こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたもの
朝
寄せ鍋
ごはん100グラム
米粉パン1本
ほうれん草のお浸し
笹かまぼこ2枚
バナナ半分
ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ2杯
昼
鮭弁当
卵焼き
唐揚げ
がんもの煮物
ひじき煮
（ごはん200グラム？）
間食
カカオの恵み72% 3枚
夜
チキンカツ（レタス千切り、トマト）
ごはん100グラム
味噌汁（なめこ、わかめ、大根）
シャインマスカット6粒
今日はやる気が出ないなぁなんて思いながらヨガをしたら、終わった頃にはスッキリして、結局太陽礼拝までやりました！
ダウンドッグのキープがきちんと出来ました。
三角のねじりは左が苦手です。グラグラしてしまいます。右は以前に比べたら出来るようになりました。
リンパマッサージ、全身版は手順を覚えました。
本や動画を見なくても出来るようになったので、一日2回くらいやるようにします！
効果あると思うので継続させたいです。
夕食後でも85キロ台なら、明日は84行くかな？
とか期待してしまいます。
新しい体重計買いました。
12月前半には来る予定です。楽しみだな
起床時85.2キロ
夕食後入浴前85.5キロ
今日の歩数7022歩
ヨガ47分
ストレッチ20分
リンパマッサージ28分
半身浴30分
あすけん85点
睡眠▲