標準体重への道！ -32ページ目

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28Oct
- 2021/10/28ダイエット18日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝バームクーヘン50グラムチキンカツ一切れ（キャベツ、ナス、人参、ジャガイモ素揚げ）味噌汁（インスタント）枝豆キムチスープ昼ソース焼そば胸肉ゆでキムチスープカフェオレ焼きいも夜ハヤシライスれんこんの煮物マグロ3切れ糠漬（大根、人参、きゅうり）朝はバームクーヘンで糖質とりましたが、本当はご飯のほうが良かったですよね…栄養のことを考えるようになりました。あすけん効果ですね。まぁ、昨日みたいに食べすぎていたら意味がないのですが。。でも、過食していても、栄養があるものとジャンクなものなら前者の方が良いよね！少しずつ、生活改善していきたいと思います。お風呂前体重88.8キロ今日の歩数6455歩ヨガ20分半身浴30分あすけん73点
27Oct
- 2021/10/27ダイエット17日目・過食デー
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたメニューです。朝ごはん100グラム納豆生卵きゅうりとわかめとトマトの酢の物さつま揚げと大根、白菜の煮物糠漬（大根、人参、きゅうり）味噌汁（人参、玉ねぎ、豆腐）昼塩ラーメン鶏胸肉揚餃子5個間食どらもっち（あんこ＆ホイップ）醤油せんべいチョコクランチバターピーまろやかチータラチーズ夜キムチ雑炊（ごはん100グラム）ごはん150グラ厶ふりかけカフェオレプリンおいももなかラスク先日ローソンでもらったどらもっちを食べました。おいしかった。これで甘いのはしばらく我慢できそうです♪とはいっても、ちょこちょこ食べていましたが。。それより、やはり暇だと間食してしまいますね。今日はあすけんでも点数低かったです。揚げ物があったり、夜はタンパク質なかったりでバランスは良くなかったように思います。明日からまた頑張ろう。歩くのも、いやいや行ったけど結果お通じが歩いたあとにあって、行ってよかった！となりました。行くまでがね、、出不精直さないと痩せられないよ！体重かなり増えてしまいました…水分溜め込んでいますね…90キロ超えです。（かなり凹みました。。増えるのは一瞬ですね）今日はホルモンのせいかなとも思う。排卵日みたいで…今日の歩数5831歩ヨガ35分半身浴40分あすけん29点
26Oct
- 2021/10/26ダイエット16日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです。朝ごはん100グラム納豆・生卵かぼちゃの煮物小茄子の漬物糠漬（大根、人参、きゅうり）味噌汁（春菊、油揚げ）昼銀鮭西京焼きごはん200グラム大根おろしれんこんの煮物夜さんまの干物さつま揚げと大根と白菜の煮物きゅうりとトマトとわかめの酢の物味噌汁（玉ねぎ、人参、豆腐）プリンなし今日朝トイレ後88.2キロ✨少し減りました！月末までに87キロ台が見えたら良いなと思います！お昼は弁当でした。またしてもごはんの量が多いという…完食しましたが、メニュー選びが難しいですね。むくみ対策は、午前中は水分を沢山のみ、午後は少なめにして、しばらく様子を見たいと思います。明日は休みだ！歩きに行こうかな☺️時間があると、間食しないか不安です…今日の歩数6590歩ヨガ30分半身浴30分あすけん90点
25Oct
- 2021/10/25ダイエット15日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです。朝サバの塩焼き大根おろし＋納豆ごはん120グラム糠漬（きゅうり、大根、人参）卵スープ（椎茸、白菜、わかめ）昼鶏胸肉ゆで焼そばねりきりインスタント味噌汁（しじみ、わかめ）夜ローストビーフ（付け合せ人参、玉ねぎ）味噌汁（春菊、油揚げ）かぼちゃの煮物糠漬（大根、人参、きゅうり）キウイヨーグルト今日は食事量守れました！ねりきりはいただきものだったのですが有難くいただきました。まだ、もらった焼き菓子がいくつかありますが消費期限はまだ先なので、楽しみはとって置こうと思います。こういう調整がうまくできずに、あるものは食べていましたから少しは変化してるのでしょうかね…体重は、朝89.1キロ。夜の風呂前88.4キロ。夜の足の浮腫と、朝起きてからまぶたの浮腫がすごいです。夜に糠漬食べるの良くないのかな。今朝も夜も食べましたが…野菜を気軽にとれるから、重宝するのですけどね。それか、水分取りすぎ？むくみ対策、しなくてはですね。今日の歩数5951歩ヨガ25分半身浴30分あすけん71点
24Oct
- 2021/10/24ダイエット14日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん100グラム秋刀魚の干物アスパラベーコンジャガイモ炒め春菊のごまあえ昼卵サンド三元豚のロースカツサンドメロンクロワッサンてりやきチキンサンドハムチーズサンドカフェオレ梨少し夜サバの塩焼き大根おろしオクラ（マヨネーズ）糠漬（きゅうり、人参、大根）小松菜と油揚げの煮浸し卵と椎茸と白菜とワカメのスープバナナ半分間食みかん2.5個ぶどうジュース100㍉ごはん一口鮭フレーク一口今日のお昼は食べ過ぎました…反省です。少しずつでも種類たくさんあると量は増えますよね。体重、朝トイレ後で88.9（着衣あり）でした。昨日は88.2だったのにな。昨日も今日も炭水化物食べすぎだったから明日も増えていても仕方ないと思います…過食欲は湧いてきますが、暴走はしていないかな。でも、まだまだ食事量多いかなと思う。体重は少しでも減って欲しい気持ちはありますが、焦らないでいきたいと思います。そういや、ローソンでドラもっち無料のやつ、もらって来てしまいました…歩いて行って歩数は増えたけど、食べたら意味無くなりますよね。こういう行動も改めないと、痩せには近づけないかな😫２日くらいに分けて食べようかな？←下半身の浮腫も気になります。。今日はマッサージして寝よう。あすけんは、カロリーオーバーで点数低かったです…今日の歩数9235歩半身浴30分ヨガ25分あすけん45点
23Oct
- 2021/10/23ダイエット13日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。体質改善を目標に、ダイエットを行っています。今日食べたメニュー朝ごはん100グラム納豆生卵味噌汁（大根、油揚げ、ネギ）ヨーグルトミックスナッツ昼助六寿司ココアチョコ一つ夜芋煮ごはん100グラムごぼう梅抹茶ラテ間食バターピーねりきり今日はお昼にお弁当、夜に知人宅でごちそうになるというスケジュールでしたが、なんとか食べすぎずに乗り切れました！炭水化物多め、タンパク質少なめですが…。お土産も沢山もらって、お菓子がたくさんありどうしようかなと思っています。ちょこちょこ消費しましょうかね☺️今日は沢山歩きましたよ〜😃今日の歩数7923歩ヨガ15分半身浴15分あすけん77点
22Oct
- 2021/10/22ダイエット12日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日食べたメニューです。　朝鰻蒲焼ごはん100グラム大根とトマトのマリネ風味噌汁（ズッキーニ、わかめ、白菜）間食まろやかチータラカマンベール1袋昼焼そば（豚こま肉、野菜ミックス）鶏の胸肉コーヒー微糖＋牛乳少し夜鯵の干物味噌汁（大根、ネギ、油揚げ）ほうれん草のごまあえ人参とゴボウのキンピラ糠漬（大根、人参、胡瓜）粟大福梨コーヒー微糖＋牛乳多めあすけんではカロリー少ないと出たので、チータラ追加で食べました！間食しても痩せられるなら、そっちの方が良いなと思うので、間食はしすぎない程度にすると思います。ヨガは相変わらず難しいポーズがあります😭でも、毎日（は出来ないかもですが）やれば身体は変わると信じて✨継続です。今日朝にトイレ行ってからの体重が88.5キロになってました。夕食後のお風呂前は88.4でした。少しは減ってるようです😊昨日は3食ご飯食べたのになぁ。夜、帰宅したら家族が粟大福を買って来てました。有難くいただきましたが、お菓子のとりすぎとなってしまいましたね…一週間くらいでバランス取れたら良いかな😃（結構他の日も甘い物、食べてるけど…）美味しくて幸せでした！少しでも減ると嬉しいですね。明日明後日休みですが、増やさないように引き続き頑張ります！今日の歩数6425歩ヨガ35分半身浴45分あすけん68点
21Oct
- 2021/10/21ダイエット11日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日の食べたメニューです。朝ごはん100グラムめかぶ生卵里芋の煮物　味噌汁（油揚げ、玉ねぎ、わかめ）間食サツマイモ150グラム昼くら寿司で外食海鮮丼茶碗蒸しわらびもち大学いもスティック一本間食しいたけのホイル焼き夜ごはん100グラム鰻蒲焼大根とトマトのマリネ風味噌汁（ズッキーニ、白菜、わかめ）今日は外食したわりには食事量も守れて良かったです。ヨガ、35分しましたが身体が硬くて出来ないポーズもありました、、が、続けて行こうと思います。終わった後が気持ち良いので！自分が心地よくなれるように（その場限りのことではなく）していく作業がダイエットなのかなぁとか考えました。自分を大事にしてあげよう。夜は鰻でした🥰キチンと量守れたら（お菓子も食べなければ）夜はご飯も食べられますかね…？たまにのご褒美にしないとでしょうけど…まだ、食べる方向に考えてしまう癖はなおしたいな。今日の歩数6000歩超えヨガ35分半身浴40分あすけん88点
20Oct
- 2021/10/20ダイエット10日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日食べたメニューです。朝キムチ雑炊（ごはん100グラム）焼き鮭冬瓜の煮物いんげんの胡麻和え昼かしわ飯100グラム糠漬（きゅうり、大根、人参）鶏胸肉120グラム冬瓜の煮物カフェオレ（微糖コーヒー＋牛乳）夜ほっけの干物里芋の煮物なすぴー切り昆布の煮物味噌汁（玉ねぎ、わかめ、油揚げ）冬瓜の煮物キウイ1個今日は沢山歩けました〜！仕事が午後からで、間食しなくて済みました😄やればできるということがわかり良かった✨☺️明日は友人とランチで外食しますが、メニュー選びに気をつけて食べすぎないようにして楽しみたいと思います！半身浴はあまり汗がかけませんでした。寒いからかな？昨日は時間長くしたら汗が出ましたが、今日はあまり出なかったなぁ…なにが違うのでしょうね。謎です。今日の歩数7705歩半身浴35分あすけん75点
19Oct
- 2021/10/19ダイエット9日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日食べたメニューです。　朝豚肉のハンバーグ（もやし、しめじ、大根おろし）半分ごはん100グラム味噌汁（油揚げ、豆腐、わかめ）バターピー20グラム昼ボロネーゼハンバーグ（454キロカロリー）ヨーグルト枝豆間食チョコクランチ3個ごませんべいフルーツロールケーキ4分の1シャインマスカット12粒夜キムチ鍋軽く…（キムチ、豚こま肉、豆腐）冬瓜の煮物間食、ロールケーキ…家族が買って来ていて、我慢できずに食べてしまいました。ダイエットをしていると伝えて居るのに。って食べなきゃ良いだけなんだけど…まだまだ課題が沢山ですね。夜は軽めです。今日も寒かったですよね。寒くて歩きに行くの辛かった！！怠け心と戦うのがダイエット！自分に負けるな。頑張れ私。そういや、寒くてか半身浴してもなかなか汗が出なくて🤔なのですが、25分位入っていたらじんわりと汗ばみ始めたので、今日は40分入りました。昔は一時間とか平気で入っていたよなぁなんて懐かしく思いましたね。あの頃は一駅歩いたり、痩せることは色々習慣づいてましたね。また、無理しない程度に生活改善していきたいです。お風呂前体重89.6今日の歩数5700歩半身浴40分あすけん72点
18Oct
- 2021/10/18ダイエット8日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日食べたメニューです。朝納豆巻（3個）いなり寿司（1個）スクランブルエッグ大根とトマトサラダ（イタリアンドレッシング）味噌汁（なめこ、エリンギ、大根、わかめ）間食バナナ1本ヨーグルト昼塩ラーメン（野菜ミックス炒め乗せ）メンマ鶏ハムベビーチーズ間食おにぎり（ごはん150グラム）じゃがビーバターしょうゆまろやかチータラ夜豚肉ハンバーグ（もやし、しめじ、大根おろし、ポン酢）半分オータムポエムのおひたしあさりの酒蒸し味噌汁（油揚げ、豆腐、わかめ）今日は朝から夜まで食事の量が多いですね…お腹が空いて食べてしまいました。ダイエット意識するとこんなに食べてるんだ！となりますが、前は他にももっと食べたりしていましたからね…（牛乳ぐびぐび飲んだりとかね…）夜のハンバーグ半分にしましたが、焼け石に水ですかね。体重は、やはり、増えてました😫90.7😭また明日も増えそうです…急に寒くなり、ウォーキングも億劫なのですが…頑張りました！今の状態で、ダイエットしてるなんて言えるのかわかりませんが、書くのは辞めず意識から変えていきます。明日は！もう少しセーブしよう。レモン白湯は続けています。今日の歩数6848歩半身浴35分あすけん61点
17Oct
- 2021/10/17ダイエット7日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日の食事メニューです。朝しゃぶしゃぶ残りで雑炊（卵、ご飯100グラム）間食プルーン3個トマトときゅうりとわかめの酢の物昼寿司十貫茶碗蒸し大学いも　松前漬けタコの唐揚げあさりの味噌汁間食シブースト、8分の1ホール夜大根とトマトのサラダ（イタリアンドレッシング）茶碗蒸し味噌汁（なめこ、エリンギ、大根、わかめ）今日は家族の集まりで、お昼は寿司でした。ご飯は250グラムで計算してます。美味しいけど、一人だけ別メニューとか無理だけど…昨日もお昼にご飯多めだったのにな。いなり寿司も食べたし。せめて、歩こう！と、夕方に歩いて来ましたよ☺️5000歩くらいであすけんの目標には届かなかったけど。おみやげのお菓子も、断りにくいです🤔断ろうか迷って食べてしまいました。（こういうのが太る原因よね😅）夜は軽めで済ませました。体重増えてるかな〜。また頑張ろう。半身浴30分ウォーキング5086歩あすけん90点
16Oct
- 2021/10/16ダイエット6日目・スーパー銭湯へ
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。ダイエット、マイペースで頑張っています。今日食べたもの朝かしわ飯100グラムサバの水煮　大根おろしがけ味噌汁（しじみ、インスタント）昼スジ鍋定食ごはん200グラムもやしのナムル、カクテキ、茎わかめのナムル白菜キムチ間食プルーン（生）3個コーヒー（無糖）＋牛乳夜豚肉のしゃぶしゃぶ（白菜、しめじ、春菊、大根、人参、白滝、ネギ、豆腐）ポン酢枝豆小茄子の漬物ぶどう今日も、お昼は外食しました。美味しかった！ご飯残す選択肢は、まだ私の中ではなくて…出されたら全部いただきたい！気持ちがありますね…最初から断れば…というのも難しく…半分にするなども出来ず…まだまだ意志が弱いですね😭その代わりと言ってはなんですが、夜はご飯なしで頑張れました。一生続けるのだから、無理しない！しかし、調整はきちんする。を心がけたいです。今日はレモン白湯、コーン茶を飲みました。ストレッチ25分ウォーキング7367歩半身浴35分スーパー銭湯に行きました。体重測りました。87.8でした。家では89.1とかなのに。（裸と着衣ありで、条件は違いますが…）体重計、壊れたら買おうと思いながら早数年…スマホと連動出来るの、欲しいです。しばらく考えます。壊れないかな←
15Oct
- 2021/10/15ダイエット5日目・あすけんの目標設定
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます！さて。今日食べたメニューです！朝ごはん100グラム味噌汁（わかめ、大根、なめこ）ビンチョウマグロの漬けコールスロー（キャベツ、ハム）昼味噌汁（わかめ、大根、なめこ）ガパオライス（ご飯100グラム、牛挽肉、玉ねぎ、ズッキーニ）鶏胸肉茹で間食ベリー入りミックスナッツ20グラム歌舞伎揚げ2分の1枚夜かしわ飯200グラム....ブリの照り焼き今日もレモン白湯を飲みました。生理が終わりました。痩せ期ですね！少しでも体重減るとモチベーションあがるのですが…毎日何度も体重測ってますが、結構幅がありますよね。今日は間食、ミックスナッツに歌舞伎揚げまで食べちゃいました…　夜ご飯も、かしわ飯の量多いな！😭最初は食べないつもりでしたが、100グラム盛って…しまいには倍になってしまいましたね😫こういう積み重ねが今の私なんだなと実感しています…可視化する、そう、まずはきちんと記録することからです…もっと色々今までは食べていましたからね😔夕方までは我慢出来ていたのに。栄養は充分足りてるはずなのに、食べたくなるの、何でだろうか。寝るだけなのにこんなに糖質いらんだろ！ところで、自分の基礎代謝はどれくらいなのかな？体重計では1600近くだったり、計算できるサイトもそれ位だし…でも私、基礎代謝下がっていると思うのだけどな？あすけんでは基礎代謝1450キロカロリーに設定し、摂取カロリーは1778キロカロリー、運動は5705歩が目標になっています。15ヶ月かけ、一月に1.7キロ目標でマイナス25キロ。こんなにうまくいくかはわかりませんが、２年くらいかけてゆっくり体質改善していけたらなと考えています。あとは、昼間にストレッチしましたが、身体ガチガチでした。でも、少し汗ばみ気分もスッキリしました。こちらも、地道に頑張ります!明日はまた、気合い入れ直すぞ。今日の歩数7842歩半身浴30分ストレッチ20分
14Oct
- 2021/10/14ダイエット4日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日食べた物の記録です。朝ごはん100グラム梅干袋煮（卵1、野菜1）豚汁マリネ風サラダ（玉ねぎ、大根、トマト）昼鶏胸肉のホイル焼き（しめじ、たまねぎ、ポン酢）一蘭の豚骨ラーメン（インスタントにカット野菜を炒めて乗せました）コーヒー（無糖）＋牛乳　2杯間食焼きいも（98グラム）夜秋刀魚の干物糠漬（山芋、大根、人参）蓮根と人参の金平冷奴わかめとキャベツのたまごスープお昼のラーメンは、ごはんに変えられたらよかったかなとも思うけど、いきなり食事をガラッとは変えられないし、変えてストレス溜めるのも違うなと思うので、食べました。しかしカップ麺なのに高い（450円位？）だけあり、美味しいです。野菜を乗っけるという邪道でしたが…まだ、他のカップラーメンもいくつかあるので徐々に消費していきたいです。美味しくて、汁まで飲んでしまったから浮腫むかな…？次回はせめて汁は飲まないようにしようか…午後から、頭痛がしましたが、薬を飲み、歩きに行きました！天気が良いので外に出たくて。頭痛は生理のせいかな？お通じ…あるがスッキリせず。→昼食後に2回目出てスッキリ。今日は、レモン白湯と、ルイボスティー中心に飲みました。半身浴、30分歩き1時間30分、9263歩今の自分の体型がどんな感じなのか知りたくて、全身写真を前後と横をとりましたが、顔の下の肉（顎全体？）の厚みが凄くて、驚きました。現実逃避していた期間が長すぎました。あと、身体のサイズを測りました。まだアップする勇気はありませんが…少しずつ、出来ることから頑張ります。比べるのは過去の自分だけ！頑張りましょうね！
13Oct
- 2021/10/13ダイエット3日目
  食べたもの朝鶏肉のたたきごはん98グラム味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、えのき）ほうれん草の胡麻和え昼　シラスのペペロンチーノ（糖質60グラム）サバの塩焼き豚肉のしゃぶしゃぶ（20グラム）マリネ風サラダ（玉ねぎ、大根、トマト）食後にコーヒー（微糖）＋牛乳を飲みました。夜糠漬（大根、きゅうり、人参）油揚げの袋煮（卵1個、野菜2個）豚汁マリネ風サラダ（玉ねぎ、大根、トマト）シャインマスカット15粒マヌカハニー入りヨーグルト追加おいももなか（小）105キロカロリー追加！今日は30分歩きましたよ。もっと歩くつもりが、雨ってのと、バス→電車に交通手段を変えたので、歩けるルートが短くなり、こんな短い時間になりました。って、一駅前で降りればよかったんだけど…明日はもう少し歩こう！半身浴30分もやります！そういえば、汗が沢山、歩いている時にも出てました。このまま代謝が上がれば良いのですが。昔から毎月体重測ってますが、見返したら仕事が遅く終わるようになってからの増え方が半端ないです…遅くなるなら糖質は減らす！全く取らないのも良くないとお医者さんに聞きました。どうしよう。ご飯少なくするともっと欲しくなるんだよなぁ…今夜はシャインマスカットとマヌカハニーが糖質。こんな感じで、メニューの品数多めかもしれませんが、過食なく過ごせて良かった！しかし…昼間に行った病院の採血の結果が、すこし高い項目が…脱水でも高くなるらしいけど、白湯沢山飲んでるし、腎機能なのかな…来月尿検査になりましたが…健康の為にも、痩せないとです💦
12Oct
- 2021/10/12ダイエット2日目
  朝のメニューごはん１１２グラム味噌汁（ズッキーニ、玉ねぎ、油揚げ）納豆ひれかつ一切れと付け合せ（キャベツ千切り、あげたジャガイモ、人参、ピーマン少々）ポン酢で昼ごはん　２００グラムくらい？チキンのパン粉焼きトマトソースサラダオニオンベーコンスープ　２杯間食えのきと玉ねぎのホイル焼き　レモンがけフレンチトースト　２分の１枚夜鶏肉のたたき糠漬（人参、きゅうり、大根）味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、えのき）チーズピザ２分の１枚今日も白湯飲んでいました。飲むと汗が出てきます💦夜は半身浴もしたいと思います。昼は外食しました。ごはん残す、て選択肢もあったけど、残すのが嫌で（食べたかったという話も…😅）食べました。量は大盛りだけじゃなく、小盛りも選べるようになって欲しいです！自分が変わってきたなと感じたのが、ドリンクバーもありましたが、お茶のみで過ごせたこと。これは褒めてもよいかな。あとは、記録用にあすけんも再開しました。記録はアップするかもだししないかも？運動出来ていないので、いまから３０分ほど歩きに行こうかな。→行ってきました。約４５分、今日の歩数は５４００歩行きました☺️間食。ホイル焼きも我慢出来たら良かったけど、低カロリーだから許容範囲かな？しかし、フレンチトースト。こちらはいらないですよね…朝の家族の残りを捨てられなくて…ごはんについてもだけど、こういう、「残せない」って気持ちが勝つのは、まだまだダイエッターになりきれていないということですね…少しずつ減らせたら良いな。あと、夜のピザもいらんな…お通じは２回ありました！白湯効果かな？スッキリです。さて。歩いて気分も良くなったし、後は半身浴だけです！更に追記半身浴30分お風呂後、体重測りました。８９．９。生理来たから少し減りましたね。体脂肪率は測りませんでした。白湯→レモン白湯にしました！今使ってるレモン果汁がなくなりそうで💦無農薬の、レモン果汁買いに行かないと。
11Oct
- 初日から過食してしまった…
  はい、意志薄弱…ダイエット始めたとは思えない！間食したもの　　かりんとう小袋1つアーモンドチョコ4粒せんべい1袋食事メニュー朝ご飯120グラム納豆ぬか漬け大根、わかめ、ナメコの味噌汁昼　焼きそばたこ焼き3個チーズピザ　２分の１枚夜…　カツオ、玉ねぎスライスこれ以上は食べたら駄目かな…さすがに…こんな私ですが頑張って行きたいと思っています。まずは食べすぎだと把握しよう。正直に書くの、恥ずかしいですが…ここから正して行かないとです。何気なく食べているんですよね。お菓子も、ピザも、たこ焼きも。買わなきゃ良いのに。栄養ある食事出来るように、改めて行きたいです。白湯は２リットル近く飲みました。足がポカポカしますね。追記半身浴２５分しました。身体を温めたほうが良いかなと。白湯効果もあり、温かいです。生理が来ました。過食は生理のせいかな？明日はキチンと出来ますように。
- ありがとうございます！
  起きてみたら、いいねがたくさん付いてました🤗一人じゃないんだなって感じました…✨改めて、有難うございます！前のブログは消してしまったのだけど、アカウントは残して居ました。　　前とは少しやり方を変えますが！皆さんと一緒に頑張ります。宜しくお願いします。
10Oct
- ダイエット再開します。
  ダイエット、再開します。まずは白湯を飲んで、朝昼は普通に食べ、夜は糖質カットをして！体重はマイナス25キロ目標です。今は172センチ、92キロありますよ😔💦67キロ…だとまだまだ重いかもしれませんが😭歩いたりしてましたが、やはり食事をどうにかしないと＆間食にポテチ一袋は辞めたほうがよいかなと。健康面でも不安が増えている、アラフォーです。よろしくお願いします。

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