アスリート用マシン：無理なく筋力アップ 中高年の健康増進で成果
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今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707140000/
">はしか対策、中１と高３を予防接種の対象に 厚労省</a>
中高年の筋力トレーニングには<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507270000/
">加圧トレーニング</a>が最適ですが、
トレーニングマシンはこの記事のものがよさそうです。
比較的近いところなので一度行ってみようと思っています。
<A href="http://firethegrid.seesaa.net/
" target="_blank">０７年７月１７日 Fire The Grid（ファイヤー・ザ・グリッド）</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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▼筋肉痛なく、脳も活性化
空き店舗を改装した「十坪ジム」では、近所の住民が談笑しながら汗を流している＝千葉県柏市かやの町で 陸上競技の選手強化のため、東京大の小林寛道（かんどう）名誉教授（スポーツ科学）が開発した「認知動作型トレーニングマシン」が、中高年の健康増進に効果を上げている。力むことなく体の奥深い筋肉を強化し、あとで筋肉痛にならないのが特徴だという。街の小さな空き店舗を改装した「十坪ジム」で、このマシンを活用した取り組みが進む千葉県柏市を訪ねた。【山田大輔】
▼千葉の十坪ジム
開発から４０年以上たち、住民の高齢化が進む豊四季台団地。かつてはだんご屋だった空き店舗が、十坪ジムに生まれ変わった。団地や周辺の住民たちが、談笑しながら汗を流していた。
団地に住む画家、大手康司さん（８４）は昨年１０月、２本のつえをついてジムに来たが、つえなしで歩けるようになった。約１０年前に交通事故で脊髄（せきずい）を損傷し、リハビリの一環だったが、「トレーニングを続ければ解決できると希望が持てた」。他の利用者のヒーロー的存在だ。
近くの主婦、河村アヤさん（７３）も「医者から体重を減らすため運動するよう言われたが、普通のジムは若い人向け。３カ月通ったおかげで体重が減り、ひざの痛みが取れた」と喜ぶ。
十坪ジムは、同市にある東大生涯スポーツ健康科学研究センターや企業など１１団体が昨年１０月、経済産業省の補助金で市内に４店をオープン。実証実験の後、今年４月からＮＰＯ「東大スポーツ健康マネジメント研究会」が運営主体となり、有料サービスを始めた。現在は、隣接する流山市内の１店を含めて計９店舗あり、約５００人が利用する。柏市は今月から、介護保険の本人負担が一定以上の人を対象に、利用料を減額する制度を始めた。ジムで体を鍛えてもらい、自立した高齢者を増やすのが狙いだ。
ジムに並ぶマシンはいずれも、小林さんが開発した。「車軸移動式バイク」は一見普通の自転車こぎマシンだが、踏み込むとペダルの軸が約３０センチ後ろへスライドし、バランスが崩れて回せない。立ちこぎで踏み込む側に腰骨を突き出すようにして体重を乗せるのがコツ。効率の良い足の運び方を習得させる狙いで、骨盤を通って背骨と太ももをつなぐ「大腰筋（だいようきん）」など体の奥深い筋肉群が鍛えられる。
ハンドルもペダルのように回転し、４本足で歩くような姿勢になる「アニマルウオーキングマシン」や、立った状態でレバーを前後に押し引きする「和船こぎマシン」、体力が弱く、立ちこぎができない人のため座席が上下するなどの電動マシンもある。いずれも無理に力を込める必要がなく、筋肉痛は起きないのが特徴だ。
マシンは１台２００万～３５０万円と通常の３倍以上で、ジム１店の開設に約１５００万円かかるのがネックだが、他の自治体や病院などから問い合わせがあるという。
小林さんは９１年、日本陸上競技連盟の科学委員長として世界陸上競技選手権東京大会で活躍したカール・ルイス選手（男子百メートル金）らの体の動きを分析。９５年に最初のマシンを開発し、学生選手の記録アップの成果を得た。これに静岡県の石川嘉延知事が注目、０４年から同県総合健康センター（三島市）で中高年の寝たきり防止に応用する研究を進めてきた。
同センターによる３年間の調査（１１人、平均６７歳）では、総コレステロールの平均値が約３０ミリグラム下がった。中高年１６０人の３カ月間の訓練でも高血圧の改善が見られたという。
一方、東大生涯スポーツ健康科学研究センターが昨年１１月～今年３月、流山市の男性２１人（平均６７歳）と女性４５人（同５７歳）に週１回９０分ずつ、これらのマシンで訓練してもらったところ、６分間の歩行距離が男性で１０７メートル、女性も５８メートル伸び、最大歩幅が男女とも１２センチ以上広がった。
最初は思った通りに動かず、頭が混乱するマシンも多いが、単純な反復運動の器具に比べて脳への酸素供給が局部的に増えていることも確認されているといい、小林さんは「脳の活性化にも役立っている」と話す。
（出典：毎日新聞）</font></span>
はしか対策、中１と高３を予防接種の対象に 厚労省
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今回のはしか大流行はかなりめだち、社会問題にまで発展しました。
過去からアメリカなどにはしか流行国・輸出国と非難されていても
有効な対策を講じていなかったことが原因です。
はしかの免疫を定着させるには、ワクチン接種２回が先進国の常識なので
やっと<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702280002/
">今年からやることになってもまったく徹底されていません。</a>
何とか２回ワクチン接種を定着させようと時限処置が取られることに
なりましたが、徹底してほしいものです。
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706060000/
">はしか対策、茨城に学べ 昨年教訓、集団感染ゼロ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705210000/
">はしか、なぜ若者に流行 「１割がワクチン未接種」免疫も減衰</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200602100000/
">大人で増えている「はしか」にご用心</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411280000/
">はしか・風疹、生後９０カ月以内に２回</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200312050000/
">はしか、おたふく風邪…「研修医が感染」目立つ</a>
<A href="http://firethegrid.seesaa.net/
" target="_blank">０７年７月１７日 Fire The Grid（ファイヤー・ザ・グリッド）</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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はしかの大流行を受けて、厚生労働省は、来年度から５年間の時限措置として、中学１年生と高校３年生を対象に、定期予防接種を追加する方針を明らかにした。ワクチン接種が１回しかなかった小学２年生以上に、高校卒業までに２回目の機会を確保する狙い。はしかの発生件数を、すべて把握するため、医師による報告を義務化するという。
この日、同省の検討会が原案を提示。同省はこれをもとに国の「はしか排除計画」を策定し、１２年までに患者が出ても流行しないとされる免疫保有率９５％以上を目指す。
はしかの予防接種は、昨年４月に法改正され、１歳～７歳半の１回接種から、１歳と小学入学前の２回の定期接種に変更された。今春小学校に入学した児童は原則２回打っている。
ワクチンを２回受けると、ほぼ感染の心配はないとされ、今回の大学生や高校生の流行は「１回接種で免疫が弱まった世代で起きた」などの指摘が専門家から出ていた。
原案では、来年度から５年間、中１と高３時に接種を続け、接種機会が１回だった小学２年生以上をカバーする。
このほか、保護者同伴となっている要件について、小学生以上では緩和を検討したり、学校などでの集団接種も選択肢にしたりするとしている。
国、都道府県などは「はしか排除委員会」をつくり、発生動向や接種率、副作用報告などを管理。患者が出た場合、医師に保健所への届け出を義務づけ、重篤な副作用がより迅速に報告される仕組みを導入する。
今後、健診時や海外旅行時に接種を証明する機会が増えることが予想されるとして、母子保健手帳から予防接種部分を独立させることも検討する。
現在の定期接種の費用は原則、市町村が負担しているが、新たな接種の負担については今後議論するという。
（出典：朝日新聞）</font></span>
中小企業の従業員の１割が、「過去１年に自殺考えた」
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707130000/
">「ビリー」が人気となった理由 “激しさ”と話術でアピール</a>
これは衝撃的な調査結果です。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706080000/
">自殺は９年連続で３万人</a>を超えています。
文部科学省疲労研究班の０４年調査によると
１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴えています。
仕事で強い悩み、不安、ストレスを感じている人は６２％に達し、
心身ともに健康状態は深刻です。
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610060001/
">「がん」と「自殺」、２つの情報センター稼働へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200606010000/
">自殺対策基本法：今国会で成立へ 「社会で防止」掲げ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507030000/
">抗うつ剤：大人の自殺衝動を強める可能性 ＦＤＡが警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503060000/
">自殺に追い込まれる日本人</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411020000/
">小中生１割強に抑うつ傾向、自殺願望も２割 北大調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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東京都内の中小企業の従業員の１０人に１人が過去１年間に自殺を考えたことがあることが、厚生労働省の研究班（主任研究者＝島悟・京都文教大教授）の調査でわかった。「実際に自殺をしようとしたことがある」と答えた従業員は２．２％。専門家は「高い数字だ。企業社会全体に抑うつ感が広がっているのではないか」と分析している。
今年１月、大田区と千代田区の中小企業の本支社や工場など８７事業場と、そこに勤める２８９０人にアンケートし、５５事業場と従業員２１８１人から回答を得た。
従業員調査では「過去１年間に死にたいと思ったことはあるか」との質問に、１０．３％が「思った」と答えた。「頻繁に」が１．８％、「時々」が８．５％だった。
「過去１年以内に、実際に自殺をしようとしたことがあるか」との質問には２．２％が「ある」と答えた。島教授は「これまで勤労者の０．１％前後に自殺企図歴があるとみられており、それに比べるとかなり高い数字だ」という。
抑うつの自己評価尺度を用いた設問で「抑うつ状態」とみられる従業員の割合も２５．６％にのぼった。これまでの調査では１３～１８％とされており、高い数値といえる。
一方、各事業場の健康管理担当者への調査では、７．３％の事業場で過去１年以内に自殺未遂者が出ていた。心の健康問題で休業している従業員がいる事業場は１４．５％だった。ただ、「メンタルヘルス対策が必要」と考える事業場が７２．７％ある一方で、「対策を実施している」と答えたのは２３．６％にとどまった。
職場のメンタルヘルスに詳しい徳永雄一郎・不知火病院院長は「これだけの社員が自殺を考えているということを経営者は真剣に受け止めないといけない。個人や直属の上司の問題などととらえるのではなく、組織や経営の問題として考えるべきだ。今回の調査結果は、中小企業だけでなく大手企業にも当てはまると思う」と話している。
（出典：朝日新聞）</font></span>
「ビリー」が人気となった理由 “激しさ”と話術でアピール
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ビリーズ・ブート・キャンプは私の友人・知人も買っています。
ここ１ヶ月くらいで急速に広がっていて、驚く勢いを感じます。
正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、正しい知識、正しいコツを知ると簡単だと思います。
私はジムトレーニングを中断していますが、先日受けた経絡ヨガで
身体が硬くなっていると実感、再開していきます。
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">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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筋骨隆々の黒人ビリー・ブランクスさん（５１）のエクササイズ「ビリーズ・ブート・キャンプ」が、自らの来日による話題作りも追い風となって、日本で人気急上昇中という。米国生まれの減量法がブームを呼ぶ背景に何があるのか。
ブートは米海軍などの新兵を意味し、ブート・キャンプはその新兵の訓練所を指す。「ビリーズ・ブート・キャンプ」は、「軍隊の新兵訓練法を取り入れて考案された減量法」と紹介されることが多い。日本で発売以来、ＤＶＤ２０万セット以上を売り上げたという。
ビリーさんは、韓国発祥の格闘技テコンドーやボクシングの要素を取り入れ、ヒップホップダンスやエアロビクスと融合させた独自のトレーニング法、「タエボ」（テコンドーとボクシングの合成語）で、１９９０年代初めに米国内で一大旋風を巻き起こしている。
その「タエボ」は毎年、新趣向のＤＶＤが発売されており、日本で売り出されたのがたまたま、軍隊式訓練をテーマにしたものだった。つまり、「ビリーズ・ブート・キャンプ」は「タエボ」そのものであり、日本向けに特別、アレンジされてはいないのだという。
現在、ロサンゼルスに本拠を構えるビリーさんは米ペンシルベニア州の貧困家庭の出身。ハリウッドスターのトム・クルーズさんも苦しんだという識字障害に悩まされるなど、恵まれない幼少期を過ごした。
後にボクシング、テコンドー、空手などの選手として頭角を現し、アクション映画数本に出演すると同時に、映画俳優ら有名人を相手にしたトレーナーとしても知られるようになった。そんな多彩な経歴が「タエボ」に結実したといえる。
ビリーさんが、それこそ星の数ほどのエクササイズ法が氾濫（はんらん）するフィットネス大国の米国で、さらには日本でヒットメーカーになれた理由は何なのだろうか。
日本進出の一翼を担い、「ビリーズ・ブート・キャンプ」のＤＶＤにも出演する、ビリーさんの右腕で在日経験があるロサンゼルス在住の韓国人女性インストラクター、ホンミ・リー（李弘美）さん（４６）は「激しい動きが“ラクしてやせる”方法に飽き足らなかった層にアピールした」と分析する。
日本でもさまざまな減量法が登場し、結局、「ラクにやせられる方法はない」と多くの人が気付き始めたところに、激しい動きの「ビリーズ・ブート・キャンプ」がタイミングよくデビューしたというわけだ。
速射砲のように繰り出されるビリーさんのトークも欠かせない魅力だ、とホンミさんは指摘し、「苦労した生い立ちがトレーニングに精神的なメッセージ性を付け加えている」と語る。
ホンミさんは「日本でもきっと受け入れられる」とビリーさんに日本進出を説き続け来日にも同行した。「（ビリーは）武道精神の発祥の地で受け入れられたことを大変、喜んでいた」（ホンミさん）といい、ホンミさんが日本での指導に当たる計画も進んでいる。
ホンミさんは「米国では爆発的な人気が一段落した後も熱心なファンが継続している。日本でもブーム後の定着を目指したい」と息の長い人気を望んでいる。
（出典：産経新聞）</font></span>
市販薬の売れ方で感染症流行「予知」 ６００薬局で検証
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ドラッグストアでの風邪薬の売れ方から、インフルエンザなど
感染症の流行が察知できるとは吉報です。
うまく活用したいものです。
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">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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ドラッグストアでの風邪薬の売れ方から、インフルエンザなど感染症の流行をいち早く察知出来ることが分かった。国立感染症研究所が２年余りにわたって全国６００薬局のデータを基に検証し、市販薬の「予知能力」を立証したからだ。発生が懸念されている新型インフルエンザや新型肺炎ＳＡＲＳなど深刻な感染症を早期に察知するシステムに応用できる。被害拡大を防ぐ手軽で有力な手段になりそうだ。
感染研感染症情報センターの大日康史（おおくさ・やすし）主任研究官らは、０３年冬～０４年春と０４年冬～０５年春の２シーズンで全国約６００薬局の風邪薬の売り上げデータと、国のインフルエンザ患者発生報告による患者数を、買いだめ需要が多い年末年始の１０日間を除くなどした上で比較した。
すると例えば０３年１２月２２日に、１薬局あたりの売り上げが、それまでの約２万円から４万円に倍増したのに対し、患者報告は翌月の１月１３日に前週に比べ約３倍に増えていた。両シーズンを通して統計処理をした結果、薬の売り上げの変化が公式の患者報告より約２週間先行し、薬の動向がインフルエンザ流行をいち早く察知する指標になることがわかった。
多くの感染症は発熱や頭痛、だるさなど「風邪かな？」と感じる症状から始まる。また、風邪症状を感じた人の半数は、まず市販薬を買うというデータもある。大日さんは「インフルエンザに限らず、風邪薬の売り上げが急に増えたら、感染症が異常発生しているサインです」と説明する。
ドラッグストアの日々の売り上げは、レジを通じてコンピューターで自動集計されている。感染症の監視は、これに簡単なソフトウエアを加えるだけでできるという。
国の感染症発生報告は感染症法に基づいて手順が決まっている。医師が診断した後、保健所に届け、感染研が集計する仕組みだ。このため、早くても約１０日かかる。もっと早く発生が分かれば、予防接種や薬、診療態勢などの対策をとる時間的余裕が生まれる。
感染研は、地域のドラッグストアと地元の保健所などが手を結べば、地域住民の健康危機管理ができる、として両者が連携した仕組みの導入を提案している。
（出典：朝日新聞）</font></span>
ピロリ菌 ５０歳以上で７割感染、胃がんのリスク高く
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ピロリ菌の高い感染率、ピロリ菌の悪影響がわかってきています。
抗生物質での除菌は、善玉腸内細菌まで皆殺しにしてしまう悪影響が
あるそうです。
私は抗生物質をまったく使わず除菌できたようです。
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609050000/
">ピロリ菌感染歴、胃がんリスク１０倍 厚労省調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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日本はいまだに先進国の中では胃がんの死亡率が高い。塩分の取り過ぎや喫煙なども原因だが、もうひとつ挙げられるのが胃にすみ着いているピロリ菌だ。５０歳以上では７割近くの人がピロリ菌に感染している。ピロリ菌の感染者は、感染していない人に比べ、胃がんになるリスクは約５倍も高い。ピロリ菌を取り除く自衛策はあるのだろうか。
◆乳酸菌ヨーグルト×抗生物質など薬剤 併用で除菌効果
◇胃粘膜が炎症
ピロリ菌が胃にすみ着くと、胃の粘膜に炎症が生じ、その炎症が長く続くと粘膜が萎縮（いしゅく）し、やがて胃潰瘍（かいよう）や胃がんにつながる。
ピロリ菌と胃の病気の関係に詳しい高木敦司・東海大学医学部教授（総合内科）によると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の患者の９割近くでピロリ菌が見つかるという。ピロリ菌に感染したからといって、すべての人が胃潰瘍になるわけではないが、ピロリ菌を取り除く治療を行うと胃潰瘍の再発を防ぐことができるのも事実だ。
◇除去で低下も
ピロリ菌と胃がんの関連でも、厚生労働省の研究班が岩手県などの男女約４万人を追跡した調査結果では、胃がんになった人の９４％でピロリ菌が認められ、胃がんでない人の７５％に比べ、高かった。
この数字から換算すると、ピロリ菌感染者の１０００人に１人程度が胃がんになる計算だ。
一方、胃潰瘍の患者でピロリ菌を除去する治療をすると胃がんの発生率が３分の１に低下するという研究報告もある。
◇発症の仕組み
最近になって、ピロリ菌が胃潰瘍や胃がんなどを引き起こすメカニズムも分かってきた。畠山昌則・北海道大学遺伝子制御研究所教授らが英国の科学誌「ネイチャー」に発表した研究結果によると、ピロリ菌はＣａｇ（キャグ）Ａというたんぱく質を胃粘膜の上皮細胞に打ち込む。その結果、上皮細胞を結合させている接着作用が弱まり、上皮細胞がはがれ落ちて、胃潰瘍などを引き起こすという。
これら過去の研究結果から、高木さんは「ピロリ菌は胃がんや胃潰瘍の大きな危険因子だといえる」と話す。
もちろん、ピロリ菌だけが胃がんなどの原因ではない。胃がんの予防には（１）喫煙をやめる（２）塩分の取り過ぎを控える（３）野菜・果物を多く食べるなどバランスのよい食事をする（４）運動をする、などのライフスタイルが基本的に重要だが、専門家の間では「ピロリ菌を取り除くことも予防策になる」との見方が強い。
◇３割が耐性菌
では、どうやって除菌するのか。
胃潰瘍の治療などで健康保険の適用となっている標準的な除菌方法は抗生物質や胃酸の分泌を抑える薬など３薬剤の併用だ。この標準的な治療で約７～８割の人は成功するが、やっかいなのはピロリ菌の約３割が３剤の一つの抗生物質（クラリスロマイシン）に耐性をもっているという現実だ。
このまま抗生物質を使い続けると薬の効かない耐性菌が増えるため、むやみに抗生物質を使うわけにはいかない。
また、ピロリ菌がいても、実際に胃がんになる人は少ないため、ピロリ菌がいるという理由だけで薬で除菌することに抵抗感をもつ人もいる。
そんな場合に利用しやすいのがプロバイオティクスだ。プロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やすなど細菌バランスを整える乳酸菌などの微生物を指す。
◇ＬＧ２１乳酸菌
プロバイオティクスのひとつにＬＧ２１乳酸菌がある。ピロリ菌に詳しい古賀泰裕・東海大学医学部教授（感染症学）らがピロリ菌に感染した成人を対象に、ＬＧ２１乳酸菌入りヨーグルトを１日２個、８週間食べ続けてもらったところ、９割近くの人でピロリ菌が１０分の１程度に減り、なかには１００分の１に減るケースもあった。
ＬＧ２１乳酸菌はピロリ菌を粘膜から引きはがす働きがあるという。ヨーグルトを食べるだけではピロリ菌がゼロになることはないが、胃がんのリスクを引き下げる働きが期待できる。
◇新療法に期待
最近は、高木さんらが行っている薬とヨーグルトの併用療法も注目され始めた。
この併用療法は、ピロリ菌をもつ成人を（１）抗生物質など３薬剤の摂取群（２）３薬剤とＬＧ２１乳酸菌ヨーグルトの摂取群（３）ＬＧ２１乳酸菌ヨーグルトとプラウノトール（タイのプラウノイ・ツリーという樹木の葉から抽出した天然の物質）の摂取群、の３グループに分け、どの群でピロリ菌の減少効果が高いかを比較するものだ。
最終結果は出ていないが、３剤だけの除菌率が約７０％なのに対し、ＬＧ２１乳酸菌との併用群は約８０％、ＬＧ２１乳酸菌とプラウノトールの併用は約８７％と、併用療法の方が効果的なことが分かってきた。
欧米でもプロバイオティクスと薬剤との併用試験が行われているが、これまでに報告された１４件の研究報告では、プロバイオティクスとの併用療法で除菌効果が高いことが分かった。
高木さんは「試験の対象数を増やして、さらに研究を続けるが、今後、プロバイオティクスとの併用療法が医療の分野で認知される可能性もある」と話している。
■ことば
◇ピロリ菌
正式名はヘリコバクター・ピロリで、らせん状にねじれた棒状の細菌。胃の粘膜にすみ、酵素で尿素を分解してアンモニアを作り出し、胃酸を中和させて生きている。主な感染源は飲み水や人の食べ物。日本では親が口移しで乳児に食べ物を与えるときに感染するケースが多いといわれる。
（出典：毎日新聞）</font></span>
看護職の喫煙率を低下させよう 県看護協会が取り組み
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禁煙後進国日本では健康に関わる医師、看護師や
美容に関わる美容部員の喫煙率は高いそうです。
健康、美に関して喫煙が悪いことを一番知っている職業の方達が
喫煙率が高いというのはとても不思議だと思っています。
私は超健康マニアになる少し前に卒煙しましたので
喫煙する医療、健康、美の関係者は信用しません。
卒煙するなら早い方が絶対に得をします。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003017"><B
>上手に禁煙するコツ</B></a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003018"><B
>私の卒煙経験</B></a>もご参考にしてください。
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3017
">受動喫煙防止</a>
<A href="http://www.nosmoking-cafe.net/ " target="_blank">完全禁煙カフェ</A>
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">吸い続けて２０年、セラピーで「卒煙」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706020000/
">欧米で進む禁煙法制化 世界の禁煙事情</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705310001/
">ＷＨＯ：飲食店も、職場も…屋内全面禁煙を勧告 各国に法制化求める </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703190001/
">不都合なたばこの真実</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702100000/
">世界に広がる禁煙法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701260000/
">マイルドセブンに「ポロニウム」 喫煙による被曝に絶句</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611150000/
">がん死の原因、男性たばこ４割 厚労省</a>
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">たばこの毒、細胞内ではダイオキシン並み 山梨大研究</a>
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">喫煙による死者「６．５秒に１人」</a>
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">わずか1週間の禁煙でも血管はよくなる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200505030000/
">禁煙すれば寿命は延びる</a>
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">タバコはやめたいですね </a>
カテゴリー別にした時期からの<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/?ctgy=10
">タバコ関連楽天日記</a>
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世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで
絶対やめられるという話題の本 <A href="http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/0000805207/
" target="_blank"><B>禁煙セラピー</B></A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>
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県看護協会（松本市）は、働くほとんどが女性の看護師や助産師といった看護職の喫煙率を下げるため、病院で禁煙を進めるリーダーを育てる研修会を企画し、看護学生の喫煙調査にも乗り出した。同協会の独自調査と県などの調査を比べると、女性看護職の喫煙率は女性の喫煙率よりも高い。健康増進法は施設管理者に受動喫煙防止策も義務付けており、看護職への禁煙指導を本格化させる。
同協会が２００３年度に実施した喫煙関係の調査結果（５６０人回答）によると、県内の女性看護職の喫煙率は１８・３％。厚生労働省が調査した０５年度の女性の喫煙率よりも７・０ポイント高く、県内の女性の喫煙率（０４年、５・６％）に比べると、１２・７ポイントも高い。
同協会は「看護職は年齢が上がっても吸い続ける人が多い」「動機は、イライラした気分を和らげるためとする人も多い」と分析する。
県看護協会は昨年度、「たばこ対策プロジェクト委員会」を発足し、本年度は具体的な活動を展開。まず取り組むのが、各病院で看護職員に呼び掛ける「禁煙支援リーダー」の養成だ。８月、松本市で、３日間にわたり、ガムを使うニコチン代替療法といった禁煙支援方法を指導。参加者には禁煙指導の企画書も書いてもらい、それぞれの職場に戻って禁煙活動の推進役を務めてもらう。
このほか、６月には将来の看護職を育てる県内の看護大学や専門学校など計２６校に喫煙に関するアンケートを配布した。２０００人余の回答があり、年内に調査結果を分析し、各校へ内容を伝え、禁煙運動を進めてもらう計画だ。
最近は施設内を全面禁煙にする病院も増えている。プロジェクトの野村純子委員長（５２）は「禁煙をサポートする態勢を整えたい」。同協会の西沢喜代子会長は「きつい労働や夜勤からくるストレスが原因だが、禁煙を指導する立場として、喫煙は好ましくないし、説得力もなくなる。受動喫煙の被害を起こさないためにも、喫煙率を下げたい」と話している。
（出典：信濃毎日新聞）</font></span>
受動喫煙で咽頭がん・狭心症に 「禁煙タクシー第１号」の運転手、東京タクシーセンター提訴
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。
禁煙後進国の残念な実態の一つです。
それにしてもたいへんなご苦労があったと驚きました。
早く裁判が決着して安井さんが勝訴することを心から祈念いたします。
飲食店でも同様の訴訟がないと日本の禁煙環境が整わないのでしょうか。
卒煙するなら早い方が絶対に得をします。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003017"><B
>上手に禁煙するコツ</B></a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003018"><B
>私の卒煙経験</B></a>もご参考にしてください。
私の関連のフリーページ
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<A href="http://www.nosmoking-cafe.net/ " target="_blank">完全禁煙カフェ</A>
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">タバコはやめたいですね </a>
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世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで
絶対やめられるという話題の本 <A href="http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/0000805207/
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今年に入って全面禁煙化が広がるタクシー業界だが、日本における「禁煙タクシー第１号」は安井幸一さん（７３歳）だ。孤軍奮闘の末に認可を勝ち取り、禁煙化の先頭に立ってきた安井さんは、タクシー乗務員に長年受動喫煙を強いてきた財団法人東京タクシーセンターに対し２００６年５月、１，０００万円の賠償金などを要求する訴訟を起こし、闘っている。だが既に、受動喫煙で狭心症と喉頭がんに侵されていた。体調不良をおして乗務と裁判を続ける安井さんに、タクシー禁煙化に取り組む動機を聞いた。
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【Digest】
◇禁煙化に取り組む原体験
◇タクシー近代化センター設立後の屈辱の数々
◇近センによる不当な処分で禁煙化を決意
◇受動喫煙による健康被害が発生
◇病をかかえながらの深夜勤務
◇「裁判が終わるまでは生かしてほしい」
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◇タクシー禁煙化に取り組む原体験
タクシー運転手になったのは１９５３年、１９歳の時です。伯父が 大和ダイワ 自動車の労働組合の委員長でした。当時は就職難の時代だったので、伯父のコネで１６歳の時に大和自動車に入れてもらい、以来ずっとタクシー運転手一筋です。
そもそも、私はタバコを全く吸わないんです。
１４歳から２年間、結核の治療のために愛媛県の療養所にいたんですが、その時の隣の人が３０歳くらいでしたが、ヘビースモーカーで、吸うのは禁止されているのに、私を連れ出して、外で隠れて吸うんです。
ある日、その人はタバコを吸っているうちに喀血して、もだえ苦しんで死んじゃったんです。僕も医者に呼ばれて、「あの人はタバコさえ吸わなかったらもっと長生きしていたんだ。おまえも死にたくなければタバコを吸っちゃいかんよ」と言われました。
その時以来、僕はタバコというものに嫌悪感を持つようになったんです。その時に医者に、「人間はきれいな空気が大切なんだよ」とも言われました。
当時のお客は７、８割が吸うわけで窓を開けて吸ってもらったとしても相当な受動喫煙は受けていたと思うけど、頼めばだいたい言うことを聞いてくれたので、精神的なストレスはそれほどありませんでした。財団法人東京タクシー近代化センター（現・財団法人東京タクシーセンター）ができるまでは。
◇タクシー近代化センター設立後の屈辱の数々
１９６９年に近セン（財団法人東京タクシー近代化センターの略称）ができてから１年か２年目の冬だったと思いますが、高田馬場から近距離の客を乗せたらタバコを吸いだしたので、「吸うのなら窓を開けてください。でも、すぐ着くので、なるだけ我慢してくれませんか、次のお客さんも乗るので」とお願いしたら、いきなり怒り出すんです。
それで私の会社の幹部に、「こいつは喫煙を断った。窓を開けろとか吸わないでほしいとか言っている」と苦情を言われました。後で聞くと、その客はタクシー運転手で、近センで教育を受けたらしい。「近センでは、タバコは断れないという方針だから」と言われた。
そして、１９７４年の夏に忘れられない体験をしました。
その夜は銀座から六本木方面に向かう際に客が５人乗ってきて、助手席に２名、後部に３名座りました。助手席の客がタバコに火を点けると、その隣の客も吸い出しました。もう煙がすごくて目が痛いし、視界も遮られるので、「冷房しているので、六本木まではそんなに時間がかからないから、我慢してもらえませんか？」と言ったら、彼らは怒り出したんです。後ろの客もわざと吸い出して、運転席の背中を蹴飛ばし出しました。
これは暴力行為だと思ったけど、個人タクシーの申請中なので（編集部注：個人タクシーの免許をとるには法人タクシーで１０年の運転経験が必要となる）、我慢して六本木まで行きました。ところが客の方は、「謝らなければ近センに通報するぞ！」と言い出しました。
近センは当時、「運転手の態度が悪かったら通報してください」と宣伝していたので、この客も知っていたのでしょうね。私は、今までの苦労が水の泡になってはいけないと思い、後ろを向いて頭を下げました。でも、「そんな謝り方じゃだめだ、土下座して謝れ」と言われて。
六本木をちょっと入った広場で、クラブの玄関の前でしたが、人通りは少ないところだったので、土下座をしました。この時の悔しさは、今でも忘れられないです。
◇近センによる不当な処分で禁煙化を決意
１９７５年には無事に認可がおり、個人タクシーの営業を始めましたが、１９８６年の２月２６日の夜に乗せた客への接客態度について、ついに近センから処分を受けることになりました。
近センの宇都宮という指導係は、「いかなる場合であっても喫煙する乗客に対し禁煙を願い出ることはできない。喫煙乗客の気分を害したら、それだけで『接客態度違反』として指導・処分の対象になる。暴行を受けたのも，あなたの態度が悪いからである。」と私を非難したのです。
そして、その客からの苦情に対する反省を書いた弁明書を出すことを求められました。数日間迷いましたが、仕方なく、書いて出しました。弁明書といっていますが、始末書を無理やり書かされたんです。
それからはいろいろな会合に出るようになり、ある弁護士から電話がかかってきて、「運送約款を変更することができる。タバコを吸う人は乗せない、という変更届を出さないか」と言われました。「それではぜひ」ということで禁煙タクシーの申請の取り組みを始めたわけなんです。
認可されたのは１９８８年２月２６日で、近センに通報された事件の２年後。奇遇だなあと思いました。その間には仕事を控えめにしていろんな団体の会議に出ましたが、ほとんど金曜日の夜なんです。金曜日は稼ぎ時で当時１日５万は稼いだので、月に２回休んだとしても、たいへんな損失ですよ。
１９８８年５月から禁煙タクシーの営業を始めましたが、認可の前に運輸省に呼ばれました。
私は、禁煙車とするからには完全禁煙で、それが義務付けられるものと思っていたのに、認可された後の条件をよく見ると、タバコを吸った客を降ろす場合は交通の便のあるところまで行ってから降ろせ、と。
実際に、私とともに「禁煙タクシー第１号」になった方は、毅然として喫煙客を断ったためにトラブルになって、運輸局に通報されて１ヵ月の営業停止になった。
そこで私は、行政に対して、「なんで禁煙タクシーをするのに申請が必要なんだ。最初の俺だけでいいじゃないか。先鞭はついたんだから後は自由にすればいいじゃないか」と読売新聞に投書したら、取材に来てくれて大きく記事になり、その１ヵ月後には、認可なしでも禁煙車の表示を出せばよくなった。
それが２０００年の８月１日からです。それからはお客も禁煙マークを見たら吸わないということになりました。
◇受動喫煙による健康被害が発生
でも、禁煙タクシーを自由化する前の１９９４年に狭心症になってしまいました。
医者には「こういう症状はタクシーの運転手に実に多い。これから研究課題にしたい」と言われました。
東京タクシー近代化センター相手に、受動喫煙を強要されたために受けた健康被害についての賠償を求める裁判をすること決めたのは２００５年になってからです。２００３年に健康増進法が成立した時に、厚労省の下請け機関の講習を受講したときに取り寄せた資料の中に、日本でも心臓病と受動喫煙が関係ある、と載っていました。
その健康被害の原因を知ってから３年で時効になるので、時効にかかる前の２００６年５月に裁判を起こしました。
裁判を起こす前、２年前ですが、声が出なくなって、手術をしたところ、良性の腫瘍でした。ところが今年になって、別の病院で診察を受けたら、ガンの宣告を受けました。１月２９日に手術を受けて、２月２６日に「ガンと断定します」と言われた。
（出典：MyNewsJapan）</font></span>
なくそう・減らそう糖尿病：東京、大阪でシンポ 生活習慣、改善から
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707070000/
">固い製品増加、危険性指摘 こんにゃくゼリー事故受け調査</a>
肥満は運動不足が主因ではありません。
厚生労働省が１に運動、２に食事、しっかり禁煙、最後にクスリと
言っているから運動、運動とでてくるのだと思われます。
摂取カロリーが多過ぎるからで、運動だけで過剰摂取カロリーを
消費するのは簡単ではありません。
１時間ジョギングしても５００ｋｃａｌ程度しか消費しませんが、
売り切れ続出というメガマック１セットはこの３倍のカロリーがあります。
実は、カロリーが多いものはおいしく感じるのは当然なのです。
かつての最大死因、飢餓を生き抜いてきた私達の遺伝子は、カロリーが
大好きだからです。
飽食＝生活習慣病と思って間違いありませんね。
糖尿病専門医は、糖尿病は一生治らないと言いますが、
保険治療では治せないだけで、２型糖尿病は治ります。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック</a>では、
糖尿病も完治させています。
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◇まず、太らないこと－－岡芳知・東北大教授
糖尿病は高血糖で血管が傷み、合併症が起こる疾患だ。合併症は約１０年たってから発症し、網膜症で年３０００人が失明、腎症では年１万３０００人が人工透析を始めている。神経障害で足に壊疽（えそ）が生じる人も少なくない。合併症が出てから「何とか元に戻りたい」と言ってもほとんど戻らない。
糖尿病発症には遺伝も関係するが、最近増加している原因はライフスタイルが変わってきたことだ。例えば、南太平洋のナウル島では鉱石採掘の権利金などで島民が豊かになり、食生活も欧米化した。その結果、１０人に４人が患者という世界屈指の糖尿病大国になった。
人類はこれまで飢餓の時代を何度もくぐり抜け、「太るが勝ち」というエネルギー消費の少ない体質を身に着けてきた。血糖値も下がりすぎると死に至るため、体内のホルモンのほとんどは血糖値を上げる働きをし、下げるのはインスリンしかない。だが人類は（体質が変わらないまま）ここ数十年で飽食の時代を迎えてしまった。
遺伝素因がそのままで環境が変わると、深刻な影響が出るというデータがある。シアトルに移住した日系２世と新宿在住の日本人を比較すると、日系人は動物性脂肪の摂取が非常に多く、動脈硬化が進んでいた。
糖尿病を防ぐにはまず太らないこと。理想はＢＭＩが２２で、統計的にも長生きができる体形だ。体を動かすことが重要で、１日７０００歩、できれば１万歩、歩いてほしい。
もし糖尿病になったら、定期的な検診を勧める。合併症はある日突然、悪化してから気づくことがある。医師が早めに見つけ進行を止められるよう、ぜひ定期的なチェックを受け、もし悪くなっていれば、生活を変えるきっかけにしてほしい。
◇「笑い」が力与える－－林啓子・筑波大大学院准教授
笑いは私たちに力を与えてくれる。西洋のことわざで「副作用のない薬」とも言われ、笑って運動療法、食事療法などを頑張ることによって健康になると考えられる。
笑いには２種類ある。一つは「ハハハ」と笑うラフ（ｌａｕｇｈ）。呼吸運動を活発にするので、腹筋の運動や、副交感神経を優位にして気持ちを穏やかにすることにつながる。
もう一つはほほ笑みのスマイル（ｓｍｉｌｅ）。脳の中の扁桃体（へんとうたい）というところで、目の前に起きていることが楽しいか、つらくて嫌なことかと振り分け、楽しい時は代謝系などを活性化させるいわゆる「癒やしホルモン」が出る。笑顔を作る顔の筋肉は、扁桃体のある大脳辺縁系から出る神経が動かすので、楽しいと感じその結果としてほほ笑むことがあれば、体にいい影響はある。
０３年に吉本興業と共同研究し、絶対に笑わない講義と漫才を聞いた場合の血糖値を調べた。講義と漫才では食後２時間血糖値の上昇の程度に差があり、漫才で大笑いした方が、平均４５・９ミリグラム低くなった。
ただし笑って血糖値が下がるのは一過性だ。長期的効果に結び付けるには、前向きな気持ちになり、意欲を持って運動などを続けること。笑いによって、課題が困難でも挑戦し続けられるのではないかと感じる、心理的な効果も期待できる。ぜひ笑いながら療養生活を続け、うまく血糖コントロールをしてほしい。
◇未解明多い合併症－－春日雅人・日本糖尿病学会理事長
日本糖尿病学会が中心になった調査によると、糖尿病患者はそうでない人と比べ、男性で１０歳、女性で１４歳ぐらい平均寿命が短い。このため総合的な対策が必要と考え、０４年に三つの試みをスタートした。一つは「対糖尿病戦略５カ年計画」。糖尿病に関する学術団体として、日本で糖尿病を減らすために必要な考え方を示した。次に「健康日本２１」の糖尿病対策に関する検討委員会、もう一つが日本人の糖尿病のデータベース構築だ。
このうち「対糖尿病戦略５カ年計画」は、糖尿病研究の推進と、糖尿病予防・診断・治療環境の向上を２本柱とした。具体的には、糖尿病になりやすい遺伝子の解明や、糖尿病の診療ガイドラインの普及などを目標に掲げている。この計画が順調に進めば、患者の減少や合併症の心筋梗塞の発症なども減るだろう。
糖尿病研究は世界各地で進んでいるが、実は日本人が糖尿病になった場合に、どういうふうな合併症がどういうふうに起こるかというのは意外によくわかっていない。データベースは患者１万人を５年間経過観察し、合併症発症までの期間や有効な治療法を探る。現在約３００施設が参加しており、今年度から本格的に登録を始める予定だ。
◇治療ガイドを配布－－今村聡・日本医師会常任理事
日本医師会、日本糖尿病学会、日本糖尿病協会は０５年２月、「日本糖尿病対策推進会議」を設立した。各地域では、歯科医師会、薬剤師会、看護協会などとも連携して活動している。
目標の第一は、診療所や中小の病院で糖尿病患者を診るかかりつけ医機能の充実。第二は、専門医のいる病院と診療所の連携や、診療所同士の連携。もう一つは、多くの国民に健診を受けてもらい、早期発見早期治療に結び付けることである。
そのため、日本糖尿病対策推進会議の事業として、日本糖尿病学会の糖尿病治療のガイドを参考にポイントをとりまとめた「糖尿病治療のエッセンス」を作製した。医師会会員約１６万人のほか、学会、協会の医師に配り、日常診療に役立てていただいている。また、健診の受診率向上や、健診結果から医師の指導を受けてもらうための、国民向けリーフレットも作製し、医療機関の窓口などに置いている。
今後は患者や医師以外の医療関係者も一緒に参加することを視野に入れた活動が必要であると考えている。日本糖尿病対策推進会議が、日本の糖尿病の啓発活動をしている団体だと誰もがわかるような名称についても検討し、糖尿病対策の国民運動を進めていきたい。
◇歯周病と似ている－－江里口彰・日本歯科医師会常務理事
歯周病は沈黙の病気で、非常にゆっくりと進行する。一見きれいに見える歯肉もレントゲンを撮ってみると、歯を支える骨が溶けていることがある。かなり悪化してから初めて歯科を受診する人が多いというのは、糖尿病と似ている。
歯周病の手前の歯肉炎であれば、専門家の指導でブラッシングをすることで、約４週間で炎症が消える。一方、歯周病では歯と歯肉の間の「歯周ポケット」に細菌が入り込み、有害物質が発生する。周りの組織が溶けてポケットが深くなると、階段を転げ落ちるように悪化していく。
歯周病は口の中だけでなく、全身に影響を及ぼす。動脈硬化や誤嚥（ごえん）性肺炎、早期の低体重児出産、心臓病などが指摘されている。最近注目されているのが糖尿病との関係だ。歯周病によって、血糖値を下げるインスリンの働きが阻害される可能性があると考えられている。
逆に糖尿病患者は歯周病になりやすいということも知られている。特に血糖のコントロールが悪いと歯周病が進行するリスクが高まるので、発症したら、歯周病の検査にも来てほしい。ブラッシングの仕方など歯のメンテナンスの方法も、歯科医や歯科衛生士さんに評価をしてもらうことが重要だ。
◇予備群を保健指導－－矢島鉄也・厚労省生活習慣病対策室長
厚生労働省は「健康日本２１」（食生活や運動、糖尿病など９分野で７０項目の数値目標を設定し、普及啓発などを実施）を進めているが、なかなか普及しない。例えば、肥満。肥満者を減らそうとしているのに、男性では逆に増えており、計画達成は無理だ。運動も、わかりやすく１日１万歩と言っているが、運動量は逆に減っている。
０２年の糖尿病実態調査では、糖尿病が強く疑われる人が７４０万人で、予備群と合わせると１６２０万人にもなる。９７年の調査に比べ約２５０万人も増えた。
厚労省も反省し、来年から新制度が始まる。今までは市町村で健診などをした後、どうなったかつかめなかった。来年からは保険者にお願いし、予防から治療までつかめる制度にする。
さらに、健診によって、予備群の段階で見つける仕組みにする。内臓脂肪が原因で血糖や血圧が高くなる人がいるが、予防可能だからだ。
ここで大事なのは、糖尿病はコントロールが難しいことだ。放っておくと合併症の出る可能性が高い。既に糖尿病になっている人への対応はもちろんだが、予備群の人たちを保健指導し、血糖をコントロールできるようにすることを考えている。
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【東京会場】
◇基調講演１
岡芳知・東北大教授
◇基調講演２
林啓子・筑波大大学院准教授
◇パネルディスカッション
清野裕・日本糖尿病協会理事長
春日雅人・日本糖尿病学会理事長
今村聡・日本医師会常任理事
江里口彰・日本歯科医師会常務理事
矢島鉄也・厚生労働省生活習慣病対策室長
◇コーディネーター
瀬川至朗・毎日新聞社論説委員
（出典：毎日新聞）</font></span>