あなたは、
どんなことを、
褒めますか？
手帳と習慣化で、
主役マインドの女性を増やす！
手帳術講師、ライフコーチ
篠塚かなえです！
年末年始、
忙しさや
いつもと違う予定に振り回され、
なんとなく落ち着かない…。
そんな風に感じたことはありませんか？
「自分のやりたいことができない」
「親族に気を遣いすぎて疲れる」
「家族はくつろいでいるのに、自分は家事ばかり…」
もし、そんな状況に心当たりがあるなら、
今年の年末年始は
新しい習慣を試してみませんか？
ここでご紹介するのは、
たった3つのシンプルな方法です❗️
＼これだけで心が軽くなる3つのステップ／
①今日「できたこと」を3つ書き出す
②自分を素直に褒める
③比べるのは「過去の自分」だけにする
Step 1: 今日「できたこと」を3つ書き出す
忙しい日々の中で、
つい「自分はできていない」と感じてしまう…
でも実際には、
誰でも「できたこと」がたくさんあります❗️
朝、ちゃんと起きた
服を着替えた
トイレに行けた
ご飯を食べた
これらは、
当たり前のようで実はとても素晴らしいこと！
「すごいこと」だけに、
価値があるわけではありません。
Step 2: 自分を褒める
私たちは、つい自分に厳しくなりがちです。
でも、自分の「できたこと」を認め、
それを褒めることは大切なセルフケア。
「生きているだけで、素晴らしい」
「今日は一歩前進した」
そんな気持ちで、
優しく自分を褒めてみましょう❗️
Step 3: 比べるのは「過去の自分」だけ
他人と比べるのではなく、
1年前や1か月前、
昨日の自分を振り返ってみてください。
去年の私より、少しでも前に進んでいる。
昨日の私より、何かが成長している。
今までイライラしていたことが、
気にならなくなった。
それだけでも、
すごいこと！
それを認めてあげるだけで、
自己肯定感がぐっと高まります。
自分が行動していることは、
自分が一番よくわかっています。
「できた」を手帳に記録しよう❗️
3つの「できたこと」を
毎日手帳に書き続ければ、
それが小さな成功の足跡に。
ページをめくるたびに、
毎日コツコツと続けた
自分の姿が見えてきます。
忙しい年末年始だからこそ、
自分を大切にする時間を作りましょう！
その第一歩が、この3つの習慣です。
＼タイプ別習慣化の３つのコツをプレゼント！／
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私を変えた人生ストーリー
公式ラインに、
新規登録された方には、
①なえちゃん流毎日をご機嫌に過ごすPDFお渡しします！
↓
小さなチャレンジの積み重ねで、習慣化できます。
まず、最初の一歩として、7daysチャレンジやってみましょう！
〇方法：自分の習慣にしたいことを、7日間チャレンジして、コメントする。
〇参加費：無料
〇お申し込み方法：公式ラインから、メッセージをください！
※Bandというアプリを使って、グループで報告、コメントしあいます。
◇参加者さんの、ご感想はこちら
→Sさんのご感想
→朋美さんのご感想
※次回開催は、メルマガ、または公式ラインから先行募集します！
◇場所：オンラインZoom
◇募集人数：少人数女性限定、
◇受講後、専用グループで、3週間フォローあります。
◇募集は、メルマガまたは公式ラインから！
以前の手帳講座ご感想はこちらから→☆
こちらもどうぞ→★ 〇
月2回/3か月
●1回60分コース。
募集は公式ラインから！
詳しく知りたい方は、公式ラインから、コメントください。
個別にメッセージを送らせていただきます。
価格は、お知らせなく変更する場合がありますので、ご了承ください。
個別セッションの希望は、
公式ラインからコメントください。
●セッション時間1回60分
●料金12000円のところ、人数限定で、初回お試し価格5000円で行います。（お一人様1回限定）
お試しセッション後、継続の有無は要相談。
●お試し価格での、個人セッションのお願い！
セッション後のアンケートにご協力お願いします。
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その際は、個人が特定されないように、プライバシーに配慮させて頂きます。
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お試しセッションご希望の方は、公式ラインから、メッセージをくださいね！
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