こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたもの
朝
ロイタイグリーンカレー
ごはん100グラム
バナナ半分
間食
ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ
昼
野菜盛り合わせ（ゆずみそで）
生卵2個
鮭の西京焼き
切り干し大根
豆腐
ごはん350グラム
味噌汁（大根、人参、キャベツ、玉ねぎ）
間食
ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ
夜
秋刀魚の塩焼き
大根おろし
ラディッシュとアボカドとトマトのサラダ
ぬかづけ（きゅうり、大根、人参）
湯豆腐
かぶとベーコンのスープ
パイナップル
久しぶりに太陽礼拝をしてみました。
今までは分からなかった背中の下の方の伸びが感じられるようになりました。
まだまだ体力がなくて、ダウンドッグのキープがきつすぎて休んだりしてしまいます。練習しよう
DVD全編通しでできて気分も良いです
お昼は外食しました。ごはんおかわり自由の店で、あまりに美味しいので食べました…。満足しました✨代わりにといってはなんですが、夜はおかずのみにしました。
睡眠がもっと取れたら良いのにな。
夜中（2時過ぎ…）に目が覚めて、寝付けなくてそのまま起きているので。昼寝はしましたけどね。
このあと、安眠ヨガでもしよう。
起床時トイレ後86.5
夜お風呂前87.3
炭水化物と水分取り過ぎで増えてる…焦るな、まだ脂肪にはなってない！
今日の歩数4891歩
ヨガ65分
ストレッチ29分
リンパマッサージ15分
半身浴20分
あすけん81点