健康になりたい！過食をしてしまったため、体重が最高で92キロまで増えました。（身長172cm、標準体重の65キロ以下を目指しています。）過食してしまう事もありますが、自分のために頑張ります。
今日も3時間半だ。もう少し寝たいです
久しぶりに身体のサイズ測定結果アップします。ほぼ、減ってるという奇跡が起きた。🤭これからも頑張ります。しかし、二の腕、数日前、33まで減ったはずがまた戻ってる？測り方で誤差もでますね🥲比較するのは、常に過去の自分だけ。人はどうでも良いのです
久しぶりの89キロ台。良くやりました🤭体脂肪は37.7%。今のまま頑張れば、もっと痩せるはず夏には８５キロ台とかになれるかな？月に１キロ以上減ったら良いけど…まあ、無理せずに行きますしかし、私はもう痩せられないかな…とか悩んでいたのが嘘のよう。やり方なんだな…
まだまだ太いけど、減りました。10日ほど前からリンパストレッチをして、１週間くらい前からは二の腕も、始めた。この短期間でこの成果は凄いと思う。太い自分の記録残すのは嫌だけど、あとから喜べるなって考えまで変わった。昔の写真と比較したら、まだ変化はわからないけど。でも、言えることは、少しずつ前向きになってきたって事。頑張るぞ
今朝、服を着た状態で90.8キロ。先週は94キロくらいあったから、１週間で約3.2キロ減ったことになります。リンパ流し効果すごすぎます。まだキツい体勢あったりして、痛みもあるところを見つけると、詰まりもこれから良くなる、伸びしろ有るって言われると頑張れる気持ちになります。YouTubeがある時代で良かったまあ、でも先生の本も購入させていただきました。より深く学べるかな？と思ったので…ネットで買ったので、到着が楽しみです
流した 後に、ストレッチをすると、滞りがあった場所が開放される感覚があり、とても気持ち良いです。これは昔ハマってたホットヨガを超えたなてか、私のリンパ詰まりすぎよ…コツコツ頑張ります！身体のサイズ計測したりして、変化を楽しみます。
もとから、お通じは良い方ですが、それにも増してすごく出る…それもあってか、今朝もまた体重、減ってたよ。嬉しい。こころなしか、むくみが減った感じします。でも、今日はあまり眠れていません。興奮してリンパマッサージしまくって、自律神経が、狂ったかな？今日はおやすみなので、ゆっくり昼寝でも出来たら良いかな
昔はリンパマッサージ、していたよなってふと思い出し。最近、体重が増加気味だったので、してみました。ストレッチよりも楽だけど、足のむくみがスッキりした気がして、継続したくなりました。結果、２日でマイナス１キロ。むくみが減った。白湯効果もあるかもだし、相乗効果かもしれないけどどちらにせよ継続します。良い変化が楽しいから続くんだよね。忘れてました。また、復活だ
昨日の夜から開始してます。こころなしか、手足がポカポカ して、トイレの時、尿の量が多くなっている気がします。簡単に出来るし、続けてみます
雨＆寒さのため、散歩には行かず、ストレッチをしました。あすけんの目標、313キロカロリーを目指してトータル1時間と少し、色々な種類のストレッチを、1日かけてゆっくりやりました。たまにはこんな日もあるよねランチは外食でしたが、スイーツまでいただきました。カロリーオーバー癖は抜けないな…満足しましたけどね。徐々に、摂取カロリーも減らしていけるように。今すぐ出来なくても焦らない。やらない完璧主義にならない。少しでも動いた、動けた自分を褒めよう
ダイエットは常に頭にあるものの、食でストレス発散してしまう。リバウンドばかり。今日も、お菓子買ってしまった。いいかげん、こんな私は嫌なんだ。健康になりたい。
って、言われたわ…（笑）10キロ軽く見られた、わーい！じゃない…頑張ります。
朝イチでごはん食べてから、ずっとまた寝てた。ウォーキングにも行かず。やる気ない。サボりたいよ。そんな気持ちに負けず、ストレッチ１０分。偉い！よくやった。駅まで歩いてこう。仕事も行きたくないけど、行く。負けるな、自分に。
私の体重は、５３キロ台から９５キロ台まで幅があった。昔は太っている自分が嫌だったけど、今からみたら標準体重なことも多々あった。全然太くない。。いつどんな体型でも、愛する自分を大事にしな がら、出来ることはしようと思う。まあ、今日もカロリーオーバーして、ウォーキング一万歩とストレッチ&ヨガした私ですまた、夜ヨガしよ〜
いつもは、パジャマでしていたので…（笑）少しは気分も上がるかな。しかし、昔のウエア、よく入ったな（笑）２５キロは違うよ？
今の自分ではだめだと危機感もありつつ。主治医には、1年で３キロ減らしても、10年で30キロだから、馬鹿にならないと言われ。ゆっくり、確実に減らしたいな。とは言いつつ、お昼に回転寿司で9皿食べました。シャリ半分にはしたりしたけどね…ストレッチ、ウォーキングは毎日してるのに痩せないのは、食べ過ぎだからだよなぁ分かってるのにお菓子買ってます。はぁ…薬減らす方向に相談したから、結果出したいよ。
最近、白米の量を増やしてます。ダイエットしてないやん！と自分に突っ込みたくなるくらい食べてます。昨晩は200グラム。大満足ですそれに、フルーツの盛り合わせ（小）もプラスして。ローストビーフもいただきました。今朝は９０キロ切ってた人の身体って面白い。これなら続くわ。一生ごはん少ないのは嫌だもん。代謝出来る身体を作ろう！ また明るくなったら、歩きに行きます。それまでにストレッチしよう
なんだかリバウンド気味な予感…？って最近あまり歩いてないしストレッチに重き置いてるしご飯増やしたりしてるし…またもや迷走してるような😣しばらく様子見ですね。頑張ろう…
こんばんは。昨日は仕事後に精油買いに行きました。最近眠りが浅くて、ラベンダーを買おうと。結果、ティーツリーやらなんやら買ってしまいましたが満足しています😊でね、早速手持ちのオイル減らそうと、足も、トリートメントしてみたわけなんですが…眠れない！！なんだよ…まあ、今日は休みなので昼寝しますが寝れないからストレッチでもするか！開き直る
あすけんを付けてた時期、サボり気味な時期ありましたが、過去のデータを見ていて気づいたこと。やはり、もっと食事は取るべきだ！（糖質の量。）私出来てたじゃん！もっと緩く楽しめてたやん！って思いました😄歩くのも良いけど、ヨガでもストレッチでも、リンパマッサージでも。出来ることからやろうなんか、積み重ねた過去。頑張ってた過去あったね。80キロくらいまでは落とせてたんだね…まだ痩せてないけど、それ くらいまで痩せられる気がしてきた😁過程を楽しめば良いのよ
