標準体重への道！ -33ページ目

標準体重への道！ -33ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

17Oct
- 2021/10/17ダイエット7日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日の食事メニューです。朝しゃぶしゃぶ残りで雑炊（卵、ご飯100グラム）間食プルーン3個トマトときゅうりとわかめの酢の物昼寿司十貫茶碗蒸し大学いも　松前漬けタコの唐揚げあさりの味噌汁間食シブースト、8分の1ホール夜大根とトマトのサラダ（イタリアンドレッシング）茶碗蒸し味噌汁（なめこ、エリンギ、大根、わかめ）今日は家族の集まりで、お昼は寿司でした。ご飯は250グラムで計算してます。美味しいけど、一人だけ別メニューとか無理だけど…昨日もお昼にご飯多めだったのにな。いなり寿司も食べたし。せめて、歩こう！と、夕方に歩いて来ましたよ☺️5000歩くらいであすけんの目標には届かなかったけど。おみやげのお菓子も、断りにくいです🤔断ろうか迷って食べてしまいました。（こういうのが太る原因よね😅）夜は軽めで済ませました。体重増えてるかな〜。また頑張ろう。半身浴30分ウォーキング5086歩あすけん90点
16Oct
- 2021/10/16ダイエット6日目・スーパー銭湯へ
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。ダイエット、マイペースで頑張っています。今日食べたもの朝かしわ飯100グラムサバの水煮　大根おろしがけ味噌汁（しじみ、インスタント）昼スジ鍋定食ごはん200グラムもやしのナムル、カクテキ、茎わかめのナムル白菜キムチ間食プルーン（生）3個コーヒー（無糖）＋牛乳夜豚肉のしゃぶしゃぶ（白菜、しめじ、春菊、大根、人参、白滝、ネギ、豆腐）ポン酢枝豆小茄子の漬物ぶどう今日も、お昼は外食しました。美味しかった！ご飯残す選択肢は、まだ私の中ではなくて…出されたら全部いただきたい！気持ちがありますね…最初から断れば…というのも難しく…半分にするなども出来ず…まだまだ意志が弱いですね😭その代わりと言ってはなんですが、夜はご飯なしで頑張れました。一生続けるのだから、無理しない！しかし、調整はきちんする。を心がけたいです。今日はレモン白湯、コーン茶を飲みました。ストレッチ25分ウォーキング7367歩半身浴35分スーパー銭湯に行きました。体重測りました。87.8でした。家では89.1とかなのに。（裸と着衣ありで、条件は違いますが…）体重計、壊れたら買おうと思いながら早数年…スマホと連動出来るの、欲しいです。しばらく考えます。壊れないかな←
15Oct
- 2021/10/15ダイエット5日目・あすけんの目標設定
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます！さて。今日食べたメニューです！朝ごはん100グラム味噌汁（わかめ、大根、なめこ）ビンチョウマグロの漬けコールスロー（キャベツ、ハム）昼味噌汁（わかめ、大根、なめこ）ガパオライス（ご飯100グラム、牛挽肉、玉ねぎ、ズッキーニ）鶏胸肉茹で間食ベリー入りミックスナッツ20グラム歌舞伎揚げ2分の1枚夜かしわ飯200グラム....ブリの照り焼き今日もレモン白湯を飲みました。生理が終わりました。痩せ期ですね！少しでも体重減るとモチベーションあがるのですが…毎日何度も体重測ってますが、結構幅がありますよね。今日は間食、ミックスナッツに歌舞伎揚げまで食べちゃいました…　夜ご飯も、かしわ飯の量多いな！😭最初は食べないつもりでしたが、100グラム盛って…しまいには倍になってしまいましたね😫こういう積み重ねが今の私なんだなと実感しています…可視化する、そう、まずはきちんと記録することからです…もっと色々今までは食べていましたからね😔夕方までは我慢出来ていたのに。栄養は充分足りてるはずなのに、食べたくなるの、何でだろうか。寝るだけなのにこんなに糖質いらんだろ！ところで、自分の基礎代謝はどれくらいなのかな？体重計では1600近くだったり、計算できるサイトもそれ位だし…でも私、基礎代謝下がっていると思うのだけどな？あすけんでは基礎代謝1450キロカロリーに設定し、摂取カロリーは1778キロカロリー、運動は5705歩が目標になっています。15ヶ月かけ、一月に1.7キロ目標でマイナス25キロ。こんなにうまくいくかはわかりませんが、２年くらいかけてゆっくり体質改善していけたらなと考えています。あとは、昼間にストレッチしましたが、身体ガチガチでした。でも、少し汗ばみ気分もスッキリしました。こちらも、地道に頑張ります!明日はまた、気合い入れ直すぞ。今日の歩数7842歩半身浴30分ストレッチ20分
14Oct
- 2021/10/14ダイエット4日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。今日食べた物の記録です。朝ごはん100グラム梅干袋煮（卵1、野菜1）豚汁マリネ風サラダ（玉ねぎ、大根、トマト）昼鶏胸肉のホイル焼き（しめじ、たまねぎ、ポン酢）一蘭の豚骨ラーメン（インスタントにカット野菜を炒めて乗せました）コーヒー（無糖）＋牛乳　2杯間食焼きいも（98グラム）夜秋刀魚の干物糠漬（山芋、大根、人参）蓮根と人参の金平冷奴わかめとキャベツのたまごスープお昼のラーメンは、ごはんに変えられたらよかったかなとも思うけど、いきなり食事をガラッとは変えられないし、変えてストレス溜めるのも違うなと思うので、食べました。しかしカップ麺なのに高い（450円位？）だけあり、美味しいです。野菜を乗っけるという邪道でしたが…まだ、他のカップラーメンもいくつかあるので徐々に消費していきたいです。美味しくて、汁まで飲んでしまったから浮腫むかな…？次回はせめて汁は飲まないようにしようか…午後から、頭痛がしましたが、薬を飲み、歩きに行きました！天気が良いので外に出たくて。頭痛は生理のせいかな？お通じ…あるがスッキリせず。→昼食後に2回目出てスッキリ。今日は、レモン白湯と、ルイボスティー中心に飲みました。半身浴、30分歩き1時間30分、9263歩今の自分の体型がどんな感じなのか知りたくて、全身写真を前後と横をとりましたが、顔の下の肉（顎全体？）の厚みが凄くて、驚きました。現実逃避していた期間が長すぎました。あと、身体のサイズを測りました。まだアップする勇気はありませんが…少しずつ、出来ることから頑張ります。比べるのは過去の自分だけ！頑張りましょうね！
13Oct
- 2021/10/13ダイエット3日目
  食べたもの朝鶏肉のたたきごはん98グラム味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、えのき）ほうれん草の胡麻和え昼　シラスのペペロンチーノ（糖質60グラム）サバの塩焼き豚肉のしゃぶしゃぶ（20グラム）マリネ風サラダ（玉ねぎ、大根、トマト）食後にコーヒー（微糖）＋牛乳を飲みました。夜糠漬（大根、きゅうり、人参）油揚げの袋煮（卵1個、野菜2個）豚汁マリネ風サラダ（玉ねぎ、大根、トマト）シャインマスカット15粒マヌカハニー入りヨーグルト追加おいももなか（小）105キロカロリー追加！今日は30分歩きましたよ。もっと歩くつもりが、雨ってのと、バス→電車に交通手段を変えたので、歩けるルートが短くなり、こんな短い時間になりました。って、一駅前で降りればよかったんだけど…明日はもう少し歩こう！半身浴30分もやります！そういえば、汗が沢山、歩いている時にも出てました。このまま代謝が上がれば良いのですが。昔から毎月体重測ってますが、見返したら仕事が遅く終わるようになってからの増え方が半端ないです…遅くなるなら糖質は減らす！全く取らないのも良くないとお医者さんに聞きました。どうしよう。ご飯少なくするともっと欲しくなるんだよなぁ…今夜はシャインマスカットとマヌカハニーが糖質。こんな感じで、メニューの品数多めかもしれませんが、過食なく過ごせて良かった！しかし…昼間に行った病院の採血の結果が、すこし高い項目が…脱水でも高くなるらしいけど、白湯沢山飲んでるし、腎機能なのかな…来月尿検査になりましたが…健康の為にも、痩せないとです💦
12Oct
- 2021/10/12ダイエット2日目
  朝のメニューごはん１１２グラム味噌汁（ズッキーニ、玉ねぎ、油揚げ）納豆ひれかつ一切れと付け合せ（キャベツ千切り、あげたジャガイモ、人参、ピーマン少々）ポン酢で昼ごはん　２００グラムくらい？チキンのパン粉焼きトマトソースサラダオニオンベーコンスープ　２杯間食えのきと玉ねぎのホイル焼き　レモンがけフレンチトースト　２分の１枚夜鶏肉のたたき糠漬（人参、きゅうり、大根）味噌汁（チンゲンサイ、わかめ、えのき）チーズピザ２分の１枚今日も白湯飲んでいました。飲むと汗が出てきます💦夜は半身浴もしたいと思います。昼は外食しました。ごはん残す、て選択肢もあったけど、残すのが嫌で（食べたかったという話も…😅）食べました。量は大盛りだけじゃなく、小盛りも選べるようになって欲しいです！自分が変わってきたなと感じたのが、ドリンクバーもありましたが、お茶のみで過ごせたこと。これは褒めてもよいかな。あとは、記録用にあすけんも再開しました。記録はアップするかもだししないかも？運動出来ていないので、いまから３０分ほど歩きに行こうかな。→行ってきました。約４５分、今日の歩数は５４００歩行きました☺️間食。ホイル焼きも我慢出来たら良かったけど、低カロリーだから許容範囲かな？しかし、フレンチトースト。こちらはいらないですよね…朝の家族の残りを捨てられなくて…ごはんについてもだけど、こういう、「残せない」って気持ちが勝つのは、まだまだダイエッターになりきれていないということですね…少しずつ減らせたら良いな。あと、夜のピザもいらんな…お通じは２回ありました！白湯効果かな？スッキリです。さて。歩いて気分も良くなったし、後は半身浴だけです！更に追記半身浴30分お風呂後、体重測りました。８９．９。生理来たから少し減りましたね。体脂肪率は測りませんでした。白湯→レモン白湯にしました！今使ってるレモン果汁がなくなりそうで💦無農薬の、レモン果汁買いに行かないと。
11Oct
- 初日から過食してしまった…
  はい、意志薄弱…ダイエット始めたとは思えない！間食したもの　　かりんとう小袋1つアーモンドチョコ4粒せんべい1袋食事メニュー朝ご飯120グラム納豆ぬか漬け大根、わかめ、ナメコの味噌汁昼　焼きそばたこ焼き3個チーズピザ　２分の１枚夜…　カツオ、玉ねぎスライスこれ以上は食べたら駄目かな…さすがに…こんな私ですが頑張って行きたいと思っています。まずは食べすぎだと把握しよう。正直に書くの、恥ずかしいですが…ここから正して行かないとです。何気なく食べているんですよね。お菓子も、ピザも、たこ焼きも。買わなきゃ良いのに。栄養ある食事出来るように、改めて行きたいです。白湯は２リットル近く飲みました。足がポカポカしますね。追記半身浴２５分しました。身体を温めたほうが良いかなと。白湯効果もあり、温かいです。生理が来ました。過食は生理のせいかな？明日はキチンと出来ますように。
- ありがとうございます！
  起きてみたら、いいねがたくさん付いてました🤗一人じゃないんだなって感じました…✨改めて、有難うございます！前のブログは消してしまったのだけど、アカウントは残して居ました。　　前とは少しやり方を変えますが！皆さんと一緒に頑張ります。宜しくお願いします。
10Oct
- ダイエット再開します。
  ダイエット、再開します。まずは白湯を飲んで、朝昼は普通に食べ、夜は糖質カットをして！体重はマイナス25キロ目標です。今は172センチ、92キロありますよ😔💦67キロ…だとまだまだ重いかもしれませんが😭歩いたりしてましたが、やはり食事をどうにかしないと＆間食にポテチ一袋は辞めたほうがよいかなと。健康面でも不安が増えている、アラフォーです。よろしくお願いします。

前ページ
次ページ