あなたの体が癒されると心も安らぎます
こんにちは
1分間であなたの悩みは軽くなる
感情解放コンサルタント
たかしば ゆかです
この連休は断食してました。
２日の予定を、２日半に延長。
さて、どんな風に断食が進んだか書いておきます。
【2〜3日前】
まず、断食に向けて「腹8分目」にし始めました。
ここが苦しい💦
いつもはお腹がはち切れるほど食べてますから
腹8分目にすると、それだけで寝付きが良くなりました。
体が軽いです。
今までは横になるとウプッとなるほど食べてました。
「腹8分目」をキープしたら勝手に痩せるな、、、。
と思いました。
前日には、断食中の家族の食事も用意しておきました。
【断食1日目】
今回の目標は2日間。
口にするものについて。
固形物をやめて、飲み物は可とします。
私は発酵食品のコンブチャを手作りしてます。
これをメインにしました。
あとは薄い食塩水。
黒豆茶、ルイボスティー（ノンカフェインだから）
野菜スープ（具なし）、ヨーグルト、麺つゆ。
特に麺つゆはだいぶ助けてくれました（笑）
○1日目A. M.
やたらとやる気がわきました。
すごい、どうした！？というくらい
断捨離しました。
食事をしないと、時間もあり、
やたら創作意欲が湧きました。
断捨離後は、ブログや告知分書きと
忙しく朝を過ごしました。
○1日目のお昼。
来週分の食材をネット注文していたらお腹が鳴りました
そりゃそうだよね。
食べ物を見ないようにしよう💦
（ばか、、、。）
そうこうしてたら、頭痛とダルさが。
眠気もすごいです。
午後はゴロゴロ過ごしました。
ここで心の対話が始まりました。
「ゴロゴロしてる自分もいいやん。」という自分に対して、
「ゴロゴロする事に罪悪感がある自分」
「ゴロゴロすることを許してやれない自分をダメだと思う自分」
が出てきました。
まだまだ罪悪感があるんだね、、、。
全てOKだよ、私。
そんな心の会話をしました。
あと、もっとイライラするかと思ってましたが
なんかどうでも良くなってました。
この感覚は自分だけの世界なんだ、、、。
と、ゆるやかな感覚です。
むしろ何も食べたくなくなってきました。
ダラダラした後は夕方にはお風呂に入りたくなりました。
「どうせご飯食べないんだし。」
と思うと、時間がたくさんあります。
ストレッチや激しい運動はしたく無くて、
早く横になりたいという感じです。
頭痛と眠気で、読書もしたく無い感じです。
【2日目】
眠気、ダルさでゴロゴロ。
食欲はありますが、でも「何か食べたい！」というわけでも無いです。
家族の食事を作っても平気でした。
お腹は空いてる。でも固形物は食べ無くても平気。
食べるのは癖なんだ。
食べさせるのは脳なんだという感覚です。
野菜スープ（具なし）を飲むだけで、横になりたくなります。
体が休みたがる。それに素直に従ってました。
昨日に比べてずいぶんと自分に素直になってきました。
この時点で体重はいつもより2ｋｇ少ないです。
どれだけお腹に食事を貯め込んでいたのか💦
【3日目】
丸2日が目標でしたが、半日延長しました。
ネットで「3日目にスッキリした」という記事をよく見たからです。
「私もこの、3日目を味わいたい！」
そして迎えた3日目の朝。
とても爽やかでした。
体も軽く、頭が柔らかい感覚です。
だるさはありますが、それは栄養不足と
ゴロゴロ過ごした数日のせいの気がします。
空気も朝日も綺麗。
秋分の日の翌日だからかもしれません。
トレーナー無しで一般人が行う断食は3日までが良いようです。
3日目の朝を味わい、もう完了です。
回復食は遅めの朝食。
野菜スープのポタージュから始めました。
塩分が強く感じます。
野菜が甘い。嬉しい。
食べ物さん、ありがとう。
内臓さん、ありがとう
頑張った自分を褒めてあげます。
よく聞かれたのが「宿便でた？」でした。
この3日間、今まで見たことのない何かが出ましたよ
断食を2日半してみて
とにかく睡眠の質の良さに驚きました。
睡眠アプリで計測してますが、
いつもより10%も質が良くなりました。
熟睡の時間が増えてました。
自分の体の声に素直に従いました。
空腹以外は。
横になり、眠りたい時に寝て、
そうして過ごすことに「許可」しました。
できた自分を褒めました。
家族にも甘えました。
ここ最近のテーマであった
「許す」事を深めることができました。
最近の私は、いろんな価値観に振り回されてました。
みんなすごい。
みんな色んなメソッドや、スピリチュアルな発信を見る。
でもどれが正解？
どれもがみんなの正解です。
もしかしたらそれは、他方から見ると「間違い」かもしれません。
もしかしたら私が知らない「宇宙の正解」があるのかも。
それでも人にはペースがあり、段階があります。
その人その人の段階があり、その価値観を認めていく。
（もちろん、戦争や他者を追いやる発想は良しとしませんよ）
人の価値観を認めると、自分が広がる。
自分の可能性が増える。
そんな事を断食を通して確信してました。
今までした事のない日数の断食ができて、
しかもタイミングは秋分。
手放しと共に受容へ。
楽しい連休でした
秋分の日の夕焼けです。
「龍のお腹みたいだね」と次男（小5）が言いました。
全て、見えた世界はその人のものです
断食後、2〜3日は回復食が良いそうです。
私は眠気も続いてます。
ここでゆっくり過ごすのがデトックスの質を上げるようです。
もし試してみたい方は、ゆっくりできる連休などがお勧めです。
いつもありがとうございます✨
嬉しいです
感謝してます。
感謝してます。 あなたにも素敵なことが起きます✨
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たかしば ゆか
