標準体重への道！ -8ページ目

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12Jul
- 2024/07/12
  こんばんは。今日もやってしまいました。。ご飯の摂取量増やそうとしたのが敗因。ほかにも食べたいものあるからカロリー余らせないとなのに。対策考えます。今日の歩数は12700歩。雨だけど傘さして歩きに行きました。明日は歩数少し減らしたいな。疲れてしまうので🥲
11Jul
- 2024/07/11
  こんばんは。今日のあすけんは79点でした。朝から食べすぎました💦今日の歩数は、11800歩！今日も頑張って来ましたよ✨🍀ゆっくり休んであしたも頑張ってこう🐱
10Jul
- 2024/07/10
  こんばんは。今日のあすけんは100点でした。ポテチと大福食べちゃいましたが…🤔今日の歩数は10900歩でした。朝に軽く歩くだけで、１万歩達成に近づきますね☺️🍀疲れてるので早く休みたいと思います☺️
09Jul
- 2024/07/09
  こんばんは。今日のあすけんは、80点でした。今日の歩数は7800歩でした。１万歩行かない日が続いています😨暑すぎて、体力落ちてる気がして。体温も37度あったのでゆっくりしました。その代わりにストレッチします。
08Jul
- 2024/07/08
  こんばんは。今日も食べすぎて胃が痛い。あすけんは42点。7時半位からずっと横になっていますが身体がだる重な感じがしています。食べすぎないようにしないとなぁ…朝からもうダメだったから。今日の歩数は辛うじて１万歩でした。朝早く行けて居たのがだらけモードに。これから生理前でますます億劫になりがち💦少しストレッチでもして寝ようかな？🤔先週は頑張れていたけど疲れてしまいました暑くてバテないようにしないと🍀
07Jul
- 2024/07/07
  こんばんは。今日のあすけんは86点です。今日の歩数は、8080歩でした。何だか疲れ気味だし暑いしで歩数稼げませんでした。明日は頑張りたい！
06Jul
- 2024/07/06
  今日はあすけん35点。たべすぎました😭今日の歩数は11900歩でした。明日は頑張ろう🐱こんな日があるけどくじけない！
05Jul
- 2024/07/05
  こんばんは。お疲れ様です。今日のあすけんは100点でした！歩数は、10300歩でした。昼間は暑くて歩きたくないけど、朝早く起きすぎるのもな🤔睡眠が足りてません💦朝四時起きが続いています😨眠るための工夫、しないとな！百点の取り方、わかって来ましたよ😊がんばるぞ❗️
04Jul
- 2024/07/04
  こんばんは。今日のあすけんは、92点。脂質が許容範囲から1グラムオーバーしました😭今日の歩数は、10500歩。昨日はまたあすけんの設定をいじりました。自分的には難易度上がったような？運動を頑張らないと(1日１万歩生活)で、カロリーは約1800キロカロリーくらいです。まずは食べすぎないようにしないとな🤔
03Jul
- 2024/07/03
  こんばんは。今日はあすけん92点でした。今日の歩数は、１万歩でした。朝から散歩にでていました。きぶんよかった。竹脇まりなさんのYouTubeでダイエットの勉強しました。私もエンジョイダイエットしたいな☀️景色楽しみながら頑張りたい‼️知識増やしながらダイエットしたいです
- 上半期(2月から)のダイエット成果
  令和6年2月月末体重91.13月末90.44月末90.35月末88.96月末87.4計3.7キロ減りました超スローペースではありますが、減少しています。3月の平均摂取カロリー、2585キロカロリー。4月は2407キロカロリー。カロリー取りすぎ。お菓子を辞められない日々で苦しかったけど、歩くのは続けました。継続が大事！そして、5月は平均2211キロカロリー！少し減りました😊少しずつでも変化はあるから頑張れます‼️6月はまた少し増え、平均2292キロカロリー！😅7月は2000超えないようにしたいな✨🍀お菓子をやめ、食事から栄養摂取。当たり前を大事にする！☺️頑張ります。
02Jul
- 2024/07/02
  こんばんは。今日も点数ひくめ…あすけんは64点です。回転寿司行ってシャリ半分で食べましたがカロリーオーバー。しかし、気付けばお菓子を欲しない自分が居ます。少しずつ変われてると信じたい今日の歩数は、12200歩でした。パンプスであるいたら、皮がむけてしまい靴擦れしました明日は歩けるのか？歩けなかったらストレッチ頑張るしかないな😃
01Jul
- 2024/07/01
  こんばんは。お疲れ様です。今日はあすけん85点でした。今日の歩数は、１万歩でした。今日は久しぶりに熟睡出来て朝も6時まで寝られてスッキリ☺️良い睡眠もダイエットには大事ですからね🍀
- 2024/06/30
  おはようございます。昨日は寝落ちしました。食べ過ぎて2100キロカロリーくらいとりました。あすけんは、63点です。歩数は、10600歩でした。一度8000歩位で今日はいいかな！と諦めそうになりましたが、いやいや、行かないと。と行きましたよ😢食べ過ぎたけど歩かない、は最悪で自己嫌悪に陥りますから💦出来ることはやりたいです。体重は、先月末よりマイナス1.5キロ。なかなか良いペースではないかな？☺️🍀
29Jun
- 2024/06/29
  こんばんは。今日もやりました！あすけん百点🍀今日の歩数は、11200歩でした。また明日も積み重ねるぞ❗️今から少しストレッチもします少し前向きになれている自分が居ます
28Jun
- 2024/06/28
  こんばんは。今日のあすけんは、77点でした。脂質とたんぱく質が多すぎ、バランスが難しい！今日の歩数は、8700…やはり雨だから１万歩超えは難しい💦😭
27Jun
- 2024/06/27
  こんばんは。今日はあすけん85点。鶏ハムが美味しくてたんぱく質がオーバーしました…カロリーはなんとか範囲内です。今日の歩数は、11600歩でした。明日は雨みたいですね。１万歩歩きたいけど、どうかな？今朝は体重減ってきてました。86.9キロ🍀
26Jun
- 2024/06/26
  こんばんは。お疲れ様です。今日のあすけんは71点でした。今日の歩数は１万歩。食事が乱れてイライラしてしまいました🥲食べ過ぎました。週1位でオフデーを取り入れ、後の6日は頑張る。明日は頑張るよ✨食べて幸せ感じたいですからね☺️
25Jun
- 2024/06/25
  こんばんは！今日もやりました！百点今日の歩数は、11300歩でした。朝に歩きに行って、食材を調達するのがルーティンになりつつあります。まあ、いくつかスーパーをはしごしてお得なお店探したりするのも好きなので、そんな感じで楽しみながら自分なりに変化していけたらな、って思ってます。ちなみに大福食べました(笑)和菓子なら大丈夫なのもわかったよ✨何でも禁止ではなく、選び方が大事ですね！
24Jun
- 2024/06/24
  こんばんは。今日のあすけんは、79点でした。今日の歩数は、19500歩でした。色々あったのでこの歩数！疲れた💦今日は久しぶりにストレッチもしました。また、やらないとね☺️🍀