標準体重への道！ -31ページ目

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22Nov
- 2021/11/22ダイエット43日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝寄せ鍋ごはん100グラム米粉パン1本ほうれん草のお浸し　笹かまぼこ2枚バナナ半分ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ2杯昼鮭弁当卵焼き唐揚げがんもの煮物ひじき煮（ごはん200グラム？）間食カカオの恵み72%　3枚夜チキンカツ（レタス千切り、トマト）ごはん100グラム味噌汁（なめこ、わかめ、大根）シャインマスカット6粒今日はやる気が出ないなぁなんて思いながらヨガをしたら、終わった頃にはスッキリして、結局太陽礼拝までやりました！ダウンドッグのキープがきちんと出来ました。三角のねじりは左が苦手です。グラグラしてしまいます。右は以前に比べたら出来るようになりました。リンパマッサージ、全身版は手順を覚えました。本や動画を見なくても出来るようになったので、一日2回くらいやるようにします！効果あると思うので継続させたいです。夕食後でも85キロ台なら、明日は84行くかな？とか期待してしまいます。新しい体重計買いました。12月前半には来る予定です。楽しみだな起床時85.2キロ夕食後入浴前85.5キロ今日の歩数7022歩ヨガ47分ストレッチ20分リンパマッサージ28分半身浴30分あすけん85点睡眠▲
21Nov
- 2021/11/21ダイエット42日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝茹で鶏40グラム筍ごはん120グラム味噌汁（インスタント）ねっとろ〜りヨーグルトプレーン味からあげクンレッド6個ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフバナナ半分昼鮭の西京焼き弁当海苔・鰹節ごはん200グラムロールケーキプロテインin カフェオレ味間食チョココ2枚恵　ガゼリ菌ヨーグルトフルーツミックス夜寄せ鍋ごはん100グラム今日はスーパー銭湯行って来ました。体重が84キロ台後半が出て、喜びました。　食べたら増えましたね。笑ヨガは、集中できず。昔は出来ていたのに今は出来なくなってしまったポーズたち、痩せたら出来るようになるのかな？？とふと気になりました。可動域が狭まっていたりして、動きが出来なくなっていたりするので…徐々に広がるように練習あるのみ！ですかね起床時トイレ後85.8キロスーパー銭湯後84.8キロ夕食後入浴前86.3キロ今日の歩数4500歩ヨガ30分ストレッチ21分リンパマッサージ35分半身浴40分あすけん70点睡眠▲
- 眠りが浅い…
  真夜中の更新、失礼します。また今日も眠りが浅くてこの時間から起きてしまいました。なんだろう？ダイエット始めてから体調は良いのですが、眠りだけが気になりますね…沢山食べてるし眠くなりやすいんじゃないのかな？完全な不眠というわけではないからまだ我慢していますが。んー！朝まで寝たい。
20Nov
- 2021/11/20ダイエット41日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝牛丼（ごはん100グラム）味噌汁（小松菜、油揚げ、豆腐、長ねぎ）レタスとアボカドとトマトとツナのサラダぶどうバナナ半分ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ2杯からあげクンレッド2個昼ネギトロ巻きと納豆巻（ごはん150グラム）おでん（餅巾着、大根、こんにゃく、ジャガイモ、練り物たくさん）間食豆乳飲料紅茶チロルチョコミルク飴1個夜お稲荷（ごはん100グラム）ネギトロ巻き（ごはん100グラム）おでん今日はまた食べすぎました。おでんが美味しくて。ご飯も美味しくて。おかわりまでしたので、体重がその分増えてます…また明日以降整えて行こう。せっかく戻りかけかな？って思っていたのに。今日は過食したって気分では無いのが救いです。満足したのでね。　今日はヨガ中心にしました。太陽礼拝は苦手意識があります。身体が硬いからかな。DVDにより、速度も違うし自分に合ったペース、見つけたいです。確実に先月よりは出来るようになっているから。続けて変化を見よう！ダウンドッグのキープは先日より楽に感じましたね起床時トイレ後85.6キロ夕食後入浴前87.1キロ今日の歩数4454歩ヨガ47分ストレッチ20分リンパマッサージ25分半身浴30分あすけん51点睡眠▲
19Nov
- 2021/11/19ダイエット40日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。　マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝生卵ごはん120グラムもやしナムル中華風スープ（チンゲンサイ、えのき、卵）バナナ半分ねっとろーりいちごミルク味ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ昼ソース焼そば　カルビ（焼肉のタレ）バナナ半分みかんカフェオレ（無糖）夜牛丼（ごはん130グラム）生卵味噌汁（油揚げ、豆腐、ねぎ、小松菜）糠漬（大根、人参、きゅうり）アボカドとツナとトマトとレタスのサラダぶどう5粒朝起床時トイレ後86.6キロ夕食後入浴前86.5キロ昨日の爆食いの結果、86キロ台に返り咲きました。一時期87キロ台だったし…が、多分そのうち減るはず！焦らず様子を見ていこうと思います。今日のヨガは、やはりヒーローポーズが苦手でした。痩せないと上手くできないと思うので、ダイエット頑張ります。睡眠がね…なかなか満足出来ません。いつも夜中に目が覚めてしまうんですよ。今日もラベンダーオイルで安眠効果狙いますが効くかなぁ…明日は休みだから最悪寝れなくても大丈夫ですが、ダイエットには良くないよね。。最近の悩みです。今日の歩数6320歩ヨガ32分ストレッチ51分リンパマッサージ26分半身浴25分あすけん83点睡眠▲
18Nov
- 2021/11/18ダイエット39日目・過食しました…
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです。朝生卵ごはん120グラム味噌汁（キャベツ、油揚げ、わかめ）ちっちゃい板チョコホワイトデニッシュ１個バナナ半分ヨーグルト昼たけのこご飯178グラムゆで鶏40グラムもずく酢キムチチーズ1個味噌汁（インスタント）バナナ半分間食サツマイモ138グラム茹で鶏40グラム中華風スープ(白菜、椎茸、卵)2杯ベビースターラーメンコクうまチキン味チョコレート効果アーモンドチョコ4粒ハーシーズチョコレートアイスもちもちショコラ半分きのこのポタージュ夜鮭のカマ塩焼きごはん180グラムもやしナムルほうれん草のおひたし今日は間食が、多すぎました…反省。久しぶりにベビースターラーメン食べました…間食の内容良くなかったと思います😫明日は頑張ろう。運動で帳消し出来たかな？とりあえずスープで体重は増えてます…大丈夫、まだ脂肪にはなっていない！はず！今日で、2500キロカロリーは摂取しましたね。明日きちんと排出出来るのか…？何日かかるか分かりませんが、また減らしていけたら。長期戦だからこんな日もある。焦らない！朝起床時トイレ後85.4キロ夜入浴前87.6キロ←増えすぎ…😭今日の歩数5539歩ヨガ30分ストレッチ35分リンパマッサージ15分半身浴25分あすけん31点睡眠▲
17Nov
- 2021/11/17ダイエット38日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。　マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆糠漬（カブ、人参、きゅうり、大根）里芋の煮物ごはん100グラム味噌汁（小松菜、豆腐）バナナ半分ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ間食ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ昼コールスローサラダ鶏肉のトマトソース煮コンソメスープごはん150グラム間食赤肉メロン190グラム夜鯵の干物かぼちゃの煮物春菊の胡麻和え里芋の煮物アボカドとトマトとベビーリーフのサラダごはん125グラム味噌汁（キャベツ、油揚げ）梨今日は起床時からトイレに行きたくなって大が出た(汚くてごめんなさい・・・）ため、85.1という数値をたたき出しました。昨日85キロ台に行けたらと言っていたのに次の日に達成するとは。まだ増減あると思いますが嬉しいです。次の目標は83キロかな？11月末までに85キロ台キープして年末には83キロ台見られたら理想的な減り方です。（そんなにうまくいくかな？）今日は、新しいことはしないでこれまでのヨガのDVDをやり、youtubeの動画もこれまでに気に入っているものを中心にやりました。どんどん新しいことをするのもいいけれど、一度立ち止まってこれまでの自分との変化を比べる時間も必要ですよね。三角のねじり、今日は不格好ながらできました。あと、ヒーローポーズがきついです…朝起床時トイレ後85.1キロ夜入浴前85.6キロ今日の歩数6646歩ヨガ57分ストレッチ20分リンパマッサージ11分半身浴25分あすけん91点睡眠▲
16Nov
- 2021/11/16ダイエット37日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆ごはん100グラム味噌汁（カブ、油揚げ）バナナ1本間食ぜんざいサツマイモ（60グラム）きのこのカレー風味スープ2杯昼ゆで鶏30グラムソース焼そばきのこのカレー風味スープ1杯小茄子の漬物間食ソフトいかみみスライスチーズ1個夜ハンバーグ（もやし、舞茸、大根おろし）ごはん100グラム糠漬（かぶ、きゅうり、人参）味噌汁（小松菜、豆腐）今日は、間食沢山しました。カロリー取りすぎましたがたまには（かな？）まぁ良いか。ゆるくがんばります。ヨガ、新しいDVDを購入しましてやりましたがまだ、私には難しいポーズもあったりしました。ハトのポーズ、全く出来ません！硬すぎるんだよなぁ…いつか出来るようになれるように地道にやるしかないよね。日々成長を感じられるという意味でも身体を動かすのは良いことだと思うのです。今日は過去の日記を読み返し、ブログ書いていて良かったなと思いました。結構忘れてること、ありますね…初心を忘れずにいこう。身体の計測もしました。1か月前の自分と比較し、他人とは比べないこと！！これが大事だと思っています。初めはヨガもしていなかったし、しても15分だけとかでしたが、1か月たって体の変化が楽しくなってきて、自然と時間も長くなっているし、リンパマッサージまで始めていたりと自分が試行錯誤しているのが分かって面白いです♡朝起床時トイレ後86.6キロ夜入浴前86.0キロ炭水化物取り過ぎでしたが86キロ台キープ。月末までに85キロ台出たら嬉しいなぁ！（痩せるのは月1キロでいいって言ってたのに欲が出てきました。笑）今日の歩数3439歩ヨガ60分ストレッチ42分リンパマッサージ25分半身浴25分あすけん72点
- 身体を計測してみました。
  こんにちは。マイペースでダイエットをしています。今日は、身体の計測をしてみました。B103W87.5H109体重は、87.5でした。アプリで、マイスタイルノートというものがあり、そこにはもっと色々な項目があり、太ももや、ふくらはぎなども計測しています。ダイエット開始時からつけているのですが、今は3サイズのみ公開します！やはり太いですね〜…これでも実は、ウエストは一ヶ月前からマイナス10センチしました。下半身がなかなか減らないなぁ。また、来月気が向いた時に更新しますね！
15Nov
- 2021/11/15ダイエット36日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝　すき焼き（肉30グラム）生卵うどん150グラムバナナ半分カフェオレ（無糖）　　さつまいも105グラム昼鰹たたき大根サラダごはん180グラムもずく酢インスタント味噌汁（ほうれん草、油揚げ）夜かます塩焼きサーモンとアボカドとトマトのサラダ蓮根と人参のキンピラあさつきの酢味噌あえごはん100グラム味噌汁（カブ、油揚げ）バナナ1本梨1切れ今日は、やる気が出ない1日でした。ヨガは三角のねじりのポーズが苦手です。腕を上に上げられないし、キープも出来なかった…諦めて休んでました。そんな日もあるよね。水飲むのが良いという話を聞いて朝から飲みまくり、リンパマッサージの前後にも、飲む話をきいて実践しました。明日は浮腫むかな？適量というものを知らないのよね…なんだか、心が荒んでます。仕事で不安があるからかなー。出来るのかな、私に。まずは今日こそゆっくり眠りたい…ラベンダーオイル使ってマッサージしてみます。効きますように。ダイエットには睡眠も大事らしいのに、最近深く眠れてませんお風呂前86.0キロ今日の歩数5697歩ヨガ28分ストレッチ55分リンパマッサージ10分半身浴30分あすけん90点
14Nov
- 2021/11/14ダイエット35日目・PFCバランス計算
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝バナナ半分ベビーリーフサラダ糠漬（きゅうり、大根、人参）生卵ごはん100グラムかぶとベーコンのスープヨーグルト170グラムミックスナッツ20グラムブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ昼ゆで鶏80グラムベースブレッドチョコレート味キムチきのこのポタージュ野菜の味噌汁肉まん半分間食みかんカフェオレ(無糖）夜すき焼き（牛肉100グラム）生卵、豆腐、春菊、白菜、ねぎ、しらたき、麩、ごぼう、椎茸、人参ごはん100グラム糠漬（きゅうり、大根、人参）シャインマスカットPFCバランスPタンパク質122　→朝12昼40夜34.5=86.5F脂質70　→朝27昼20夜40=87C炭水化物162　→朝53昼40間8夜85=183今日はPFCバランスを計算してみましたが、正直、食材のグラム数を計ったりって面倒で、ズボラな私には難しそうです。。ざっくり糖質量ははかり、それ以外は取り過ぎ注意、取らなさ過ぎるのも注意、くらいにしないと継続出来ないかな？と思いました…タンパク質が足りなさすぎますが、計算間違いじゃないかなと思います。あすけんでは計2000キロカロリー位になりましたからね。全部足しても1900にもならないんじゃ、誤差がありすぎて…多分、細かい所を計算に入れてないせいで、こんなにずれたのだと思います。あすけんは有料会員になればPFCバランス見られるんですよね。自分の量に設定も出来るようでちょっと興味湧きました。ちなみにあすけんでは脂質とタンパク質がオーバーで炭水化物は少なめでした。ミックスナッツ要らなかった。すき焼きも脂質高いよなぁ。まぁ、食べますけど←あすけんの点数は、PFCバランスとは違う基準ですよね。これまでも糖質は多めでタンパク質は少な目だなって思っていましたが。でも、体重は減ってきているわけで。今してることが間違いなわけでもないはずです。なにより、ざっくり食事のバランス見れるのがありがたいです。しばらくはこのまま継続しよう。お風呂前の体重が！減りました。また食べたり飲んだりしたら上下するとは思いますが、順調なようで嬉しいです。朝起床トイレ後(着衣あり）86.9キロ朝食後86.4キロ夜お風呂前85.5キロスパ銭の体重計では85キロ台、上がった後は汗かいたおかげで84キロ台が出てました。この生活を続けていればそのうちそこまで減るでしょう…と信じられる今のダイエット♡頑張るぞ今日の歩数6613歩ヨガ60分ストレッチ35分リンパマッサージ10分半身浴45分あすけん75点
13Nov
- 2021/11/13ダイエット34日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ロイタイグリーンカレーごはん100グラムバナナ半分間食ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ昼野菜盛り合わせ（ゆずみそで）生卵2個鮭の西京焼き切り干し大根豆腐ごはん350グラム味噌汁（大根、人参、キャベツ、玉ねぎ）間食ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ夜秋刀魚の塩焼き大根おろしラディッシュとアボカドとトマトのサラダぬかづけ（きゅうり、大根、人参）湯豆腐かぶとベーコンのスープパイナップル久しぶりに太陽礼拝をしてみました。今までは分からなかった背中の下の方の伸びが感じられるようになりました。まだまだ体力がなくて、ダウンドッグのキープがきつすぎて休んだりしてしまいます。練習しようDVD全編通しでできて気分も良いですお昼は外食しました。ごはんおかわり自由の店で、あまりに美味しいので食べました…。満足しました✨代わりにといってはなんですが、夜はおかずのみにしました。睡眠がもっと取れたら良いのにな。夜中（2時過ぎ…）に目が覚めて、寝付けなくてそのまま起きているので。昼寝はしましたけどね。このあと、安眠ヨガでもしよう。起床時トイレ後86.5夜お風呂前87.3炭水化物と水分取り過ぎで増えてる…焦るな、まだ脂肪にはなってない！今日の歩数4891歩ヨガ65分ストレッチ29分リンパマッサージ15分半身浴20分あすけん81点
12Nov
- 2021/11/12ダイエット33日目・夜も炭水化物とろう
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです。朝ほうれん草のたまごとじアボカド半分ごはん100グラム味噌汁（小松菜、ジャガイモ、舞茸）パイナップルヨーグルト間食ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ昼青椒肉絲弁当ごはん200グラム海老ニラ饅頭2個夜ロイタイグリーンカレー（鶏もも肉足す）ごはん100グラムカフェオレ（無糖）バナナ半分今日はyoutubeでダイエットの勉強をしました。ＰＦＣバランスを考えながら食事、正直糖質しか考えてませんでした。しかもざっくりです。計算ツールでの結果が、意外と食べれることにびっくり。身長高いからですね。今だと約1800キロカロリーで、目標の65キロでも、日に約1500キロカロリーは食べられるってなんだか安心しました。今も、夕食の炭水化物を食べるか食べないか悩んで居たけど、ダイエットには糖質も必要だと改めて分かったので、やはりごはん100グラムは取ろうと決めました。焦らないで、自分なりに！２年かけて痩せると決めたんだから。（あくまで理想ですが）月に1キロ減れば良いのですからねとは言ってもまだまだ食べすぎて2000キロカロリーとか超えてる日もあるかな。そんな時は、運動すれば良い!とのことですから頑張れば良いのだ。運動も、メリットしかないしするに限りますね。今日は、ラクダのポーズが取りやすくなっていることに気づきモチベーションアップしました✨帰りも歩けたし頑張った⭕夕食前体重・86.3キロ今日の歩数7427歩ヨガ47分ストレッチ40分リンパマッサージ25分半身浴20分あすけん79点
- これは参考になりました。
  竹脇まりなさんの動画。この方のダイエット方法に共感します！食べないと痩せない。自分を褒める。完璧主義を辞めるなど、参考になる言葉がたくさん。私もマイペースで楽しみながら痩せたいです。
11Nov
- 2021/11/11ダイエット32日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです。朝たけのこごはん100グラム味噌汁（もやし、大根の葉、しいたけ）わかめとトマトときゅうりの酢の物手羽元と大根の煮物昼コールスローサラダコンソメスープオニオンソースハンバーグ（目玉焼き乗せ）ごはん150グラム夜ごはん100グラムほうれん草の卵とじ春巻き2個春菊の胡麻和え味噌汁（小松菜、じゃがいも）今日は沢山歩けました！お休みだったので、時間もあるしで何駅か歩きましたよ生理痛もないし、気分は良いので今日は、ストレッチもヨガも出来ました！リンパマッサージについて、調べてますが力の入れ方や順番など、まだまだ勉強したほうが良いなと。ユーチューブだけでは物足りなくなってきたので、DVDつきの本を探してみます。良さげな本があると良いのですが。身体に向き合うのが楽しくなってきました。継続させるぞお風呂前体重・86.8キロ今日の歩数8195歩ヨガ41分ストレッチ72分リンパマッサージ30分半身浴20分あすけん89点
10Nov
- 2021/11/10ダイエット31日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝バナナ半分生卵ごはん100グラム味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、じゃがいも）ねっとろ〜りヨーグルト昼ビビンバローストビーフ丼（炭水化物75グラム）イカと里芋の煮物卯の花巨峰2粒間食バナナ1本ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ丸大豆せんべい（55キロカロリー）2枚夜大根と手羽元の煮物ほうれん草のお浸しじゃがいもとベーコンとピーマンの炒め物トマト、きゅうり、わかめの酢の物味噌汁（もやし、大根の葉、しいたけ）しろくまカフェオレ味来ました…生理。来た途端やる気が下がり、ストレッチ初めてはサボり…途中で辞め…を繰り返しました。夜は眠いけど眠れないって状態になりきつかった…自律神経乱れてるのかな？　マッサージしすぎ？でも効果あるからしたくなる！今日は、間食もしました。おいしかった！トータルで1日2000キロカロリー超えましたが…罪悪感とかもないし大丈夫👍明日からまた頑張って行きます今日は眠れますように。夜お風呂前体重・87.0今日の歩数4486歩ヨガ8分ストレッチ45分リンパマッサージ25分半身浴15分あすけん46点
09Nov
- 2021/11/09ダイエット30日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カニ雑炊（鍋残り、たまご、ごはん100グラム）アボカド半分　トマト半分大根サラダカフェラテ2杯（無糖）ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ昼キムチ野菜炒めゆで鶏ごはん130グラム夜赤魚麻婆茄子ほうれん草のごまあえコールスロー一口ごはん130グラム味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、じゃがいも）バナナ半分お風呂前体重（夕食後）86.6キロリンパマッサージの効果か、ストレッチの効果かはわかりませんが身体がポカポカして汗をかきやすくなっています。いい感じです。代謝あがってくれたら痩せやすくなりますよね生理が来るような、微妙な感じですがいつもの頭痛もないし体調は良いです◎頑張りすぎないようにゆるく運動も継続していきます〜体重、食後に86.6は見たことない！冷たいお茶も何杯か飲んだのに。仕事したからかな？それとも、これは減ったのかな？どうか定着しますように…🙏今日の歩数5030歩ヨガ30分ストレッチ85分リンパマッサージ40分半身浴20分あすけん92点
08Nov
- 2021/11/08ダイエット29日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです　　朝モツ鍋大根サラダ（アボカド半分、トマト）湯豆腐ごはん100グラム昼モツ鍋切り昆布とホタテの煮物ごはん100グラムブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ2杯ベビーチーズ夜カニ鍋蓮根と人参のキンピラごはん100グラムバナナ半分今日もストレッチ中心にリンパマッサージとヨガをしました。私にはヨガよりストレッチが向いてるかな？でもどちらもやって行きたいです。昨日やった影響か、筋肉痛がありますが嫌な感じではありません。むしろ嬉しいです…✨やはり、ごはんを夕食に食べたほうが間食へらせますね！生理前なのに過食欲はないし、気分も良いです😃夕食前体重86.7今日の歩数5055歩ヨガ15分ストレッチ65分リンパマッサージ35分半身浴25分あすけん81点
07Nov
- 2021/11/07ダイエット28日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。　　今日食べたものです。朝カキフライ3個（キャベツ、トマト、レタス）糠漬（きゅうり、人参、大根）ごはん100グラム味噌汁（小松菜、わかめ、じゃがいも、ネギ）昼ユッケジャンスープハラミ・カルビ計160グラムごはん150グラム杏仁豆腐コーヒー間食チョコカルシュー1個（20キロカロリー）夜モツ鍋ごはん150グラム糠漬（きゅうり、人参、大根）バナナ半分朝の体重（トイレ後）87.0（着衣あり）夜お風呂前87.2昨日に引き続き、リンパマッサージとストレッチとヨガをしました。途中出来ないパートがありましたが、継続していけば出来るようになると信じてがんばろう。久しぶりに身体動かして、動きにくい身体だけどなんとかしたい！と強く思うようになりました。マッサージ、ストレッチしてるだけで偉い！と動画内で言われたのに励まされてます。笑やる方が心地よいので継続できそうです。あと、夜ごはんの糖分をしばらく取るようにしてみようかなと。間食したくなるのは、ごはん少なく食べてる安心感もあるよなと。栄養はご飯のほうがあるだろうし（間食の内容にも寄りますけど）！色々試して自分のリズムを掴んでいきたいです。11月末までに85キロ台がみられたら嬉しいなぁ。焦らず少しずつ。今日の歩数3835歩ヨガ75分ストレッチ45分リンパマッサージ55分半身浴20分あすけん85点
06Nov
- 2021/11/06ダイエット27日目・お腹のリンパマッサージ効果
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます！マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです。朝生卵ごはん100グラム韓国風卵スープもつ煮込みチーズトマトジュース昼ガパオライス（ごはん135グラム、生卵）もつ煮込みスープ餃子チョコカルシュー2個カフェオレ（無糖）夜カキフライ5個きゃべつ、とまと、レタスごはん100グラム味噌汁（小松菜、ジャガイモ、ネギ、わかめ）今日は熱も下がり、気分も良くなっていたのでスーパー銭湯へいき、岩盤浴してきました。汗かいて気分さっぱりしました。午後からはお腹のリンパマッサージをしました。youtubeで動画をみながら。これが効く！！汚い話ですが、朝からもう2回も大をしていたのに、（これもいつもより多いです、昨日も食事量多い＆リンパマッサージしたからかな？）3回目が出ました。スッキリです！あとは、足先まで血流が感じられて、身体が繋がってることを実感できました。代謝が良い人は身体がポカポカするらしいのですが、私はまだそこまでは行かず…継続して変化を見ていきたいです。youtube、今まで音楽聞くぐらいしか使っていませんでしたがリンパマッサージやストレッチやヨガや・・・いろいろな動画があって充実していますね！有難いです。これからも頑張っていきたいです。お風呂前、86.7キロ今日の歩数6538歩ヨガ38分ストレッチ40分リンパマッサージ35分半身浴45分あすけん92点