こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます！
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたものです。
朝
生卵
ごはん100グラム
韓国風卵スープ
もつ煮込み
チーズ
トマトジュース
昼
ガパオライス（ごはん135グラム、生卵）
もつ煮込み
スープ餃子
チョコカルシュー2個
カフェオレ（無糖）
夜
カキフライ5個
きゃべつ、とまと、レタス
ごはん100グラム
味噌汁（小松菜、ジャガイモ、ネギ、わかめ）
今日は熱も下がり、気分も良くなっていたのでスーパー銭湯へいき、岩盤浴してきました。
汗かいて気分さっぱりしました。
午後からはお腹のリンパマッサージをしました。youtubeで動画をみながら。
これが効く！！
汚い話ですが、朝からもう2回も大をしていたのに、（これもいつもより多いです、昨日も食事量多い＆リンパマッサージしたからかな？）3回目が出ました。スッキリです！
あとは、足先まで血流が感じられて、身体が繋がってることを実感できました。
代謝が良い人は身体がポカポカするらしいのですが、私はまだそこまでは行かず…
継続して変化を見ていきたいです。
youtube、今まで音楽聞くぐらいしか使っていませんでしたがリンパマッサージやストレッチやヨガや・・・
いろいろな動画があって充実していますね！有難いです。
これからも頑張っていきたいです。
お風呂前、86.7キロ
今日の歩数6538歩
ヨガ38分
ストレッチ40分
リンパマッサージ35分
半身浴45分
あすけん92点