こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたものです。
朝
たけのこごはん100グラム
味噌汁（もやし、大根の葉、しいたけ）
わかめとトマトときゅうりの酢の物
手羽元と大根の煮物
昼
コールスローサラダ
コンソメスープ
オニオンソースハンバーグ（目玉焼き乗せ）
ごはん150グラム
夜
ごはん100グラム
ほうれん草の卵とじ
春巻き2個
春菊の胡麻和え
味噌汁（小松菜、じゃがいも）
今日は沢山歩けました！
お休みだったので、時間もあるしで何駅か歩きましたよ
生理痛もないし、気分は良いので今日は、ストレッチもヨガも出来ました！
リンパマッサージについて、調べてますが力の入れ方や順番など、まだまだ勉強したほうが良いなと。ユーチューブだけでは物足りなくなってきたので、DVDつきの本を探してみます。良さげな本があると良いのですが。
身体に向き合うのが楽しくなってきました。継続させるぞ
お風呂前体重・86.8キロ
今日の歩数8195歩
ヨガ41分
ストレッチ72分
リンパマッサージ30分
半身浴20分
あすけん89点