標準体重への道！ -9ページ目

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23Jun
- 2024/06/23
  こんばんは。今日のあすけんは、71点でした。外食してケーキ食べた割には優秀…か？今日の歩数は、12400歩でした。朝から歩きに行きました。雨降りの中！今日は最初百点取れそうだったのに、だんだん点数下がる感じでしたね😵まあ、そんな日もあるね。明日は気合い入れ直そう🐱
22Jun
- 2024/06/22
  こんばんは。今日のあすけんは、92点です。今日の歩数は、14300歩。早朝からお散歩しましたよ😊あすけんのコツがわかって来ました。今日は甘納豆少し食べたけど、炭水化物はカロリー範囲内。脂質は鶏肉が皮付きだったからですね。食材の選び方も大事だよな🤔まだまだ改善の余地あります‼️頑張ろう！
21Jun
- 2024/06/21
  こんばんは。やりました！あすけん100点☺️🍀今日の歩数は、10700歩でした。百点は、ねこくらりえさんのレシピ真似したお陰です。しかし私はチーズスフレケーキ食べたのに百点。微調整しました😊間食したくなったのではなく、買ってたものがまだあるから消費しないとなんだよ😭明日もまた頑張ります。
20Jun
- 2024/06/20
  こんばんは。今日は1957キロカロリーで一応範囲内。あすけんは85点でした。今日の歩数は、12600歩でした。身体ぽかぽかしていて気持ち良いのですが、これは代謝良くなる傾向なのかな？悪い変化ではなさそうです。今日も沢山お水取りました。お菓子も食べてない！変化はありますね☺️引き続き頑張ります‼️
19Jun
- 2024/06/19
  こんばんは。今日はあすけん79点でした。摂取カロリーは、2020キロカロリー。範囲内より少しオーバーして悔しい。ゲーム感覚になってきました。今日の歩数は、11100歩でした。今朝の体重が87.9キロでした。少しずつ減ってきてます😊
- ダイエット本買った
  ねこくらりえさんの、食べるほどにやせていく数日前行った本屋には在庫なかったけど、今日違う本屋に行ったら在庫ありました！ラスト3冊だった😊買いました🍀早速読んでます。実践が大事ですよね。この本のレシピを真似することで私も痩せたいなぁ。マインドもとても参考になりますし！ダイエットのモチベーション上がったぞ。早速、常備菜のメニューを真似して作りました。明日はこれをアレンジした朝ごはん作る予定で、今から楽しみです。本当なら本の通り6日間まるまる朝昼晩メニュー真似出来たら良いのですが…それは私には難しくて、でも、出来るだけ参考にさせていただきたいと思います。今日はお水沢山取れたし出来る事から！頑張るぞ
18Jun
- 2024/06/18
  こんばんは。今日のあすけんは、64点でした。たんぱく質と脂質オーバー。2060キロカロリー摂取しました。今までに比べたら減ってるし、よしとしたいけど🤔明日こそ範囲内で頑張りたいです❗️今日の歩数は、10500歩でした。もう少し歩きたかったけど、雨に降られてましたからね。明日は晴れるみたいだから歩きます
17Jun
- 2024/06/17
  こんばんは。今日は2000キロカロリー摂取。あすけんは、86点でした。今日の歩数は8100歩。朝から歩きに行けず、こんな結果に。本屋に欲しい本の在庫もなかったし🥲明日からまた切り替えて行きます🍀先ほどあすけん見ていて、ここひとつきの平均摂取カロリー計算したら、1日2500キロカロリーはとっていました。🤔それでも体重は微減💦この余計なカロリー取らなかったらどれだけ体重減ったのかな。改めて自分なりに対策考えています。歩くのも続けてカロリーはバランス良く摂取。言うは易し行うは難し
16Jun
- 2024/06/16
  こんばんは。過食してしまい50点😭今日の歩数は、10100歩でした。生理前だからかな？腰と頭が痛いです。明日はダイエットの本買いに行きます。買えたらいいな☀️
15Jun
- 2024/06/15
  こんばんは。今日はあすけん100点ですよ✨有料にして4日目にして早くも意欲が形に現れたかな？今日の歩数は、11700歩でした。朝から梅干し用の梅探しに出掛けましたが、今年は値段も高いし傷があったりで不作みたいだから、買わずに歩数だけ稼ぎました実はもう数キロ漬けてますが、まだ漬けたい(笑)ダイエットには良くないけど梅シロップも仕込んだのがあります。出来上がりがたのしみです。
14Jun
- 2024/06/14
  こんばんは。お疲れ様です。今日のあすけんは85点です。今日の歩数は、11200歩。朝からスーパー行ったり歩数稼いだし今日も頑張りました❗️🍀継続が大事！また明日積み重ねます。
13Jun
- 2024/06/13
  こんばんは。カロリーオーバーしましたが、79点でした。今日の歩数は15000歩でした。朝から歩けました。明日も頑張ろう🐱
12Jun
- 2024/06/12あすけんプレミアムにした
  こんばんは。今日のあすけんは、50点です。ついにプレミアムにしました！色々試しながらがんばりたいです。設定は、約1800キロカロリーで食事中心、月に1.7キロ減を20ヶ月にしてます。他にも色々微調整してますが割愛。だれも興味ないよね？(笑)食べ過ぎでしたね、今日も。明日から本気出す‼️今日の歩数は、13700歩でした。よく歩いた！朝イチで頑張ると気分良い‼️明日も出来たらいいな😃
11Jun
- 2024/06/11
  こんばんは。今日のあすけんは、46点でした。今日の歩数は、6700歩。微熱がありましたが出勤。電車乗り歩くのは止めてました。よく頑張って来たよ😢お疲れ様です。早く寝ます
10Jun
- 2024/06/10
  こんばんは。お疲れ様です。今日はあすけん、37点でした。今日の歩数は、10400歩。久しぶりに１万歩達成しました❗️🍀また頑張っていきたいです。むりなくね✨
- 2024/06/9
  こんにちは。昨日は寝落ちしました。あすけんは、36点。歩数は、9000歩でした。今日も頑張ります😊
08Jun
- 2024/06/08
  こんばんは。お疲れ様です。今日もカロリーオーバー。あすけんは40点です。今日の歩数は、9300歩。あと少しが頑張れなかった1日。そんな日もあるよね。早く寝て疲れとり、明日こそ朝から歩くよ😢
07Jun
- 2024/06/07
  こんばんは。今日のあすけんは、48点。今日の歩数は、11300歩でした。まだ体調が万全ではない中頑張って来ました。明日も頑張って行きます
06Jun
- 2024/06/06
  こんばんは。今日のあすけんは、62点です。今日の歩数は、6700歩でした。体調良くないなか頑張って仕事してきました。歩数は行かなかったけどユ良くやりました❗️🍀
05Jun
- 2024/06/05
  こんばんは。今日のあすけんは、39点。今日もカロリーオーバーでした。🥲今日の歩数は、8600歩。朝から歩きに行けば良かったですが、ダラダラしてました。明日こそ頑張ってこう