こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたもの
朝
バナナ半分
生卵
ごはん100グラム
味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、じゃがいも）
ねっとろ〜りヨーグルト
昼
ビビンバローストビーフ丼
（炭水化物75グラム）
イカと里芋の煮物
卯の花
巨峰2粒
間食
バナナ1本
ブレンディスティックカフェオレカロリーハーフ
丸大豆せんべい（55キロカロリー）2枚
夜
大根と手羽元の煮物
ほうれん草のお浸し
じゃがいもとベーコンとピーマンの炒め物
トマト、きゅうり、わかめの酢の物
味噌汁（もやし、大根の葉、しいたけ）
しろくまカフェオレ味
来ました…生理。
来た途端やる気が下がり、ストレッチ初めてはサボり…途中で辞め…を繰り返しました。
夜は眠いけど眠れないって状態になりきつかった…
自律神経乱れてるのかな？
マッサージしすぎ？
でも効果あるからしたくなる！
今日は、間食もしました。
おいしかった！トータルで1日2000キロカロリー超えましたが…罪悪感とかもないし大丈夫👍
明日からまた頑張って行きます
今日は眠れますように。
夜お風呂前体重・87.0
今日の歩数4486歩
ヨガ8分
ストレッチ45分
リンパマッサージ25分
半身浴15分
あすけん46点