標準体重への道！ -26ページ目

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20Feb
- 2022/02/20ダイエット133日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝担々鍋ごはん100グラム生卵昼きんぴらごぼうニンニクの芽、牛肉、コーン入りチャーハン夕ドライカレーごはん100グラム夜三種のチーズパンアップルパイホイップサンド起床時81.6キロ夕食後入浴前82.3キロ今日はお休みせず記録出来ました。夜のパンがおおすぎる…😭今日の歩数5192歩ヨガお休みリンパマッサージ5分入浴30分あすけん25点睡眠○
19Feb
- 2022/02/19ダイエット132日目・記録お休み
  今日は記録お休みします。
18Feb
- 2022/02/18ダイエット131日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝八宝菜蓮根の煮物ごはん100グラム甘平昼ソース焼きそば夕ドライカレーごはん100グラム夜ポテトLサイズチキンナゲットいちごのむヨーグルトパキーラ1箱起床時82.5キロ夕食後入浴前83.8キロ今日は携帯を忘れて歩数とかは多分これくらいかな？という数値にしています。帰りにマックに寄ってしまいました…ポテナゲ大買いました。さすがに一度に全部はムリ…😅明日の朝またチキンナゲットを食べます。。今日の歩数6000歩ヨガ10分リンパマッサージ5分入浴30分あすけん35点睡眠○
17Feb
- 2022/02/17ダイエット130日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん150グラムポトフ昼パン(食パン半分、クロワッサン、ハムパン)夕ドライカレーごはん120グラム夜のむヨーグルト(いちご)甘平ワンタン麺起床時81.4キロ入浴後82.9キロなんだか起きるのが遅くてヨガも出来なかったし、仕事は集中できないし帰宅後は寝たりしてしまうし、ワンタン麺もたべてしまうしお風呂は入ったものの、寝てしまうしで調子のでない1日でした。今日の歩数5565歩ヨガお休みリンパマッサージ5分入浴70分？湯船で寝ていてもっとかも…あすけん41点睡眠○
16Feb
- 2022/02/16ダイエット129日目・チョコ食べ過ぎました
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝赤魚の干物ごはん 120グラムモヤシナムルなめこの味噌汁昼白身魚のポワレ、アンチョビソースがけミネストローネごはん160グラムアイスコーヒー間食丸大豆せんべいマリービスケット3枚からあげクンレッドアーモンドチョコ1箱トマト酸辣湯夜ポトフごはん120グラム起床時81キロ夕食後入浴前83.2キロ起床時体重、次は80キロ台が目標ですね。そんなに簡単には減らないとは思いますが、長い目で見ていこうと思います。今日もからだの計測してみましたよ。変化はあまりないのでアップはしませんが。そういう事を出来てるってだけでも、向き合ってるということだし以前の私よりも成長してるなと思います。まぁ、間食が多すぎたり問題はありますが。。今日の歩数6036歩ヨガ30分リンパマッサージ10分入浴30分あすけん41点睡眠○
15Feb
- 2022/02/15ダイエット128日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん120グラムハンバーグデミグラスソースうどん少し生ハムサラダふわラテ昼ごはん180グラム生卵コーヒー夕ドライカレーごはん100グラム夜玉子サンドパイナップル、りんご起床時81.1キロ夕食後入浴前81.7キロ今日はやはり朝の体重が減っていました。いい感じです🤗頑張ります。今日の歩数4784歩ヨガ15分リンパマッサージ5分入浴30分あすけん77点睡眠○
14Feb
- 2022/02/14ダイエット127日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝レーズンパンミニパンオショコラ栗ご飯50グラムほっけなめこの味噌汁2杯昼うどんからあげクンレッド夕食野菜たっぷりビビンバチロルチョコメルティーキッス起床時81.9キロ夕食後入浴前82.1キロ今日も働いてきました。たくさん動きました…体重はあまり増減してないですね。明日の朝の体重が、今日よりも減りそうで楽しみです。今日の歩数6255歩ヨガ30分リンパマッサージ5分入浴30分あすけん69点睡眠○
13Feb
- 2022/02/13ダイエット126日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝納豆ごはん110グラム鶏肉と大根の煮物昼ピザ3枚(生ハム、チーズ・いか、えび、バジル、チーズ)夕ドライカレーごはん100グラム夜ほっけ栗ご飯パイナップルベビースターラーメンおつまみ起床時81.9キロ夕食後入浴前82.5キロ今日は体重が減りました❗️生理早くも終わりそうです。軽いしよい感じです。体質改善進んでるのかな？💡入浴は今日もエプソムソルトを入れ、ゆっくり浸かり疲れを取りました🤗今日もよく頑張りました、お疲れさまでした。今日の歩数5153歩ヨガ15分リンパマッサージ5分入浴30分あすけん44点睡眠○排泄する夢を見た。𠮷夢らしく嬉しい。
12Feb
- 2022/02/12ダイエット125日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん150グラムめかぶ・生卵鶏肉と蓮根の煮物からあげクンレッド、北海道チーズ昼サラダ蕎麦間食丸大豆せんべい2枚夜すき焼きごはん100グラム起床時83.6キロ入浴前84.2キロ今日はなんだか悲しいです。。生理は軽く、身体は至って元気です！入浴も、エプソムソルト浴にして長湯していますよ。あったまってよい感じします！家族にも好評です🤗今日の歩数4635歩ヨガ30分リンパマッサージ5分入浴30分あすけん51点睡眠○
11Feb
- 2022/02/11ダイエット124日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝レーズン入りホットケーキスープ昼うどん、生卵入り夕キーマカレーごはん100グラム間食じっくりことことコーンスープ夜赤魚の粕漬けイチゴ起床時82.5キロ入浴前84.2キロ来ました、生理が。頭痛もなく、ほんとに体調は良いまま。体質改善がうまく行ってる感じします❗️体重はなかなか落ちませんが、こういうところにも変化はあるから頑張れます❗️今日の歩数6462歩ヨガお休みリンパマッサージ5分入浴20分あすけん85点睡眠○
10Feb
- 2022/02/10ダイエット123日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝さんま塩焼きごはん100グラム味噌汁(油揚げ、豆腐、大根、わかめ)鳥胸肉昼ソース焼きそばスープ(鳥胸肉、とまと、ほうれん草、しめじ、お酢)間食丸大豆せんべいポテトチップスチョコレート効果72%3枚夜キーマカレーごはん100グラムチキンカツ二切れ起床時83キロ入浴前83.6キロ今日は雪の予報でお休みでした。あまりまだ積もってないので今のところ影響がないのですが、明日にかけてどうなるか…？昼間はオリンピックを観戦し、入浴も長湯をしゆっくり過ごせました。エプソムソルト効果でポカポカします。お気に入りです🤗間食、家にいるとしてしまいますね…🤔今日の歩数3947歩ヨガ15分リンパマッサージ5分入浴40分あすけん34点睡眠○
09Feb
- 2022/02/09ダイエット122日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝食パン8枚切り1枚ごはん80グラムチキンクリームシチューほうれん草のお浸し牛乳間食からあげクンレッド昼ドライカレーごはん50グラムマリービスケット2枚ミニパン・オ・ショコラ間食かむかむ白桃チョコレート効果72%2枚丸大豆せんべい夜さんま塩焼き味噌汁(大根、豆腐、油揚げ、わかめ)なすぴー炒め水ようかん甘夏起床時82.2キロ夕食後84.1キロ今日は間食が多くなってしまいました…また明日は食べ過ぎないようにしようと思いますが生理前だからなぁ。今日は長湯しました。心なしか身体がポカポカしている気がします。今日の歩数4714歩ヨガ32分リンパマッサージ5分入浴35分あすけん50点睡眠△3時間位ですかね…少し昼寝しましたが。
- リブログ記事”2022.2月”身体を計測してみました。””
  こんにちは。マイペースでダイエットをしています。今日は身体のサイズ、計測してみました。まず、一番始めが2021/11/16B103W87.5H1092021/12/25がB99.5W84H107でした。今回は…体重82.2キロB99.5(±0)W83(-1)H108(+1)でした！ウエスト減ったのにヒップは少し戻り、バストはキープ。しかし、触った感覚ではヒップはサイズが下がって来ているような気がしていたのですが…ズボンも履いてましたから、誤差はあるかもしれませんね…ウエストもあと3センチで70センチ台にのってきますね。運動はヨガしかしてないけど、腹筋でもしてみようかな？継続しないと意味ないとは思いますが…あまり変化がないのは、体重も同じですね。地道にコツコツ毎日積み重ねが大事ですね。気負わず、マイペースで。ちなみに、2021/11～の変化はB(-3.5)W(-4.5)H(-1)で少しではありますが減ってはきていますね。また、しばらくして変化がありましたら更新したいと思います。
08Feb
- 2022/02/08ダイエット121日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん納豆・めかぶ・生卵味噌汁(タアサイ、なめこ、油揚げ)草団子昼ビビンバ枝豆モチチーズパン2個カフェオレカボチャコロッケ夜ビビンバパイナップル起床時83.5キロ夕食後入浴前82.8キロ今日は朝より夜の方が体重が減りました。身体のリズムがよくわからない。。生理前だから、しばらくは増えるのではと思っていましたが。昨日から気を引き締めて、食事の取り方を変えています。まだ間食も多いし、食べてますが…自分なりに考えて行動できるように頑張りたいです。今日の歩数6480歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん88点睡眠○よく眠れた
07Feb
- 2022/02/07ダイエット120日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝食パン6枚切り1枚味噌汁(タアサイ、なめこ、油揚げ)ゴボウと人参のきんぴら昼ビビンバごはん120グラム生卵味噌汁あさりの酒蒸し落花生夕ドライカレー夜イチゴホイップクリームパン食パン8枚切り1枚起床時83.4キロ(着衣あり)夕食後入浴前84.2キロなんだか少しリバウンドの気配…？最近食べまくりですから…今日もドライカレーを職場でいただきました。美味しかった。夜のパンはやめとけば良かったのに…明日こそ！頑張ろう。今日の歩数6035歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん80点睡眠○よく眠れた
06Feb
- 2022/02/06ダイエット119日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ドライカレーごはん約100グラム昼山菜うどん、卵トッピングホエイプロテイン20グラム夕ドライカレーごはん約100グラム夜食パン8分の1枚牛乳ホエイプロテイン20グラム起床時(着衣あり)84.1キロ夜食後入浴前83.3キロ今日は職場にドライカレー持って行って食べたのですが、朝も同じメニュー食べたので栄養片寄るかなと思いました。しかし野菜たっぷりだし大丈夫かな？ささみのひき肉を使っていたので、ヘルシーすぎるかな？と、ホエイプロテインを摂取しました。まとめて何個か作りましたのでしばらくは同じメニューが続きます。飽きるまで続けます！昨日は、お休みしてしまいましたがまた頑張ります。休みたくなったら休めばよいのですよね。また休みたくなるかも知れませんが、書いてなくてもダイエットを意識した生活がしたいです。今日の歩数6033歩ヨガ 5分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん70点睡眠○
05Feb
- 2022/02/05ダイエット118日目
  今日は記録お休みします。
04Feb
- 2022/02/04ダイエット117日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん110グラム手羽元のグリル、野菜グリル(じゃがいも、人参、玉ねぎ)ふわラテモチチーズパンカフェオレ間食ホエイプロテイン20グラム+ふわラテ半分昼ごはん120グラムドライカレー手羽元のカレースープヨーグルト、バナナ半分、ぶどう少し間食豆乳焼きいも味じっくりコトコトコーンスープ夜すみれ味噌ラーメンカレースープ少し起床時82.4キロ夕食後入浴前84.1キロ今日は。帰りにラーメンを買って食べましたが汁まで全部飲み干し体重爆増です。。脂もたくさんとりました。しかし、美味しかった！また食べたいなぁ。今日の歩数6827歩ヨガ23分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん83点睡眠○よく眠れました
03Feb
- 2022/02/03ダイエット116日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん110グラムドライカレー少し油揚げの袋煮(卵、野菜)昼ごはん140グラム明太子白菜、まいたけ、人参、ささみの鍋夕ブランパン2個夜ごはん200グラム(鮭茶漬け)手羽元のグリル焼き、じゃがいもと人参と玉ねぎのグリルぬか漬け起床時82.9キロ夕食後入浴前83.4キロ今日は出勤してきました。仕事はグダグダでしたが…でも、そうやって傷つきながら覚えていくと慰められました…。明日も頑張ります。今日の歩数4434歩ヨガ15分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん78点睡眠△寝たり起きたりを繰り返しました。
02Feb
- 2022/02/02ダイエット115日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの深夜…何時かな？ビビンバ丼(人参、小松菜、ほうれん草、モヤシのナムル)ごはん100グラム、生卵、コチュジャンオニオンコンソメスープ朝ドライカレーごはん120グラム昼ドライカレーごはん120グラムメンマ間食からあげクンレモン味おいももなか夜ビビンバ(ごはん100グラム、ナムル、ささみひき肉７０グラム)焼き鳥(ねぎま、ももたれ)起床時83.9キロ夕食後入浴前84.9キロ今日はやらかしました…深夜にごはん！ダイエット系のYouTube見ていたら、ビビンバのメニュー紹介されていて…😅簡単な作り方で。私も食べたくなり…作って食べてしまった😵そのせいで朝も増加しています…ダイエットをしているなんて言えるのか怪しい感じです…深夜は寝る！だよね？😅しかし、野菜はたっぷり取りました！夜にもまた作り、食しました。今日の歩数6090歩ヨガ30分リンパマッサージ5分半身浴20分あすけん50点睡眠△寝ずにYouTube見たりしていたので…