健康になりたい！過食をしてしまったため、体重が最高で92キロまで増えました。（身長172cm、標準体重の65キロ以下を目指しています。）過食してしまう事もありますが、自分のために頑張ります。
なんだかまだ生理も来ないし、体重増えたり腐ってましたが、食事を改めて、少しは戻してきました。睡眠取るのが大事と言われたら寝ることを重視してみたり…前向きになれなくても、出来ることからやるしかない。さて。プランクするかな！
ねこくらりえさんの新刊が、7月16日に発売とのことで、早速予約しました！それまでは過去２冊を参考にします昨日は、久しぶりにあすけん１００点出せました。積み重ねていこう。ちなみに私の平均点は、61点らし いです。今朝もリンパストレッチしたし、まだこれからもする予定です！
お久しぶりです。リンパは続けてますが、過食が辞められなくて体重、戻りました。が、しかし。私は、また食生活をただすことに決めようとおもいます。最近、あすけん入力してるけど点数低めだったから…目指せ、８０点台！で、あわよくば１００点もそのうち狙いたい！またまたねこくらさんの本参考にできたらな、と考えてます。去年の今頃はこれで、ひと月３キロとか減ったからね…やれば出来る！お菓子を買うならば、果物にする。水飲む。リンパする。プランク、３０秒してみる。など、出来ることからやって見ます
また来たこの溜め込みの時期。何してもむくむ。できることをして、ゆっくり過ごすしかない。先月はなかなか来なくて苦しかったな。今月はどうかな？女性ホルモンに効くリンパするしかないな、🥺
昨日はいつもの散歩もせず、ゆっくりした☺️リンパの動画を何本かと、ストレッチを３０分ほど。お風呂にもゆっくり浸かり、汗をかく。お風呂上がりには膝下に、ゼラニウム入れたオイルを塗る。ゆっくり休めたからかな？中途覚醒もなく、朝までぐっすり。8時間は寝た。気分が良 い👐最近２時とか３時起きが続いていたから、不安だった。（１０時には寝てるから、一応４時間はねてる）ちゃんと休めば寝れるんだね。週に1日は散歩休む日作ろう
しかし、過食癖が収まらず、体重は増えた…かな身体のサイズ的には引き締まる感じもあったりしますが。1日に何回もお通じあったり、ぽかぽかしたり、効果は感じています今朝は比較的眠れて気分良し1日休みなので、昼間もリンパマッサージや、ストレッチをやりたいと思います❣️
太もも、お腹周り、全身をやりました。トイレにもいきスッキリ。しかし、太ももの内側のセルライトが痛い…鼠径部の詰まりもゴリゴリ固い…やればやるほどに課題も出てきますね。でも、無理なく出来ています。継続が大事ですよね
睡眠足りません…でも、身体は、スッキリしてますけどね😁リンパ流すの大事！最近、体重が下げ止まってます。食事でカロリーとりすぎなんだよね…少しずつですね
朝から食欲暴走。かなり食べてしまった。今から歩きに行きます
今日も3時間半だ。もう少し寝たいです
久しぶりに身体のサイズ測定結果アップします。ほぼ、減ってるという奇跡が起きた。🤭これからも頑張ります。しかし、二の腕、数日前、33まで減ったはずがまた戻ってる？測り方で誤差もでますね🥲比較するのは、常に過去の自分だけ。人はどうでも良いのです
久しぶりの89キロ台。良くやりました🤭体脂肪は37.7%。今のまま頑張れば、もっと痩せるはず夏には８５キロ台とかになれるかな？月に１キロ以上減ったら良いけど…まあ、無理せずに行きますしかし、私はもう痩せられないかな…とか悩んでいたのが嘘のよう。やり方なんだな…
まだまだ太いけど、減りました。10日ほど前からリンパストレッチをして、１週間くらい前からは二の腕も、始めた。この短期間でこの成果は凄いと思う。太い自分の記録残すのは嫌だけど、あとから喜べるなって考えまで変わった。昔の写真と比較したら、まだ変化はわからないけど。でも、言えることは、少しずつ前向きになってきたって事。頑張るぞ
今朝、服を着た状態で90.8キロ。先週は94キロくらいあったから、１週間で約3.2キロ減ったことになります。リンパ流し効果すごすぎます。まだキツい体勢あったりして、痛みもあるところを見つけると、詰まりもこれから良くなる、伸びしろ有るって言われると頑張れる気持ちになります。YouTubeがある時代で良かったまあ、でも先生の本も購入させていただきました。より深く学べるかな？と思ったので …ネットで買ったので、到着が楽しみです
流した後に、ストレッチをすると、滞りがあった場所が開放される感覚があり、とても気持ち良いです。これは昔ハマってたホットヨガを超えたなてか、私のリンパ詰まりすぎよ…コツコツ頑張ります！身体のサイズ計測したりして、変化を楽しみます。
もとから、お通じは良い方ですが、それにも増してすごく出る…それもあってか、今朝もまた体重、減ってたよ。嬉しい。こころなしか、むくみが減った感じします。でも、今日はあまり眠れていません。興奮してリンパマッサージしまくって、自律神経が、狂ったかな？今日はおやすみなので、ゆっくり昼寝でも出来たら良いかな
昔はリンパマッサージ、していたよなってふと思い出し。最近、体重が増加気味だったので、してみました。ストレッチよりも楽だけど、足のむくみがスッキりした気がして、継続したくなりました。結果、２日でマイナス１キロ。むくみが減った。白湯効果もあるかもだし、相乗効果かもしれないけどどちらにせよ継続します。良い変化が楽しいから続くんだよ ね。忘れてました。また、復活だ
昨日の夜から開始してます。こころなしか、手足がポカポカして、トイレの時、尿の量が多くなっている気がします。簡単に出来るし、続けてみます
雨＆寒さのため、散歩には行かず、ストレッチをしました。あすけんの目標、313キロカロリーを目指してトータル1時間と少し、色々な種類のストレッチを、1日かけてゆっくりやりました。たまにはこんな日もあるよねランチは外食でしたが、スイーツまでいただきました。カロリーオーバー癖は抜けないな…満足しましたけどね。徐々に、摂取カロリーも減らしていけるように。今すぐ出来なくても焦らない。やらない完璧主義にならない。少しでも動いた、動けた自分を褒めよう
ダイエットは常に頭にあるものの、食でストレス発散してしまう。リバウンドばかり。今日も、お菓子買ってしまった。いいかげん、こんな私は嫌なんだ。健康になりたい。
