わたしのゴカン

癒しが進むと身体を動かしたくなる⁈

フォーカシングの話から脇道に逸れますが、今年に入ってから、週1のペースで加圧トレーニングに通っています最初は、加圧ではなく、マンツーマンでヨガを受けようと思っていたのですが、中学卒業後、運動という運動を避けて来たため全体的な筋肉量の向上を図りたいと思い、加圧トレーニングをチョイスしました(通っているジムでは、加圧、ヨガ、ストレッチとチョイスできるのです)結果は、大正解で4人のトレーナーさん全員に、ヨガをやりたいと伝えたところまずは3ヶ月くらいは筋トレに専念し、それからヨガを取り入れると美ボディを目指せますよと諭されました幸か不幸か関節が柔らかく、歪んだ状態のままでも無理矢理動かすことができてしまうため体を痛めやすいそうです適切なポジショニングで筋肉をつけていくことが、今の目標ですそしてマンツーマン指導のおかげで今までよりも、さらにセンシティブな視点で身体に注意を向けられるようになりましたそうなると、身体を動かすのが面白いこと！だいぶ前に、今のスーパーヴァイザーから癒しが進むと、身体を動かしたくなりますよと言われたことを思い出しました癒しと筋肉量upは、比例するのかしら…いずれにせよ、今年の目標は、筋肉量upですこの辺りも、少しずつ更新していこうと思います…そう言えば、キラキラ先生も姿勢がきれいで、よくストレッチしていたなぁ

感情の揺れを楽しむ

フォーカシングでは、空間を作るところから始めますわたしの場合は、身体全体、外側から内側へと平等に注意を配ることが空間を作る(自分の中心が定まる感じ)上で役立ちましたその後、言葉にならない、でも心理的に意味のある感覚(フェルトセンス)をに注意を向けていきますこのフェルトセンスに注意を配るだけでも気持ち的にはだいぶ楽になるのですが、フェルトセンスを丁寧に取り扱うことで急速に癒しが始まり固着した痛みを手放せるようになるような気がします実際に日常生活で変化を感じられたときのことが、過去の日記に記録してありました2012年10月14日ﾌｫｰｶｼﾝｸﾞを始めて、早7ヶ月不思議な変化があった正確には、変化が起きているのを感じる最初は、相手からの評価に対し過敏に反応している自分に気づかされ、そのうち自分も自分に評価していることを体感するようになり、自分の中に起こる感情を、ありのままに感じるようにしていたら、沸き起こる感情を過剰に恐れなくなったむしろ、変わり行く感情を楽しめるようになった不思議だ恐らくﾌｫｰｶｼﾝｸﾞは、ひとつの手段であるに過ぎず、どんな方法でも、自分に向き合う勇気と、変わりたいという強い心構えが揃えば、道は開けてくるのだろうなこころの変化に伴い、嬉しい褒め言葉をいただいた“間の作り方の達人だね”と！そして、この日記を書いた約10日後に感慨深い出来事が起きました出張で九州に行ったのですがUSBに間違えて別のプレゼン用のスライドを保存してきてしまい、肝心のスライドが保存されていないことに、プレゼンの数時間前に気づくというアクシデントが発生しましたフォーカシングを知る前のわたしであれば、周囲の人に解決を依頼するだけ依頼し自分は呆然と立ち尽くしていたことと思いますでもその日のわたしは、いつものわたしではなく黙々と解決策を模索し、可能性があるとわかるや否や行動に移していました今思うと、ピンチを楽しんでいたように思います間を作り、フェルトセンスに注意を向けフェルトセンスに合う言葉やイメージを模索し、共鳴させ、今の自分にどのような意味があるのかを問いかけ、気づきを受け取る…当時のわたしは、意識と無意識の狭間でこのプロセスを繰り返していたように思います間を作る今気になっていることを一旦、お気に入りの箱に入れ、部屋のどこかに置く…そんなイメージをし、その後に出てくる感覚に注意を向けてみるこれだけでも、世界は違って見えてくるかもしれません是非お試しあれ

キラキラ先生に出会うまで

色々なフォーカシングの書籍を読み漁った結果、わたしはアサーションで知られていた某研究所のフォーカシングの個別指導に申し込むことにしました過去の日記を見返したところ、ちゃんとフォーカシングを受けたときの記述がありました2012年3月18日金曜日に、初めてﾌｫｰｶｼﾝｸﾞを受けた身体全体に注意を向け、気がかりになっていることや違和感に焦点を合わせるそして、その感覚から呼び起こされる、未整理のままになっている感情をありのまま受け入れる、といったプロセスがひたすら続く感情が表出されるたび、“あー、そうなんだー。そう思っていたんだね”と、今の自分が優しく声を掛けるこのプロセスが生み出す癒しの効果は絶大(余談ですが…今から6年前とだったとは)このプロセスに付き合ってくださったのがキラキラ先生でしたカーネル先生が大ベテランの先生だったのに対し、キラキラ先生は、「素敵女史」で憧れの、ロールモデルとしたい先生でしたキラキラ先生がヨガをやっていると聞き、わたしもヨガを本格的にやり始めたくらい、わたしの女性としての生き方にも影響を与えてくださいました次回から、キラキラ先生とのセッションを可能な範囲でご紹介できればと思いますあー、キラキラ先生に会いたいなー

フォーカシングと出会う

初めてのヴァイザーは現代催眠が専門の笑顔がとてもチャーミングな先生でしたカーネル・サンダースのように、いつも同じ場所で変わらぬ笑顔でわたしを迎えてくださいましたカーネル先生とのセッションは、その後、月1回の頻度で6年近く続いたのですが、ある年の冬に先生が急逝され…路頭に迷ったわたしに次なる衝撃を与えてくれたのがフォーカシングでした初めて池見先生の「僕のフォーカシング＝カウンセリング」を読んだ時の感激は、今でも覚えています僕のフォーカシング=カウンセリング:ひとときの生を言い表すAmazon1つ1つのセッションが躍動的で身体と会話してると、衝撃を受けたものです…初めての感覚が身体を過ぎったというのが適切な表現かもしれませんそれからは、身体の感覚にもっと耳を傾けたい、身体の声を聴きたいと、フォーカシングに夢中になりました独学で勉強し始め1年が経過した頃、わたしは、フォーカシングのスーパーヴァイザーを探し始めましたそこで出会ったのがキラキラ先生でした(続く)

無意識を感じるとき

前回に引き続き、無意識さんの話ですわたしが、初めて教育分析を受けたのは心理士2年目のときでしたそれまでにも、大学院や職場から指導を受けていたのですが、2年目になったばかりの頃、上司から「担当ケースも増えてきたことだし、そろそろ利害関係のない外部機関の人に スーパーヴァイズを受けると良いよ」と言われたのがきっかけでしたそして、紹介されたのが現代催眠が専門の先生でした正直、最初の数年間の面接内容はあまりよく覚えていないのですが、前にも書いた通り、その先生のオフィスを出ると、毎回、世界が違ったように見えていたことは鮮明に覚えていますまた、締めのセリフ(暗示)、大丈夫です、無意識さんが助けてくれますは、今でもわたしが安心感を味わう上で大事なキーワードとなっています今思うと、その先生と出会うまで、わたしにとって無意識は脅威であり対峙すべき相手になっていたのだと思います当時はまだ理想的自己が自分であり現実的自己(無意識かつ否認したい自己)は本当の自分ではないという枠組みが強く、否認したい相手、無意識は脅威でしたそんなわたしに、先生は長い時間をかけて無意識さんは敵ではなく味方、もとい！自分にとってのヒーローだと教えてくれました無意識さんを信頼する＝自己信頼だと言語化して気づけたのは、もうだいぶ後になってからでしたとは言え、当時のわたしの身体感覚は、ちゃんとわかっていたんですオフィスを出たら、違った世界が見えていたわけですから安心感をお供に、無意識さんに出逢えるようになると、それまで見ていた世界が、全く違ったように見えてくるのだと思います自分を変えたい、自分に向き合いたいと思ったときこそ、身体中で安心感を感じてください自分で自分を抱きしめてあげると、ヒントとなる思い出が呼び起こされるかもしれません

自分が自分に気づく

心理学を学び始めたとき、ジークムント•フロイトの「無意識」に魅了され、それからは無意識さんを探究する日々を送っています自分を知る＝無意識さんに出逢うということが、わたしが心理学を学び続けて導き出した答えですそして、身体感覚こそが、この無意識さんに出逢う入り口だと、わたしは信じていますちなみに今のわたしの身体の感覚は足先の冷たさを足の脛が感じている (胡座をかいています)キーボードを打つ手はポカポカしている首は適度に緊張している (数十分前にジョギングして解れている)背中は緩んでいる前腕は衣類の素材を感じてるですこの感覚がわたしに伝えている事柄はいつも通りですわたしの場合、最後の前腕が緊張していると、その場やその考えから逃げてー!というメッセージになりますストレスに長期間さらされていると、自分の身体(無意識さん)が発信するメッセージに気づきにくくなりますそうなると、常識という名の周囲からの期待を自分の真の願いと誤認し、本来の目的から離れたロングジャーニーが始まります今宵は、お風呂に浸かりストレッチをして、身体を緩めてから眠りについてみてください夢で今の自分に必要な何らかのメッセージが受け取れるかもしれません

メタ認知と引き寄せの法則⁉️

随分とご無沙汰してしまいましたメッセージへのお返事を書く上で「メタ認知について書きたい！」と、思っていたのですが…メタ認知をどう説明すれば良いかと思うや否や、言葉が出て来なくなり、今日に至りましたこれに懲りずに、メッセージやコメントを頂戴できると、嬉しいです今更ではありますが、説明に行き詰まったときは、やはり心理学辞典さまの出番ですよね心理学辞典Amazonメタ認知意図的•計画的な行動をスムーズに遂行するためには、自己の認知活動を監視し、行動目標にそって評価し制御する機能が必要と考えられる。…ウェルマンに従うと、認知過程に関する知識、自己の認知状態やその過程の評価、認知過程や方略の実行制御、認知活動に関連した感情的評価といった広範囲な心的事象を包摂するという自分が見ていること、聴いていること、感じていることを、「あー、こう見えて聴こえて感じてるのねー」と客観的に観察する能力というと、少し分かりやすいかもしれませんその上で、馴れ合いになった悪習慣や不適応行動を修正(self-control)していけると良いのですが、悪習慣や不適応行動の背景には何らかしらの報酬があるわけでそれぞ、無意識のなせる技と言われると立ち行かなくなります少し話が広がり過ぎるかもしれませんが、引き寄せの法則はご存知でしょうか詳しくは、こちらへ引き寄せの法則引き寄せの法則を知り「言われた通り引き寄せ日記を書いて見たけれど、前と変わらない生活が続いています」という方、いらっしゃいませんか？「願う力が足りない、とか、本当は願っていないからと言われてしまう」と、感じている方、いらっしゃいませんか？うまく引き寄せられるかどうかも、実はこのメタ認知が関係しているように思いますあくまでも私見です自分自身の真の願いを分かっている方ほど、うまく引き寄せの法則を活用しているように思いますわたし自身が、引き寄せの法則に出会い「え…引き寄せられない」と、気づいたとき、まず思ったのが、自分自身の真の願いってわたし、何が好きなの？わたし、何がやりたいの？でしたそして、試行錯誤の結果行き着いた答えはマインドフルネスだったというわけです明日はバレンタインです今、あなたが愛を伝えたい相手は真の相手でしょうか？相手を思い浮かべたとき、身体はどんな感じでしょう？胸だけでなく、頭、腕、指先、腹部はポカポカしますか？

安心感は身体で感じるもの

安心感を語る上で愛着は切っても切れない概念です愛着を心理学辞典で調べると…多くの赤ん坊は生後6，7ヶ月になると、ほかの人が部屋を出て行っても平気なのに、母親が部屋を出て行くと泣き叫んだり、泣いている時にほかの人がいくらあやしても泣きやまないのに、母親が受け取るとぴたりと泣きやむ、というような行動を示すようになる。これは赤ん坊が母親という特定の対象に対して特別の感情を抱くようになったからにほかならず、このような特定の対象に対する特別の情緒的結びつきを、ボウルヴイアタッチメントと名づけた…心理学辞典Amazonと、記載されていますこの特別の対象に対する特別の情緒的結びつきを感じられるかどうかに、安心感が関わっています大学時代に初めて、ハーリー•ハーロウの代理母実験、"ウィスコンシン大学のハーロウらは、針金製と布製の代理母親模型で育てられたアカザルの幼体は、どちらの代理母親親模型から授乳を受けるのかということには関係なく、針金製の代理母親模型よりも肌触りの良い布で覆われた代理母親もに愛着を示した"を学び、『温もりの大事さ』について、深く考えるようになりました6,7ヶ月の時期から、安心か危険かを体感できているのがちょっとした衝撃でもありました安心感は頭で感じるのではなく、身体で感じるものこれは、間違いないようです

無自覚な安心感

utamic ですテーマ安心感は、まだまだ続きそうですスーパーヴァイズを受け始めた頃、ヴァイザーのオフィスから出た途端に世界が違ったように見えることが度々ありましたヴァイザーをよく知る職場の先輩に『Y先生のところに行くと、帰りの風景が違って見えるんですよーウツウツしていた気持ちがいつの間にかワクワクしているんですよねー技を盗むにしても、メカニズムがさっぱりわかりません』と伝えたところ、先輩はただ一言先生に直接聞いてみたら❓と言い、それ以上は何もおっしゃいませんでした当時、聞きたいことを聞きたい相手に聞けないという、自分自身の副産物(課題)に気づいていなかったわたしは、そんなこと、聞けるわけない先輩にからかわれたと被害的に受け取り、最後まで聞くことができませんでした今は、ヴァイザーがわたしの知らぬ間にわたしの視覚、聴覚、臭覚、触覚に、安心感を提供して下さっていたからこそ、わたしは違った世界を見ることができたのだと、思っていますそれはもう、言葉など、了解可能なものではなく気づかないうちに、無自覚なレベルで感じる安心感の方が、とてもパワフルなのだな、と気づいた瞬間でもありました

キーワードは安心感

Utamicです今日は、自己紹介も兼ねて、今のわたしが大事にしていることについてお話しさせてくださいわたしは普段…自分のことに気づくにも、相手の愛に気づくにも安心感と安全感が必要不可欠！といった考えを軸に、仕事をしています対人援助職を目指したばかりの頃は、イバラの道を歩まなければ、立派な人間になれないと信じていました辛ければ辛い修行ほど、成長するそれが、信念でした実際には、怖くて怖くて三歩進んで二歩下がるどころか、四歩ぐらい下がってしまっていたように思いますそれが、対人援助の仕事に就いて2年目の頃に素敵なスーパーヴァイザーに出会い、わたしの信念は良い意味で崩れ落ち、安心感と安全感を体験する修行が始まりましたそして約6年半前に、わたしの人生に素敵な足跡を残して下さったスーパーヴァイザーが亡くなり、3年間コーチング的フォーカシングを受け2年半前から今のヴァイザーについてトラウマセラピーを学んでいます今のヴァイザーは、6年半前に亡くなったヴァイザーの最後のお弟子さんで、6年前からずっとスーパーヴァイズを受けたいと願っていたのですが、タイミングが合わず、3年という年月を経て漸くスーパーヴァイズを受けることができましたそれからは再び、安心感と安全感を意識する日々が始まったというわけであります少しずつではありますが、わたしがわたしらしくあるために選んできた道のりを、ここでご紹介できればと思っています

アメンバー限定記事気づき、始めました