標準体重への道！ -28ページ目

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20Jan
- 2022/01/20ダイエット102日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝牛丼　ごはん90グラム生卵　　昼焼きそば（半分）ササミと野菜のホイル焼き夜赤魚のみりん焼きごはん130グラム明太子卵と小松菜の中華風スープ起床時82キロ夕食後入浴前82.8キロ今日はあまり眠れなかった、、仕事は行きたくなかったけど頑張ってみたらいい感じに終われてよかった☺️ヨガはお休みしました、明日はやりたいけど時間がないかも…早く起きられたらやりたいと思います！体重、次の目標は81キロ台です。引き続き頑張っていきます！今日の歩数5891歩ヨガ休みリンパマッサージ5分半身浴15分あすけん67点睡眠☓寝たのか寝てないのか…微妙な感じです…
19Jan
- 2022/01/19ダイエット101日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆ごはん（100グラム）ほうれん草のたまごとじ蓮根と人参のきんぴら昼あさりのパスタ（0.3人前）マルゲリータ小（0.25人前）チキンのオーブン焼きレタスオニオンベーコンスープ2杯ごはん180グラム夜牛丼ごはん100グラム起床時83キロ夕食後入浴前83.6キロ今日はダイエットを頑張ってるのがわかるとほめられ嬉しかったです。今ならまだ間に合う！（なにに？笑）頑張ります。少し気になったことがあり、プロテインやら鉄剤やら購入してみました。ゆるく糖質制限をしながら、サプリメントをとってみようかなと。自分に出来ることがあるならば試したい気持ちからです。なにが正しいのか、よくわかりませんが…現状を打破したいです。もう少し身体にきちんと向きあいたいとおもいます。今日の歩数5627歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴25分あすけん58点睡眠○6.5時間眠れました、熟睡。
18Jan
- 2022/01/18ダイエット100日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝3種のチーズパンごはん110グラム生卵ツナとトマトとアボカドのサラダ鮭の塩焼き味噌汁（長ネギ、なめこ、油揚げ）ふわラテ昼ごはん50グラム味噌汁（長ネギ、なめこ、油揚げ）ふわラテ夕梅干しごはん130グラムのり夜チーズ味わうサンドイッチコーンスープはるまきおしるこ（缶）起床時82.6キロ夕食後入浴前83.9キロダイエット、100日目です！よく続けてきたって自分を褒めたいと思います。何キロ痩せられたかな？7キロ位かな？途中、停滞期がありましたがなんとか最近は82キロ台も出るようになりました。引き続き頑張って行きたいと思います。今日の歩数6279歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん83点睡眠○
17Jan
- 2022/01/17ダイエット99日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝肉豆腐たまごごはん130グラムわかめとトマトときゅうりの酢の物昼サラダチキンハーブ味カフェラテごはん60グラム高菜漬け夕ごはん120グラム明太子、のり夜3種のチーズパンくるみロール鮭の塩焼きパイナップルなばなのお浸し起床時82.8キロ夕食後入浴前83.6キロ昨日は仕事ミスしましたが早めに気づきリカバリーできたかな？今日はミスなくできたはずです。ヨガ、ダウンドッグのキープがキツかったです💦今日の歩数5460歩ヨガ21分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん78点睡眠○
16Jan
- 2022/01/16ダイエット98日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ロイタイレッドカレーごはん110グラム里芋の煮物みかん2個昼もちチーズ3個ミニパンオショコラごはん100グラム高菜茶漬け梅干し夕ごはん150グラム梅干し・のり夜アサリの酒蒸しアサリの味噌汁ナチュラルチーズパンクリームパン起床時82.6キロ夕食後入浴前83.6キロ今日は朝の体重が少なかったです。この調子で減らして行けたら☺️夜にパンをたべるのを辞めたい…今日は私もきつい1日でした。あと2日、頑張っていきたいです今日の歩数5054歩ヨガ11分リンパマッサージ5分半身浴25分あすけん59点睡眠○
15Jan
- 2022/01/15ダイエット97日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝3種のチーズパンごはん80グラムかぼちゃの煮物ほうれん草の胡麻和え昼焼肉（黒毛和牛食べ比べ）ビビンバごはん250グラム間食ホットカフェラテベビーホタテ100グラム夜ロイタイイエローカレー（ルーのみ）明太子おにぎり起床時84.1キロ夕食後入浴前85.1キロまた、増えました。。生理終わりましたが痩せ期はくるのか？食べる量減らさないと痩せないかな🙄色々食べてますからね…基本的に食べすぎですね。カロリーもっと気にしないとですよね。スーパー銭湯では83キロ台でていましたが、自宅の体重計の結果を信じます。外食も控えないとかな…それか運動増やすか、、ずっと83から85くらいをウロウロしてる気がします…昔みたいな標準体重になりたい！って気持ちを強くもって頑張ろう。今日の歩数3359歩ヨガ33分リンパマッサージ5分半身浴50分あすけん51点睡眠○
14Jan
- 2022/01/14ダイエット96日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝袋煮（野菜、たまご）ごはん90グラムめかぶ鮭フレーク味噌汁（油揚げ、もやし、わかめ）グレープフルーツ昼ソース焼きそばささみとセロリとトマトスープ夕ごはん120グラム高菜漬け夜ささみのホイル焼き3種のチーズパンクリームパン起床時83.8キロ夕食後入浴前84.4キロ今日は昨日よりかなり増えています…仕事はきつかった！忙しかったです😫明日は休み。ゆっくりします！今日の歩数6842歩ヨガ11分リンパマッサージ10分半身浴15分あすけん74点睡眠○
13Jan
- 2022/01/13ダイエット95日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝揚餃子8個ニラともやしのスープたまごがゆ（ごはん100 グラム）昼ミニパンオショコラあんデニッシュ麺づくり味噌味夕おにぎり（ごはん130グラム、高菜漬け）夜　アメリカンドッグぬかづけ蓮根と人参のキンピラ起床時83.1キロ夕食後入浴前84キロ今日の朝はすごくお小水がでて、83.1キロになりました♬やはりむくみですね。リンパマッサージもう少し力入れたいな！仕事はミスしてませんでしたがまだまだです。頑張ります。今日の歩数6829歩ヨガなしリンパマッサージ5分半身浴15分あすけん58点睡眠○
12Jan
- 2022/01/12ダイエット94日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん130グラム高菜漬け大根サラダホッケ塩焼きグリーンミックス＆ヨーグルトふわラテ昼ミラノ風ドリア半熟卵つき小エビのサラダ夜タイ風春雨春巻き4本揚餃子焼き餃子ニラともやしのスープおいももなかミニサイズ起床時84.7キロ夕食後入浴前86キロ体重増加です…そしてたくさん食べました…😭今日は比較的よく歩けました。半身浴は訳あって今日はやりませんでした。明日は長く入りたいな！ヨガは、注意力散漫でした。反省も多いですが生理きたから仕方ないかな。明日はボーッとして仕事ミスしないよう頑張りたいです。むくみ解消してほしい。生理痛がないだけありがたいけどね。今日の歩数7462歩ヨガ33分リンパマッサージ5分半身浴なしあすけん44点睡眠▲早く起きすぎた…
11Jan
- 2022/01/11ダイエット93日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラム高菜漬けホイップクリームパン味噌汁（長ネギ、油揚げ）いちご手羽元と野菜のグリル焼き昼ごはん100グラム手羽元と野菜のグリル焼き味噌汁（長ネギ、油揚げ）かぶときゅうりの漬物夕ごはん120グラム夜ピーマンの肉詰めホッケ焼きごはん100グラム高菜漬け起床時83.1キロ夕食後入浴前84.1キロ今日は朝の体重が減ってましたが、帰宅したら足がむくんでいるし増えました…なかなか仕事中トイレに行けなくて…🤔水分は今日は水にしなかったのも良くなかったかも！明日は水に変えてみます。今日の歩数6549歩ヨガ17分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん75点睡眠○
10Jan
- 2022/01/10ダイエット92日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝肉じゃがトマトとセロリのサラダなばなのお浸しカレーパンごはん８０グラム昼カツオのたたきごはん１０５グラム夕ごはん150グラム夜3種のチーズパンくるみとクリームチーズパンカフェラテクリームパン起床時83.8キロ夜食後入浴前83.8キロ夜にパン3つも食べてしまいました…が点数が高くて、嬉しいです。体重に響くのは明日以降かな…？今日は結構歩けましたね😄反省も多いけど、1日頑張りました。明日行けば休みです。今日の歩数6377歩ヨガ12分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん84点睡眠○
09Jan
- 2022/01/09ダイエット91日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝煮物あんバターチョココロネ明太フランス半分昼ローストビーフサンドとんかつサンドバーニャカウダ生春巻き3個間食おにぎり（ごはん150グラム）夜かりんとうなばな肉じゃが起床時85.2キロ夕食後入浴前84.7キロ今日はヨガが出来ませんでした。明日はやります。帰りも今日は途中まで送ってくれましたが、今まで家まで送るの嫌だったのかな？気にしないようにしないとね。。裏ばかり考えたらなにもできないから。今日は、たくさんパンを食べてしまいましたが仕事で動いてるからチャラになる？なんて都合良いことあるわけないか😫💦明日は食べすぎないようにしたいです。それでは、おやすみなさい。今日の歩数4528歩ヨガお休みリンパマッサージ5分半身浴15分あすけん50点睡眠○
08Jan
- 2022/01/08ダイエット90日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ご飯100グラム納豆ポトフ昼カニと卵の塩味炒め杏仁豆腐担々麺春巻き大根サラダコーヒー間食コアラのマーチ発酵バター生ハムと大根あんバターパン夜メカジキのソテー味噌汁今日もお菓子摂取…体重が増えたのは生理前のせいと思いたい…自分に甘々です。やはり夜遅くに食べたせいで体重が増えましたね。食べすぎたら太る。当たり前です。起床時84.4キロ夕食後入浴前86.9キロ今日の歩数8472歩ヨガ30分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん46点睡眠○
07Jan
- 2022/01/07ダイエット89日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝七草粥（ごはん110グラム）大学いもさといも煮物ハンバーグ（大根おろし、もやし）間食かっぱえびせん昼いなりあげもち2個トマトとセロリのサラダ間食炊き込みご飯170グラム夜ポテナゲ大起床時83.9キロ夕食後入浴前今日はかっぱえびせんにマックに…食べすぎました。ダイエット中だなんていえないな…🤔過食欲を抑えるのに必死です…結局負けてるし😔今日の歩数6852歩ヨガ30分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん29点睡眠○
06Jan
- 2022/01/06ダイエット88日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝チョコクロワッサン納豆ご飯100グラムなめこの味噌汁切り干し大根昼おこわ弁当さばの塩焼き鶏のつくね串ひじき煮卵焼き他コーンスープホットミルク麻婆茄子間食しらすふりかけのおにぎり（138グラム）夜さといもの煮物大学いもカップヌードルシーフード起床時84.1キロ夕食後入浴前85.1キロ今日は雪がすごかったですね。寒かったなぁ。今日も送ってもらい、あまり歩数稼げませんでした今日の歩数3813歩ヨガ12分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん83点睡○
05Jan
- 2022/01/05ダイエット87日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝　ドーナツ小半分チョコレートクロワッサンごはん89グラム手羽元と大根の煮物三つ葉と卵のスープ昼生春巻きカオソーイトムヤムクン間食メリンガータ小エビのサラダアイスコーヒー夜たらのホイル焼きキムチなめこの味噌汁かぼちゃの煮物今日はたくさん外食してしまいました。タイ料理に、サイゼに…久しぶりに小エビのサラダ頼みましたが、あれはすごく量が多いのですね。忘れていてびっくりしました😯ドリンクバーでも沢山のみ、身体がむくんでいます…起床時83.3キロ夕食後入浴前85.8キロ今日の歩数5769歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん76点睡眠○
04Jan
- 2022/01/04ダイエット86日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ままどおる鯛めしブリの照焼きインスタント味噌汁ふわラテ昼5種のチーズパン至極の一杯　味噌味間食イモクロワッサンカフェラテラスク2枚夜ぬかづけ（大根、きゅうり、人参）トマト半分牛乳起床時83.5キロ夕食後入浴前83.2キロ今年初の仕事を終え帰宅しました。もっと頑張らないとなぁ…体重は、やはり働くと減りますね。　余計なものを食べる時間が無いのだもの。明日は又お休みです。ゆっくりしたいと思います今日の歩数5572歩ヨガ12分リンパマッサージ5分半身浴5分　あすけん64点睡眠○何度かトイレに起きたがよく眠れた
03Jan
- 2022/01/03ダイエット85日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ゆであずき餅2個かぼちゃまんじゅう雑煮（汁のみ）昼すじ鍋定食（ごはん200グラム）チョレギサラダカクテキナムル間食かっぱえびせん鮭フレークおにぎり（ごはん150グラム）夜ぶりの照り焼き鯛めしサラダ氷結無糖レモン350ミリ三が日は食べて寝て…の繰り返し。かろうじてヨガはしましたが。明日からは通常モードに戻します。起床時84.4キロ夕食後入浴前86.4キロ今日の歩数2500歩ヨガ28分リンパマッサージ5分半身浴50分あすけん28点睡眠○
02Jan
- 2022/01/02ダイエット84日目・食べ過ぎ
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝餅・ゆであずき蕎麦かきあげ昼海鮮丼コロッケチャーシュー間食かりんとう味ごのみかぼちゃまんじゅうクッキー5枚？栗カステラ夜すき焼きセロリとアボカドとトマトのサラダ起床時84.3キロ夕食前入浴前86.1キロ←増えすぎた…😯今日もたくさん食べてしまいまして、更には水分取り過ぎで体重は増加しています…早く仕事に行かないと食べ過ぎは是正できないかな。年末年始酷すぎます…明日からは気をつけたいと思います。今日の歩数4000歩ヨガ41分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん33点睡眠○
01Jan
- 2022/01/01ダイエット83日目
  こんばんは。あけましておめでとうございます。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カニ鍋残りで雑炊ご飯120グラム、卵ずわい蟹カフェラテミニビット2個間食オレンジ昼ちらし寿司おせち各種カフェラテわらび餅ままどおる夜ビーフン蕎麦かき揚げ、さつまいも天ぷら、なす天ぷらおせち各種発酵レモンサワーウーロン茶緑茶起床時84.4キロ夕食後入浴前86.9キロ新年あけましておめでとうございます。早速新年一日目からやらかしてますが…💦今年は10キロ目標に、月に1キロペースで減らしていけたらヨガもウォーキングも継続し、食事の量も、徐々に減らしたいです。地道に頑張ります。今年もよろしくお願いします。今日の歩数6489歩ヨガ22分リンパマッサージ6分半身浴20分あすけん38点睡眠▲4時には起きて朝生見てました。