００人に集団接種を開始している。

はしかは感染症法上、すべての感染者を報告する義務はなく、１週間ごとに決まった施設ごとに発生動向がまとめられているが、感染力が強く、感染してから発症までの潜伏期間が１０日程度と長く、集団発生が起きやすい。感染研がまとめた１５歳以上の患者の報告数は、５月２１～２７日で１調査機関あたり０・１８人と過去最多を更新し続けている。

感染研の岡部信彦感染症情報センター長は「海外に比べ日本は、はしかは怖い病気だという認識が低く、徹底した対策がとりにくい」と指摘、「感染症の拡大防止には、地域が迅速で、きめ細かい連携を取ることがいかに有効かを示した好例。他の地域も参考にしてほしい」と話している。

（出典：読売新聞）

働くナビ：過労労災、認定受けるポイントは

過労労災、過労自殺などが激増しています。
リストラで社員一人当たりの仕事が増えたり、殺伐なった職場での
ストレスなどいろいろと指摘されています。
タイムカード廃止は過労、サービス残業を隠すためという指摘もあります。

文部科学省疲労研究班の調査によると、１５歳から６５歳で３９％が
慢性疲労を訴えているそうで、過労大国ということでしょうか。

子供達もみんな疲れています。

慢性疲労の原因は食事で、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">私と同じ食事内容</a>にすれば疲労は感じないと確信しています。
理想的な食事は理論的には簡単で、実践し続けることもコツさえ覚えれば
簡単だと感じています。
慢性疲労で悩んでいる人は食事の見直しを強くおすすめします。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

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◇労働時間・業務内容、記録して
厚生労働省の０６年度の労働災害についての統計によると、長時間労働など過労が原因で、脳や心臓の疾患になった人が３５５人（前年度比７・６％増、うち死亡１４７人）、うつ病など精神疾患になった人も２０５人（同６１・４％増、うち自殺・未遂６６人）に達した。いずれも過去最多の人数だった。だが、この数字は、過労労災と認定された人だけ。０６年度に請求は、脳、心臓疾患で９３８人、精神疾患で８１９人からあった。これら請求した人のうち、労災認定されるのは４割程度とされる。

労災認定されれば、治療費や休業補償などが得られるほか、不幸にも亡くなった場合は遺族補償年金が受給できる。３０代男性労働者の４人に１人が、過労死の危険性が指摘される月８０時間以上の残業をしている時代。もしもの時も頭に入れて、あらかじめ準備できることはあるのだろうか。

「本人は意外と働き過ぎには気付かない」。東京都内で産業医を務める医師は、こう指摘する。弁護士などの労働相談でも、家族からの相談が圧倒的に多い。労働安全衛生法は「過重な残業をしている者は産業医の面接・指導を受ける」としているが、本人が自覚していても、社内での立場や他人の目を気にして口に出せない場合がある。産業医は「慢性疲労感、不眠、憂うつ感を感じ始めたら、働き過ぎを意識すべきだ。家族がちょっと声掛けしてあげることも大事だ」と助言する。

日本労働弁護団の棗（なつめ）一郎弁護士は、労働時間と業務内容を正確に把握していることを、労災認定を受けるためのポイントに挙げる。脳、心疾患では、月８０時間以上の残業が一つの目安になる。精神疾患でも、長時間労働や仕事量などが、仕事による災害かどうかを判断する分かれ目になる。労災が発生しても、会社が申請に必ずしも協力的とは限らない。自らメモなどで、労働時間や業務内容を記録しておくことは重要だ。

具体的には、仕事の始まりと終わりの時間、業務内容などを記録する「残業手帳」を用意しよう。仕事量が増えたことや厳しい納期を指示されたことも書いておこう。

仕事用のパソコンの起動記録や仕事相手とやりとりしたファクスなども、労働時間の証明に役立つ。妻が家計簿に記していた夫の帰宅時間が残業時間の証明として使われた例もある。棗弁護士は「出社や帰宅する際に、家族や恋人にメールを毎日していれば、それも残業の証明に使えるはずだ。労働時間を記録することが自分を守ることにつながる」と話している。

（出典：毎日新聞）

身につけたい、朝食の習慣　バランス良く食べ、元気にスタート

朝食は重要ですね。
私は毎日しっかり世界最高の長寿食・日本食を食べています。
おかげ様で毎日毎日絶好調です。（笑）

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607120000/ ">朝食抜き、将来の健康心配…一人暮らし２０代男性３人に２人</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
最善の健康情報も提供しています。

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◇「調理が面倒」「ぎりぎりまで寝たい」若者たちに目立つ欠食
朝食をつい抜いてしまう子どもたちや会社員が多い。「２４時間社会」の中で夜型人間が増えているのも、その背景にある。しかし、朝食を抜くと、１日の生活リズムが乱れ、授業や仕事に集中できなくなる恐れがある。朝食を食べる習慣をぜひとも身につけたい。

朝食を食べないと、何がどう問題なのか。

食と健康問題に詳しい東京都内の管理栄養士、本多京子さんは「ガソリンが切れたら、車が動かなくなるのと同じです。朝食を抜くと、学校の授業の理解度が低かったり、会社での作業能力が落ちるといった研究データはたくさんあります」と話す。

人は寝ている間に体温が１度程度下がる。しかし、朝起きて朝食を食べたり、体を動かしたりすると体内に熱が生じ、体温が上がる。体のエンジンがかかり始めると脳の働きも活性化され、学校の授業や仕事に頭を使う準備ができる。

また、朝食は胃腸の働きを活発にし、便秘がちな人には便秘の解消にもつながる。

「朝食を抜いた方が健康的」といった考え方も一部にあるようだが、朝食を抜いてしまうと、どうしても夜にたくさん食べる傾向が強くなる。夜に過食すると内臓脂肪が増えやすく、朝早く起きることがつらくなる。

●「１日３回を」
現代人は食べ過ぎて肥満になっている一面があるため、カロリーの取り過ぎを戒める意味では一時的に朝食を抜くメリットはあるかもしれない。しかし、本多さんは「１日１、２回の食事ではカロリーの摂取量は抑えられるかもしれないが、逆に野菜・果物の摂取不足になりやすく、ビタミンやミネラル不足につながりやすい」と１日３回に分けて食べた方が栄養の摂取バランスはよいと話す。

朝食の欠食は特に２０～３０代の若い男性や小中学生で目立つ。その原因は「朝食を作るのが面倒」「朝食を手早く作る調理技術をよく知らない」「就寝時刻が遅く、朝はぎりぎりまで寝ていたい」「朝食の重要性を認識していない」などいろいろだ。

●ステップ方式
では、具体的にどうすればよいのか。

本多さんは段階を踏んだ「ステップ４」方式の実践を提案する。ステップ１はとりあえず、トマトジュースや牛乳を飲むなど簡単なことから始める。これができたら、次のステップ２で、目玉焼き、ゆで卵、ソーセージなどを追加して取る。

これに慣れてきたら、ステップ３でトーストやクラッカー、シリアル製品などを追加する。そして、最終のステップ４で野菜サラダやおひたし、煮ものなどを加える。

ステップ４までを順番に実行し、最終的にステップ１～４の食べ物をバランスよく食べれば、理想的な朝食になる。本多さんは「食事は気分を切り替えるうえでも良い刺激になる」と朝食を食べれば、元気よくスタートできると話す。

朝食の重要性は分かったものの、それでも、忙しくて朝食を作っている時間がないというときもある。
栄養バランスを考えた朝食が学校の授業や仕事にも効果的なことが分かった。

（出典：毎日新聞）

いきいき創造の会で体験談をお話しました。

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706030000/ ">両親の禁煙、乳児突然死を大幅減</a>

昨晩は<A href="http://iki2life.com/cat4/ " target="_blank">いきいき創造の会</A>で体験談をお話しました。
１５回目の節目でしたが、皆勤されている方もおられ、
お聞きになった方は２６名で７割くらいが男性でした。
私の経験談は大変参考になったようです。

コメント
・サプリメントは否定的だったが、自分が関わったサプリメントが２日で効き、
　サプリメントの必要性がわかった。

・サプリメントは必要な時代だと感じる。

・よい農法の波動が高い野菜はサプリメントを必要としない。

・食生活をよくすることで快調になった。

・私のめざしている<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食の１２ヶ条</a>は実践済みで長寿には自信を持っている。
　７７歳の男性で、いつも６０歳代にしか見えないといわれると自慢されていました。

・お聞きした情報は１００％納得できた。

・健康になる手段はたくさんある。
　よい食事、温める、よいサプリメント、アロマ、食材は生協のものが安心できる。

・内科医：１２０歳まで元気で生きる目標にさらに近づける。

・思いがすべて。

・よい農作物を作る農家：よい農作物は売れない。

・感謝の心がすべて。

両親の禁煙、乳児突然死を大幅減

受動喫煙は赤ちゃんを殺しています。
子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

卒煙するなら早い方が絶対に得をします。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003017">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003018">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200602080000/ ">喫煙による死者「６．５秒に１人」</a>
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両親の禁煙で、毎年少なくとも１２０人の赤ちゃんを救えます。
愛知県瀬戸市にある青山病院の小児科部長中川恒夫さん（５４）が、こんな試算を発表して禁煙の重要性を訴えている。乳幼児突然死症候群（ＳＩＤＳ）の危険性を大幅に減らせるからというのだ。

ＳＩＤＳは、元気な赤ちゃんが眠っている間に急死する症状。原因は特定されていないが、睡眠中に息苦しくなると自然に呼吸しようとする「覚醒（かくせい）反応」が、うつぶせ寝や受動喫煙などによって妨げられるからではないか、との説もある。

実際、うつぶせ寝や両親ら養育者の喫煙、人工乳保育などが発症の危険性を高めることが分かっている。

８０年代には２０００人に１人だった発症率は、うつぶせ寝が減ったことなどから年々減少している。それでも国内では毎年約２００人の赤ちゃんが死亡。厚生労働省の統計では、国内では１歳未満の乳児の死因で３番目に多く、４０００～５０００人に１人の割合に相当する。

中川さんは、世界保健機関（ＷＨＯ）の調査に参加したニュージーランドの研究者によるデータをもとに、たばこを吸うのが（１）母親だけ（２）父親だけ（３）両親ともに――の３通りの例でＳＩＤＳ危険度を算出。それぞれ、どちらも吸わない場合の４倍、１．５倍、１０倍に高くなると明らかにした。

さらに男女の喫煙率を加味して試算した結果、年間約１２０人の赤ちゃんが親の喫煙を原因とするＳＩＤＳで死亡する計算になったという。

中川さんは「うつぶせ寝を避けることが広く知られた今、ＳＩＤＳの最大のリスクはたばこ。禁煙の動きがさらに広がってほしい」と話す。

東京女子医大の仁志田博司教授（新生児医学）は「計算上の話だが、妊娠中の喫煙１本でも赤ちゃんに影響が及ぶことは明らかになっている。大人がたばこをやめることで救える赤ちゃんがいると認識してもらえるデータになるのでは」と話している。

（出典：朝日新聞）

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