標準体重への道！ -27ページ目

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01Feb
- 2022/02/01ダイエット114日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラムペスカトーレ昼ナポリタン間食蒸し鶏とたまごのサンドイッチ夜ご飯200グラム豚肉と野菜炒め味噌汁2杯(インスタント、なす、小松菜)なめたけ漬物鶏胸肉起床時82.4キロ夕食後入浴前85キロ今日は体調回復しまして出勤できました。良かった🙂水の飲みすぎで体重が増加しています。浮腫まず排出されますように…もう2月！早く痩せないと薄着の時期が来てしまいます。って早すぎ？痩せたいけど食べたいもあるからなぁ…🤔今日も炭水化物過多になりました。反省点多すぎます。今日の歩数5104歩ヨガ10分リンパマッサージ５分半身浴15分あすけん47点睡眠○
31Jan
- 2022/01/31ダイエット113日目・1月の結果は。
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝キムチ鍋たまごがゆ昼たまごがゆクロワッサン間食たこやきジャージャー麺クレープ夜肉豆腐アボカド、トマトじゃがいもとベーコンの炒めもの起床時82.6キロ夕食後入浴前84.5キロ今月の結果は…朝の体重が84.4キロ→82.6キロなので、マイナス1.8キロです🤗最近食べまくりで今日も食べましたが、きちんと減ってました❗️来月はもう少し頑張りたいな。朝イチで病院行きましたが、コロナは陰性でした。良かった！ただの風邪でしたが頭痛がするため今日も休みいただきました…よってあまり歩けてないしヨガも少しだけです。今日の歩数3468歩ヨガ10分リンパマッサージ5分半身浴5分あすけん27点睡眠○昼寝もたっぷりとりました
30Jan
- 2022/01/30ダイエット112日目・風邪引いた
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラムウインナーパンミニパンオショコラせり鍋昼ソース焼きそば海苔茶漬け夜卵粥(ごはん110グラム)ホエイプロテイン20グラム起床時82.4キロ夕食後入浴前83.8キロ発熱しました…最高時37.7度です。解熱剤で下がりましたが、仕事に行くのにPCR検査受けて結果を見なくてはならないのでまた明日も休みかなー？…オミクロンではないと思いたいですが念のため病院行きます。。というわけで、今日も歩けなかったしヨガも出来ませんでした😭寝て治します。今日の歩数146歩ヨガはおやすみリンパマッサージもおやすみ半身浴もおやすみあすけん70点睡眠○寝すぎってくらい寝ました
29Jan
- 2022/01/29ダイエット111日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん110グラム卵アボカド、トマト、ブロッコリー切り干し大根クロワッサン1口ホエイプロテイン20グラム昼海の幸のペペロンチーノマルゲリータ3分の1枚シーザーサラダ間食フルーツミックス&ヨーグルトじゃがりこ明太子夜かつお、マグロ、ホタテの刺身ごはん50グラムとんがらし麺味噌汁ちぢみほうれん草のお浸しレタストマトのサラダ起床時82.3キロ夕食後入浴前84.5キロ今日は頭痛がして、あまり歩けなかったし、ヨガも5分で止める体たらく…こんな日もある、が続かないようにしないと。食べ過ぎて体重の増加が大変なことに…😭今日の歩数2210歩ヨガ5分リンパマッサージ5分半身浴35分あすけん37点睡眠○よく眠れた、昼寝もバッチリ
28Jan
- 2022/01/28ダイエット110日
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カニ鍋の残りで雑炊卵1つ・ごはん100グラムカフェオレホエイプロテイン20グラム昼チキンカレーごはん150グラムカキフライ2個夜鮭の西京焼き切り干し大根ほうれん草のゴマ和え味噌汁アボカドトマトごはん100グラム起床時83.2キロ夕食後入浴前83キロ今日はまた、仕事でみすをしまくりまして😭成長したいです。部屋を掃除しましたが、気分が良いです❗️今まで、見て見ぬふりしていた箇所たちを徹底的に掃除してやりました！洋服もまとめようかな？まだまだ綺麗になるはずですから🤗今日の歩数5581歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん72点睡眠○よく眠れた！✨
27Jan
- 2022/01/27ダイエット109日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝かつおたたきごはん１００グラム味噌汁(油揚げ、長ネギ、ワカメ、)ホテルブレッド少し昼かつおたたきごはん150グラムさつまいもデニッシュ小カフェオレあんころ餅夕ブランパンソイプラスバナナ味コーンスープ2杯夜稲荷あげもち2個ごはん 250グラムカニ鍋起床時82.9キロ夕食後入浴前84.3キロ今日のヨガはお休みしてしまったし、暴食してしまったし、良くなかったなぁ…しかし、記録してるのは偉い！と思って、明日からまた仕切り直しです！今日の歩数3928歩ヨガはお休みリンパマッサージ 5分半身浴15分あすけん22点睡眠○
26Jan
- 2022/01/26ダイエット108日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝かきととまとときのことセロリのパスタホエイプロテイン20グラムふわラテ半分昼担々鍋熟成生たらこおにぎりホテルブレッド少し金柑10個きんぴらごぼうイカ大根間食アーモンドチョコ3個ポテトチップス小袋夜青椒肉絲味噌汁ごはん100グラムおいももなか起床時82.3キロ夕食後入浴前84.1キロ今日は朝から食べ過ぎました。水分もとりすぎ…やはり増加。明日以降に戻せるように頑張ります。ヨガは、三角のネジリがうまく出来た！少しずつ身体も変化してることを感じますね。そしてなにより、メンタルが前向きになってるのをかんじます。日々の積み重ね、大事。比べるのは自分だけ。今日の歩数5682歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん76点睡眠○よく眠れた。朝は早かったけど…
25Jan
- 2022/01/25ダイエット107日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝おでんごはん120グラム韓国のりぬか漬けカフェオレ間食ホエイプロテイン20グラム昼海鮮焼きそば大根のぬか漬けみかん1個フルーツミックス&ヨーグルト夜きんぴらごぼう春菊のゴマ和えアボカド、とまとイカ大根卵豆腐ごはん100グラムパイナップル起床時81.9キロ夕食後入浴前83.1キロ起床時の体重、2日連続で81キロ台を出せて嬉しいです。炭水化物は辞めるの良くないと思うので、毎食40グラム～60グラムはとりたいなと考えてます。タンパク質は、うまくとれないときもあるのでホエイプロテインをうまく利用しながらとりたいです。1日体重の1.5倍のグラム数必要とのことです。私の場合は120グラムくらいかな🤔脂質はあまり気にしてないというか、とらなさ過ぎも良くないし取りすぎに気を付けたらよいかな？くらいな認識です。しばらく継続して様子を見たいと思います。今日の歩数7045歩ヨガ16分リンパマッサージ6分半身浴15分あすけん86点睡眠○
24Jan
- 2022/01/24ダイエット106日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝朝食りんごヨーグルトごはん８０グラムビンチョウマグロチョコクリームパンなばなのお浸しチーズカフェオレ昼野菜カレーごはん100グラムチーズ夜おでんごはん100グラムマックポテトS起床時81.9キロ夕食後入浴前83.0キロ今日は食べ過ぎましたが一応カロリー許容範囲に収まりました。朝、やはり81キロ台が出ました🥰油断して食べ過ぎましたが☹️今日の歩数4558歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん66点睡眠○
23Jan
- 2022/01/23ダイエット105日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝豚しゃぶ残りで雑炊たまご1個、ごはん120グラム昼チキンカレーごはん130グラム夜あんぱん唐揚げ2個ネギのぬたとまと、アボカドなばなのお浸し鯖のみりんやき起床時82.6キロ夕食後入浴前82.5キロ起きるのが遅くなり、ヨガができませんでした。体重は、明日の朝が楽しみな数値ですね！夜にあんパン、唐揚げとみりんやきをたべましたが意外と高得点出たので嬉しかったです。明日の朝もパンがありますが…いつも2個とかたべちゃうのを、1個で我慢できたから偉い❗️急には無理だから、少しずつ頑張りたいです。今日の歩数4283歩ヨガお休みリンパマッサージ5分半身浴25分あすけん73点睡眠○
21Jan
- 2022/01/21ダイエット103日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん100グラム明太子なすぴー炒め赤魚のみりんやきみかん2個ふわラテ間食ホエイプロテイン20グラム昼チャーハン卵、ごはん100グラム夜にんにく芽と牛肉炒めごはん150グラム味噌汁（わかめ、じゃがいも、油揚げ、ねぎ）ぬかづけふわラテ＋ホエイプロテイン20グラム起床時82.1キロ夕食後入浴前83.5キロプロテイン飲み始めてみました。3食普通に食べているから、意味あるかわかりませんが…あすけん的にはタンパク質オーバーでしたが。。あとは糖質がどれくらい減らせるか…減らしすぎも良くないと思うので、体調見ながらですね。今日の歩数7375歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん79点睡眠○
20Jan
- 2022/01/20ダイエット102日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝牛丼　ごはん90グラム生卵　　昼焼きそば（半分）ササミと野菜のホイル焼き夜赤魚のみりん焼きごはん130グラム明太子卵と小松菜の中華風スープ起床時82キロ夕食後入浴前82.8キロ今日はあまり眠れなかった、、仕事は行きたくなかったけど頑張ってみたらいい感じに終われてよかった☺️ヨガはお休みしました、明日はやりたいけど時間がないかも…早く起きられたらやりたいと思います！体重、次の目標は81キロ台です。引き続き頑張っていきます！今日の歩数5891歩ヨガ休みリンパマッサージ5分半身浴15分あすけん67点睡眠☓寝たのか寝てないのか…微妙な感じです…
19Jan
- 2022/01/19ダイエット101日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆ごはん（100グラム）ほうれん草のたまごとじ蓮根と人参のきんぴら昼あさりのパスタ（0.3人前）マルゲリータ小（0.25人前）チキンのオーブン焼きレタスオニオンベーコンスープ2杯ごはん180グラム夜牛丼ごはん100グラム起床時83キロ夕食後入浴前83.6キロ今日はダイエットを頑張ってるのがわかるとほめられ嬉しかったです。今ならまだ間に合う！（なにに？笑）頑張ります。少し気になったことがあり、プロテインやら鉄剤やら購入してみました。ゆるく糖質制限をしながら、サプリメントをとってみようかなと。自分に出来ることがあるならば試したい気持ちからです。なにが正しいのか、よくわかりませんが…現状を打破したいです。もう少し身体にきちんと向きあいたいとおもいます。今日の歩数5627歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴25分あすけん58点睡眠○6.5時間眠れました、熟睡。
18Jan
- 2022/01/18ダイエット100日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝3種のチーズパンごはん110グラム生卵ツナとトマトとアボカドのサラダ鮭の塩焼き味噌汁（長ネギ、なめこ、油揚げ）ふわラテ昼ごはん50グラム味噌汁（長ネギ、なめこ、油揚げ）ふわラテ夕梅干しごはん130グラムのり夜チーズ味わうサンドイッチコーンスープはるまきおしるこ（缶）起床時82.6キロ夕食後入浴前83.9キロダイエット、100日目です！よく続けてきたって自分を褒めたいと思います。何キロ痩せられたかな？7キロ位かな？途中、停滞期がありましたがなんとか最近は82キロ台も出るようになりました。引き続き頑張って行きたいと思います。今日の歩数6279歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん83点睡眠○
17Jan
- 2022/01/17ダイエット99日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝肉豆腐たまごごはん130グラムわかめとトマトときゅうりの酢の物昼サラダチキンハーブ味カフェラテごはん60グラム高菜漬け夕ごはん120グラム明太子、のり夜3種のチーズパンくるみロール鮭の塩焼きパイナップルなばなのお浸し起床時82.8キロ夕食後入浴前83.6キロ昨日は仕事ミスしましたが早めに気づきリカバリーできたかな？今日はミスなくできたはずです。ヨガ、ダウンドッグのキープがキツかったです💦今日の歩数5460歩ヨガ21分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん78点睡眠○
16Jan
- 2022/01/16ダイエット98日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ロイタイレッドカレーごはん110グラム里芋の煮物みかん2個昼もちチーズ3個ミニパンオショコラごはん100グラム高菜茶漬け梅干し夕ごはん150グラム梅干し・のり夜アサリの酒蒸しアサリの味噌汁ナチュラルチーズパンクリームパン起床時82.6キロ夕食後入浴前83.6キロ今日は朝の体重が少なかったです。この調子で減らして行けたら☺️夜にパンをたべるのを辞めたい…今日は私もきつい1日でした。あと2日、頑張っていきたいです今日の歩数5054歩ヨガ11分リンパマッサージ5分半身浴25分あすけん59点睡眠○
15Jan
- 2022/01/15ダイエット97日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝3種のチーズパンごはん80グラムかぼちゃの煮物ほうれん草の胡麻和え昼焼肉（黒毛和牛食べ比べ）ビビンバごはん250グラム間食ホットカフェラテベビーホタテ100グラム夜ロイタイイエローカレー（ルーのみ）明太子おにぎり起床時84.1キロ夕食後入浴前85.1キロまた、増えました。。生理終わりましたが痩せ期はくるのか？食べる量減らさないと痩せないかな🙄色々食べてますからね…基本的に食べすぎですね。カロリーもっと気にしないとですよね。スーパー銭湯では83キロ台でていましたが、自宅の体重計の結果を信じます。外食も控えないとかな…それか運動増やすか、、ずっと83から85くらいをウロウロしてる気がします…昔みたいな標準体重になりたい！って気持ちを強くもって頑張ろう。今日の歩数3359歩ヨガ33分リンパマッサージ5分半身浴50分あすけん51点睡眠○
14Jan
- 2022/01/14ダイエット96日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝袋煮（野菜、たまご）ごはん90グラムめかぶ鮭フレーク味噌汁（油揚げ、もやし、わかめ）グレープフルーツ昼ソース焼きそばささみとセロリとトマトスープ夕ごはん120グラム高菜漬け夜ささみのホイル焼き3種のチーズパンクリームパン起床時83.8キロ夕食後入浴前84.4キロ今日は昨日よりかなり増えています…仕事はきつかった！忙しかったです😫明日は休み。ゆっくりします！今日の歩数6842歩ヨガ11分リンパマッサージ10分半身浴15分あすけん74点睡眠○
13Jan
- 2022/01/13ダイエット95日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝揚餃子8個ニラともやしのスープたまごがゆ（ごはん100 グラム）昼ミニパンオショコラあんデニッシュ麺づくり味噌味夕おにぎり（ごはん130グラム、高菜漬け）夜　アメリカンドッグぬかづけ蓮根と人参のキンピラ起床時83.1キロ夕食後入浴前84キロ今日の朝はすごくお小水がでて、83.1キロになりました♬やはりむくみですね。リンパマッサージもう少し力入れたいな！仕事はミスしてませんでしたがまだまだです。頑張ります。今日の歩数6829歩ヨガなしリンパマッサージ5分半身浴15分あすけん58点睡眠○
12Jan
- 2022/01/12ダイエット94日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん130グラム高菜漬け大根サラダホッケ塩焼きグリーンミックス＆ヨーグルトふわラテ昼ミラノ風ドリア半熟卵つき小エビのサラダ夜タイ風春雨春巻き4本揚餃子焼き餃子ニラともやしのスープおいももなかミニサイズ起床時84.7キロ夕食後入浴前86キロ体重増加です…そしてたくさん食べました…😭今日は比較的よく歩けました。半身浴は訳あって今日はやりませんでした。明日は長く入りたいな！ヨガは、注意力散漫でした。反省も多いですが生理きたから仕方ないかな。明日はボーッとして仕事ミスしないよう頑張りたいです。むくみ解消してほしい。生理痛がないだけありがたいけどね。今日の歩数7462歩ヨガ33分リンパマッサージ5分半身浴なしあすけん44点睡眠▲早く起きすぎた…