標準体重への道！ -29ページ目

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23Dec
- 2021/12/23ダイエット74日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝菊芋きんぴらほうれん草の胡麻和えアボカドとトマト味噌汁（カブ、わかめ、豆腐、油揚げ）ごはん140グラムあわゆき×2個鉄×マルチビタミンサプリ昼味噌ラーメン卯の花間食ごはん130グラム、ふりかけ夜油揚げの袋煮ごはん100グラム贅沢ルマンド5本…起床時83.6キロ夕食後入浴前84.4キロ今日も食事の量は守れなかった…疲れてると食べたくなるんですよね。。帰りは車で送ってもらい、歩きませんでした。明日はカロリーオーバーは避けたいです。。今日の歩数5145歩ヨガ17分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん39点睡眠○よく眠れました✨
22Dec
- 2021/12/22ダイエット73日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日の食べたもの朝ごはん136グラムかぼちゃの煮物豚肉と大根の煮物なすぴー炒め茎わかめ・納豆バナナ半分カフェラテ牛乳昼チキンカレーソーセージ間食アルフォート2枚チェルシー飴5粒夜鯖の味噌煮トムヤムクンアボカドとトマトのサラダ菊芋のきんぴらほうれん草の胡麻和えルーベラ3本いちごパイナップル起床時83.6キロ夕食後入浴前84.9キロ疲れましたね。また、カロリーオーバーでした。明日はきちんと。範囲内で…今日の歩数8178歩ヨガ33分リンパマッサージ5分半身浴30分あすけん38点睡眠▲眠れたけど早く起きたので…
21Dec
- 2021/12/21ダイエット72日目・食べすぎた1日
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたものです朝稲荷あげ2個枝豆カントリーマアムちょこまみれ3個ごはん100グラム茎わかめインスタント味噌汁バナナ1本みかんキムチふわラテ昼5種のチーズピザ野菜炒め間食おにぎり（ごはん150、ふりかけ）夜グラコロバーガーポテトS菜の花のお浸し大根と豚肉の煮物起床時83.3キロ夕食後入浴前83.6キロ83キロ台が続きました。なんで減ったのか？よくわかりません。停滞期抜けたのでしょうか？そして今日は食べすぎました…美味しかったですが。好みはジャンクなままです。今日の歩数4960歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん35点睡眠○よく眠れました✨
20Dec
- 2021/12/20ダイエット71日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カニ鍋残りで雑炊（ごはん100グラム、生卵）カフェラテカントリーマアムちょこまみれ2個新潟の月昼5種のチーズピザ4分の3枚白身魚のソテーつけあわせ（じゃがいも、にんじん、ブロッコリー）間食おにぎり（ごはん100グラム、ふりかけ）夜チキンソテー野菜ソテーカステラ少しミニパンオショコラ2個起床時84キロ夕食後入浴前84キロ今日は朝と夜の体重が変わらずでした。夜にパンが食べたくなり食べましたが、過食まではいかなかったので良かった！ヨガがあまり乗り気でなく、少ししかやりませんでした。少しでもやれば効果はあると信じて✨今日の歩数7623歩ヨガ15分半身浴20分あすけん70点睡眠○中途覚醒もなく熟睡しました😊
19Dec
- 2021/12/19ダイエット70日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝豚しゃぶ残りの野菜で雑炊（ごはん100グラム、生卵）カフェラテ昼カツオのたたきとオニオンサラダ麻婆茄子間食おにぎり120グラムチーズかまぼこ2本コーンスープ夜カニ鍋いなりあげ2個起床時84.7キロ入浴前84.2キロ今日はカロリー少なめで、点数が低くなってしまいました。疲れましたね、早く寝よう…お休みなさい。今日の歩数6480歩ヨガ24分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん58点睡眠○？朝は、遅くまで寝ましたが、夜中何度か寝覚めた
18Dec
- 2021/12/18ダイエット69日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝かぶの味噌汁生卵ごはん100グラムバナナ半分ふわラテカフェラテ昼味噌らーめん餃子2個間食曲がりせんべい夜豚しゃぶごはん100グラム5種のチーズピザ4分の1枚起床時84.6キロ夕食後入浴前86.2キロ水分溜め込んでます…味噌ラーメンも、汁まで飲んでしまい🙄夜のピザも要らなかったよね、、体重がずっと84から85くらいをウロウロ…早くも停滞期？見直すべきは、間食と食事の量ですよね…どうしても、食べたい気持ちが強くて。今日の歩数6453歩ヨガ40分リンパマッサージ8分半身浴60分あすけん92点睡眠▲寝付きが悪くて、早く目覚めた
17Dec
- 2021/12/17ダイエット68日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝おろし納豆焼き鮭大根とトマトとツナのサラダごはん128グラム味噌汁（大根の葉、油揚げ、ジャガイモ）昼焼きそばサイコロステーキ間食おにぎり（ごはん120グラム、ふりかけ）夜ツナタマゴサンド赤魚の干物春菊の胡麻和えカブの味噌汁ちいさなかすてら2個起床時84.0キロ←83キロ台行くかと思いましたが甘かった…朝のお小水がビックリするくらいでなくて。夜は脱水状態だったかな？夕食後入浴前85キロ今日は水分補給を心がけていたら、体重が夜には増加しました。足がむくんでいるので寝る前にもリンパマッサージしなきゃ。です。明日は休みです。ダラダラします！過食しないようにしないとなぁ…今日の歩数7231歩ヨガ25分リンパマッサージ8分半身浴15分あすけん83点睡眠▲寝たり起きたり、なかなか寝付けなかったです
16Dec
- 2021/12/16ダイエット67日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝肉豆腐生卵ごはん120グラムふわラテ2杯ミニパンオショコラ昼焼きうどん間食おにぎり（ごはん120グラム）ふりかけ夜焼き鮭ツナと大根とトマトのサラダ味噌汁（大根の葉、油揚げ、じゃがいも）起床時84.1キロ夕食後84.2キロ仕事終わりに水を買い、500ミリを一気に飲みしましたが夜の体重は朝とあまり変わらずでした！明日の朝は83キロ台が出そうで嬉しいです。今日は帰り歩けたけど電車のりました…早く帰りたかった。明日も頑張ろう。今日の歩数7578歩ヨガ27分リンパマッサージ10分半身浴20分あすけん81点睡眠○
15Dec
- 2021/12/15ダイエット66日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ささみのホイル焼きもずく酢ごはん105グラム味噌汁（大根、油揚げ）ふわラテ昼豆腐ハンバーグ黒米200グラム夜肉豆腐ほうれん草とコーンのバター炒めごはん100グラムみかん2個起床時84.2キロ夕食後入浴前84.5キロ今日もたくさん歩けました。とりあえず、出勤日だけでも歩こう！ヨガは、首の調子がイマイチで…普段意識していないけど違和感が出たりすると健康のありがたみを感じますね。早く治ってほしいです。今日の歩数8335歩ヨガ29分リンパマッサージ15分半身浴20分あすけん77点睡眠○よく眠れました
14Dec
- 2021/12/14ダイエット65日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ポトフごはん120グラムふりかけクッキー2枚カーボバランスきな粉味1袋カフェラテ昼焼きそば(野菜のみ)サラダチキンスティックオリーブ＆チーズ夜白身魚のソテーかぶのソテーもずく酢ごはん100グラム小ネギの酢味噌和え蓮根と人参のキンピラ味噌汁（大根、油揚げ、ねぎ、しょうが）起床時84.3キロ夕食後入浴前85.1キロ今日は適正範囲内でした✨が、お菓子も食べているので点数伸びませんでした。今日は8000歩歩けました。頑張った！継続できるようにしたいです。ヨガは、集中出来ずでした今日の歩数8402歩ヨガ30分リンパマッサージ15分半身浴20分あすけん70点睡眠○
13Dec
- 2021/12/13ダイエット64日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝唐揚げ1個ロイタイグリーンカレー雑穀米150グラムプリン昼黒酢あんかけ野菜の味噌ラーメンいちごふわラテハーフ＆ハーフ間食ユッケジャンスープミニパンオショコラ2個アーモンドチョコ3粒プリンクッキー10枚夜ポトフカツオのたたきコーヒー牛乳起床時83.9キロ夕食前入浴前86.0キロ←増えすぎた…昨日から目眩がするので、貧血疑って鉄＆マルチビタミンのサプリメントを飲み始めました。どの種類が良いかとかよくわからなかったので、ドラッグストアで一日に取れる量を満たしているものを探しました。改善すると良いなぁ。youtube見て、鉄不足も痩せない原因になりうる話を知って、取らないと！となりましたね。体重、久しぶりに83キロ台で嬉しいです。しかしまたカロリーオーバー！夕食前で86キロ…明日こそ範囲内で頑張るぞ。今日の歩数3963歩ヨガ29分リンパマッサージ15分半身浴25分あすけん39点睡眠○
12Dec
- 2021/12/12ダイエット63日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆生卵切り干し大根ごぼうサラダイワシの煮付け煮物目玉焼きごはん110グラム味噌汁（なめこ、豆腐）昼スジ鍋定食白菜キムチもやしナムルカクテキごぼうナムルごはん180グラム間食アーモンドチョコ2粒おかき餅1枚夜ロイタイレッドカレー（シーフード追加）雑穀ごはん120グラムルッコラとトマトとアボカドのサラダ唐揚げ2個水ようかん45グラム夕食前入浴前85.1キロ今日のヨガは横になって出来るプログラム中心に、短めにしました。少し目眩がします。体調に気をつけたいと思います。歩数少なくて歩きに行きましたが途中でギブアップ。こんな日もある。今日の歩数3573歩ヨガ30分リンパマッサージ15分半身浴25分あすけん85点睡眠▲寝たり起きたり繰り返し…
11Dec
- 2021/12/11ダイエット62日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝低糖質ブラン食パン2枚納豆ごはん95グラム味噌汁（ネギ、豆腐、油揚げ）昼海鮮天茶漬けミニそばセット夜回転寿司11貫シャリ半分（まぐろ、ぶり、いか大葉、サーモン3種、サーモンとアボカドとオニオンスライス）卵焼きあおさの味噌汁茶碗蒸し枝豆甘海老2尾間食海鮮ごのみ起床時85.3キロ夜は出先で測れず。明日朝も測れません。昨日はヨガで首を痛めてしまったかと思いましたが、朝には痛みや違和感は消えていました。なのでヨガをしました！ただ、うさぎのポーズは怖いので避けましたが…今日は朝は単純に食べすぎ、昼、夜と外食続きで炭水化物だらけでした。あすけんでもっと野菜を食べるようアドバイスされたので明日以降気をつけて行きたいです。海鮮ごのみ、食べなかったら72点だったのに…意志の弱い自分に嫌気がさします。今日の歩数4666歩ヨガ34分リンパマッサージ20分半身浴15分あすけん37点睡眠○
10Dec
- 2021/12/10ダイエット61日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝とんがらし麺旨辛チゲ味かつおたたき大根のつま間食フレンチトースト6枚切りの半分昼サラダバイキングハンバーグカキフライ1個ごはん120グラム卵スープパイナップル、オレンジコーヒーゼリー夜白身魚のソテーかぶのソテーほうれん草のお浸しかぼちゃの煮物ごはん60グラム味噌汁（豆腐、ねぎ、油揚げ）起床時84.5キロ　夕食前入浴前85.7キロ今日は昼は外食しました。ご飯が少ないサイズが選べて良かったです。食べすぎだとは思います。。夕食のご飯を減らして調整です。ヨガは、ウサギのポーズの時に首に違和感があり、途中で辞めました。明日の様子ではヨガでなく下半身のみのストレッチにするかもしれません。今日の歩数4608歩ヨガ46分リンパマッサージ20分半身浴15分あすけん85点睡眠▲3時には目が覚めた
09Dec
- 2021/12/09ダイエット60日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝めかぶウインナースクランブルエッグごはん145グラムチーズカフェオレ萩の月昼低糖質ブラン食パン2枚茹で鶏もやしナムルハム1枚夜赤魚の粕漬麻婆茄子味噌汁（小松菜、わかめ）塩昆布と大根の和え物ごはん120グラムパイナップルおいももなか105 キロカロリー起床時84.6キロ夕食後入浴前84.7キロ昨日たくさん食べたから増えるかな？と思いましたがむしろ減りました。身体のことは分からないことだらけ…今日はカロリー範囲内で我慢できた（萩の月とアイスはいただきましたが…）ので、良かったです。ヨガは三角のねじり、飛ばさないでチャレンジしました。グラグラする今の私を感じて。いつかできるまで、継続して練習したいです。今日の歩数5971歩ヨガ41分リンパマッサージ22分半身浴20分あすけん70点睡眠○
08Dec
- 2021/12/08ダイエット59日目・過食しました
  こんばんは。ご覧いただき有難うございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆卵ごはん110グラムさばの味噌煮味噌汁（油揚げ、なめこ、ねぎ）枝豆萩の月カフェオレ昼ソース焼きそばアボカドとトマトのサラダしじみの味噌汁ひじき煮かぼちゃサラダ低糖質ブラン食パン2枚夜ビーフシチューコールスローサラダごはん120グラムカップラーメンカレー味…ブラックサンダー1個…起床時85キロ夕食後入浴前86.1キロ朝に昼、夜も沢山食べました…生理前の食欲、来た〜！て感じですね😭我慢出来なかった。こりゃ太る、て感じの食べ方ですよね。三千キロカロリー行ったかいかないかくらいです…美味しかったけど、続かないようにしたいです💦今日の歩数6396歩ヨガ20分リンパマッサージ10分半身浴15分あすけん27点睡眠○
07Dec
- 2021/12/07ダイエット58日目
  こんばんは。ご覧いただき有難うございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝セロリとトマトとツナのサラダチキンカツ半分もちチーズ2個いもデニッシュ1個かぼちゃとベーコンと玉ねぎ炒め味噌汁（大根、小松菜、豆腐）昼ちゃんぽん手羽先唐揚げ3個やきいも150グラム　夜さばの味噌煮味噌汁（なめこ、油揚げ、ネギ）ごはん130グラムめかぶかぶとちくわの煮物アボカドトマトのサラダバナナ4分の1起床時84.6キロ夕食後入浴前85.6キロ今日はダウンドッグがキープ出来なかった…三角のねじりも、やる前からスキップしました…明日はチャレンジしてみよう。体重はずっと停滞してます。早く痩せ期こないかな。食べる量が多すぎですよね…あすけん範囲内ギリギリばかり。少しセーブが必要ですね。言うは易く行うは難し…今日の歩数7623歩ヨガ38分ストレッチ5分リンパマッサージ18分半身浴5分あすけん83点睡眠○
06Dec
- 2021/12/06ダイエット57日目
  こんばんは。ご覧いただき有難うございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝あんこう鍋の残りで雑炊（ごはん100グラム、卵）茶碗蒸しバナナ半分昼マックグラコロバーガーポテトMサイズチキンスティック明太チーズ味間食なめこともやしとわかめのスープセロリとトマトとツナのサラダ夜チキンカツ半分キャベツ千切り、トマトごはん120グラム味噌汁（小松菜、大根、豆腐）ぶどう起床時84.8キロ夕食前入浴前85.5キロ今日はヨガやるまでうだうだしてました。が、やり始めたら乗って来て楽しくなりました。やればいいのですよね。動くまでが難しいんですよね、、お昼にグラコロとポテトを食べました…おいしかったけど炭水化物ばかり…夜もチキンカツで重いので、半分は明日の朝に残したいと思います。今日の歩数7001歩ヨガ45分ストレッチ5分リンパマッサージ15分半身浴20分あすけん89点睡眠○
05Dec
- 2021/12/05ダイエット56日目
  こんばんは。ご覧いただき有難うございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝今川焼きインスタント味噌汁スクランブルエッグボローニャソーセージ1枚ごはん120グラムふりかけ明太子高菜やきいも昼めかぶごはん85グラム豚バラ大根インスタント味噌汁夜ごはん100グラム納豆あんこう鍋茶碗蒸し卯の花みかん起床時84.7キロ夕食後入浴前85.6キロ今日はカロリー範囲内で、キープ出来ました！また明日も頑張ろう。地道に頑張ります。今日の歩数10038歩ヨガ30分ストレッチ5分リンパマッサージ10分半身浴15分あすけん79点睡眠○
04Dec
- 2021/12/04ダイエット55日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝からあげクンレモン味ごはん90グラム切り干し大根キムチスープ1.5杯昼焼肉ごはん150グラム（ビビンバ）レタスサラダキムチわかめスープ間食ミニソフトクリーム（コーヒー味）カフェオレ今川焼き夜クラムチャウダーごはん80グラム鮭フレークサバの水煮大根おろし起床時85.6キロ←増えました…ホルモンのせいかな？夕食前の入浴前85.9キロここ数日お腹の厚みが気になります。一時期減ったのが、また増えてきた？体重も生理前で増加傾向です…今日は外食しましたし、カフェでお茶まで…ダイエット中とは思えない感じになってしまぃした…明日からまた頑張ります。新しい体重計来ました。そちらで計測したら、1キロ位重い…😔💦しばらくは前の体重計で、測ります。。今日の歩数4546歩ヨガ62分ストレッチ5分リンパマッサージ25分半身浴20分あすけん31点睡眠○