標準体重への道！ -28ページ目

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11Jan
- 2022/01/11ダイエット93日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラム高菜漬けホイップクリームパン味噌汁（長ネギ、油揚げ）いちご手羽元と野菜のグリル焼き昼ごはん100グラム手羽元と野菜のグリル焼き味噌汁（長ネギ、油揚げ）かぶときゅうりの漬物夕ごはん120グラム夜ピーマンの肉詰めホッケ焼きごはん100グラム高菜漬け起床時83.1キロ夕食後入浴前84.1キロ今日は朝の体重が減ってましたが、帰宅したら足がむくんでいるし増えました…なかなか仕事中トイレに行けなくて…🤔水分は今日は水にしなかったのも良くなかったかも！明日は水に変えてみます。今日の歩数6549歩ヨガ17分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん75点睡眠○
10Jan
- 2022/01/10ダイエット92日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝肉じゃがトマトとセロリのサラダなばなのお浸しカレーパンごはん８０グラム昼カツオのたたきごはん１０５グラム夕ごはん150グラム夜3種のチーズパンくるみとクリームチーズパンカフェラテクリームパン起床時83.8キロ夜食後入浴前83.8キロ夜にパン3つも食べてしまいました…が点数が高くて、嬉しいです。体重に響くのは明日以降かな…？今日は結構歩けましたね😄反省も多いけど、1日頑張りました。明日行けば休みです。今日の歩数6377歩ヨガ12分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん84点睡眠○
09Jan
- 2022/01/09ダイエット91日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝煮物あんバターチョココロネ明太フランス半分昼ローストビーフサンドとんかつサンドバーニャカウダ生春巻き3個間食おにぎり（ごはん150グラム）夜かりんとうなばな肉じゃが起床時85.2キロ夕食後入浴前84.7キロ今日はヨガが出来ませんでした。明日はやります。帰りも今日は途中まで送ってくれましたが、今まで家まで送るの嫌だったのかな？気にしないようにしないとね。。裏ばかり考えたらなにもできないから。今日は、たくさんパンを食べてしまいましたが仕事で動いてるからチャラになる？なんて都合良いことあるわけないか😫💦明日は食べすぎないようにしたいです。それでは、おやすみなさい。今日の歩数4528歩ヨガお休みリンパマッサージ5分半身浴15分あすけん50点睡眠○
08Jan
- 2022/01/08ダイエット90日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ご飯100グラム納豆ポトフ昼カニと卵の塩味炒め杏仁豆腐担々麺春巻き大根サラダコーヒー間食コアラのマーチ発酵バター生ハムと大根あんバターパン夜メカジキのソテー味噌汁今日もお菓子摂取…体重が増えたのは生理前のせいと思いたい…自分に甘々です。やはり夜遅くに食べたせいで体重が増えましたね。食べすぎたら太る。当たり前です。起床時84.4キロ夕食後入浴前86.9キロ今日の歩数8472歩ヨガ30分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん46点睡眠○
07Jan
- 2022/01/07ダイエット89日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝七草粥（ごはん110グラム）大学いもさといも煮物ハンバーグ（大根おろし、もやし）間食かっぱえびせん昼いなりあげもち2個トマトとセロリのサラダ間食炊き込みご飯170グラム夜ポテナゲ大起床時83.9キロ夕食後入浴前今日はかっぱえびせんにマックに…食べすぎました。ダイエット中だなんていえないな…🤔過食欲を抑えるのに必死です…結局負けてるし😔今日の歩数6852歩ヨガ30分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん29点睡眠○
06Jan
- 2022/01/06ダイエット88日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝チョコクロワッサン納豆ご飯100グラムなめこの味噌汁切り干し大根昼おこわ弁当さばの塩焼き鶏のつくね串ひじき煮卵焼き他コーンスープホットミルク麻婆茄子間食しらすふりかけのおにぎり（138グラム）夜さといもの煮物大学いもカップヌードルシーフード起床時84.1キロ夕食後入浴前85.1キロ今日は雪がすごかったですね。寒かったなぁ。今日も送ってもらい、あまり歩数稼げませんでした今日の歩数3813歩ヨガ12分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん83点睡○
05Jan
- 2022/01/05ダイエット87日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝　ドーナツ小半分チョコレートクロワッサンごはん89グラム手羽元と大根の煮物三つ葉と卵のスープ昼生春巻きカオソーイトムヤムクン間食メリンガータ小エビのサラダアイスコーヒー夜たらのホイル焼きキムチなめこの味噌汁かぼちゃの煮物今日はたくさん外食してしまいました。タイ料理に、サイゼに…久しぶりに小エビのサラダ頼みましたが、あれはすごく量が多いのですね。忘れていてびっくりしました😯ドリンクバーでも沢山のみ、身体がむくんでいます…起床時83.3キロ夕食後入浴前85.8キロ今日の歩数5769歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん76点睡眠○
04Jan
- 2022/01/04ダイエット86日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ままどおる鯛めしブリの照焼きインスタント味噌汁ふわラテ昼5種のチーズパン至極の一杯　味噌味間食イモクロワッサンカフェラテラスク2枚夜ぬかづけ（大根、きゅうり、人参）トマト半分牛乳起床時83.5キロ夕食後入浴前83.2キロ今年初の仕事を終え帰宅しました。もっと頑張らないとなぁ…体重は、やはり働くと減りますね。　余計なものを食べる時間が無いのだもの。明日は又お休みです。ゆっくりしたいと思います今日の歩数5572歩ヨガ12分リンパマッサージ5分半身浴5分　あすけん64点睡眠○何度かトイレに起きたがよく眠れた
03Jan
- 2022/01/03ダイエット85日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ゆであずき餅2個かぼちゃまんじゅう雑煮（汁のみ）昼すじ鍋定食（ごはん200グラム）チョレギサラダカクテキナムル間食かっぱえびせん鮭フレークおにぎり（ごはん150グラム）夜ぶりの照り焼き鯛めしサラダ氷結無糖レモン350ミリ三が日は食べて寝て…の繰り返し。かろうじてヨガはしましたが。明日からは通常モードに戻します。起床時84.4キロ夕食後入浴前86.4キロ今日の歩数2500歩ヨガ28分リンパマッサージ5分半身浴50分あすけん28点睡眠○
02Jan
- 2022/01/02ダイエット84日目・食べ過ぎ
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝餅・ゆであずき蕎麦かきあげ昼海鮮丼コロッケチャーシュー間食かりんとう味ごのみかぼちゃまんじゅうクッキー5枚？栗カステラ夜すき焼きセロリとアボカドとトマトのサラダ起床時84.3キロ夕食前入浴前86.1キロ←増えすぎた…😯今日もたくさん食べてしまいまして、更には水分取り過ぎで体重は増加しています…早く仕事に行かないと食べ過ぎは是正できないかな。年末年始酷すぎます…明日からは気をつけたいと思います。今日の歩数4000歩ヨガ41分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん33点睡眠○
01Jan
- 2022/01/01ダイエット83日目
  こんばんは。あけましておめでとうございます。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カニ鍋残りで雑炊ご飯120グラム、卵ずわい蟹カフェラテミニビット2個間食オレンジ昼ちらし寿司おせち各種カフェラテわらび餅ままどおる夜ビーフン蕎麦かき揚げ、さつまいも天ぷら、なす天ぷらおせち各種発酵レモンサワーウーロン茶緑茶起床時84.4キロ夕食後入浴前86.9キロ新年あけましておめでとうございます。早速新年一日目からやらかしてますが…💦今年は10キロ目標に、月に1キロペースで減らしていけたらヨガもウォーキングも継続し、食事の量も、徐々に減らしたいです。地道に頑張ります。今年もよろしくお願いします。今日の歩数6489歩ヨガ22分リンパマッサージ6分半身浴20分あすけん38点睡眠▲4時には起きて朝生見てました。
31Dec
- 2021/12/31ダイエット82日目・12月の結果
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ダシダのスープ（小松菜、えのき、大根、ほうれん草、たまご）ほうれん草のたまごとじほうれん草の胡麻和えごはん108グラム昼ダシダのスープごはん120グラムふわラテキムチチップスター10枚間食おにぎり（ごはん100グラム、鮭フレーク）ムーンライト2枚ガルボ一粒飴3粒夕食カニ鍋蕎麦海老かき揚げ起床時83.4キロ夕食後入浴前84キロ今月のダイエット結果は…11月30日は84.5キロでした。今朝は83.4キロでしたので、マイナス1.1キロでした。82キロ台行けるかな？と思いましたが、食べすぎてますし、見通しは甘かったですね💦来年はもう少し頑張れたら。しかし、一月1キロならば良いペースかなとも思います。来月末には82キロ台になれていたら！マイペースでノロノロですが、引き続き頑張ります良いお年をお迎えください！今日の歩数6956歩ヨガ15分リンパマッサージ6分半身浴20分あすけん77点睡眠▲中途覚醒あり、しかしまた寝ました
30Dec
- 2021/12/30ダイエット81日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラムピザ3分の1枚インスタント味噌汁昼チャーハンポタージュスープ麺づくり醤油とんこつ味間食大根の葉のおにぎり（ご飯150グラム）夜鮭の塩焼きピーナッツバターパンチョコクリームパンショコラフランス起床時83.6キロ夕食後入浴前84.7キロ今日はたくさん食べてしまいまして点数が低いです。過食癖が抜けなくて…明日は今年最後の日＆月末です。一月の結果をまとめたいと思います。今日の歩数5905歩ヨガ10分リンパマッサージ8分半身浴20分あすけん36点睡眠○よく眠れた
29Dec
- 2021/12/29ダイエット80日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝白身魚のソテーカブソテーごはん115グラム味噌汁（小松菜、豆腐、わかめ）昼明太釜玉うどん夜回転寿司6皿茶碗蒸し起床時83キロ夕食後入浴前84.5キロ2日連続で頑張れませんでした…明日からは気合い入れて行くぞ！その割には朝は、体重がへったりしてますし身体のことは分からない…今日の歩数1114歩ヨガ15分リンパマッサージ10分　半身浴20分あすけん31点睡眠○中途覚醒あり、がよく寝ました
28Dec
- 2021/12/28ダイエット79日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝麻婆豆腐ごはん115グラム納豆ふわラテみかん2個昼ほうとう間食おにぎり150グラムカントリーマアムちょこまみれ3個チキンローストレッグ小松菜とえのきとシーフードのタイ風炒め焼き鳥1本アボカドミニパンオショコラ1個みかん2個夜白身魚のソテーカブのソテーパイナップルヨーグルト起床時83.9キロ夕食後入浴前85キロ今日は仕事休みました。迷惑かけたな。反省です…よって歩数も少ないしヨガはあまり出来てないしで点数低いです。今日の歩数531歩ヨガ17分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん42点睡眠○早く起きたけど熟睡出来た。
27Dec
- 2021/12/27ダイエット78日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝クラムチャウダーごはん120グラム昼ほうとう間食ごはん150グラム夜ヨーグルト100グラムパイナップルほうれん草とコーンのバター炒めイカ大根麻婆豆腐ぬかづけ起床時83.7キロ夕食後入浴前84.2キロ今日は、カロリー範囲内でセーブできました。仕事中にスマホをポケットに入れてましたが、歩数が1万歩を超えてました。仕事ある日は1万歩は歩いているようですね。今まで計上してなかったのですが…食べすぎても減った理由は仕事で動いてるからということもあるかもしれません。疲れたなぁ。明日行けばお休みです。今日の歩数11775歩ヨガ17分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん94点睡眠○朝は、6時に起きたけど熟睡できた。
26Dec
- 2021/12/26ダイエット77日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ローストレッグクッパ（ご飯120グラム）昼とんがらし麺キムチチーズ味間食おにぎり150グラム、昆布夜クラムチャウダーコーンスープスライスチーズ6枚今日は仕事に行きたくなかったけど頑張って行って来た。自分の出来なさが嫌になりますが少しでも成長出来るように頑張りたい。ヨガは、休みました。明日はやります。今日の歩数5647歩ヨガは休みリンパマッサージ10分半身浴20分あすけん68点睡眠○寝すぎた1日。よく眠れて良かった
25Dec
- 2021/12/25ダイエット76日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝タコときゅうりの酢の物チーズ春巻ききゃべつ千切りとまとスティックブロッコリーごはん130グラムフレンチトースト6枚切り半分カフェオレ昼米八御膳いなりずし2個トムカーガイコーラアップミニ1袋間食バナナ半分ミニビット6個夜ローストレッグダシダのスープ（大根、人参、ほうれん草、卵）起床時83.8キロ夕食後入浴前85.1キロ仕事が嫌すぎて…出来ない自分がいけないのだけど全然つながらない。辞めたい気持ち抱えながら通っています…気持ちも乱高下。不安定になってきてたくさん食べて…昼に身体の計測しましたが、減ったのは嬉しいです。が、夕食後は85キロ台。食べすぎのせいかな。今日の歩数4170歩ヨガ16分リンパマッサージ8分半身浴20分あすけん37点睡眠▲
- リブログ記事2021.12月”身体を計測してみました。”
  こんにちは。マイペースでダイエットをしています。前回が11月16日、B103W87.5H109そして今回の計測結果は…B99.5（−3.5）W84（-3.5）H107（-2.0）でした。少しですが、痩せていますね😊ゆるいですが効果は出ている。2年かけて-20キロで良いのだから、月に1キロずつでも減らせたら良いな☺️引き続き頑張ります。また、気が向いたら更新しますね！
24Dec
- 2021/12/24ダイエット75日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カツオのたたき・大根付け合せ油揚げの袋煮（卵）キムチ味噌汁（インスタント・きのこミックス）ごはん100グラム昼ソース焼きそば間食ごはん120グラム夜ローストレッグ酒の塩焼きタコときゅうりの酢の物起床時84.1キロ夕食後入浴前84キロ今日も帰りは送ってもらえた。ありがたい。人って優しいんだね🥰温かさに触れている今日このごろです。今日の歩数3684歩ヨガ30分リンパマッサージ8分半身浴15分あすけん77点睡眠▲寝付きは良かったが、4時に目覚める…😭