第35回えびの京町温泉マラソン大会
2023.5.21(日)
第35回えびの京町温泉マラソン大会
ハーフのレースを走って来ました。
気温は25度超えの夏日でした。
なんさま、暑かったバイ。
でも、久しぶりのレースだったので燃えました。
いや、燃え尽きちゃいました。
燃え尽きたオッサンの図。
レースの状況の詳細の前に、先ずは結果から、
コチラどん。
1:35:05
練習量を考えたら、上出来な結果です。
ちなみにハーフ男子50歳代の出走者は353人でした。
[ギリ50歳代ですけど、何か?]
[ハイ、良くがんばりました。]
んで、【詳細】をご報告します。
家を6:35に出発。
8:00にレース会場のえびのグリーンパークに到着。
受付を済ませて、ウロウロしていたら久しぶりにyappyさんにお会い出来ました。
久しぶりの再会は嬉しかったです。
スタートまでに、トイレに2回も並んびましたよ。
[おじいちゃんはトイレが近くなるよね]レーススタートです。
9:30号砲と共に走り始めます。
快晴で日差しが暑かった。
今日のレースのテーマは、
エイドのサポート体制がしっかりした合同練習会
デス。
給水はアクエリアス、そして水を噴霧してかけてくれるので、体温を下げれます。
記録を目指すのではなく、来期に向けた練習の一貫としてレースに参加しました。
時計を見ない。
他の人に引っ張られない。
自分のペースで走る。
激坂は登りは抜かれても憑いていかない、我慢して走る。
[てか、憑いていけないヤロ]降りは笑顔で走る。
[半笑いで走ってくるオッさん]
(怖っ
前半は6kmを過ぎた頃からずーっと登りなので、頑張り過ぎないで登りました。
折り返しでスライドする選手を数えていきます。
yappyさんにも声を掛けてエールを交わします。
約11km地点
私は折り返しの地点では137位でした。
降りはひたすら笑顔で走る、下り坂の勢いに任せてダッシュしました。
いこあんさんとのスライドでは、ゲキを飛ばしてエールを送ります。
いこあんさんはミニオンスタイルと思ったら、いつものミニオンスタイルじゃなくて、ウェアが違ったんけどすぐに気づきましたよ、ほらだってねぇ、アレ、ほら。(ドギマギ…
あ、そうそう
カッコいいから見つけやすいでしょ。(^^)
下り坂に任せてペースを上げたので、ぼちぼちですけどランナーさん達を抜くことが出来ました。
前方にyappyさんの後姿が見えるけど、なかなか近づけません。
暑さ対策として、全てのエイドで給水(アクエリアス)を取ります。
そして給水のコップの水を身体にかけます。
コースに日陰が有れば出来るだけ日陰を走ります。
ゴールまで残り6kmになると下り坂は終わりで、多少のアップダウンが有ります。
前回はココで脚が終わってしまい、並走していたランナーさんに憑いて行けませんでした。
駄菓子菓子(使いたかった)、今日は何かもう少し行けそうな気がしています。
前を行くランナーさん達が少しずつ近づいて来ます。
呼吸とフォームを意識して追いかけます。
コーナーを曲がった辺りで前方にyappyさんを発見しました、近づけそうです。
ペースを落とさないように必死で追いかけます、するとだんだんyappyさんの息づかいが聞こえてきました。
残り5km付近だと思うけど、ココでyappyさんをパス出来ました。
いつものyappyさんだったら憑いて来られて、抜き返されるだろうと想像しながら、フォームを維持して少しだけペースを上げて走ります。
yappyさんをパス出来たので、もしかしたら90分カット出来るかもと思ったけど時計は見ずに走りました。
それからも数名のランナーさんをパスします。
ゴールのタイマーが見えて1:35を示しています。
ラストはダッシュ(したつもり)でゴール！
今の自分としては、上出来なレースです。
お弁当を貰って、無料のマッサージを受けて、会場を後にしようとするとyappyさんにまたもや遭遇。(笑
許可なく勝手に掲載、すまん。
(皆さん待望のツーショット写真、オッサンズ)
[需要はあるのか?]
お互いの近況の話をして、次またレースで競い合いましょうとご挨拶しました。
この後、参加賞の温泉チケットを使って温泉で汗を流して帰宅しました。
最後に大会を開催されて下さった関係者の方々、ボランティアの皆様、そして沿道で応援して下さった皆様、暑い中大変ありがとうございました。
皆様のおかげで、楽しく走る事が出来ました。
また、来年もよろしくお願いします。
若返った。
細々と更新中のトランクスです。
4月半ば頃、四十肩になってしまいましたよ。
萎えるわ。
2ヶ月ほど前から、右肩に腕を上げたり伸ばしたりする時に痛みを薄々感じてはいました。
それが突然腕を伸ばしたり上げようとすると右肩にとんでもない程の激痛がはしります。
物を持ったりするのにはどうもないのですが、肩を押さえたり腕を伸ばそうのすると、激痛。
寝る時も痛みが出て、寝付けませんでした。
アラ還なので四十肩ならば、20歳若返った事になるな。
[若返ったのか…謎]この四十肩(肩関節周囲炎)ってのは、
走ると痛くて腕を振れないし、何しろ日常生活が不便でした。
ですので、すぐに整形外科に行きました。
診断は肩関節周囲炎いわゆる四十肩です。
Dr.「肩に炎症が起きているようなのでステロイド注射を打っておきましょう」との事。
2〜3日で症状が治ってくるでしょうですって。
すると、注射を打って1週間程で痛みが無くなりましたよ。
もう四十肩の痛みが治ったので、またしっかり走れそうです。
[肩が痛くてサボっていたもんね]
話変わって
2023年4月に走った距離は、コチラです。
ハイどん。
肩の痛みがなくなってきたし、今までずっと痛かっ右臀部の痛みも落ち着いてきたようです。
体調が良くなってきているのか？
5月はハーフ(激坂)のレースにエントリーしています。
頑張るぞっと。
2023.3月に走った距離
マスクに付いているロゴが反対になっていると気になってしまう、ちっちやな事が気になるトランクスです。
[どおでも良くね?]マラソンの練習の目標に「距離を踏む」って言ってましたけど、言うだで終わっているオッサンですけど、何か?
ちなみに、3月はどんだけ走ってるかと言うと、ハイこちらドン。
やっと100km超え。
3月中旬は全く走って無いし。
4月からは心を入れ替えて、頑張ります。
[ほんなこつや？]
2023.2月報
2月に走った距離は、はいコチラどん。
95.5kmでした。
2月19日の熊本城マラソンの距離を差し引けば、53kmデス。
[いっちょん、走っとらんね〜⁈]
言い訳。
左足のマメが完治したら、走り始めるつもりです。
何せ初めてのマメなので、また痛くなったら嫌なので暫く休足してました。
走らないから、右大臀筋の痛みが治るかなって期待してたんですけど、痛みの程度は余り変わりません。
(何でや？)
まあ、足のマメが痛いとか、お尻が痛いとか…。
走らない理由はいくらでも書けるので、そろそろ来期に向けて練習を再開する予定ですヨ。
次期へ向けての練習の課題は、
距離を踏む。
デス。
[でくっどか?]熊本城マラソン2023 【番外編】
熊本城マラソン2023を走り終えて、今期のレースは終わりました。
と言っても、今期は福岡マラソンと熊本城マラソンだけですけど何か?
そして、これらの2本のレースを終えて、得たものはというと、
練習不足でも何とか走れたという根拠のない自信と
足のマメ、デス。
練習不足で走る距離が少なくなっていて、正直言って目標達成出来るかどうか、かなり焦っとりました。
代替えトレーニングとして筋トレとか縄跳びをやって来たばってん、しとらんよりはマシかと言う程度。
ランニングの代替えのトレーニングとしては物足りないかもしれん。
そこで、来期に向けてのトレーニングはランニングで距離を踏むことを頑張りますよ。
もう一点。
今まで足のマメは全く出来たことは無かったのに…。
足の裏に2cmほどの靴擦れでマメが出来たのだ。
マメが出来てしまうのは、着地が良く無いと思う。
そこで練習では、こまめに着地を意識して、こまめに足底のチェックをしようと思います。
[マメだけにか?]熊本城マラソン 番外編マラソンの事前受付
顔認証システムが導入されていたので前もって自宅で登録しておきました。
受付初日だったためか、受付に来ているランナーさんが少なくて、スムーズに受付完了です。
イベントブースでは、第一生命さんがAIを使ったランニングフォーム診断をされていたので、チェックしてもらいました。
診断結果はすぐに分かります。
その診断結果はコチラ、ドン。
ピッチ 189.95 歩/分
理想とされるピッチと比べて速く走ることができています。
ほうほう。
ストライド 123.27 cm
適切なストライドである可能性が高いです。
スピードは、ピッチではなくストライドで調整しましょう。
なるほど、なるほど。
重心上下動 4.78 cm
マラソントップ選手の平均的な重心の上下動に抑えることができています。
上下はいつも意識してたので、良い評価を頂けて、良かったです。
体幹の前傾 0.4 °
自然な姿勢を保てています。
腕の振り幅 62.59 °
標準的な腕の振りであるといえます。 より小さな腕振りも試してみて、自分に最適な、自然な腕振りを習得しましょう。
脚の振り幅 57.31 °
脚の振り幅は柔軟性と関係があります。 柔軟性が気になる方は着地の瞬間に腰が引けてしまう可能性があるので、柔軟性を高めるトレーニングをしましょう。
ランニングフォーム診断の結果は、何か良い感じでした。
その他にも東京エレクトロンのブースでルーレットダーツで、「スマホスタンド」を頂きました。
レース編
緊張することも無く、リラックスしてスタートを待ちます。
雨は止んでいて、気温は低くはありません。
このまま雨が降らなければ。絶好のマラソン日和になったのに…。
スタートの号砲
とともにガーミンとApple Watchをスタート。
とともにガーミンとApple Watchをスタート。本田圭佑ばりの腕時計を2個付けて走ります。(特に意味は無いけど)
(お魚の名前のチーム名が入った) Tシャツを着た、アメブロブロガーの美ジョガーさんを見つけたので、追い抜きながら確認したら、その方じゃなかった。
ガン見しながら抜いたので、スミマセン。
10km手前辺りで応援の美ジョガーさんより声援！
写真提供 ともちんスポーツ
雨と風の田んぼの一本道で、カッパを来たちびっ子からの声援は、ものすごく励みになりました。
ありがとう！
レッドブルの私設応援団では、オネーサンが手渡しで給水のサービスをしてくれました。
コップを受け取るときに、
オネ
「お父さん頑張って」
「お父さん頑張って」と声をかけられました。
[おじいちゃんって言われんでよかったね]35km付近では、足攣り信号を感じて来たけど、止まらないようにペースを加減して走ります。
そして美ジョガーさん達にドンドン追い抜かれてしまい、憑いて行けない自分が悔しいかー。
次のレースでは憑いて行くと心に誓ったのは、ココだけの秘密です。
ゴール後
ゴール後は、足湯を見つけて入ってきたとタイ。
足湯を目の前にし入ろうとした途端、脚が攣り始めて悶絶したバイ。
やっと攣りがおさまって、足湯に脚を浸けると攣りが引いていきます、アー気持ちんよか〜。
お湯に浸かっていると、左足底の裏に痛みを感じたので確認すると、デッカい2cm位のマメが出来とったとデスよ。
イテーよ。
マメが出来ていることを知った後は、普通には歩けなったとです。
[情けんにゃーね]暫くはマメ休憩で、走りませんけど。
早く治す方法をご存知の方は教えて下さい、ね。
熊本城マラソン2023【詳報】
熊本城マラソン2023
第10回目の節目の大会です。
天気は、生憎の雨と風。
スタートブロックに整列して号砲を待ちます。
この時は雨は止んでいて、このままの曇り空なら絶好のマラソン日和だなと思っていました。
9:03スタートの号砲と共に走り始めます。
2km地点で尿意を催し、小ピットイン。
5km毎のタイムリストはコチラ、ドン。
5km 22:56
予定よりちと速すぎるけど、調子が良いのでこのまま走る事にしました。
今日はNIKEヴェイパーフライ2で厚底デビューをするつもりでしたが、雨だったので封印。
(デビューは晴れの時に使いたいので勿体ない 笑)
10km 22:44
10kmでエナジージェル補給。
ともちんさん(本日は応援の美ジョガーさん)を見つけて声を掛けたら、黄色い声援を頂きました。
応援受けたので、ペース上がるかと思ったけど、出来ませんでした。
(涙
15km 23:01
住宅街を通るコースです。
マラソン大会のせいで住人の皆様には、ご迷惑をお掛けしています。
住民の皆さん、いつも応援をして頂きありがとうございます。
まだ疲れはありません、気持ちよく走れていました。
普段の長距離の練習で走るのが15km位なので、ココからは気持ちを切らさないように気を引き締めました。
20km 23:27
田んぼの中のコースで応援が少なめのコースです。
向かい風と雨が降っています。
風除けとして憑いていたランナーさんは腕が寒さのためか赤くなっています。
ペースも丁度良い速さだったので、ベタ付けで風除けになって頂きました。(煽り走行)
[本当にありがとうございました]
ハーフ 1:37
予定では1:40以内ならいいと考えていたので、いいペースで走れています。
後半をどのように踏ん張る事が出来るかを考えました。
25km 23:32
街を上げて応援してくれる地区を通過します。
再び大声援を受けて元気が湧きます。
応援の有り難さを感じて走ります。
ペースは上がらんけど…。
30km 24:32
熊本城マラソンコースで熊本港に向かう西に向かって進む向かい風の区間に入りました。
雨も降っています。
今度はNIKE Tシャツの若者を捕まえて風除けにして憑いて行く作戦。
風除けのランナーさんが居ると居ないでは、走り易さが全然違いました。
[ココロより感謝]
折り返しを過ぎて、向かい風区間は終了。
追い風でペースが上がるとおもきや、そんな事は無かばい。
ガーミンではまだキロ5分台は見ていませんが、ペースが落ちて来たのを実感します。
35km 25:21
橋があるコースで、坂道があるし脚も動きが悪くなっています。
5分台のラップを刻んでくるようになりました。
坂道の上りで抜かれても下りでは抜き返してほぼ同じくらいのペースのランナーさん達と競い合いながら、ペースを出来るだけ保ちました。
40km 26:41
キロ5分カットが出来なくなってしまいました。
練習不足(距離不足)を痛感します。
フォームで走ることを意識して立て直しますが、維持できません。
さらに脹脛に攣り信号を感じて来ました。
フィニッシュ 12:19
最後までペースを落とさなければ目標タイムの
3:23(初フルマラソン)に勝てそうです。
派手なユニフォーム(SAY SKAY)の長身ランナーに必死に憑いて行きます。
ラストの坂を振り絞って駆け上がりました、派手な長身ランナーさんも離します。
ゴールの電光掲示板は3:24台を、表示しています。
最後までしっかり走りました。
ゴール後にコース一礼。
ゴールに入って来た、派手な長身ランナーさんに
「必死で憑いていきました、ありがとう」
と声を掛けてハイタッチ。
派手「キツかったですね」
残念ながら初フルマラソンの記録(3:23)は破れませんでした。
でも、前回(福岡マラソン2022)よりも3分更新出来たので、良しかな?
以上でレポート終了。
面白ネタが無かった?
次回に番外編をお届けします。
チェケラー!
[チェックする程の内容か?]熊本城マラソン2023 【速報】
熊本城マラソン2023走ってましたバイ。
なんさん雨と風が強い。寒すぎ。
衣装に迷いましたが、長袖のウェアにして正解でしたよ。
【速報】です。
熊本城マラソン2023記録は、コチラどん。
キュン
です。
詳報は乞うご期待。
[期待するほどじゃ、なかろたい]
そ、ですけど。何か?
熊本城マラソン2023 イキゴミ。
ただ今、2/18(土)の15時を過ぎです。
熊本城マラソン2023スタートまで9時間を切りました。
なんだか、今まで痛んでいた右臀部から脚にかけての痛みを感じない気がする。
[もしかして調子が上向きか？]イヤイヤ、ここに来て急に良くなる事は考えにくい、疲労抜きで走る距離が減ったので、痛みが無いのかもしれんとです。
意気込みは、数日前までは記録を目指すのでは無く、淡々と走ろうと思っていましたが、今はちょっとだけ攻めてみたい気持ちになっています。
職場関係や知り合い関係、そしてSNS繋がりの方々のレース参加が10数名いらっしゃるので、負けられませんよ。
目標は2014年に開催された時に初マラソンで走った
第3回熊本城マラソンの記録を上回りたいです。
目標 3:23
そして、歩かず完走。
天気はずっと風雨にさらされそうなのでウェアはゴアテックスで走りますよ。
シサガル？
「お元気ですか？そして今でも…。」
この次の言葉が頭に浮かんだ人はアラ還。
久しぶりのブログなんです。
皆さまのブログは、いつも拝見しています。
マラソンレースに向けて。バッチリに調子を上げてきて仕上がっているランナーの皆さん、こんにちは。
練習不足で調子どころか、臀部から右脚にかけて痛みが取れない、仕上がるどころか、仕下がったトランクスです。
4日後、2023.2.19(日)は
熊本城マラソン2023
ばい。
先月末に1回だけ30km走をやりました。
その時の記録がコチラ、ドン。
めっちゃキツかったです。
そして、練習量の目安の月間走行距離は
2022.12 160km
2023.1 190km
でした。
[大丈夫か？]目標(希望)は
キロ5を超えないようにして
3:30を切りたい。
作戦は黙々、淡々と走るです。
皆様。
どうかこんな私に応援を宜しくお願いします。
2022.11 月報
朝が寒くてたまりません。
寒さに耐えきれず練習をサボっている、トラです。
布団から出ることが出来ないんですけど、何か?
(逆ギレかよ)2022.11月のGSKはコチラどん
福岡マラソン2022の42km分を差し引くと、150kmいってないし…。
ところで福岡マラソン2022の前日に、とうとうヴェイパーフライを買いました。
そこで、早速ヴェイパーフライ履いて練習したんです。
フォアフットじゃ到底走りきれなさそうなので、
ミッドフットを意識して走るけど、これじゃフルを走るには脚がもたなさそうです。
履きこなせんかも。
(頑張れば何とかなるカモ)履きこなすとか言う前にもっと距離を伸ばして走り込まんといかんと思うけど。
12月になったので、心を入れ替えて練習に励みます。
(頑張りや)