ランニング東奔西走 -22ページ目

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24Nov
- 今日のRUN（2023/11/24)
  今週は月曜、火曜と仕事帰りに走れましたが、水曜、木曜日と休足になりました。水曜日は仕事関連、木曜日は勤労感謝の日で休日ですが佐賀行きのため、走れずでした。今日は機材の使用予定がなかったため、休暇（有給休暇を充当）となり結果的に４連休となりました。まあ、ギリギリで決まったので、連休として予定を立てていなくて結局、下関に居ました。水曜、木曜と走れなかったので、少し長めに走ることにしましたが金曜の夜から徳島移動なので、あまり無理はしないように。乃木浜コース　21.19km 2時間22分18秒乃木浜公園の周回コース（１周1kmちょっと）を12周したので20km超となってしまいました。年内はあと12月の防府読売マラソンと萩城下町マラソンの２本となりました。今年はあまりフルマラソン走れませんでした。レース数もタイムも今ひとつ。2023年　フルマラソン結果2/12　愛媛マラソン　　　　D.N.S.3/19　とくしまマラソン　　4時間06分24秒11/5　下関海響マラソン　　3時間37分49秒12/3　防府読売マラソン　　出走予定できれば防府で昨年並みの3時間26分くらいで完走できれば良いのですが、今の状態だとギリギリというところ、気温が高かったり、風が強いようだと3時間40分くらいかかるかもしれません。とりあえず、現状での防府読売マラソンの設定です。来年は3時間20分切りを目標にできれば良いのですが。
21Nov
- 今日のRUN（2023/11/21)
  昨日、夕方のRUNで転倒してしまいましたが、今日も夕方、仕事帰りに走ってきました。今日も木屋川コースですが転けなかったので、昨日の吉田大橋から肥田バス停まで進んで折り返し。木屋川コース　12.26km 1時間30分35秒明日は夕方、用事が入ったため休足になりました。今月、今のところ走行距離は210km、来月初めに防府読売マラソンがあるので、週末ちょっと頑張っておきたいところです。
20Nov
- 富士しゃくなげ湖ハーフマラソン
  この週末は佐賀へ帰ってました。金曜日は仕事の後に菊川の病院へ。10月に受けた風しん抗体検査の結果が出てました。予想通り、抗体ありで予防接種の必要無しでした。土曜日の早朝から佐賀へ移動、朝方は冷えて天山が冠雪してました。交差点の信号の下に見えている山が天山日曜日のしゃくなげ湖マラソンは山間部での開催で雪や寒さの心配があり、コース沿道の親戚に確認したところ、土曜日は朝方雪が舞ったとのこと。それでも積もるには程遠い程度のことで安心しました。今回は、いつも日帰りの父も泊まりで朝から親戚宅へ行き、沿道から応援。日曜日は朝7時に出発、7時半に親戚宅に寄って父を下ろして、会場へは１人で向かう。暑さの心配はないので、時間をかけてウォーミングアップ。しかしペースを上げると胸が苦しい感じで、ゆっくりとトコトコとしか走れない。レースの方は目標タイム1:30'〜1:45'のグループでスタート。抑え気味で余裕を持って序盤を走ったつもりでしたが中盤からペースが落ちてしまい、タイムも結局昨年と同じくらいでした。今回はゴール後急いで親戚宅へ。親戚宅へ向かう国道がマラソンのため通行止めとなっていましたがこの辺りは慣れているので裏道を通って通行止め区間を迂回。親戚宅で少し休んでから帰宅したので戻ってきたのは午後2時すぎ。夕食の準備ができないかもと思い、父の夕食は施設で。そのため午後4時に父を施設に送ってきました。あと洗濯や部屋の片付けがあり、佐賀を出発したのは午後7時、土曜日はほぼ一般道を通って佐賀へきましたが、帰りは逆にずっと高速道で下関へ。それでも9時ごろになってしまいくたびれました。月曜日はいつものように仕事。仕事帰りのRUNは筋肉痛もあり休もうかと思いましたが夕方になって、逆に走った方が筋肉痛がほぐれるかと木屋川コースを走りました。郵便局に寄ってからということもあり、少し暗い中でのスタートとなり２km手前のところで道路の段差につまづいて派手に転倒。両手のひら、右肘、右膝あたりを擦りむいて出血。疲れや筋肉痛で脚が上がっていなかったのだと思います。木屋川コース　10.43km 1時間33分29秒これまで使っていたSUUNTOのSPARTAN TRAINERの調子が悪い。ボタンが効かなくなっていたり、使っていないのに充電して2日ほどでバッテリーが切れていたりとおかしいです。再充電したりして様子を見てみますが、相変わらずなら昨日、今日と使ったGARMIN INSTINCTをメインに使うことになります。
16Nov
- 休足の予定でしたが
  今日は天気が崩れるとの予報でしたので休足を考えていたのですが仕事を終えて帰る頃はまだ曇っているだけで、すぐには雨が降り出しそうにもなかったので、木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　12.41km 1時間40分56秒休む予定だったところを走ったせいか、全くペースが上がりませんでした。というか、心拍のグラフを見てもわかるように走り出して、心拍が上がるとすぐにキツくなってペースを落とすか、歩き出して心拍が下がるといった状況でした。吉田大橋から肥田バス停の途中にある商店が今日は開いてました。私が走る時にはほとんど開いているところを見たことが無く閉店してしまったのかと思っていましたが、まだ営業しているようです。明日は通院のため、休足の予定です。ここ１、２年は疲労が抜けにくくなってきているのでレース前は木、金曜日あたりから休足に入ったほうが良いみたいです。ただ今回はハーフマラソンなので、それほど神経質になる必要は無いかもしれません。
15Nov
- 今日のRUN(2023/11/15)
  今週末は富士しゃくなげ湖ハーフマラソンです。嘉瀬川ダム湖の周囲を走りますが、アップダウンが多くなかなか厳しいコースです。　嘉瀬川ダム　　　　　　　　　　銀河大橋過去3回走って、前回、2022年大会のタイムが1時間38分55秒でしたので今回は1時間35〜37分30秒で走れれば良いかなと考えています。（コースベストは2018年の1時間32分42秒です）しっかりウォーミングアップして、スタートからペース上げて行かないと厳しいかもしれません。さて、今日も仕事帰りに木屋川コースを走ってきましたが、昨日ペース上げて走ったせいか身体がキツい。ペース上がりませんでした。木屋川コース　12.69km 1時間24分04秒明日、明後日と天気が崩れる予報ですので休足になりそうです。このままレース当日を迎える可能性も出てきました。とりあえず、防府読売の準備レースとして頑張ります。
14Nov
- ようやく練習再開
  日曜、月曜と休足になっていて、今日から練習再開。仕事帰りに木屋川コースを走りました。先月の暑さが嘘のような感じです。今朝はクルマのフロントガラスが真っ白になってて、霜が降るとは思いもよらなかったので、出勤時に慌てて霜取り。これはスクレイパーで霜取りしたところ。出勤時、木屋川上では川霧で視界が悪くなってました。川霧を離れたところから見ると、こんな感じ。　　川に沿って霧が発生。　　　　　　霧は海まで続いてます。愛媛県の肱川あらしが有名ですが、あれほど勢いよくは無いですが、下流に向かって霧が流れています。あと、金曜日午後に関門海峡近くにいた帆船、まだ停泊してます。（矢印の部分）仕事帰りのRUNの方は、木屋川コース　12.52km　1時間10分58秒やはり気温が下がってくると走りやすい。この調子で今週末のしゃくなげ湖ハーフ、来月の防府読売を走れると良いのですが。ハーフの方は1時間35分が切れれば良いですが、アップダウンのあるコースなので1時間37〜40分くらい。しゃくなげ湖ハーフの結果をみて防府読売の目標タイムを考えてみようかと思っています。
13Nov
- 今日は休足（2023/11/12）
  土曜日から佐賀入りしての日曜日。起きたのが6時半、7時半には父を迎えに行かないといけないので朝RUNは諦めて、近所のコンビニまで自転車で買い物。施設暮らしだと外出も少なく、どんどん足腰が弱くなっているような感じ。施設内では健康運動をしているようですが、足腰の筋力の維持ができるほどではないのかも。せめて週末、外出した時には少し運動（歩き回るだけですが）させようと思うのですが、冬が近づき寒くなってきたので、これからどうしようか悩むところです。今日は名護屋城跡へ行ってきました。道の駅にクルマを停めて名護屋城へ。パラパラと小雨が降ってきたので、とりあえず博物館で雨宿り。少し休憩してから名護屋城跡へ。しかし、階段、坂道もあって、父がくたびれてしまったので途中で引き返す。父が休んでいる間に少し先まで行って写真だけ。佐賀市大和町から往路は富士町、七山、浜玉町、唐津経由で名護屋城へ行きましたが、復路はカーナビだと唐津から多久、小城経由で大和町へ。戻ってきたのが午後1時頃だったので、そのまま井手ちゃんぽん大和店へ。午後1時を回ってましたが、結構混雑してました。歩き回ったこともあり、帰宅後しばらく横になってました。夕方5時には父を施設に送りましたが、そのあと部屋の片付けや追加の買い物があったりしたので、佐賀を出たのは7時前でしたが、国道200号など、ほぼ一般道での移動だったので下関には9時半過ぎになってしまいました。
11Nov
- 佐賀行き（2023/11/11)
  当初、早朝からの移動での佐賀行きの予定でしたが、点眼薬が数日前から切れていたので朝8時半から眼科通院。９時半前には帰ってきたので軽く走ってきました。昨日職場の近くから見えていた帆船はまだ停泊してました。　　乃木浜の堤防の先から撮影乃木浜コース　10.90km　1時間16分38秒今日は心拍数も比較的安定していて、ペースは上がらないもののリラックスして走れました。11時すぎに下関を出発。さすがにこの時間だと国道2号線、関門トンネルと渋滞していたため下関ICから高速道へ。午後3時に佐賀で献血の予約をしていたので少し焦りましたが午後2時前には実家に到着。成分献血で4時すぎまでかかったので、あとは市内のスポーツショップへ。しばらくはハーフ、フルがメインとなるので厚底でないシューズを見にいきました。asicsのライトレーサーが良かったですが、まだ使えるターサーが何足かあるのでそちらを使おうかと思います。
- 事故渋滞にハマりました
  今日、午後の中国道小月〜下関間で事故による通行止めがあり、周辺の一般道が大混雑しました。午後雨が降り、帰宅時にはほぼ止んでいたものの走る気も起きなかったので休足しようと思っていたのですが。職場を出て、少しいったところで渋滞にハマる。高架は国道2号線（小月バイパス）木屋川手前まで行ったところで、ドラッグストアコスモスに逃げる。買い物をしている間に渋滞が解消されるとは思いませんでしたが、買い物しながら迂回路を検討。買い物の後、駐車場で10分ほど待機していましたが、通勤路の方は渋滞が解消される気配がなかったので、東行庵の方へ向かい菊川から広域農道で清末に抜けるルートを行くことに。東行庵まで来たとこで、また渋滞。東行庵の駐車場にクルマを停めて、少し走ることに。スタートの時間が遅く、もう真っ暗だったのでライトを持って走る。木屋川コース　11.89km 1時間18分26秒いつもの往復コースとは少し変えて走ってみました。さて、話題は変わりますが、職場の建物からは海が見えるのですが夕方、帆船らしきものが。色々と調べてみるとやはり帆船のよう。　矢印の先に４本マストの船？　　スマホのアプリで調べてみましたが不明また何か分かれば報告します。
10Nov
- 今日のRUN(2023/11/9)
  今日も仕事帰りに木屋川コースを走ってきましたが、まだ右太もも前面の痛みが引きません。筋肉痛ではなく、軽い肉離れかもしれないですね。10年以上前に同じようなことがありましたが、その時は筋肉痛でも肉離れでもなく、大腿直筋の部分断裂でした。この影響なのか、右膝痛など右脚側に故障が多くなりました。とりあえず今日のRUN木屋川コース　10.68km 1時間11分52秒来年のレース計画のうち、ウルトラマラソンについて。エントリーを検討しているウルトラマラソン４月　　周防大島マラニック５月　　赤間関街道中道筋マラニック　　　　えびす・だいこく100キロマラソン６月　　向津具ダブルマラソン６月　　隠岐の島ウルトラマラソン７月　　やまぐち100萩往還マラニック９月　　Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン９〜10月　奥出雲ウルトラおろち100km遠足９〜10月　奥島根やさかウルトラマラニック10月　　四万十川ウルトラマラソン9〜10月は、候補のうち１つか２つにエントリーすることになりそうです。あと、萩往還や秋吉台は100kmの部ではなく、60kmや70kmの部にエントリーするかもしれません、
09Nov
- 大会エントリー
  先月までの暑さが信じられないくらい、朝夕ひんやりするようになってきました。夕方のRUNも今週に入ってからは長袖、長ズボンのトレーニングウェアとなりました。木屋川堤防の桜もだいぶ葉が落ちてきました。すっかり、秋・冬の気配という感じです。走る方は、少し距離を伸ばして肥田バス停折り返しの約12kmとなりました。木屋川コース　12.61km 1時間34分13秒ここ数日、大会のエントリーが続いています。昨日は3/24のとくしまマラソン（フル）、今日は2/18の鳴門クロスカントリー大会（10km）にエントリー。今週末には3/3の阿波シティマラソンエントリー開始となります。
07Nov
- とくしまマラソン2024エントリー
  今日は夜8時にとくしまマラソン2024(3/24開催)のWEBエントリーが始まります。時間があるので仕事帰りに少し走ってきました。といっても、エントリーに遅れると嫌なので走るのは10km弱になりました。木屋川コース　9.14km 1時間19分58秒まだ右膝痛、右足の筋肉痛は残った状態、なかなか疲れが取れにくくなってきました。自宅に帰って、まだ時間があったので先に夕食を済ませてとくしまマラソンのWEBエントリー。8時にすんなり申込サイトに繋がり、スイスイと手続きを済ませ、近所のコンビニで入金、エントリーの際に入力したマラソン記録証のアップロード。これで手続き完了。あとは3/3開催の阿波シティマラソンの申し込みが11/10から。2/18開催の鳴門クロスカントリーはエントリー始まってますが、2月中旬は休日出勤が入ることが多いので、どうしようか迷い中。10km〜ハーフマラソンはスピード練習的な位置付けになるので３月のとくしまマラソンまでにいくつか10kmやハーフマラソンを入れようかと検討中です。
06Nov
- レース明け（2023/11/6）
  海響マラソン明けは右膝痛と右太もも前面の筋肉痛でした。雨の天気予報があったため、ランニングの用意はしたものの半分休足かなという気持ちでした。朝の通勤時にほぼ毎日見かけるランナーさん、海響マラソンで年代別？で入賞されてたのですが、今朝も同じように走ってました。レース翌日だからという理由だけで休んでいる場合じゃないですね、右膝痛が心配でしたが、昼前に降り出した雨も夕方には止んでいたこともあり、ゆっくりでも走ろうと仕事帰りに木屋川河川敷に行ってきました。木屋川コース　11.05km 1時間47分29秒やはり疲れがあるのか、すぐに息が上がってしまう、全くペースが上がりませんでしたが、吉田大橋まで行って折り返し。途中の東行庵では秋のライトアップが始まってました。明日は夜8時にとくしまマラソンのWEBエントリー開始です。今年のレースがさっぱりだっただけに、来年3月のレースで挽回してみたいですね。
- 下関海響マラソン2023
  2012年大会から参加を続けている下関海響マラソン、今年も走りました。2020年大会は新型コロナのため中止となったので今回11回目となります。フルマラソンとしては123本目ですが、今年のフルとしては3月のとくしまに続いての2本目となります。クルマを細江駐車場に停めるため、早朝3時半過ぎに家を出発。元々、4時過ぎ出発の予定でしたが、早く目が覚めてしまったので出発が早くなりました。細江駐車場には4時15分頃に到着。少し仮眠して、6時頃から会場周辺をトコトコと歩き回る。昨日のRUNで少し右膝に違和感があったため、痛みが出ないようにとゆっくり身体を動かしてました。あとは午前8時頃に胃酸を抑える薬を服用、場合によってはレース中も追加で服用する可能性もあるのでウェストポーチに２包入れておく。7時30分からスタートブロックへの誘導開始となるのですが今回はAブロック、8時頃に整列。その前に知り合いさんと会えたのでよかったです。今回、目標タイムは3時間30分としたものの難しいことはわかっているので、最低限3時間45分は超えないように頑張ることに。シューズは当初、ターサーエッジで走る予定でしたが、昨日の膝の違和感もあり、土壇場で同じasicsのNOVABLASTに変更。スピードよりもクッション性を優先しました。まず、結果から。目標AとBのちょうど真ん中になりました。スタートして数kmは心肺に負担をかけないよう、やや抑えめに行く。5km手前で奥田さんに追いつかれ、5km過ぎに3時間30分のペーサーに追いつかれたので、とりあえず3時間30分の集団に付いていく。余裕があったつもりでしたが、16km過ぎの給水所の路面が荒れたところでつまづいて派手に転倒。既にこの時点で足の上がりが悪くなっていたのですね。手のひらをつかないよう、身体を捻って右肩から倒れたので右肘が血でべったり。これは帰宅して身体を洗ったあと。これで集団から離れてしまったこともあり気持ちが凹みましたが、なんとか集団が見える範囲でついていこうと頑張る。しかし、後半30kmで完全に脚が止まり、The end.途中から晴れて気温が上昇したこともマイナス要因となってしまいました。それでも3時間40分を超えないことを目標に切り替えて頑張りました。今回の3時間37分49秒、海響マラソン11回の中で9番目の記録となります。序盤に追い抜かれた奥田さんが私の5分ほど先にゴールしていて、ゴール会場で再開できたので、しばらくおしゃべり。ここで横浜の山口さんが声かけてくれたのですが、きちんとお話しできず申し訳なかったです。スタート前に預けた荷物を受け取りにいったついでに、着替えに駐車場へ戻り、再びゴール会場へ。今度は徳島の智穂さんに会えました。智穂さんは2回目のすれ違いの時は3時間半のペーサーのだいぶ前を走っていたので今回も楽々サブ3.5と思っていたのですが、ラスト数kmのところで脚が攣ったようでギリギリ3.5切れなかったそうです。本当に惜しいです。ステージのところで智穂さんと話してたところで、ちょうど隣に下関の知り合いランナーさんが。今回久しぶりにエントリーしていて、いよいよ復帰してきたなと楽しみにしていたのですが、練習不足のため、DNSしたとのこと。それでも会場で元気な姿を見れたのでよかったです。徳島のRUN友さんと午後3時頃自宅に帰ってきて、晋作の湯に行ったのですが、駐車場に空きがないほど一杯。4時過ぎにもう１度行って見ましたが、まだいっぱい。諦めて自宅で風呂に入りました。次は再来週に佐賀でハーフマラソン、その次が防府読売となります。昨年、サブ3.5しているので、なんとか今回も
05Nov
- 海響マラソン速報？
  海響マラソンなんとか完走しました。3時間半のペースメーカーについていったものの16km過ぎで派手に転倒、前回り受身したものの肘から出血。そこからどんどん後退、区半は暑さもあり、さらにペースダウン。昨年よりはほんの少し早かったですが、サブ3.5は遠かったです。　目標AとBのちょうど中間くらいになりました。スタミナが無いですね、もっとペース走で走り込みしないといけないですね。
04Nov
- 海響マラソン前日
  海響マラソン前日、今回は前夜祭もないので大人しく過ごしてました。先日の四万十川ウルトラの時と同じように、調整で木曜日から休足したものの、いまひとつ不安で今朝少し走って来ました。といっても乃木浜公園までの往復8kmほどで、しかもゆっくりジョグ、ところどころ歩きという本当に身体を動かしただけという感じ。乃木浜コース　8.57km ジョグ流石にこれだけゆっくりだと心拍数も80〜90bpm程度それでも右膝と右肩に違和感があり、午後、晋作の湯へ行って温泉にゆっくり浸かってきました。明日の海響マラソン、目標Aの3時間30分切りは厳しそうですが、昨年並みの記録は出したいものです。
- 連休初日（2023/11/3）
  11/3〜5と3連休です。11/5が下関海響マラソンなので、11/3に佐賀へ帰ってました。連休でSAGAバルーンフェスタ、唐津くんちの期間中ということもあり県内はどこへ行っても混雑してました。朝7時半に父を施設に迎えに行き、一旦帰宅。バルーンフェスタを見に行くことになり、8時に出発したのですが国道34号線に入ったところで大渋滞。駐車場に向かう左車線はほとんど動かない状態に。ラジオで会場の駐車場は満車と発表があったためバルーンフェスタは諦めて、一旦帰宅。国道34号線、および周辺道路は大渋滞。嘉瀬川ダム湖畔の「ダムの駅しゃくなげの里」に買い物に行った以外は、どこも渋滞してるかなと諦めて自宅に居ました。昼食は11時頃に井手ちゃんぽん大和店に行きましたが、こちらも11時半過ぎには順番待ちが出るくらいの混雑。午後は家でゆっくりして、夕方5時に父を施設へ。少し疲れがあったので、少しゆっくりして夜7時に佐賀を出発。下関には夜9時半過ぎに戻って来ました。明日は海響マラソンの準備（再チェック）をしようと思います。
02Nov
- 11月になりました
  今日はとりあえず海響マラソン前の最後の練習にする予定。仕事帰りに木屋川コースを走りましたが、途中からキツく感じて歩きが入ってしまいました。もう練習よりも休養を優先させた方が良さそうです。今日のRUN木屋川コース　12.45km 1時間24分39秒状態は変わらず、本番でキロ5分のペースで走れるのか、ちょっと厳しいかなと思う気持ちと本番になれば気合が入って頑張れるという気持ちが６対４前半、抑えないと終盤キロ7〜8分までペースが落ちてしまうことは今年のウルトラマラソンで体験済み。海響マラソンでは序盤、10kmくらいまではキロ5分15秒〜30秒で行った方が良いかもしれません。昨晩からアパート近くの国道で夜間に工事を行なっている。片側交互通行にするため午後8時くらいから始めるのですが工事車両の音が結構うるさい。夜12時過ぎてもうるさいようなら苦情を入れないといけないかなと思いましたが、11時半くらいに誰か怒鳴り込んでいったようで大きな声が聞こえてました。工事も11時45分にはすっかり静かになっていました。元々、機械を使っての作業は午前0時までと決まっていたのかもしれませんが、それでも夜12時近くまでうるさいのは困ったものです。
30Oct
- 今月のRUN(2023年10月)
  10月最終日となりました。日曜日になんとか月間の走行距離が400kmに到達。400kmを超えたのは5月以来、5ヶ月ぶりになります。30日は仕事帰りに木屋川コースを走って来ました。前日はかなり身体がだるくて全然走れなかったのですがこの日は少し回復してたので少しペースを上げて走ってみました。木屋川コース　16.58km 1時間46分51秒キロ6分半のペースで走っても、こんなに心拍数が上がります、これでフルマラソンはちょっと厳しいかも？31日は木屋川コース2往復、吉田郵便局折り返しなのでアップダウンを1往復で2回、計4回繰り返します。木屋川コース　17.37km　1時間55分33秒これで10月のRUNは終了。31日中、稼働日22日で走行距離は442kmでした。今月はウルトラマラソンを1本走ったので距離が延びました。レースは１本、10/15　第29回四万十川ウルトラマラソン　12時間40分35秒今年7本目のウルトラマラソンですが、ようやくマシな走りができた感じです（タイムには満足していませんが）今年のウルトラマラソン結果4/23　第2回周防大島マラニック100　　　　　　　　14時間25分16秒5/3,4　第5回赤間関街道中道筋マラニック(124km)　 23時間41分41秒5/28　第29回えびす・だいこく100kmマラソン　　　D.N.F.(82km)6/11　第7回向津具ダブルマラソン(84.39km)　　　　11時間09分38秒7/16　第3回やまぐち100萩往還マラニック　　　　　D.N.F.(69.7km)9/24　第0回秋吉台ジオパークウルトラマラソン　　　D.N.F.(91.5km)10/15 第29回四万十川ウルトラマラソン　　　　　　 12時間40分35秒来年もウルトラマラソンを何レースか走ろうかと思います。開催されるかどうかは不明ですが、考えているのは4月　奥出雲ウルトラおろち100km遠足5月　赤間関街道中道筋マラニック6月　隠岐の島ウルトラマラソン7月　やまぐち100萩往還マラニック9月　秋吉台ジオパークウルトラマラソン9月　奥島根やさかウルトラマラニック10月四万十川ウルトラマラソンもちろん全部は無理で、このうちの3、4本にエントリーできれば良いかなと思っています。
- 下関で日曜日
  下関で日曜日を朝から過ごすのは久しぶりのような感じ。調べてみると、10/1に休日出勤した時以来、ほぼ１ヶ月振りになります。土曜日は夜遅く下関に帰ってきて、就寝が午前3時、翌朝はゆっくり寝ていようと思っていたのですが、起きたのが午前6時。朝食のパンを買ってきて、7時半すぎには菊川コースへ走りに出ました。前日、佐賀で購入したon の CLOUD FLOW 4の試し履きも考えましたが、今回の海響マラソンは昨年と同じasicsのターサーエッジか、今年使い始めたNOVABLASTも考えていて、今日は久しぶりにターサーを履いてみました。ランニング雑誌で紹介されていて、様子見のつもりで、旧タイプが安くなっていて、そちらも今使っていることもあり迷いましたが新しい方を購入。ひょっとしたら下関海響マラソンで使うかも？今日のRUN菊川コース　25.34km 3時間26分25秒菊川にて（後は華山）身体がだるくて、かなり歩いてしまいましたが、なんとか戻って来ました。疲れてしまい、戻ってきて暫く横になってました。夕方近くになって、大迫の名水に水汲み、そして晋作の湯へ。前回、四万十川では木曜日あたりから休足して、レースではなんとか完走できたので。今回の海響マラソンでも木曜日あたりから休足、調整に入ろうと思います。サガン鳥栖情報なんとかJ1残留が決定しました。ここ数年は厳しい状況が続いていますが、来季は頑張って欲しいです。10/28付　佐賀新聞よりいよいよ来週は下関海響マラソン、過去10回走って、今回は11回目になります、過去の記録はこんな感じ。今回、目標はサブ3.5ですが今の走力では3時間40分〜4時間といったところでしょうか、潰れるのを覚悟してサブ3.5を狙いに行くか、3時間45分あたりを目標にして抑えて走るか、迷うところです。今のところ、週間予報では5日の日曜日は雨の予報（曇時々雨）雨、防寒対策も考えておかないといけないですね。