今日の東京の最高気温は7度と、
とても寒い1日となりました
急激な気温の変化のためか、
昨晩は2時過ぎに目が覚めてしまい、
その後は寝付けずベッドの上でゴロゴロしていました
と言っても、
ただゴロゴロしていたわけではありません
最近、メンタライゼーション、メンタライジングにはまっており、
昨晩は中途覚醒後、
メンタライゼーションとは、「自己-他者の行為を心理状態(欲求-感情-信念)に基づいた意味のあるものとして理解すること」と、定義されます
虐待など外傷的育ちの方の中には、メンタライジングが苦手な方がいると言われいます
感情が言葉にできない幼少期に、
代わりに「辛かったね」「悔しかったね」と言語化してくれる人の存在の有無は
その後の他者との関係性に大きく影響してきます
言葉にできない感情を抱え続けるのは至難の技です
本能的に耐えられない！と思い
何が何でも排除しようとするのが自然の摂理な気もしています
それがメンタライジングできると
感情を言葉にでき、言葉にすることで
排除するのではなくどう付き合っていけば良いか
といった、
言わばセルフコントロールが可能な状態になります
モヤモヤのまま、わけわからず行動に移すのではなく
「淋しいよね」「こういう状況は、不安定になりやすいよね」
と、自分が自分に優しく声かけする
それだけで、身体が緩んでいく…
そんな感じがしませんか
