30km走で、ヘトヘト。
9月になって、涼しくなったので、マラソン大会に向けての練習に、益々気合が入ってきて、30km走をこなしてるランナーの皆さん、こんにちは。
私の次のレース、
2017/10/8(日)筑後川マラソン大会まで、1ヶ月となりました。
30km走をするなら、今日しか無いと思いましたので、熊本城マラソン大会のコースの一部を走って来ました。
6:50にスタート。
走り始めから、身体が重くて、脚が動きません。
こんな状態で、30kmを走れるのかと心配になりました。
熊本城マラソン大会のときの、沿道からの応援を想像しながら走ります。
今期になって、始めての30km走なので、最後まで走れるかとても心配でした。
ランニングエコノミーを考慮し、出来るだけフォームを意識して走りました。
[マジメか!]
(笑
目標ペースは、キロ5分。
1km毎に、スマホのアプリがペースを音声で教えてくれますので、目標ペースを維持します。
10km過ぎたところで、ふと考えました。
後、残りの距離は、今走った距離の2倍と思った途端、
「今日は、30km走は辞めて、20km走にしとこうか？」
と思うほどヘトヘトでした。
疲れながらも、頑張って走っていると、背後から、足音が聞こえてきました。
抜かれたく無いと思い、ペースを維持して走ります。
背後から、迫って来るランナーは、なかなか抜いていきません。
「オレをペーサーにしているな？」
よし、ココはいっちょ、引っ張って行こうと、一定ペースを刻みました。
信号停止で、後ろを見たら、誰も居ません。
(怖
もしかして、これは、後ろから足音が聞こえてきたけど、実際は、「自分のバッグの揺れる音だった」っていう
ランナーさんアルアルでした。
実際に後ろに、憑いて来られると、負けず嫌いの性格なので、頑張って走れるので、結果としては、ヨカッたです。
20kmを超えたあたりから、5分/km切りがきびしくなってきました。
脚が痛くなってきて、ストライドが伸ばせなくなったので、ピッチを上げて、ペースを維持するようにしました。
それでも、26km過ぎには、5分/km切りのペースでは走れなくなってきました。
スマホのアプリが29kmを告げました。
ラスト1kmはどうしても、キロ5/kmを切ろうと必死に腕を振って、脚を動かして走りました。
ラスト1kmは4:34/kmでゴール。
漸く30kmに到達出来ました。
もう、走り出しからヘトヘトでしたので、ゴールはヘトヘトでフラフラでの、ゴールです。
残りの1ヶ月で、仕上げることができるのか？
とても心配になってしまった、30km走でした。
時間 2:26:26
ペース 4:51/km
距離 30.1km
私の次のレース、
2017/10/8(日)筑後川マラソン大会まで、1ヶ月となりました。
30km走をするなら、今日しか無いと思いましたので、熊本城マラソン大会のコースの一部を走って来ました。
6:50にスタート。
走り始めから、身体が重くて、脚が動きません。
こんな状態で、30kmを走れるのかと心配になりました。
熊本城マラソン大会のときの、沿道からの応援を想像しながら走ります。
今期になって、始めての30km走なので、最後まで走れるかとても心配でした。
ランニングエコノミーを考慮し、出来るだけフォームを意識して走りました。
[マジメか!]
(笑
目標ペースは、キロ5分。
1km毎に、スマホのアプリがペースを音声で教えてくれますので、目標ペースを維持します。
10km過ぎたところで、ふと考えました。
後、残りの距離は、今走った距離の2倍と思った途端、
「今日は、30km走は辞めて、20km走にしとこうか？」
と思うほどヘトヘトでした。
疲れながらも、頑張って走っていると、背後から、足音が聞こえてきました。
抜かれたく無いと思い、ペースを維持して走ります。
背後から、迫って来るランナーは、なかなか抜いていきません。
「オレをペーサーにしているな？」
よし、ココはいっちょ、引っ張って行こうと、一定ペースを刻みました。
信号停止で、後ろを見たら、誰も居ません。
(怖
もしかして、これは、後ろから足音が聞こえてきたけど、実際は、「自分のバッグの揺れる音だった」っていう
ランナーさんアルアルでした。
実際に後ろに、憑いて来られると、負けず嫌いの性格なので、頑張って走れるので、結果としては、ヨカッたです。
20kmを超えたあたりから、5分/km切りがきびしくなってきました。
脚が痛くなってきて、ストライドが伸ばせなくなったので、ピッチを上げて、ペースを維持するようにしました。
それでも、26km過ぎには、5分/km切りのペースでは走れなくなってきました。
スマホのアプリが29kmを告げました。
ラスト1kmはどうしても、キロ5/kmを切ろうと必死に腕を振って、脚を動かして走りました。
ラスト1kmは4:34/kmでゴール。
漸く30kmに到達出来ました。
もう、走り出しからヘトヘトでしたので、ゴールはヘトヘトでフラフラでの、ゴールです。
残りの1ヶ月で、仕上げることができるのか？
とても心配になってしまった、30km走でした。
時間 2:26:26
ペース 4:51/km
距離 30.1km
立田山でトレイルランもどき練習
夏場のロング走をしっかりとこなしている、頑張っているランナーの皆さん、こんにちは。
大事な8月の練習で、走行距離が100kmに満たない練習不足のトラです。
秋の大会の1発目は、2017/10/8(日)です。
それまでには、しっかりと脚を作っていかねばなりません。
(不安)
2017/8/28(月)は、半ドンが取れたので、午後から、立田山に行って、トレラン気分を味わってきました。
13:30に出発しました。
立田山までは、ロードが3km程あるので、この昼間の時間帯に日なたを走るには、熱中症の危険があると思って、チャリで、立田山の麓まで行きました。
木漏れ日の中のトレイルランはとても気持ち良く走れました。
頂上までの距離は2kmも無いと思います。
標高差は、100m程度なので一回登っただけでは、物足りません。
麓のスタート地点に戻って、再度トレラン開始します。
しかし、1回目ほどは、ペースを上げることが出来ません。
2回目の頂上まで登った時は、ヘトヘトでした。
ココで、頑張ってもう1回登れば、練習不足を解消出来るかな？
と思って、下っていると、木の根っこらしき物に、しこたま右足の親指をぶっつけてしまいました。
痛みで、もう一度、頂上に行く気力もなくなってしまったので、今日の練習は終～了～！
足をぶっつけて、パニックってしまい、下り道を間違えました。
道に迷い、スタート地点に戻るまでに、ジンジンする痛みを堪えて、しばらく住宅街をさまよいました。
皆さん、怪我には気を付けてくださいね。
大事な8月の練習で、走行距離が100kmに満たない練習不足のトラです。
秋の大会の1発目は、2017/10/8(日)です。
それまでには、しっかりと脚を作っていかねばなりません。
(不安)
2017/8/28(月)は、半ドンが取れたので、午後から、立田山に行って、トレラン気分を味わってきました。
13:30に出発しました。
立田山までは、ロードが3km程あるので、この昼間の時間帯に日なたを走るには、熱中症の危険があると思って、チャリで、立田山の麓まで行きました。
木漏れ日の中のトレイルランはとても気持ち良く走れました。
頂上までの距離は2kmも無いと思います。
標高差は、100m程度なので一回登っただけでは、物足りません。
麓のスタート地点に戻って、再度トレラン開始します。
しかし、1回目ほどは、ペースを上げることが出来ません。
2回目の頂上まで登った時は、ヘトヘトでした。
ココで、頑張ってもう1回登れば、練習不足を解消出来るかな？
と思って、下っていると、木の根っこらしき物に、しこたま右足の親指をぶっつけてしまいました。
痛みで、もう一度、頂上に行く気力もなくなってしまったので、今日の練習は終～了～！
足をぶっつけて、パニックってしまい、下り道を間違えました。
道に迷い、スタート地点に戻るまでに、ジンジンする痛みを堪えて、しばらく住宅街をさまよいました。
皆さん、怪我には気を付けてくださいね。
OPPで、脚が攣った。
暑い日差しの中で、汗だくで練習をしている、滝汗ランナーの皆さん、こんにちは。
私は、食あたりでOPP(お腹ピーピー)が続いています。
冷蔵庫を過信していました。
(反省
OPPになってしまい、脱水になるかも？と思うぐらいに、何回もトイレに行きました。
その為か、電解質のバランスが崩れたのでしょう。
夜中、急にお腹にグルグルと波がきたので、トイレに行こうと思って、立ち上がろうとした時に、脚が攣ってしまいました。
急いで、トイレに行きたくてもうまく歩けません。
お腹はグルグル、脚はピクピク、絶対絶命でした。
少しちびったのは、ココだけの秘密です。
(爆
今回は、ランニングネタではありませんが、脚の攣り対策には電解質の補給が大切だと身をもって、知ることとなりました。
そして、この時期は冷蔵庫を過信したらいかんぞ、と思いました。
まだまだ、暑い日が続いています。
皆様も、体調管理に気をつけて、マラソンの練習を頑張ってください。
[お前に言われたくねーわ]
更にOPPで、OHHです。
(OHH:OSHIRI ヒリヒリ)
(笑
私は、食あたりでOPP(お腹ピーピー)が続いています。
冷蔵庫を過信していました。
(反省
OPPになってしまい、脱水になるかも？と思うぐらいに、何回もトイレに行きました。
その為か、電解質のバランスが崩れたのでしょう。
夜中、急にお腹にグルグルと波がきたので、トイレに行こうと思って、立ち上がろうとした時に、脚が攣ってしまいました。
急いで、トイレに行きたくてもうまく歩けません。
お腹はグルグル、脚はピクピク、絶対絶命でした。
少しちびったのは、ココだけの秘密です。
(爆
今回は、ランニングネタではありませんが、脚の攣り対策には電解質の補給が大切だと身をもって、知ることとなりました。
そして、この時期は冷蔵庫を過信したらいかんぞ、と思いました。
まだまだ、暑い日が続いています。
皆様も、体調管理に気をつけて、マラソンの練習を頑張ってください。
[お前に言われたくねーわ]
更にOPPで、OHHです。
(OHH:OSHIRI ヒリヒリ)
(笑
熊本城の二の丸広場をグルグル回ったら。
汗で、ランシューから、グチュグチュと音が聞こえる、汗っかきランナーの皆さん、こんにちは。
滝の様な汗をかいて、全身ずぶ濡れのままで、家に帰ると、カミさんに、
カミ「そんまま、上がらんで～！」
と、怒られている、トラです。
それでも、そーっと風呂場に駆けみましたが、廊下に汗で足跡がついていたので、バレてしまって、更に怒られている、トラです。
[反省しとらんヤロ]
お盆休みの3連休は、自宅で過ごしています。
8/11(金)
久しぶりに、熊本城の二の丸広場に行ってきました。
JK陸上部が、アップを始めていました。
これで、二の丸広場に来たかいがあります。
(笑
爽やかランナー「おはようございま～す！」
と、元気よく挨拶をして走り過ぎて行かれました。
今日のメニューは、ユルランニングの予定でしたが、前を行く爽やかランナーさんが気になってしまいます。
憑いていけるかな？と思い、爽やかランナーを目標にして、ペースアップします。
なかなか、距離が近づきません。
フォームを意識して、顎を引いて少しだけ、ペースを上げました。
2周目過ぎて、少し距離近づきます。
もう、こうなったら、今日のメニューのユルランニングどころではありません。
必死に、爽やかランナーを追いかけます。
ジワジワと距離が近づきます。
ようやく、爽やかランナーを追い越す事が出来ました。
ココからは、抜き返されない様に、益々必死に走りました。
背後からは、足音が聞こえます、抜き返されたくない～！
出来れば、次の水飲み場までは、引っ張るぞ～っと思いました。
しかし、もう限界でした。
ようやく水飲み場に何とか抜かれずに、着いて、後ろを見らと、爽やかランナーは居ませんでした。
「抜いたランナーさんが、憑いてきてると思っていたら、居なくなる。」
と言う、ランナーあるある、です。
しばらくすると、その爽やかランナーは、美ジョガーさんと仲良くジョグされていました。
悔しくて、悲しくなったので、本日の練習は終～了～！
時間 90分
距離 16.3km
ペース 5:44/km
家に帰ると、カミさんが起きていました。
汗で濡れた廊下を、見つからない様に、スグに拭いたのは、ココだけの秘密です。
(笑
滝の様な汗をかいて、全身ずぶ濡れのままで、家に帰ると、カミさんに、
カミ「そんまま、上がらんで～！」
と、怒られている、トラです。
それでも、そーっと風呂場に駆けみましたが、廊下に汗で足跡がついていたので、バレてしまって、更に怒られている、トラです。
[反省しとらんヤロ]
お盆休みの3連休は、自宅で過ごしています。
8/11(金)
久しぶりに、熊本城の二の丸広場に行ってきました。
JK陸上部が、アップを始めていました。
これで、二の丸広場に来たかいがあります。
(笑
爽やかランナー「おはようございま～す！」
と、元気よく挨拶をして走り過ぎて行かれました。
今日のメニューは、ユルランニングの予定でしたが、前を行く爽やかランナーさんが気になってしまいます。
憑いていけるかな？と思い、爽やかランナーを目標にして、ペースアップします。
なかなか、距離が近づきません。
フォームを意識して、顎を引いて少しだけ、ペースを上げました。
2周目過ぎて、少し距離近づきます。
もう、こうなったら、今日のメニューのユルランニングどころではありません。
必死に、爽やかランナーを追いかけます。
ジワジワと距離が近づきます。
ようやく、爽やかランナーを追い越す事が出来ました。
ココからは、抜き返されない様に、益々必死に走りました。
背後からは、足音が聞こえます、抜き返されたくない～！
出来れば、次の水飲み場までは、引っ張るぞ～っと思いました。
しかし、もう限界でした。
ようやく水飲み場に何とか抜かれずに、着いて、後ろを見らと、爽やかランナーは居ませんでした。
「抜いたランナーさんが、憑いてきてると思っていたら、居なくなる。」
と言う、ランナーあるある、です。
しばらくすると、その爽やかランナーは、美ジョガーさんと仲良くジョグされていました。
悔しくて、悲しくなったので、本日の練習は終～了～！
時間 90分
距離 16.3km
ペース 5:44/km
家に帰ると、カミさんが起きていました。
汗で濡れた廊下を、見つからない様に、スグに拭いたのは、ココだけの秘密です。
(笑
大濠公園までは、ネタ拾いのランニング。
世界陸上での100m決勝での、ボルト選手のラストランを見て、感動して、早朝ランニングに出かけた、感化されやすいランナーの皆さん、こんにちは。
(笑
テレビをつけたら、100m決勝が、終わったばかりで、オンタイムでボルト選手のラストランを見逃してしまった、ちょっと残念な気分のトラです。
スグにVTRで、決勝の様子が再生されていましたが、結果を知った上で見るレースは、気分が盛り上がりませんでした。
(涙
8/6(日)は久しぶりに博多に行って来ました。
ボルト選手のラストランを見終えた後は、大濠公園に行きました。
6:25に博多駅前をスタート。
博多の夜の街である、中洲を通って、大濠公園に向かいました。
朝の6:30の中洲は、夜と朝が交わる、とても不思議な時間帯でした。
そこでは、サラリーマンがフラフラしながら、歩いていました。
携帯で、話しながら、
リーマン「どうしたらいいのか、分からん」
嘆いていました。
シャツにネクタイ姿なのに、足元はサンダル履きでした。
靴は何処かに、置き忘れたのか？
それとも、誰かに、パクられたのか？
謎です。
更に中洲を進むと、道端では、5～6人の若い男女が、1人の女性を囲んで、何やら心配そうにしています。
囲まれた女性は、白い袋を口元に当てて持っていました。
その白い袋には、私の想像ではリバース物が、入っていたと思います。
その女性は今にも、立ちリバースしそうな程に、目が虚ろでした。
明らかに、飲み過ぎですな。
そんな、想像を超えた世界と、自転車通勤をしているOLさんとのコントラストが、中洲の面白いところです。
ネタ豊富な中洲を過ぎて、昨日から左のおケツが、筋肉痛で痛かったけど、頑張って大濠公園まで走っていきました。
大濠公園では、OBRC(大濠ブラインドランナークラブのチーム山下の山下さんと伴走のナッシーさんが走っておられました。
知り合いということでは、ありませんが、憑いていきました。
久しぶりの、キロ4分のハイペースでしたので、2周でギブアップでした。
本日の練習は、ココで終～了～！
息も絶え絶えとなり、フラフラしながら、帰りました。
帰り道に、ハスの花が咲いていたのですが、天国にいるようでした。
時間 93分
距離 14.7km
ペース 6:21/km
(笑
テレビをつけたら、100m決勝が、終わったばかりで、オンタイムでボルト選手のラストランを見逃してしまった、ちょっと残念な気分のトラです。
スグにVTRで、決勝の様子が再生されていましたが、結果を知った上で見るレースは、気分が盛り上がりませんでした。
(涙
8/6(日)は久しぶりに博多に行って来ました。
ボルト選手のラストランを見終えた後は、大濠公園に行きました。
6:25に博多駅前をスタート。
博多の夜の街である、中洲を通って、大濠公園に向かいました。
朝の6:30の中洲は、夜と朝が交わる、とても不思議な時間帯でした。
そこでは、サラリーマンがフラフラしながら、歩いていました。
携帯で、話しながら、
リーマン「どうしたらいいのか、分からん」
嘆いていました。
シャツにネクタイ姿なのに、足元はサンダル履きでした。
靴は何処かに、置き忘れたのか？
それとも、誰かに、パクられたのか？
謎です。
更に中洲を進むと、道端では、5～6人の若い男女が、1人の女性を囲んで、何やら心配そうにしています。
囲まれた女性は、白い袋を口元に当てて持っていました。
その白い袋には、私の想像ではリバース物が、入っていたと思います。
その女性は今にも、立ちリバースしそうな程に、目が虚ろでした。
明らかに、飲み過ぎですな。
そんな、想像を超えた世界と、自転車通勤をしているOLさんとのコントラストが、中洲の面白いところです。
ネタ豊富な中洲を過ぎて、昨日から左のおケツが、筋肉痛で痛かったけど、頑張って大濠公園まで走っていきました。
大濠公園では、OBRC(大濠ブラインドランナークラブのチーム山下の山下さんと伴走のナッシーさんが走っておられました。
知り合いということでは、ありませんが、憑いていきました。
久しぶりの、キロ4分のハイペースでしたので、2周でギブアップでした。
本日の練習は、ココで終～了～！
息も絶え絶えとなり、フラフラしながら、帰りました。
帰り道に、ハスの花が咲いていたのですが、天国にいるようでした。
時間 93分
距離 14.7km
ペース 6:21/km
立田山でトレイルランニング
むし暑い日が続いている時は、ランニングの後は、ビールに限るとばかりに、暑さの中を、キンキンに冷えたビールを目指して頑張って走っている、飲んべえランナーの皆さん、こんにちは。
先日、飲み会でビールを2杯とカクテルを1杯飲んで、リバースした、アルコールにはからっきし弱いトラです。
いゃ～、日頃は全く飲まないので、久しぶりに冷たいビールを飲んだら、直ぐに酔っ払いました。
[弱～っ]
2017/7/23(日)
前日の夜に土砂降りの雨が降ったので、むし暑い朝でした。
こういう時は、木陰の多い立田山でトレイルランニング気分を味わいたいと思い、立田山に向けて、6:00に出発しました。
立田山までは、6:30/kmでゆっくりと走ります。
モワモワとする、空気の中で、直ぐに滝汗をかいていました。
暑さのせいか、ペースアップは、出来ませんでした。
既に、立田山の入口の、激坂でギブアップしそうでした。
立田山の林道から、脇道のトレイルに入ると、耳元で虫の羽音が聞こえてきます。
目の前を、小さな虫が飛び回ります。
手で、虫を払いのけながら、進みましたが、歩くようなスピードなので、虫はずっとつきまといます。
所々にある下り坂で、ペースアップすると虫はついてこなくなりますが、登りが始まって、ノロノロのペースになると、
虫「ブーン、ブーン」(遅いぞー)
と、言わんばかりに耳元で囁いてきます。
今日の練習は、立田山でトレイルランニングを楽しもうと思いましたが、虫のおかげで、全然楽しめませんでした。
家では、カミさんの小言がうるさくても、聞こえないふりをして、無視できますが、虫の羽音がうるさいと、虫を無視できずに、走りに集中する事が、出来ませんでした。
[元から走りに集中しとらんヤロー]
(バレたか、笑)
暑さと、坂で、クタクタになって、来たところで、本日の練習は終～了～！
時間 2:30:00
距離 21.8km
ペース 6:51/km
今日の反省。
まだまだ、トレイルでかっ飛ばせるほどの、テクニックはありません。
下りのトレイルは、滑って転びそうで怖くて、下りを走って降りる勇気がありません。
なんちゃってトレイルランニングの練習は、まだまだ続きます。
先日、飲み会でビールを2杯とカクテルを1杯飲んで、リバースした、アルコールにはからっきし弱いトラです。
いゃ～、日頃は全く飲まないので、久しぶりに冷たいビールを飲んだら、直ぐに酔っ払いました。
[弱～っ]
2017/7/23(日)
前日の夜に土砂降りの雨が降ったので、むし暑い朝でした。
こういう時は、木陰の多い立田山でトレイルランニング気分を味わいたいと思い、立田山に向けて、6:00に出発しました。
立田山までは、6:30/kmでゆっくりと走ります。
モワモワとする、空気の中で、直ぐに滝汗をかいていました。
暑さのせいか、ペースアップは、出来ませんでした。
既に、立田山の入口の、激坂でギブアップしそうでした。
立田山の林道から、脇道のトレイルに入ると、耳元で虫の羽音が聞こえてきます。
目の前を、小さな虫が飛び回ります。
手で、虫を払いのけながら、進みましたが、歩くようなスピードなので、虫はずっとつきまといます。
所々にある下り坂で、ペースアップすると虫はついてこなくなりますが、登りが始まって、ノロノロのペースになると、
虫「ブーン、ブーン」(遅いぞー)
と、言わんばかりに耳元で囁いてきます。
今日の練習は、立田山でトレイルランニングを楽しもうと思いましたが、虫のおかげで、全然楽しめませんでした。
家では、カミさんの小言がうるさくても、聞こえないふりをして、無視できますが、虫の羽音がうるさいと、虫を無視できずに、走りに集中する事が、出来ませんでした。
[元から走りに集中しとらんヤロー]
(バレたか、笑)
暑さと、坂で、クタクタになって、来たところで、本日の練習は終～了～！
時間 2:30:00
距離 21.8km
ペース 6:51/km
今日の反省。
まだまだ、トレイルでかっ飛ばせるほどの、テクニックはありません。
下りのトレイルは、滑って転びそうで怖くて、下りを走って降りる勇気がありません。
なんちゃってトレイルランニングの練習は、まだまだ続きます。
二の丸広場でインターバル。ニノバル。
雨が降ったら、補強トレーニングに精を出している、如何なる時も身体を鍛える事を怠らない、ストイックランナーの皆さん、こんにちは。
雨が降ったら、ランニングの練習は休もうと思っていたら、朝から薄曇りの天気だったので、渋々走りに出た、トラです。
2017/7/9(日)
今朝は、湿度は高いけど少しだけ、冷んやりしていると思っていました。
ところが、走り出した途端に、汗がふき出しました。
(汗
アップのため、公園をランジウォークしていると、脱皮途中の蝉が動かなくなっていました。
夏の準備が進んでいると感じました。
熊本城の二の丸広場向けて、走り出すと、道端にハンカチタオルが落ちていました。
マダムが、汗をかいた私の為に置いていったのかも？
更に進むと、今度はバス停のベンチに小さなタオルが忘れてありました。
きっと、通勤中のOLさんが、汗をかいた私の為に置いていったのかも？
(笑
そんな、マダムやOLさんの密かな応援を受けて、熊本城の二の丸広場に到着。
今日のお題は、「インターバルってみる？」
二の丸広場は、一周が約600mくらいです。
二の丸広場での、インターバルなので
「ニノバル」開始！ 目標5本。
前方にTシャツのバックプリントに「ADIDAS」の文字が書いてある、ランナーさんが見えます。
彼を目標にして追いかけました。
一周目のラストで、追い抜きました。
ラップをみると、ありゃ？
0:00
ストップウォッチのスタートボタンを押し忘れていました。
30秒レストで、再スタート。
レストの合間に、Mr.ADIDASに抜かれました。
もう一度、Mr.ADIDASを追いかけます。
半周くらいで、追い越せました、ゴールに近くなって、後ろから足音が聞こえてきます。
自分の足音では、ありません。
Mr.ADIDASが迫って来ています。
抜き返されたくないので、ラストは腕を振って、顎を引いて、もがきながら、二周目終了。
2:38(2本目)
すぐに、私の横を、Mr.ADIDASは、ハイペースで駆け抜けて行きました。
私は、もうヘロヘロでした、追いつけそうにありません。
せめて、インターバルを5本は、やりたいと思っていました。
意地の、3本目のスタートです。
息があがる程のペースを続けますが、3周めで、もう辞めようかと思いました。
2:45
インターバルの練習は、きつくなってきた、ココから頑張ることが大切だ！
と、切れそうな気持ちを、保ちながら4本目に突入。
2:43(4本目)
ココまで来たら、「4」と言う数字で終わるのは、不吉やなと思って、最後の一本を走り切りました。
2:43(維持の5本目)
ゴールして、喘ぎながら声を出して、呼吸を整えていたら、長い鎌を持ったおじさんが、少し離れた場所から、
鎌爺「お前が一番て、思うなよ、せからしか！」
と、誰にともなく、私に聞こえるように、叫んでいました。
あまりの剣幕と、手に鎌を持っていたので
トラ「スミマセン！」
と、謝ると、
鎌爺「♪$%#〆○…」
ブツブツ言いながら、持っている鎌で、木についたキノコみたいなモノを、切り取りながら、去って行きました。
(恐え～～っ。
走る気持ちが、刈り取られたところで、本日の練習は、終～了～！
ダウンジョグで、帰っていると、またもや、タオルが落ちていました。
きっと、部活に行く途中のJKが、私の為に置いていったのかも？
と思いました。
(そんな事ないヤロー！)
熊本城観察日記。
熊本城の天守閣の屋根が取り外されていました。
雨が降ったら、ランニングの練習は休もうと思っていたら、朝から薄曇りの天気だったので、渋々走りに出た、トラです。
2017/7/9(日)
今朝は、湿度は高いけど少しだけ、冷んやりしていると思っていました。
ところが、走り出した途端に、汗がふき出しました。
(汗
アップのため、公園をランジウォークしていると、脱皮途中の蝉が動かなくなっていました。
夏の準備が進んでいると感じました。
熊本城の二の丸広場向けて、走り出すと、道端にハンカチタオルが落ちていました。
マダムが、汗をかいた私の為に置いていったのかも？
更に進むと、今度はバス停のベンチに小さなタオルが忘れてありました。
きっと、通勤中のOLさんが、汗をかいた私の為に置いていったのかも？
(笑
そんな、マダムやOLさんの密かな応援を受けて、熊本城の二の丸広場に到着。
今日のお題は、「インターバルってみる？」
二の丸広場は、一周が約600mくらいです。
二の丸広場での、インターバルなので
「ニノバル」開始！ 目標5本。
前方にTシャツのバックプリントに「ADIDAS」の文字が書いてある、ランナーさんが見えます。
彼を目標にして追いかけました。
一周目のラストで、追い抜きました。
ラップをみると、ありゃ？
0:00
ストップウォッチのスタートボタンを押し忘れていました。
30秒レストで、再スタート。
レストの合間に、Mr.ADIDASに抜かれました。
もう一度、Mr.ADIDASを追いかけます。
半周くらいで、追い越せました、ゴールに近くなって、後ろから足音が聞こえてきます。
自分の足音では、ありません。
Mr.ADIDASが迫って来ています。
抜き返されたくないので、ラストは腕を振って、顎を引いて、もがきながら、二周目終了。
2:38(2本目)
すぐに、私の横を、Mr.ADIDASは、ハイペースで駆け抜けて行きました。
私は、もうヘロヘロでした、追いつけそうにありません。
せめて、インターバルを5本は、やりたいと思っていました。
意地の、3本目のスタートです。
息があがる程のペースを続けますが、3周めで、もう辞めようかと思いました。
2:45
インターバルの練習は、きつくなってきた、ココから頑張ることが大切だ！
と、切れそうな気持ちを、保ちながら4本目に突入。
2:43(4本目)
ココまで来たら、「4」と言う数字で終わるのは、不吉やなと思って、最後の一本を走り切りました。
2:43(維持の5本目)
ゴールして、喘ぎながら声を出して、呼吸を整えていたら、長い鎌を持ったおじさんが、少し離れた場所から、
鎌爺「お前が一番て、思うなよ、せからしか！」
と、誰にともなく、私に聞こえるように、叫んでいました。
あまりの剣幕と、手に鎌を持っていたので
トラ「スミマセン！」
と、謝ると、
鎌爺「♪$%#〆○…」
ブツブツ言いながら、持っている鎌で、木についたキノコみたいなモノを、切り取りながら、去って行きました。
(恐え～～っ。
走る気持ちが、刈り取られたところで、本日の練習は、終～了～！
ダウンジョグで、帰っていると、またもや、タオルが落ちていました。
きっと、部活に行く途中のJKが、私の為に置いていったのかも？
と思いました。
(そんな事ないヤロー！)
熊本城観察日記。
熊本城の天守閣の屋根が取り外されていました。
大濠公園で、グルグルグルラン。
梅雨の晴れ間で、気温が高くなって、蒸し暑い中を、ココぞとばかりに走り出す、hentaiランナーの皆さん、こんにちは。
帰ってシャワーを浴びた後、扇風機の前で、仁王立ちしている、貴方の事です。
2017/7/1(土)
久しぶりに、博多に行って来ました。
やっぱヨカねぇ～、都会は。
美ジョガーさんが多い。
[そこかヨ!]
妻練のため、博多のデパート中引き回し。
シューズショップを覗くと、夏のセールで、以前から目をつけていたトレラン用のシューズが激安の5,400-でした。
即買い。
その他に、ウエストポーチとランパンもゲット。
ランニングのモチベーションアップの為のニューアイテムが揃いました。
翌日
7/2(日)は、買ったり貰ったりしたばかりのニューアイテムで身を固めました。
ウエストポーチ
ランパン
ランシュー
そして、ランニングソックス
早く試したくて、早朝から目が覚めました。
[子供カヨ！]
ニューアイテムを身につけているので、走る前から、モチベーションは高まっています。
6:30前に博多駅前をスタート。
横断歩道を渡っていると、反対側から渡って来たピンクスーツケースを引いた博多美人と目が合って、会釈をされました。
[妄想ヤロ]
妄想かもしれませんが、テンションアップして、スタートです。
梅雨の晴れ間の日曜日という事もあり、大濠公園は、気温が上がっていましたが、多くの暑さ知らずのランナーさんや美ジョガーさんが走っています。
やや、ハイペースで走る2人の美ジョガーさんがいました。
1人は、松野明美風の美ジョガーさんです。
2人の美ジョガーは、駐車場前で、おっさんランナーと合流してしまいました。
(涙
悔し涙をこらえて、大濠公園をグルグル周ります、すぐに高速美ジョガーさん発見。
憑いて行ったのは、ココだけの秘密です。
ところが、その高速美ジョガーさんに、なかなか、追いつけません。
ピッチを上げて、ペースアップしてみます。
じわじわと近づいてきました。
隣に並んだ途端、高速美ジョガーさんは、ランニング終了～！
身の危険を感じたのでしょうか？
またもや、美ジョガーさんとのお別れに涙をのみました。
後ろから、足音が聞こえきたと思ったら、ワラーチの高速ランナーに抜かれてしまい、ペースアップしましたが、追いつけませんでした。
ココで、ココロ折れて、大濠公園グルグルは、終～了～！
帰り道に、福岡城跡に登って帰りました。
時間 2時間16分
距離 23.2km
ペース 5:52/km
暑くて、滝汗かきました。
オニューのランシューも、汗でグチョグチョです。
「臭い」と言われる前に、ゴシゴシ洗いました。
帰ってシャワーを浴びた後、扇風機の前で、仁王立ちしている、貴方の事です。
2017/7/1(土)
久しぶりに、博多に行って来ました。
やっぱヨカねぇ～、都会は。
美ジョガーさんが多い。
[そこかヨ!]
妻練のため、博多のデパート中引き回し。
シューズショップを覗くと、夏のセールで、以前から目をつけていたトレラン用のシューズが激安の5,400-でした。
即買い。
その他に、ウエストポーチとランパンもゲット。
ランニングのモチベーションアップの為のニューアイテムが揃いました。
翌日
7/2(日)は、買ったり貰ったりしたばかりのニューアイテムで身を固めました。
ウエストポーチ
ランパン
ランシュー
そして、ランニングソックス
早く試したくて、早朝から目が覚めました。
[子供カヨ！]
ニューアイテムを身につけているので、走る前から、モチベーションは高まっています。
6:30前に博多駅前をスタート。
横断歩道を渡っていると、反対側から渡って来たピンクスーツケースを引いた博多美人と目が合って、会釈をされました。
[妄想ヤロ]
妄想かもしれませんが、テンションアップして、スタートです。
梅雨の晴れ間の日曜日という事もあり、大濠公園は、気温が上がっていましたが、多くの暑さ知らずのランナーさんや美ジョガーさんが走っています。
やや、ハイペースで走る2人の美ジョガーさんがいました。
1人は、松野明美風の美ジョガーさんです。
2人の美ジョガーは、駐車場前で、おっさんランナーと合流してしまいました。
(涙
悔し涙をこらえて、大濠公園をグルグル周ります、すぐに高速美ジョガーさん発見。
憑いて行ったのは、ココだけの秘密です。
ところが、その高速美ジョガーさんに、なかなか、追いつけません。
ピッチを上げて、ペースアップしてみます。
じわじわと近づいてきました。
隣に並んだ途端、高速美ジョガーさんは、ランニング終了～！
身の危険を感じたのでしょうか？
またもや、美ジョガーさんとのお別れに涙をのみました。
後ろから、足音が聞こえきたと思ったら、ワラーチの高速ランナーに抜かれてしまい、ペースアップしましたが、追いつけませんでした。
ココで、ココロ折れて、大濠公園グルグルは、終～了～！
帰り道に、福岡城跡に登って帰りました。
時間 2時間16分
距離 23.2km
ペース 5:52/km
暑くて、滝汗かきました。
オニューのランシューも、汗でグチョグチョです。
「臭い」と言われる前に、ゴシゴシ洗いました。
LSD 2時間25分
休足をしようと思っていても、他のブロガーランナーさんの、ブログに刺激をされて、休まず走り込みをしてしまう、負けず嫌いのランナーの皆さん、こんにちは。
私も負けず嫌いな性格ですが、ランナーの皆さんのブログを読んで、刺激をされて走っても、直ぐにヘロヘロになっている、練習不足のトラです。
休足も練習のうちなんですよね。
[それは、しっかり練習している人が言えることヤロ]
(笑
2017/6/27(火)
半ドンでした。
雨が降りそうだったので、仕事が終わって、直ぐに職場からスタートしました。
コースは、東バイパスを一路北へ。
雨は降っていませんでしたが、いまにも降りそうな曇り空です。
軽い登りが続きます。
何処まで、走ろうかと考えながら、とりあえず北へ。
今朝、読んだウルトラマラソンの練習をされている、ランナーさんのブログに刺激をされて、
「よし、今日は長距離走だ、調子が良ければ、30kmを目指すぞ～!」
と、密かに、負けん気を出して、走りました。
時間には、余裕があったので、3時間ぐらい走れるかも？と、走り始めは思っていました。
ところが、東バイパスで一番長い坂を登り切ったところで、疲れがどっと出てきました。
ココで約8kmです。
走る気合いは、十分でしたが、体力は不十分でした。
少し、雨も降っていました。
しかし、ココで辞める訳にはいきません。
戻り道に、運動公園があります、そこへ行けば、きっとランナーさんに刺激を貰えるはずだと、運動公園に行きました。
運動公園に着くと、あえたのはたった一人のランナーさんだけでした。
残念です、刺激を貰えません。
ところが、その運動公園のグラウンドでは、中体連のサッカーや野球の試合が開催されているでは、ありませんか！
中学生の応援に来ている、保護者のマダムの皆様からの、応援を頂きながら公園内のマラソンコースを走りました。
[妄想やね]
しかし、マダム達の応援が無くなり、少し強めの雨も降ってきました。
そこで心折れてしまい、運動公園を後にします。
自宅までは、残り8kmほどあります。
右足の中指が靴に当たって、痛くなってきました。
もう、泣きそうです。
いや、泣いていたかもしれません、雨が涙を隠してくれます。
頭もボーッとして来ました。
昼ごはんを食べずに走り始めたので、お腹ぺこぺこです。
歩きそうになるのを我慢して、ようやく自宅にたどり着くことができました。
これ以上もう、走れません。
今日の走りは、まさに、LSDつまりロング・スロー・ダウンでした。
時間 2時間25分
距離 26.1km
ペース 5:33/km
ウルトラマラソンでは、この4倍の距離と思うと、ウルトラのランナーさんの偉大さを感じました。
(凄すぎ～
私も負けず嫌いな性格ですが、ランナーの皆さんのブログを読んで、刺激をされて走っても、直ぐにヘロヘロになっている、練習不足のトラです。
休足も練習のうちなんですよね。
[それは、しっかり練習している人が言えることヤロ]
(笑
2017/6/27(火)
半ドンでした。
雨が降りそうだったので、仕事が終わって、直ぐに職場からスタートしました。
コースは、東バイパスを一路北へ。
雨は降っていませんでしたが、いまにも降りそうな曇り空です。
軽い登りが続きます。
何処まで、走ろうかと考えながら、とりあえず北へ。
今朝、読んだウルトラマラソンの練習をされている、ランナーさんのブログに刺激をされて、
「よし、今日は長距離走だ、調子が良ければ、30kmを目指すぞ～!」
と、密かに、負けん気を出して、走りました。
時間には、余裕があったので、3時間ぐらい走れるかも？と、走り始めは思っていました。
ところが、東バイパスで一番長い坂を登り切ったところで、疲れがどっと出てきました。
ココで約8kmです。
走る気合いは、十分でしたが、体力は不十分でした。
少し、雨も降っていました。
しかし、ココで辞める訳にはいきません。
戻り道に、運動公園があります、そこへ行けば、きっとランナーさんに刺激を貰えるはずだと、運動公園に行きました。
運動公園に着くと、あえたのはたった一人のランナーさんだけでした。
残念です、刺激を貰えません。
ところが、その運動公園のグラウンドでは、中体連のサッカーや野球の試合が開催されているでは、ありませんか！
中学生の応援に来ている、保護者のマダムの皆様からの、応援を頂きながら公園内のマラソンコースを走りました。
[妄想やね]
しかし、マダム達の応援が無くなり、少し強めの雨も降ってきました。
そこで心折れてしまい、運動公園を後にします。
自宅までは、残り8kmほどあります。
右足の中指が靴に当たって、痛くなってきました。
もう、泣きそうです。
いや、泣いていたかもしれません、雨が涙を隠してくれます。
頭もボーッとして来ました。
昼ごはんを食べずに走り始めたので、お腹ぺこぺこです。
歩きそうになるのを我慢して、ようやく自宅にたどり着くことができました。
これ以上もう、走れません。
今日の走りは、まさに、LSDつまりロング・スロー・ダウンでした。
時間 2時間25分
距離 26.1km
ペース 5:33/km
ウルトラマラソンでは、この4倍の距離と思うと、ウルトラのランナーさんの偉大さを感じました。
(凄すぎ～
梅雨に走る。
「梅雨の晴れ間には、必ず走る」と気合いが入っている、ストイックランナーの皆さん、こんにちは。
いや、梅雨の晴れ間でなく、雨が降っていても、
「そんなの、関係ねぇ～!」と雨の中を、走っている、びしょ濡れランナーの皆さん、風邪ひかんようにして下さい。
2017/6/21(水)
午後は、仕事が休みの半ドンでしたので、走りました。
職場から、一旦帰宅して走ろうと思い、家に着くと、職場に家の鍵を忘れた事に気づきました。
鍵をとりに職場に行きました。
もう一度、出勤ランニングです。
(笑
そして、職場からは家に帰らず、熊本城二の丸広場に向かいました。
今日のお題は、
「脂肪をエネルギーとして走れる、身体をつくる」です。
というのも、フルマラソンの大会で、後半にランナーをどんどん抜いていく、高速ランナーさんがいらっしゃいますよね。
そんなマラソン後半でも、ペースを落とさずしっかりと走る事が出来るランナーさんに、憧れているのです。
後半に、バンバン拾って走れるランナーに成りたいのです。
その為には、プロトレイルランナーの鏑木毅さんの様な脂肪エネルギーで、速く、長く走り続けれる身体をつくりたい。
って事で、NHKの「ランスマ」でやっていた、「ガチユル走」で熊本城に向かいます。
ところが、身体が重く感じて、呼吸が苦しい。ペースは、5分/kmを切るのがやっとでした。
途中で、上り坂があるところでは、坂ダッシュをして登りました。
結局、脂肪をエネルギーとする為の、ガチユル走は出来ず。
ただ単に、ダラダラと走っただけでした。
時間 1:28:34
距離 15km
ペース 5:54/km
======前日の夕方の出来ごとです======
夕方、雨降りの中を自転車で帰宅していたら、前方からびしょ濡れの美ジョガーさんが走って来ました。
こんな、雨の中を走るなんて、凄いと思いました。
おそらく、大会が近いのか？
それとも、雨のマラソン大会を想定し、雨の中でトレーニングしているのか？
どっちなんだろう？
それにしても、hentaiランナーさんには、違いありませんね。
いや、梅雨の晴れ間でなく、雨が降っていても、
「そんなの、関係ねぇ～!」と雨の中を、走っている、びしょ濡れランナーの皆さん、風邪ひかんようにして下さい。
2017/6/21(水)
午後は、仕事が休みの半ドンでしたので、走りました。
職場から、一旦帰宅して走ろうと思い、家に着くと、職場に家の鍵を忘れた事に気づきました。
鍵をとりに職場に行きました。
もう一度、出勤ランニングです。
(笑
そして、職場からは家に帰らず、熊本城二の丸広場に向かいました。
今日のお題は、
「脂肪をエネルギーとして走れる、身体をつくる」です。
というのも、フルマラソンの大会で、後半にランナーをどんどん抜いていく、高速ランナーさんがいらっしゃいますよね。
そんなマラソン後半でも、ペースを落とさずしっかりと走る事が出来るランナーさんに、憧れているのです。
後半に、バンバン拾って走れるランナーに成りたいのです。
その為には、プロトレイルランナーの鏑木毅さんの様な脂肪エネルギーで、速く、長く走り続けれる身体をつくりたい。
って事で、NHKの「ランスマ」でやっていた、「ガチユル走」で熊本城に向かいます。
ところが、身体が重く感じて、呼吸が苦しい。ペースは、5分/kmを切るのがやっとでした。
途中で、上り坂があるところでは、坂ダッシュをして登りました。
結局、脂肪をエネルギーとする為の、ガチユル走は出来ず。
ただ単に、ダラダラと走っただけでした。
時間 1:28:34
距離 15km
ペース 5:54/km
======前日の夕方の出来ごとです======
夕方、雨降りの中を自転車で帰宅していたら、前方からびしょ濡れの美ジョガーさんが走って来ました。
こんな、雨の中を走るなんて、凄いと思いました。
おそらく、大会が近いのか？
それとも、雨のマラソン大会を想定し、雨の中でトレーニングしているのか？
どっちなんだろう？
それにしても、hentaiランナーさんには、違いありませんね。