標準体重への道！ -27ページ目

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09Feb
- 2022/02/09ダイエット122日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝食パン8枚切り1枚ごはん80グラムチキンクリームシチューほうれん草のお浸し牛乳間食からあげクンレッド昼ドライカレーごはん50グラムマリービスケット2枚ミニパン・オ・ショコラ間食かむかむ白桃チョコレート効果72%2枚丸大豆せんべい夜さんま塩焼き味噌汁(大根、豆腐、油揚げ、わかめ)なすぴー炒め水ようかん甘夏起床時82.2キロ夕食後84.1キロ今日は間食が多くなってしまいました…また明日は食べ過ぎないようにしようと思いますが生理前だからなぁ。今日は長湯しました。心なしか身体がポカポカしている気がします。今日の歩数4714歩ヨガ32分リンパマッサージ5分入浴35分あすけん50点睡眠△3時間位ですかね…少し昼寝しましたが。
- リブログ記事”2022.2月”身体を計測してみました。””
  こんにちは。マイペースでダイエットをしています。今日は身体のサイズ、計測してみました。まず、一番始めが2021/11/16B103W87.5H1092021/12/25がB99.5W84H107でした。今回は…体重82.2キロB99.5(±0)W83(-1)H108(+1)でした！ウエスト減ったのにヒップは少し戻り、バストはキープ。しかし、触った感覚ではヒップはサイズが下がって来ているような気がしていたのですが…ズボンも履いてましたから、誤差はあるかもしれませんね…ウエストもあと3センチで70センチ台にのってきますね。運動はヨガしかしてないけど、腹筋でもしてみようかな？継続しないと意味ないとは思いますが…あまり変化がないのは、体重も同じですね。地道にコツコツ毎日積み重ねが大事ですね。気負わず、マイペースで。ちなみに、2021/11～の変化はB(-3.5)W(-4.5)H(-1)で少しではありますが減ってはきていますね。また、しばらくして変化がありましたら更新したいと思います。
08Feb
- 2022/02/08ダイエット121日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん納豆・めかぶ・生卵味噌汁(タアサイ、なめこ、油揚げ)草団子昼ビビンバ枝豆モチチーズパン2個カフェオレカボチャコロッケ夜ビビンバパイナップル起床時83.5キロ夕食後入浴前82.8キロ今日は朝より夜の方が体重が減りました。身体のリズムがよくわからない。。生理前だから、しばらくは増えるのではと思っていましたが。昨日から気を引き締めて、食事の取り方を変えています。まだ間食も多いし、食べてますが…自分なりに考えて行動できるように頑張りたいです。今日の歩数6480歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん88点睡眠○よく眠れた
07Feb
- 2022/02/07ダイエット120日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝食パン6枚切り1枚味噌汁(タアサイ、なめこ、油揚げ)ゴボウと人参のきんぴら昼ビビンバごはん120グラム生卵味噌汁あさりの酒蒸し落花生夕ドライカレー夜イチゴホイップクリームパン食パン8枚切り1枚起床時83.4キロ(着衣あり)夕食後入浴前84.2キロなんだか少しリバウンドの気配…？最近食べまくりですから…今日もドライカレーを職場でいただきました。美味しかった。夜のパンはやめとけば良かったのに…明日こそ！頑張ろう。今日の歩数6035歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん80点睡眠○よく眠れた
06Feb
- 2022/02/06ダイエット119日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ドライカレーごはん約100グラム昼山菜うどん、卵トッピングホエイプロテイン20グラム夕ドライカレーごはん約100グラム夜食パン8分の1枚牛乳ホエイプロテイン20グラム起床時(着衣あり)84.1キロ夜食後入浴前83.3キロ今日は職場にドライカレー持って行って食べたのですが、朝も同じメニュー食べたので栄養片寄るかなと思いました。しかし野菜たっぷりだし大丈夫かな？ささみのひき肉を使っていたので、ヘルシーすぎるかな？と、ホエイプロテインを摂取しました。まとめて何個か作りましたのでしばらくは同じメニューが続きます。飽きるまで続けます！昨日は、お休みしてしまいましたがまた頑張ります。休みたくなったら休めばよいのですよね。また休みたくなるかも知れませんが、書いてなくてもダイエットを意識した生活がしたいです。今日の歩数6033歩ヨガ 5分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん70点睡眠○
05Feb
- 2022/02/05ダイエット118日目
  今日は記録お休みします。
04Feb
- 2022/02/04ダイエット117日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん110グラム手羽元のグリル、野菜グリル(じゃがいも、人参、玉ねぎ)ふわラテモチチーズパンカフェオレ間食ホエイプロテイン20グラム+ふわラテ半分昼ごはん120グラムドライカレー手羽元のカレースープヨーグルト、バナナ半分、ぶどう少し間食豆乳焼きいも味じっくりコトコトコーンスープ夜すみれ味噌ラーメンカレースープ少し起床時82.4キロ夕食後入浴前84.1キロ今日は。帰りにラーメンを買って食べましたが汁まで全部飲み干し体重爆増です。。脂もたくさんとりました。しかし、美味しかった！また食べたいなぁ。今日の歩数6827歩ヨガ23分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん83点睡眠○よく眠れました
03Feb
- 2022/02/03ダイエット116日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん110グラムドライカレー少し油揚げの袋煮(卵、野菜)昼ごはん140グラム明太子白菜、まいたけ、人参、ささみの鍋夕ブランパン2個夜ごはん200グラム(鮭茶漬け)手羽元のグリル焼き、じゃがいもと人参と玉ねぎのグリルぬか漬け起床時82.9キロ夕食後入浴前83.4キロ今日は出勤してきました。仕事はグダグダでしたが…でも、そうやって傷つきながら覚えていくと慰められました…。明日も頑張ります。今日の歩数4434歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん78点睡眠△寝たり起きたりを繰り返しました。
02Feb
- 2022/02/02ダイエット115日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの深夜…何時かな？ビビンバ丼(人参、小松菜、ほうれん草、モヤシのナムル)ごはん100グラム、生卵、コチュジャンオニオンコンソメスープ朝ドライカレーごはん120グラム昼ドライカレーごはん120グラムメンマ間食からあげクンレモン味おいももなか夜ビビンバ(ごはん100グラム、ナムル、ささみひき肉７０グラム)焼き鳥(ねぎま、ももたれ)起床時83.9キロ夕食後入浴前84.9キロ今日はやらかしました…深夜にごはん！ダイエット系のYouTube見ていたら、ビビンバのメニュー紹介されていて…😅簡単な作り方で。私も食べたくなり…作って食べてしまった😵そのせいで朝も増加しています…ダイエットをしているなんて言えるのか怪しい感じです…深夜は寝る！だよね？😅しかし、野菜はたっぷり取りました！夜にもまた作り、食しました。今日の歩数6090歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん50点睡眠△寝ずにYouTube見たりしていたので…
01Feb
- 2022/02/01ダイエット114日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラムペスカトーレ昼ナポリタン間食蒸し鶏とたまごのサンドイッチ夜ご飯200グラム豚肉と野菜炒め味噌汁2杯(インスタント、なす、小松菜)なめたけ漬物鶏胸肉起床時82.4キロ夕食後入浴前85キロ今日は体調回復しまして出勤できました。良かった🙂水の飲みすぎで体重が増加しています。浮腫まず排出されますように…もう2月！早く痩せないと薄着の時期が来てしまいます。って早すぎ？痩せたいけど食べたいもあるからなぁ…🤔今日も炭水化物過多になりました。反省点多すぎます。今日の歩数5104歩ヨガ10分リンパマッサージ５分半身浴15分あすけん47点睡眠○
31Jan
- 2022/01/31ダイエット113日目・1月の結果は。
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝キムチ鍋たまごがゆ昼たまごがゆクロワッサン間食たこやきジャージャー麺クレープ夜肉豆腐アボカド、トマトじゃがいもとベーコンの炒めもの起床時82.6キロ夕食後入浴前84.5キロ今月の結果は…朝の体重が84.4キロ→82.6キロなので、マイナス1.8キロです🤗最近食べまくりで今日も食べましたが、きちんと減ってました❗️来月はもう少し頑張りたいな。朝イチで病院行きましたが、コロナは陰性でした。良かった！ただの風邪でしたが頭痛がするため今日も休みいただきました…よってあまり歩けてないしヨガも少しだけです。今日の歩数3468歩ヨガ10分リンパマッサージ5分半身浴5分あすけん27点睡眠○昼寝もたっぷりとりました
30Jan
- 2022/01/30ダイエット112日目・風邪引いた
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん80グラムウインナーパンミニパンオショコラせり鍋昼ソース焼きそば海苔茶漬け夜卵粥(ごはん110グラム)ホエイプロテイン20グラム起床時82.4キロ夕食後入浴前83.8キロ発熱しました…最高時37.7度です。解熱剤で下がりましたが、仕事に行くのにPCR検査受けて結果を見なくてはならないのでまた明日も休みかなー？…オミクロンではないと思いたいですが念のため病院行きます。。というわけで、今日も歩けなかったしヨガも出来ませんでした😭寝て治します。今日の歩数146歩ヨガはおやすみリンパマッサージもおやすみ半身浴もおやすみあすけん70点睡眠○寝すぎってくらい寝ました
29Jan
- 2022/01/29ダイエット111日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん110グラム卵アボカド、トマト、ブロッコリー切り干し大根クロワッサン1口ホエイプロテイン20グラム昼海の幸のペペロンチーノマルゲリータ3分の1枚シーザーサラダ間食フルーツミックス&ヨーグルトじゃがりこ明太子夜かつお、マグロ、ホタテの刺身ごはん50グラムとんがらし麺味噌汁ちぢみほうれん草のお浸しレタストマトのサラダ起床時82.3キロ夕食後入浴前84.5キロ今日は頭痛がして、あまり歩けなかったし、ヨガも5分で止める体たらく…こんな日もある、が続かないようにしないと。食べ過ぎて体重の増加が大変なことに…😭今日の歩数2210歩ヨガ5分リンパマッサージ5分半身浴35分あすけん37点睡眠○よく眠れた、昼寝もバッチリ
28Jan
- 2022/01/28ダイエット110日
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カニ鍋の残りで雑炊卵1つ・ごはん100グラムカフェオレホエイプロテイン20グラム昼チキンカレーごはん150グラムカキフライ2個夜鮭の西京焼き切り干し大根ほうれん草のゴマ和え味噌汁アボカドトマトごはん100グラム起床時83.2キロ夕食後入浴前83キロ今日はまた、仕事でみすをしまくりまして😭成長したいです。部屋を掃除しましたが、気分が良いです❗️今まで、見て見ぬふりしていた箇所たちを徹底的に掃除してやりました！洋服もまとめようかな？まだまだ綺麗になるはずですから🤗今日の歩数5581歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん72点睡眠○よく眠れた！✨
27Jan
- 2022/01/27ダイエット109日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝かつおたたきごはん１００グラム味噌汁(油揚げ、長ネギ、ワカメ、)ホテルブレッド少し昼かつおたたきごはん150グラムさつまいもデニッシュ小カフェオレあんころ餅夕ブランパンソイプラスバナナ味コーンスープ2杯夜稲荷あげもち2個ごはん 250グラムカニ鍋起床時82.9キロ夕食後入浴前84.3キロ今日のヨガはお休みしてしまったし、暴食してしまったし、良くなかったなぁ…しかし、記録してるのは偉い！と思って、明日からまた仕切り直しです！今日の歩数3928歩ヨガはお休みリンパマッサージ 5分半身浴15分あすけん22点睡眠○
26Jan
- 2022/01/26ダイエット108日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝かきととまとときのことセロリのパスタホエイプロテイン20グラムふわラテ半分昼担々鍋熟成生たらこおにぎりホテルブレッド少し金柑10個きんぴらごぼうイカ大根間食アーモンドチョコ3個ポテトチップス小袋夜青椒肉絲味噌汁ごはん100グラムおいももなか起床時82.3キロ夕食後入浴前84.1キロ今日は朝から食べ過ぎました。水分もとりすぎ…やはり増加。明日以降に戻せるように頑張ります。ヨガは、三角のネジリがうまく出来た！少しずつ身体も変化してることを感じますね。そしてなにより、メンタルが前向きになってるのをかんじます。日々の積み重ね、大事。比べるのは自分だけ。今日の歩数5682歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん76点睡眠○よく眠れた。朝は早かったけど…
25Jan
- 2022/01/25ダイエット107日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝おでんごはん120グラム韓国のりぬか漬けカフェオレ間食ホエイプロテイン20グラム昼海鮮焼きそば大根のぬか漬けみかん1個フルーツミックス&ヨーグルト夜きんぴらごぼう春菊のゴマ和えアボカド、とまとイカ大根卵豆腐ごはん100グラムパイナップル起床時81.9キロ夕食後入浴前83.1キロ起床時の体重、2日連続で81キロ台を出せて嬉しいです。炭水化物は辞めるの良くないと思うので、毎食40グラム～60グラムはとりたいなと考えてます。タンパク質は、うまくとれないときもあるのでホエイプロテインをうまく利用しながらとりたいです。1日体重の1.5倍のグラム数必要とのことです。私の場合は120グラムくらいかな🤔脂質はあまり気にしてないというか、とらなさ過ぎも良くないし取りすぎに気を付けたらよいかな？くらいな認識です。しばらく継続して様子を見たいと思います。今日の歩数7045歩ヨガ16分リンパマッサージ6分半身浴15分あすけん86点睡眠○
24Jan
- 2022/01/24ダイエット106日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝朝食りんごヨーグルトごはん８０グラムビンチョウマグロチョコクリームパンなばなのお浸しチーズカフェオレ昼野菜カレーごはん100グラムチーズ夜おでんごはん100グラムマックポテトS起床時81.9キロ夕食後入浴前83.0キロ今日は食べ過ぎましたが一応カロリー許容範囲に収まりました。朝、やはり81キロ台が出ました🥰油断して食べ過ぎましたが☹️今日の歩数4558歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん66点睡眠○
23Jan
- 2022/01/23ダイエット105日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝豚しゃぶ残りで雑炊たまご1個、ごはん120グラム昼チキンカレーごはん130グラム夜あんぱん唐揚げ2個ネギのぬたとまと、アボカドなばなのお浸し鯖のみりんやき起床時82.6キロ夕食後入浴前82.5キロ起きるのが遅くなり、ヨガができませんでした。体重は、明日の朝が楽しみな数値ですね！夜にあんパン、唐揚げとみりんやきをたべましたが意外と高得点出たので嬉しかったです。明日の朝もパンがありますが…いつも2個とかたべちゃうのを、1個で我慢できたから偉い❗️急には無理だから、少しずつ頑張りたいです。今日の歩数4283歩ヨガお休みリンパマッサージ5分半身浴25分あすけん73点睡眠○
21Jan
- 2022/01/21ダイエット103日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん100グラム明太子なすぴー炒め赤魚のみりんやきみかん2個ふわラテ間食ホエイプロテイン20グラム昼チャーハン卵、ごはん100グラム夜にんにく芽と牛肉炒めごはん150グラム味噌汁（わかめ、じゃがいも、油揚げ、ねぎ）ぬかづけふわラテ＋ホエイプロテイン20グラム起床時82.1キロ夕食後入浴前83.5キロプロテイン飲み始めてみました。3食普通に食べているから、意味あるかわかりませんが…あすけん的にはタンパク質オーバーでしたが。。あとは糖質がどれくらい減らせるか…減らしすぎも良くないと思うので、体調見ながらですね。今日の歩数7375歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴15分あすけん79点睡眠○