健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -296ページ目

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プレ糖尿病でも心疾患死亡リスクが倍増

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。

数日前にブログ総数が２０００を超えました。
多くのアクセス数が励みになっています。
これからもよろしくお願いいたします。

糖尿病が激増しているそうで、予備軍を入れて
１６２０万人から２３２０万人へ４年間で７００万人も増えています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502260000/ ">男性の６割、女性の４割が耐糖能異常</a>という調査結果もあり、
さらに増えることは間違いなさそうです。

糖尿病の合併症はいろいろありますが、心疾患リスクも増えます。

糖尿病は、専門医は一生治らないと口を揃えますが、治ります。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3026 ">糖尿病治療</a>にヒントが書いてあります。

今日は厚生労働省主催の「糖尿病等の生活習慣病対策の推進に関する検討会」を
傍聴してきます。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705020000/ ">糖尿病患者の喫煙　腎症リスク２倍に　お茶大グループ調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705250000/ ">糖尿病：４０歳以上の患者・予備群、３３．３％に　０６年厚労省調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611070000/ ">初期糖尿病：受診を徹底　健診データとレセプト照合で、重症化防止へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611280000/ ">統合医療ライフ・クリニックの糖尿病患者さんからのメール</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510200000/ ">心臓病、糖尿病の脅威が増す　ＷＨＯ（世界保健機関）</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
糖尿病も治しています。

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糖尿病のごく初期の徴候があるだけでも心疾患による死亡リスクが増大することが、オーストラリアの研究で示された。まだ糖尿病と診断されていなくても、合併症の危険にさらされている人が多数存在することになる。

米国では約２，０００万人が２型糖尿病に罹患しており、６００万人がそのことに気付いていないという。５，６００万人以上が「プレ糖尿病（pre-diabetes: 糖尿病前症）」と呼ばれる段階にあり、健康な状態と糖尿病の中間にあたる耐糖能異常（ＩＧＴ）をもつ。２型糖尿病は、体が十分なインスリンを産生しないか、あるいは細胞がインスリンに反応しない状態で、この状態が続くと、目、腎臓、神経および心臓にも障害が起こる。糖尿病が心血管疾患リスクや早期死亡リスクを増大させることはよく知られているが、軽度の血糖値上昇と心血管疾患リスクとの関係はこれまで明確にされていなかった。

米医学誌「Circulation」６月１９日号で報告された今回の研究は、国際糖尿病研究所（メルボルン）のElizabeth Bar氏らによるもの。研究グループは、オーストラリアの「糖尿病、肥満、生活習慣研究（AusDiab）」に参加した１万４２９人を５年間追跡。試験開始時に全参加者の経口耐糖能試験を実施し、コレステロール値、トリグリセリド（ＴＧ）値を測定した。５年後、糖尿病の人は心疾患により死亡するリスクが健康な人の２．６倍、空腹時血糖値に異常のあった人（「プレ糖尿病」とされる）では２．５倍であり、糖尿病とプレ糖尿病だった人は、心疾患での死亡全体の３分の２を占めていた。

専門家らは、この知見を極めて重要な警鐘と受け止めている。今回の研究が過去の研究結果をさらに強く裏付けるもので、血管疾患の危険因子の管理にこれまで以上に力を入れ、運動や適切な食生活を推進する必要があるという意見や、単に耐糖能異常だけの人も、危険因子としての糖尿病の重要性をより強く認識する必要がある、などの意見が出されている。

しかし、プレ糖尿病をどう治療するか、また治療すべきかどうかの点は明らかになっていない。今回の研究は治療に着目したものではないため、少なくともこの研究からは、プレ糖尿病患者の心疾患リスクが健康な人と同程度にまで戻ることがあるのかどうかはわからないという意見もある。

（出典：HealthDay News）

中高年女性に広がる「摂食障害」　無理な減量ダメ

摂食障害は若い女性だけの問題ではなかったそうです。
正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、正しい知識、正しいコツを知ると
むずかしくないと思います。

米食品医薬品局（ＦＤＡ）が初めて認可した処方せん不要のダイエット薬が
６月中旬、全米で発売され、ドラッグストアで売り切れが続出しているそうです。
摂取した脂肪分の２５％を吸収できなくすることで、
薬を飲まずにダイエットした場合に比べて「５割増しの減量効果」があるという。
日本でも発売したら売れるのでしょうね。

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中高年の女性の摂食障害「過食症」が最近、目立つようになってきたという。主婦が台所で一日中食べ続けて病気が進行することから、「キッチンイーター」とも呼ばれる。本人も周囲も病気だとは気づかないケースが多く、患者数すらつかめていない。しかし、次第に深刻化し、場合によっては命を落とすこともある。神戸女学院大学人間科学部心理・行動科学科の生野照子教授に、症状と早期発見の方法を聞いた。

▼専門家に相談して
生野教授はまず、安易なダイエットが、過食症の発端になっている場合が多いと指摘。「無理な、過激な、誤ったダイエットはしてはいけません」と強調する。具体的には、ダイエットのために下剤を飲むなど薬を使うことと、「食べても吐けばいい」と考えて実行することだという。

初めは１錠の下剤から飲み始めても、どんどん量が増え、一度に何十錠も飲む人もいる。一日中、食べ吐きをしている人もいる。「ダイエットだから、明日こそやめられる。大丈夫」と思っているのに、５年も１０年も続いてしまう。

「気持ちの持ち方でやめられるなら、病気ではありません。やめられないんです。でも、本人は病気だとは思っていない。そして、自分のしていることに罪悪感を感じているので隠し続けます。早期発見、早期治療が遅れてしまいます」

もともと「思春期痩（や）せ症」といわれた拒食症は、その名の通り、痩せたいという思いが異様に強くなり、ガリガリに痩せてしまう。これに対し、過食症は食べ吐きを繰り返す。

中高年の女性がなぜ、過食症になるのだろうか。生野教授は「おばさんになりたくない。若く見せたい。太ってしまったら、女としておしまい、と思ってしまっているのでしょうね。若い女性の痩せ願望と比べ、この時期の女性の過食症の一因は肥満恐怖症です」と話す。

とはいえ、簡単に食べ物が手に入り、食べると「快」状態になるから食べずにいられない。台所で、冷蔵庫の中のものを食べつくしてしまうほどの大食になってしまうが、食べたら非常に後悔して、吐いたり、下剤を飲んだりする。すべてを排出できないから、外見からは摂食障害だとは分からない。でも、栄養バランスは崩れているため、「血液検査などを受ければ、健康状態はガタガタ」だという。

大量に食べて、一気に排出すると、また大量に食べたくなるという悪循環に陥る。そして、長期間続くと、電解質の異常、慢性の栄養失調状態になり、虫歯や食道炎、心不全など全身に影響が出てくるという。

「抑鬱（よくうつ）が強くなり、イライラして集中力、記憶力が低下し、心の症状にも出てきます。食べ吐きに長時間費やしてしまい、育児や近所付き合いもできにくくなって、引きこもり状態になることもあります。体、精神、社会性に悪影響が及んでしまうんです」

摂食障害にならないためには、外見に生きがいのすべてをかけないで、他に楽しみを見つけるよう心がけ、ダイエットのために下剤などの薬を使わず、ダイエットと病気との境を自己チェックリストで知って、賢くなってほしい、という。

そして、もしかしたら摂食障害かなと思ったら、専門家に受診する。心療内科、精神科、心理相談機関などがいい。専門機関では、心理治療、栄養治療、生活指導のほか、場合によっては服薬も行う。生野教授は、仲間同士で励ましあいながら克服していく自助グループも立ち上げている。

生野教授は「ダイエットの先には怖い淵（ふち）があって、知らないうちにはまり込んでしまう。健康な美しさを大事にしてほしい」と訴えている。

（出典：産経新聞）

受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍

禁煙後進国日本の受動喫煙対策は牛歩です。
罰則がないので飲食店は野放し状態ですが、
いつになったら先進国並みになるのでしょうか。

最も罹りたくない病気の一つである認知症にも受動喫煙が
影響していることがわかったそうです。
喫煙者も家族のために自宅では吸わない方がよさそうです。

卒煙するなら早い方が絶対に得をします。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003017">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003018">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。

私の関連のフリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3017 ">受動喫煙防止</a>

<A href="http://www.nosmoking-cafe.net/ " target="_blank">完全禁煙カフェ</A>

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705310001/ ">ＷＨＯ：飲食店も、職場も…屋内全面禁煙を勧告　各国に法制化求める </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703190001/ ">不都合なたばこの真実</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611150000/ ">がん死の原因、男性たばこ４割　厚労省</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611050000/ ">世界の観光地、全面禁煙広がる　ハワイ・香港など</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607170000/ ">たばこの毒、細胞内ではダイオキシン並み　山梨大研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200602080000/ ">喫煙による死者「６．５秒に１人」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509220000/ ">わずか1週間の禁煙でも血管はよくなる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200505030000/ ">禁煙すれば寿命は延びる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503260001/ ">タバコはやめたいですね </a>
カテゴリー別にした時期からの<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/?ctgy=10 ">タバコ関連楽天日記</a>

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで
絶対やめられるという話題の本　<A href="http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/0000805207/ " target="_blank">禁煙セラピー</A>

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◇米カリフォルニア大公表
他人が吸ったたばこの煙を吸わされる「受動喫煙」が長期間に及ぶと、認知症の恐れが高まるとの分析を、米カリフォルニア大が公表した。たばこを吸う人は認知症リスクが高まるとの研究はあるが、受動喫煙と認知症の関係に注目した本格調査は初めてという。同大は「受動喫煙が血管に影響を与え、発症のリスクを高めているのではないか」と推測している。

認知症の主な原因には、脳梗塞（こうそく）などの血管障害とアルツハイマー病がある。

たばこが中枢神経系に与える影響を探る目的で調査を実施。研究に協力する６５歳以上の市民３６０２人のうち、過去に喫煙歴や心血管疾患がない９８５人（６６～９２歳）を６年間、追跡した。

このうち、受動喫煙があった人は４９５人で、その期間が３０年以上だと、認知症の発症率が約１・３倍になることが分かった。３０年未満の人では、受動喫煙の影響を受けなかった人と発症率の差はほとんどなかった。

また、３０年以上の受動喫煙者のうち、脳に血液を供給する頸（けい）動脈の狭さくが見つかった人では、認知症を発症する率が約２・４倍とさらに高かった。３０年未満の受動喫煙者でも約１・３倍だった。喫煙は動脈硬化の危険因子とされ、狭さくもその一種。

（出典：毎日新聞）

米ＦＤＡ、ダイエット効果表示のサプリに初の品質基準

底なし非道の食肉加工販売会社「ミートホープ」は死人はでていないが、
３人が亡くなった渋谷の温泉施設事故は人災だった。
倫理観に欠けた利益しか考えない経営者がめだつ残念な現実です。

サプリメントの法整備のない日本と違ってアメリカでは、
９４年にＤＳＨＥＡ法（栄養補助食品健康教育法）が成立しています。
日本よりはるかによいものの玉石混合であり、品質基準が導入されました。

日本はいつになったら悪徳業者の天国でなくなるのだろうか。

関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7000 ">栄養補助食品（サプリメント）の選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7016 ">栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7007 ">サプリメントを摂取する優先順位</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/007014 ">『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>

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米食品医薬品局（ＦＤＡ）は８月下旬から、ダイエット効果などをうたったサプリメント（栄養補助食品）に初めて品質基準を導入する。毒物混入などで事故が起きたらメーカーに報告を義務付け、成分の表示に虚偽があれば製品を押収する。米国でサプリを販売する外国企業も適用対象になる。市場が拡大しているがこれまでは食品と同じ規制しかなく、不良品の回収基準などが不明確だった。

品質検査の手順や製造設備の仕様、消費者からの苦情への対応方法について基準を設けた。ＦＤＡの係官は工場を立ち入り検査できる。実際の製品と成分表示が違う場合はメーカーに書き直しを命じる。悪質なら製品を押収し、企業を相手取って訴訟を起こす。

ただ医薬品と違って、販売前の安全証明は不要なままだ。規制されるまで最長で３年間の移行期間を許される中小企業もあり、全メーカーが対象になるのは２０１０年。消費者団体は即効性に乏しいと批判している。

（出典：日本経済新聞）

市販薬の筋肉痛用クリームの副作用で死亡例

どんな薬も副作用があるという警告だと思います。
アメリカでは１９９８年４月に医薬品副作用（規定通りの使用）による死亡者数が
年間１０万６０００人にもなり、心臓病、がん、脳卒中に次いで死因の第４位を
占めているとの推計を力ナダ・トロント大の研究者らがまとめ米医師会雑誌に
発表しています。
日本は５万人といわれています。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702110002/ ">花粉症：治療薬、副作用に注意　ドライバーや受験生、適切な服用を</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>

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米国で１７歳の陸上選手が筋肉痛を和らげるクリーム剤Bengayの過剰使用によって死亡したとするニューヨーク市検視局の結論を受け、市販（ＯＴＣ）薬の危険性について警告する声が高まっている。

ＡＰ通信によると、死亡した高校生はサルチル酸メチルを含有する複数の市販薬を併用していたという。サルチル酸メチルはBengayをはじめ、タイガーバームなど一般的な塗り薬の有効成分で、アスピリンに似た抗炎症作用をもつ。高用量サリチル酸を含む抗凝固薬には、内出血、不整脈、肝障害などの副作用がみられる。

しかし、「Bengayは米国で１００年以上も前から親しまれている製品であり、飲み薬ではなく塗り薬であることからも、危険性が忘れられがちである」と米Ruskリハビリテーション医療研究所（ニューヨーク）のGerard Varlotta博士は指摘。２００５年の統計によれば、米国で何らかの毒性物質への皮膚曝露により死亡した例は１４例だが、局所薬は毒物曝露の原因の第７位で、２００５年に約１１万件報告されている。

Bengayの製造元であるジョンソン・エンド・ジョンソン社はＡＰ通信に対し、同製品は指示を守って使用すれば安全で、今回の死亡例は極めて稀なケースと述べているが、Varlotta氏は、警告をもっとわかりやすく表示するべきだと指摘している。市販薬は外箱をみても表示がわかりにくいものが多い。

また、消費者の多くは、異なる市販薬に同じ薬剤が入っていることに気付きにくい。頭痛にアセトアミノフェンを服用しながら、同薬を含む風邪薬を併用するのも、よくみられる誤りだという。単にラベルの指示を守るだけではなく、複数の製品を併用したり使用量を増やしたりしないことが重要。

このほかに注意を要とする例として、Varlotta氏はAdvilやMotrin（どちらも有効成分はイブプロフェン）などの鎮痛薬、漢方薬、サプリメント（栄養補助食品）、ヨーロッパで購入してくる人の多い抗炎症クリームのボルタレン（一般名：ジクロフェナクナトリウム、米国では市販薬として未承認）などを挙げている。「あらゆる薬剤にはある程度のリスクがつきもので、市販薬だから安全ということはない。飲み薬でも塗り薬でも、自分が使用するものについてよく知っておくべき」とVarlotta氏は述べている。

（出典：HealthDay News）

６０健康食品に紛らわしい名称　厚労省が３社に指導

厚生労働省が以前から問題視していたワースト３社に指導が入った。

健康を保つためにサプリメントは必須の時代になりましたが、
サプリメントによる事故も多発しています。
東京都は、市販されているサプリメントの３０％から薬物が検出されたと
発表をしています。
法整備が遅れている日本では、企業・販売業者の広告宣伝に惑わされない
識別力が必要です。

日本で初めてビタミン外来を創った稲毛病院佐藤務先生の講演より
安易にサプリメントを否定して患者の健康になる権利を奪ったり、
西洋医学を否定し、サプリメントなどで安易に補完療法だけを推奨して
患者の治療を受ける権利を奪う医療者は淘汰されていく。
２１世紀はサプリメントを活用しないと健康に生きていけない時代になった。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
サプリメントのよい情報も提供しています。

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「さらさら」「圧ダウン」「快眠」など、健康食品の名称の一部に医薬品としての効能や効果をイメージさせる言葉が使われているとして、厚生労働省が健康食品メーカーのディーエイチシー（ＤＨＣ、東京都港区）、ファンケル（横浜市）、小林製薬（大阪市）の３社に対し、計約６０品の名称変更を指導していたことが２２日、分かった。

大半はサプリメントと呼ばれる錠剤タイプの食品。３社はこのうち計５４商品の名称変更を決め、ほかに９商品については販売を中止した。厚労省がこれほど大量の商品名変更を指導するのは異例。同省医薬食品局は「薬のような効能、効果を消費者に期待させる商品名は薬事法違反となる可能性がある。３社の商品には紛らわしい名称が特に多く、改善が必要と判断した」としている。

変更はそれぞれＤＨＣ１９、ファンケル１８、小林製薬１７の商品。

このうち高脂血症などが改善されて血液がさらさらになるイメージを与えるとされたのはＤＨＣの「さらさら」、ファンケルの「さらさらサポート」、小林製薬の「サラサラヘルプ」。ほかに血圧を下げることを連想させる「圧ダウン」（ＤＨＣ）や、よく眠れる効果があるとされるハーブを含んだ「快眠サポート」（ファンケル）、目に良いとされるブルーベリーが原料の「健視ヘルプ」（小林製薬）など。

ＤＨＣは「要請を受け止め、薬事法の趣旨にのっとって見直した」と説明。ファンケルは「健康食品業界の健全化につながるととらえ指導に従った」、小林製薬は「国の指摘もあり、お客さまの誤解を招かないよう名称を改めた」としている。

（出典：産経新聞）

トランス脂肪酸：摂取量、「日本人、少ない傾向」　食品安全委

欧米では規制が強化されているトランス脂肪酸ですが、
日本では何も規制されていません。

食品安全委員会の調査では日本人はあまり食べていないと言っています。
個人差は多いと思いますが、パンの好きな人、ファーストフードの好きな人などは
要注意だと思います。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705130000/ ">トランス脂肪酸、世界で追放広がる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702010000/ ">多くの日本人が知らない「トランス脂肪酸」のリスク</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612070000/ ">ＮＹ、市内の飲食店からトランス脂肪酸を締め出す計画</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612150000/ ">クローズアップ２００６：トランス型脂肪酸、ニューヨーク市で「禁止令」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611010000/ ">米ＫＦＣ、トランス脂肪酸の使用取り止め</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200606170001/ ">米消費者団体、ＫＦＣ提訴・トランス脂肪酸問題</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601270000/ ">トランス脂肪の量を表示　米で義務化</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411140000/ ">悪玉「トランス脂肪酸」摂取で動脈硬化起こすメカニズム確認</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200405150000/ ">マーガリンに含まれるトランス脂肪酸はボケを早める</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200307110000/ ">米国でトランス型脂肪酸の食品表示義務化</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>

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過剰摂取が動脈硬化などにつながると指摘されているトランス脂肪酸について、食品安全委員会は２１日、日本人の１日当たりの摂取量は０・７～１・３１グラムとする調査結果を発表した。同委員会は「ＷＨＯ（世界保健機関）が報告書で示した数値を下回っており、諸外国に比べ少ない傾向にある」としている。

同委員会は昨年度、摂取状況の調査を実施。国内に流通している食品３８６種のトランス脂肪酸含有量を分析し、０４年度の国民健康・栄養調査の食品摂取量と、日本マーガリン工業会の食用加工油脂の生産量から、摂取量を推計した。

その結果、摂取量は０・７～１・３１グラムで、１日当たりのエネルギー摂取量に占める割合は０・３～０・６％だった。ＷＨＯの報告書では「最大でも１日当たりのエネルギー摂取量の１％未満」としている。

一方、同委員会は「摂取量には個人のばらつきがあり、この調査での把握は困難。偏った食事をしている場合は平均値を大きく上回る可能性がある。食育の推進とともに、今後も日本人の摂取量や健康影響について知見を蓄積することが必要」と指摘した。今後、食品の安全性に関する科学的知見をまとめた「ファクトシート」に、トランス脂肪酸の摂取量などを追加する。

トランス脂肪酸は、マーガリンやケーキ作りに使うショートニングなどの加工油脂に含まれ、取りすぎは脳や心臓血管系の病気に関係するとされる。このため、摂取量の多い米国を中心に食品への使用を制限したり、食品業界ではトランス脂肪酸以外の油への切り替えが進んでいる。

（出典：毎日新聞）

週末の朝寝坊は子どもの成績に悪影響

寝だめはできないということです。
私は毎日遅くても６時には起きます。
夜は１２時前に寝ることはまれなので、もっと早寝早起きに移行
させようと思っています。
昨晩は１２時少し前に寝ましたので今朝はいつもより早起きでした。

毎日規則的な生活習慣が大切ですね。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>

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週末に朝寝坊する生徒は、普段どおりの起床時間を保っている生徒に比べて学校の成績が劣る可能性を示した研究が、米ミネアポリスで開催された睡眠専門家協会（ＡＰＳＳ）の年次集会で報告された。
今回の研究は、ボランティアを対象に週末の睡眠パターンを模擬的に再現し、その前後の概日周期（サーカディアンフェーズ）、睡眠の質および朝の覚醒について検討したもの。

研究を行った米ブラウン大学（ロードアイランド州）のStephanie J. Crowley氏によると、週末に夜更かしし朝寝坊をすると体内時計に遅れが生じ、月曜の朝になっても脳の覚醒の合図が遅れてしまう。その結果、週の初めは気分がすっきりせず、学業不振になりうるという。高校生の多くが平日に十分な睡眠を取っておらず、週末で補おうとしているとCrowley氏は指摘している。

週末の「時差ぼけ」を避けるには、毎日必要な量の睡眠をしっかり取ることだという。１０代の子どもが健康を維持して日中十分に活動するには、９時間以上睡眠を取ることが望ましい。このためには以下の点に注意する：

・毎晩朝までぐっすり眠る。宿題や試験勉強のために夜更かしをしない。
　学校での課外活動に時間がかかりすぎる場合は、減らすことを検討する。
・毎朝同じ時刻に起床する。
・学校が終わった後、昼寝をしない。昼寝をする場合は、１時間を超えないようにする。
・ベッドの中では、読み書き、ものを食べる、テレビを見る、電話をする、トランプをするなどの行為をしない。
・昼食以降はカフェインの摂取を避ける。

（出典：HealthDayNews）

女性登用いまだ低水準　管理職１割、国会議員は１２カ国中１１位

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。男女雇用均等法ができて１０年以上経っても女性軽視国家日本はあまり変わりません。いろいろな面での後進国ぶりの一つです。そうはいっても世の中は広いので男女に関係なく努力に応じて公平平等に報酬が得られる仕組みもあり、女性が大活躍しています。顔晴（がんば）っている女性を支援していて、これからは女性の時代だと感じます。コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック ******************************************************************* 政府は１９日の閣議で、平成１９年度版「男女共同参画白書」を決定した。就業者全体に占める女性の割合（労働力率）は欧米諸国とほぼ同じ水準を示す一方、管理職に占める女性の割合が平成１７年時点で全体の約１割にとどまるなど、管理職での女性登用が進んでいない実態が浮き彫りになっている。白書では、１７年時点の日本の男女共同参画の状況を諸外国と比較した。国際比較の実施は平成１５年以来２度目。日本の女性労働力率は４１．４％で、米国（４６．４％）や他の比較対照国と同様の水準だったが、課長以上の管理職では１０．１％と、米国（４２．５％）オーストラリア（３７．３％）などに比べ極端に低かった。国家公務員に占める女性の割合は２０．０％。本省課長・室長級以上に相当する「上位の役職」に占める女性の割合は１．８％で、比較１２カ国中、データのないフィリピン、マレーシアを除き、いずれも最下位だった。国会議員に占める女性の割合も９．４％で１２カ国中１１位にとどまった。女性が政治や経済活動に参加し、意思決定に参加できるかどうかを測る指数（ジェンダー・エンパワーメント指数）は７５カ国中４２位。　白書は、「男女が仕事にも家庭生活にもバランス良く参画できるような環境を整備し、自らが希望する生き方を選択、活躍できる社会を構築することが必要」と指摘している。（出典：産経新聞）

年金記録ミス：統合済みでも１４件　被害者補償に限界

年金記録問題は次々と不具合が露見していますが、
収拾がつくのか本当に心配になります。
次の選挙での与党大敗は決定的でしょう。

年金は１００％の信頼はできませんね。
信頼できない時に大切なことは、老後３大不安（病気、貧乏、孤独）を
信頼できない他人任せにしないで、解消していくことです。

▼不安の一つ、病気
　病気でしか死ねない厳しい現実があり、健康に自信がある人が８０％、
　健康策を８３％の人が実践しているのに<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610190000/ ">健康な人はわずか５％</a>という
　悲惨な実態があります。
　病気にならない真相を知っている人はごく少ないですが、
　病気予防は決してむずかしくありません。
　健康になれない仕組みや<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705220000/ ">カラクリ</a>、ワナに気づくことが第一歩です。

▼不安の一つ、貧乏
　年金が今の水準で支給されることはないと思います。
　１７年までは保険料率を引き上げ、以降は給付引き下げの時代に入ります。
　年金が半分になっても、最悪ゼロになっても生き延びるためには
　年金に頼らない経済力が欠かせません。

▼不安の一つ、孤独
　定年になると年賀状は激減します。
　職縁から地域や別のご縁が欠かせません。
　定年後は、夫は妻を慕いつつ、妻は夫を遠ざけるといわれています。

私は１２５歳の天寿までツイてる一流抗加齢実践家として幸福・豊かに暮らす
悔いなき人生を楽しみながら、老後３大不安を解消していきます。
そして、老後３大不安を解消したい人のお役に立とうと決めています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>

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年金の記録漏れ問題で、手書き台帳の記録とコンピューターの記録が違い、なおかつ給付額にも影響を及ぼすミス１５件のうち、１４件は基礎年金番号のついた統合済みの記録で発生していたことが分かった。政府は宙に浮く記録５０００万件に関し、１年で統合済みの記録と照合し持ち主を捜す方針だが、統合済み記録のミス発覚により、コンピューター内の記録照合のみでは、被害者の補償に限界のあることが一層浮き彫りになった。

記入ミスは、年金記録のサンプル調査で判明した４件と、昨夏以降の検査で見つかった１１件の計１５件。うち、７件は元々基礎年金番号に添えられた記録のミスで、７件は同番号に新たに統合された記録のミスと分かった。未統合記録のミスは１件だった。

サンプル調査は、国民年金の手書き台帳の記録がコンピューターに正確に入力されているかを調べたもの。その結果、１８日になって３０９０件中３５件に不一致があったことが新たに判明したが、うち４件は台帳では「納付」となっていたのに、コンピューターでは未納扱いされるなど給付額に影響するミスだった。

社会保険庁のコンピューターには、（１）基礎年金番号の記録約１億件（２）（１）に統合済みの記録約１億５０００万件（３）宙に浮く約５０００万件－－の計約３億件が入力されている。政府は来年４月までにソフトを開発し、５月の１カ月間で（１）と（３）を照合し、（３）の未統合記録の中から持ち主を捜す。その後、対象者には加入履歴を同封して通知するが、統合済み記録のミスは本人が気づきにくい恐れがあるという。

被害者の補償漏れを防ぐため、政府はコンピューター内の記録照合だけでなく、手書き記録とコンピューター記録の照合も進める方針だが、作業は１０年単位に及ぶとされる。統合済み記録を含めたミスの発覚で、補償が手遅れとなる被害者が増える可能性もある。

（出典：毎日新聞）

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