立田山トレイルランニング練習
新年度が始まり、心新たに仕事に打込みまた、ランニングの走り込みを頑張ろうと意気込んでいる、仕事とランニングを両立させている、やる気満々のランナーの皆さん、こんにちは。
新学期が始まり、制服がまだ身体になんじんでいない、初々しい女子高生をサングラス越しに眺めながら、仕事に向かっているトラです。
部署に新人の女性スタッフが入職してきたので、仕事を頑張れる気がしてきました。[それで、喜んだら、いかんやろ～]
[気持ち、分かるけど]
(爆
2017/4/12(水)
お昼から仕事がお休みの、半ドンでした。
ネット上の記事で、
「トレイルランニングは走るだけで効果ある」
みたいな記事を読んだので、感化されて早速、立田山のトレイルランニングコースを走ってきました。
トレイルのコースは、ロードでは刺激をされない場所が、鍛えられてるような気がします。
40分程走っていたら、脹脛が攣ってきそうになりました。
今からの季節は、立田山トレイルコースをメインの練習コースになりそうです。
[大学が近くにあるから、JD目的なんヤロ]
(バレとったか)
立田山からの帰り道に、大学の前を通っていたら、脹脛が攣りそうでした。
[残念やね、もっと鍛えなんバイ]
ストレッチをしながら、帰りました。
時間 100分
距離 15km
ペース 6:40/km
脚が疲れました～。
この程度じゃ、激坂は攻める事は出来ません。
もっと、坂練を増やします。
新学期が始まり、制服がまだ身体になんじんでいない、初々しい女子高生をサングラス越しに眺めながら、仕事に向かっているトラです。
部署に新人の女性スタッフが入職してきたので、仕事を頑張れる気がしてきました。[それで、喜んだら、いかんやろ～]
[気持ち、分かるけど]
(爆
2017/4/12(水)
お昼から仕事がお休みの、半ドンでした。
ネット上の記事で、
「トレイルランニングは走るだけで効果ある」
みたいな記事を読んだので、感化されて早速、立田山のトレイルランニングコースを走ってきました。
トレイルのコースは、ロードでは刺激をされない場所が、鍛えられてるような気がします。
40分程走っていたら、脹脛が攣ってきそうになりました。
今からの季節は、立田山トレイルコースをメインの練習コースになりそうです。
[大学が近くにあるから、JD目的なんヤロ]
(バレとったか)
立田山からの帰り道に、大学の前を通っていたら、脹脛が攣りそうでした。
[残念やね、もっと鍛えなんバイ]
ストレッチをしながら、帰りました。
時間 100分
距離 15km
ペース 6:40/km
脚が疲れました～。
この程度じゃ、激坂は攻める事は出来ません。
もっと、坂練を増やします。
熊本城、花見ランニング。
桜満開のランニングコースをウキウキしながら駆け抜けている、春爛漫のランナーの皆さん、こんにちは。
桜の花に集まる、美ジョガーさんに挨拶を交わして、心ウキウキしながら走っている、ランニングの練習とは思えないほど、追込みの足りないトラです。
桜の花は、気分がウキウキさせてくれますよね～。
[桜の花じゃなくて、美ジョガーさんにウキウキしとるんヤロ]
浮かれた気持ちが、バレたところで。
2017/4/9(日)
週末の雨が止んだので、早速熊本城の二の丸広場で、花見ランニングをして来ました。
この熊本城にある御幸坂(みゆきざか)は、毎年花見の時期は、大変賑わいます。
けれども、その坂は地震影響で、ずっと封鎖されています。
しかし、今日だけは、一方通行での開放がしてありました。
桜越しの熊本城を見学するために、いつもの日曜日よりも、沢山の人が訪れています。
二の丸広場を行ったり来たりのランニングをしていると、ブルーTシャツのマッチョランナーさんも行ったり来たりしていました。
すると美ジョガーさんも現れたので、ご挨拶。
トラ「チワーす」
美「こんにちは」
桜の花より、美ジョガーさんにウキウキ。
[浮かれ過ぎヤロ]
浮かれた勢いで、坂ダッシュを3本。
キツ～！
脚が売切れたところで、今日の練習は終～了～。
時間 100分
距離 15.9km
ペース 6:15/km
5月のレース(えびの京町温泉マラソン大会)は、激坂がメインのコースなのでこれからは、坂練を取り入れていきます。
桜の花に集まる、美ジョガーさんに挨拶を交わして、心ウキウキしながら走っている、ランニングの練習とは思えないほど、追込みの足りないトラです。
桜の花は、気分がウキウキさせてくれますよね～。
[桜の花じゃなくて、美ジョガーさんにウキウキしとるんヤロ]
浮かれた気持ちが、バレたところで。
2017/4/9(日)
週末の雨が止んだので、早速熊本城の二の丸広場で、花見ランニングをして来ました。
この熊本城にある御幸坂(みゆきざか)は、毎年花見の時期は、大変賑わいます。
けれども、その坂は地震影響で、ずっと封鎖されています。
しかし、今日だけは、一方通行での開放がしてありました。
桜越しの熊本城を見学するために、いつもの日曜日よりも、沢山の人が訪れています。
二の丸広場を行ったり来たりのランニングをしていると、ブルーTシャツのマッチョランナーさんも行ったり来たりしていました。
すると美ジョガーさんも現れたので、ご挨拶。
トラ「チワーす」
美「こんにちは」
桜の花より、美ジョガーさんにウキウキ。
[浮かれ過ぎヤロ]
浮かれた勢いで、坂ダッシュを3本。
キツ～！
脚が売切れたところで、今日の練習は終～了～。
時間 100分
距離 15.9km
ペース 6:15/km
5月のレース(えびの京町温泉マラソン大会)は、激坂がメインのコースなのでこれからは、坂練を取り入れていきます。
桜開花、確認ランニング。
桜を求めて、花見ランを楽しんでいるランナーの皆さん、こんにちは。
桜を見るために走ったものの、まだまだ桜の花は満開ではありませんでした。
花見ランを週末の楽しみにしている、トラです。
2017/4/4(火)
新年度になって、初のランニングです。
朝は、通勤ランしました。(3km)
半ドンでしたので、昼からは桜を求めて走りました。
家に帰ってきて、携帯を職場に忘れた事に気付き、もう一度の通勤ラン。
[てれっとしとらす]
気を取り直して、桜の花を見つけにスタートします。
熊本の唯一の国立大学の入り口にある桜は、ほぼ満開でした。
[桜の花見は、JDを見るための、口実なんやろ]
(バレとったか…)
(笑
そこから、熊本城へ移動しました。
平日とはいえ熊本城は、日本人だけではなく、海外からの観光客も多くて、賑わっていました。
週末か翌週が、見頃かもしれません。
ところで、今日の練習は、120分走を予定していました。
しかし100分で、タイムアップとなり、ランニングは終～了～。
[後20分、頑張らんと]
通勤ランを合わせると、120分走。
ランニングを10日間ほど、やっていなかったので、久しぶりに走って気持ち良かったけど、とても疲れました。
時間 1:47:13
距離 18km
ペース 5:56/km
また、しっかり脚作りをして、5月のレースに備えます。
桜を見るために走ったものの、まだまだ桜の花は満開ではありませんでした。
花見ランを週末の楽しみにしている、トラです。
2017/4/4(火)
新年度になって、初のランニングです。
朝は、通勤ランしました。(3km)
半ドンでしたので、昼からは桜を求めて走りました。
家に帰ってきて、携帯を職場に忘れた事に気付き、もう一度の通勤ラン。
[てれっとしとらす]
気を取り直して、桜の花を見つけにスタートします。
熊本の唯一の国立大学の入り口にある桜は、ほぼ満開でした。
[桜の花見は、JDを見るための、口実なんやろ]
(バレとったか…)
(笑
そこから、熊本城へ移動しました。
平日とはいえ熊本城は、日本人だけではなく、海外からの観光客も多くて、賑わっていました。
週末か翌週が、見頃かもしれません。
ところで、今日の練習は、120分走を予定していました。
しかし100分で、タイムアップとなり、ランニングは終～了～。
[後20分、頑張らんと]
通勤ランを合わせると、120分走。
ランニングを10日間ほど、やっていなかったので、久しぶりに走って気持ち良かったけど、とても疲れました。
時間 1:47:13
距離 18km
ペース 5:56/km
また、しっかり脚作りをして、5月のレースに備えます。
福岡小郡ハーフマラソン大会【詳報】
今期のマラソン大会が終わり、来期に向けて再始動を開始している、やる気満々のランナーの皆さん、こんにちは。
今季最後の、マラソン大会を終えて、最後の最後に出し切れなかったため、悶々として一人反省会を開いている、トラです。
2017/3/26(日)
「福岡小郡ハーフマラソン大会」に参加しました。
大会前日の夜に、ユニフォームを選びながら、ワクワクながら、レースのシミュレーションをしていました。
大会当日の朝は、お餅3個と炊き込みご飯のおにぎり3個をスタートの3時間前に食べました。
大会会場の小郡陸上競技場まで、車で高速道路を使って、約1時間30分です。
会場の前には、「イオン小郡」があり大会に協力して頂き、ランナーのために駐車場を開けて頂いていたようです。
(感謝)
会場に着き、ゼッケンを受取った後、競技場内でアップしていると、人だかりが出来ていました。
覗いてみると、大会のゲストランナーの金哲彦さんと小鴨由水さんがいらっしゃいました。
ランナーの皆さんが金さんと小鴨さんと記念写真を撮っていたので、ミーハーな私も一緒に記念写真を撮りました。
金哲彦さんは、私がランニングを始めた頃に、ネットで検索して走り方の方法を色々と学んだ方です、いわばランニングの恩師とも言える方です。
また、小鴨さんには大変失礼な行為をしてしまったことがあります。
それは、ブロ友のyappyさんが大濠公園で練習中という事を聞いて、大濠公園に行き記念写真を撮りましょうという事で、近くにおられた方に
トラ「写真をお願いします」
と頼んだ方が小鴨さんでした。
その際は、大変申し訳なくおもい、写真をお願いする時にはその時の失礼をお詫び申し上げました。
「反省の図」
無事、記念写真を撮り終えて、レーススタートの9:30になりました。
自己申告でスタート位置に並びます。
85分切りを目指すことにしていたので、80分のプラカードを後ろに整列します。
スタートの号砲とともに走り出しました。
周りのランナーさん達も、丁度いいペースの方ばかりで、混雑する事も無く走り出せました。
1～5km
3:50, 4:04, 4:01, 3:57, 4:02
少し、無理しながら周りのランナーさんに憑いていきました。
6～10km
3:51, 4:03, 4:13, 4:07, 4:20
気を抜くと、すぐにペースが落ちてしまいます。
11～15km
4:07, 4:08, 4:06, 4:06, 4:16
キロ4を維持出来ません、すぐ後ろに憑いてくるランナーさんがいます。
引っ張る余裕なんて、私には有りません。
気持ちとしては、集中して走りたいのですが、後ろのランナーさんの息遣いが気になってしまいます。
引き離したくても、ずっと憑かれました。
[美ジョガーさんならOKなんやろ?]
(笑
16～21km
3:52, 4:24, 4:12, 3:55, 4:20, 4:20
ペースがバラバラです。
踏ん張り切れません、脚が前に進まない感じがしました。
競技場が見えてきました、ゴールはもうすぐと思いきや、道路からすぐに競技場内のトラックに入れると思っていたのですが、すぐに競技場内のトラックに入れませんでした。
競技場の外周をほぼ一周してからトラック内に入ります、外周が想定外に長く感じました。
脚がフラフラです、トラックに入ると、最後の最後に後ろからさされましたが抜き返す力は残っていません、しかしラストの直線だけはもがいてゴールしました。
ゴール後に、トラックに一礼をしました。
この時の気持ちは、後半の走りで、踏ん張る事が出来なかった事に対して、不完全燃焼の気分でした。
ゴールして、ゼッケンに付いている計測タグを外してもらうのですが、待っているのは全員男子高校生でした。
少し、ガッカリしながら、タグを外して頂きました。
[外してもらうのに、そんな失礼な考えじゃ、イカンバイ]
(反省
記録賞を頂く時は、JK(女子高校生)の列に並んだ事は、秘密です。
レース結果は、86分33秒で自己ベスト成らずでした。
いや～、「福岡小郡ハーフマラソン大会」は気合いを入れて臨んだのですが、思うような結果を出せませんでした。
もっと、最後の最後まで走り切れるような体力と走りに集中できる精神力が必要と痛感しました。
とても、素晴らしいマラソン大会を開催して頂いた事を、大会関係者の皆様、ボランティアスタッフの皆様には大変感謝申し上げます。
おまけ。
ご紹介します。
小郡市恋愛成就キャラクター「オリリン」＆「ヒコリン」
トラ、美ジョガーに憑いていくの図
今季最後の、マラソン大会を終えて、最後の最後に出し切れなかったため、悶々として一人反省会を開いている、トラです。
2017/3/26(日)
「福岡小郡ハーフマラソン大会」に参加しました。
大会前日の夜に、ユニフォームを選びながら、ワクワクながら、レースのシミュレーションをしていました。
大会当日の朝は、お餅3個と炊き込みご飯のおにぎり3個をスタートの3時間前に食べました。
大会会場の小郡陸上競技場まで、車で高速道路を使って、約1時間30分です。
会場の前には、「イオン小郡」があり大会に協力して頂き、ランナーのために駐車場を開けて頂いていたようです。
(感謝)
会場に着き、ゼッケンを受取った後、競技場内でアップしていると、人だかりが出来ていました。
覗いてみると、大会のゲストランナーの金哲彦さんと小鴨由水さんがいらっしゃいました。
ランナーの皆さんが金さんと小鴨さんと記念写真を撮っていたので、ミーハーな私も一緒に記念写真を撮りました。
金哲彦さんは、私がランニングを始めた頃に、ネットで検索して走り方の方法を色々と学んだ方です、いわばランニングの恩師とも言える方です。
また、小鴨さんには大変失礼な行為をしてしまったことがあります。
それは、ブロ友のyappyさんが大濠公園で練習中という事を聞いて、大濠公園に行き記念写真を撮りましょうという事で、近くにおられた方に
トラ「写真をお願いします」
と頼んだ方が小鴨さんでした。
その際は、大変申し訳なくおもい、写真をお願いする時にはその時の失礼をお詫び申し上げました。
「反省の図」無事、記念写真を撮り終えて、レーススタートの9:30になりました。
自己申告でスタート位置に並びます。
85分切りを目指すことにしていたので、80分のプラカードを後ろに整列します。
スタートの号砲とともに走り出しました。
周りのランナーさん達も、丁度いいペースの方ばかりで、混雑する事も無く走り出せました。
1～5km
3:50, 4:04, 4:01, 3:57, 4:02
少し、無理しながら周りのランナーさんに憑いていきました。
6～10km
3:51, 4:03, 4:13, 4:07, 4:20
気を抜くと、すぐにペースが落ちてしまいます。
11～15km
4:07, 4:08, 4:06, 4:06, 4:16
キロ4を維持出来ません、すぐ後ろに憑いてくるランナーさんがいます。
引っ張る余裕なんて、私には有りません。
気持ちとしては、集中して走りたいのですが、後ろのランナーさんの息遣いが気になってしまいます。
引き離したくても、ずっと憑かれました。
[美ジョガーさんならOKなんやろ?]
(笑
16～21km
3:52, 4:24, 4:12, 3:55, 4:20, 4:20
ペースがバラバラです。
踏ん張り切れません、脚が前に進まない感じがしました。
競技場が見えてきました、ゴールはもうすぐと思いきや、道路からすぐに競技場内のトラックに入れると思っていたのですが、すぐに競技場内のトラックに入れませんでした。
競技場の外周をほぼ一周してからトラック内に入ります、外周が想定外に長く感じました。
脚がフラフラです、トラックに入ると、最後の最後に後ろからさされましたが抜き返す力は残っていません、しかしラストの直線だけはもがいてゴールしました。
ゴール後に、トラックに一礼をしました。
この時の気持ちは、後半の走りで、踏ん張る事が出来なかった事に対して、不完全燃焼の気分でした。
ゴールして、ゼッケンに付いている計測タグを外してもらうのですが、待っているのは全員男子高校生でした。
少し、ガッカリしながら、タグを外して頂きました。
[外してもらうのに、そんな失礼な考えじゃ、イカンバイ]
(反省
記録賞を頂く時は、JK(女子高校生)の列に並んだ事は、秘密です。
レース結果は、86分33秒で自己ベスト成らずでした。
いや～、「福岡小郡ハーフマラソン大会」は気合いを入れて臨んだのですが、思うような結果を出せませんでした。
もっと、最後の最後まで走り切れるような体力と走りに集中できる精神力が必要と痛感しました。
とても、素晴らしいマラソン大会を開催して頂いた事を、大会関係者の皆様、ボランティアスタッフの皆様には大変感謝申し上げます。
おまけ。
ご紹介します。
小郡市恋愛成就キャラクター「オリリン」＆「ヒコリン」
福岡小郡ハーフマラソン大会2017【詳報】
金哲彦さんに会えました。
握手して、ツーショットを撮って、
トラ「サブスリー目指しています」
と目標を伝えると。
金「いい脚していますね。」
と、言われました。
金哲彦さんのお墨付きを頂きました。
[リップサービスやん]
(
笑
今期のマラソン大会が終わり、来期に向けて再始動を開始している、やる気満々のランナーの皆さん、こんにちは。
今季最後の、マラソン大会を終えて、最後の最後に出し切れなかったため、悶々として一人反省会を開いている、トラです。
2017/3/26(日)
「福岡小郡ハーフマラソン大会」に参加しました。
大会前日の夜に、ユニフォームを選びながら、ワクワクながら、レースのシミュレーションをしていました。
大会当日の朝は、お餅3個と炊き込みご飯のおにぎり3個をスタートの3時間前に食べました。
大会会場の小郡陸上競技場まで、車で高速道路を使って、約1時間30分です。
会場の前には、「イオン小郡」があり大会に協力して頂き、ランナーのために駐車場を開けて頂いていたようです。
(感謝)
会場に着き、ゼッケンを受取った後、競技場内でアップしていると、人だかりが出来ていました。
覗いてみると、大会のゲストランナーの金哲彦さんと小鴨由水さんがいらっしゃいました。
ランナーの皆さんが金さんと小鴨さんと記念写真を撮っていたので、ミーハーな私も一緒に記念写真を撮りました。
金哲彦さんは、私がランニングを始めた頃に、ネットで検索して走り方の方法を色々と学んだ方です、いわばランニングの恩師とも言える方です。
また、小鴨さんには大変失礼な行為をしてしまったことがあります。
それは、ブロ友のyappyさんが大濠公園で練習中という事を聞いて、大濠公園に行き記念写真を撮りましょうという事で、近くにおられた方に
トラ「写真をお願いします」
と頼んだ方が小鴨さんでした。
その際は、大変申し訳なくおもい、写真をお願いする時にはその時の失礼をお詫び申し上げました。
「反省の図」
無事、記念写真を撮り終えて、レーススタートの9:30になりました。
自己申告でスタート位置に並びます。
85分切りを目指すことにしていたので、80分のプラカードを後ろに整列します。
スタートの号砲とともに走り出しました。
周りのランナーさん達も、丁度いいペースの方ばかりで、混雑する事も無く走り出せました。
1～5km
3:50, 4:04, 4:01, 3:57, 4:02
少し、無理しながら周りのランナーさんに憑いていきました。
6～10km
3:51, 4:03, 4:13, 4:07, 4:20
気を抜くと、すぐにペースが落ちてしまいます。
11～15km
4:07, 4:08, 4:06, 4:06, 4:16
キロ4を維持出来ません、すぐ後ろに憑いてくるランナーさんがいます。
引っ張る余裕なんて、私には有りません。
気持ちとしては、集中して走りたいのですが、後ろのランナーさんの息遣いが気になってしまいます。
引き離したくても、ずっと憑かれました。
[美ジョガーさんならOKなんやろ?]
(笑
16～21km
3:52, 4:24, 4:12, 3:55, 4:20, 4:20
ペースがバラバラです。
踏ん張り切れません、脚が前に進まない感じがしました。
競技場が見えてきました、ゴールはもうすぐと思いきや、道路からすぐに競技場内のトラックに入れると思っていたのですが、すぐに競技場内のトラックに入れませんでした。
競技場の外周をほぼ一周してからトラック内に入ります、外周が想定外に長く感じました。
脚がフラフラです、トラックに入ると、最後の最後に後ろからさされましたが抜き返す力は残っていません、しかしラストの直線だけはもがいてゴールしました。
ゴール後に、トラックに一礼をしました。
この時の気持ちは、後半の走りで、踏ん張る事が出来なかった事に対して、不完全燃焼の気分でした。
ゴールして、ゼッケンに付いている計測タグを外してもらうのですが、待っているのは全員男子高校生でした。
少し、ガッカリしながら、タグを外して頂きました。
[外してもらうのに、そんな失礼な考えじゃ、イカンバイ]
(反省
記録賞を頂く時は、JK(女子高校生)の列に並んだ事は、秘密です。
レース結果は、86分33秒で自己ベスト成らずでした。
いや～、「福岡小郡ハーフマラソン大会」は気合いを入れて臨んだのですが、思うような結果を出せませんでした。
もっと、最後の最後まで走り切れるような体力と走りに集中できる精神力が必要と痛感しました。
とても、素晴らしいマラソン大会を開催して頂いた事を、大会関係者の皆様、ボランティアスタッフの皆様には大変感謝申し上げます。
おまけ。
ご紹介します。
小郡市恋愛成就キャラクター「オリリン」＆「ヒコリン」
トラ、美ジョガーに憑いていく
の図
福岡小郡ハーフマラソン大会【速報】お墨付き。
今期ラストのマラソン大会に、気合を入れて走られているランナーの皆さん、こんにちは。
今期ラストのマラソン大会と思い、気合を入れて走ったものの、気合も脚もカラ回りしてしまった、トラです。
今年度最後のレースです。
陸連公認ということもあり、ハイレベルのレースでした。
結果速報は、86分33秒で自己ベスト成らずでした。
収穫は、金哲彦さんに会えました。
トラ「サブスリー目指しています」
と目標を伝えると。
金「いい脚していますね。」
と、言われました。
金哲彦さんのお墨付きを頂きました。
[リップサービスやん]
(笑
詳報は、待っていて下さい。
[誰～も、待っとらんて]
今期ラストのマラソン大会と思い、気合を入れて走ったものの、気合も脚もカラ回りしてしまった、トラです。
今年度最後のレースです。
陸連公認ということもあり、ハイレベルのレースでした。
結果速報は、86分33秒で自己ベスト成らずでした。
収穫は、金哲彦さんに会えました。
トラ「サブスリー目指しています」
と目標を伝えると。
金「いい脚していますね。」
と、言われました。
金哲彦さんのお墨付きを頂きました。
[リップサービスやん]
(笑
詳報は、待っていて下さい。
[誰～も、待っとらんて]
博多で練習
217/3/18(土)
5kmジョグと
160mのWS(流し) × 10本
WSでは、4本目を走っている時に。5本で辞めようと思ったけれど、
「一度決めたメニューをやめたら負けだ」
と自分に言い聞かせ、諦めずに頑張りました。
連休2日目、3/19(日)
久しぶりの博多でした。
大濠公園でグルグルランニング。
その大濠公園では、OBRC(大濠公園ブラインドランナーズクラブ)のランナーさんが走っておられました。
伴走者のビブスには
「チーム山下」と書いてありました。
伴走者がキッチリとペースメークをされていたので、勝手に憑いて走りました。
[合同練習やな]
気持ちよく2周憑いて走ったところで、チーム山下にお礼を言って別れました。
時間 1:36:00
距離 16.4km
ペース 5:51/km
連休最終日、2017/3/20(月)
大濠公園に着いて、ペースメーカを探すために、逆走しました。
鮮やかなライトグリーンのウェアの若モンランナーが走って来たので、すぐに憑い走開始。
けれど、ジワジワと差が開いていきました。
追いつくことも無いまま、グリーンマンは大濠公園から去ってしまいました。
残された私は、ペースを作れずグダグダのままで、走りました。
時間 1:36:25
距離 17.6km
ペース 5:28/km
5kmジョグと
160mのWS(流し) × 10本
WSでは、4本目を走っている時に。5本で辞めようと思ったけれど、
「一度決めたメニューをやめたら負けだ」
と自分に言い聞かせ、諦めずに頑張りました。
連休2日目、3/19(日)
久しぶりの博多でした。
大濠公園でグルグルランニング。
その大濠公園では、OBRC(大濠公園ブラインドランナーズクラブ)のランナーさんが走っておられました。
伴走者のビブスには
「チーム山下」と書いてありました。
伴走者がキッチリとペースメークをされていたので、勝手に憑いて走りました。
[合同練習やな]
気持ちよく2周憑いて走ったところで、チーム山下にお礼を言って別れました。
時間 1:36:00
距離 16.4km
ペース 5:51/km
連休最終日、2017/3/20(月)
大濠公園に着いて、ペースメーカを探すために、逆走しました。
鮮やかなライトグリーンのウェアの若モンランナーが走って来たので、すぐに憑い走開始。
けれど、ジワジワと差が開いていきました。
追いつくことも無いまま、グリーンマンは大濠公園から去ってしまいました。
残された私は、ペースを作れずグダグダのままで、走りました。
時間 1:36:25
距離 17.6km
ペース 5:28/km
ご紹介、えびの京町温泉マラソンの開催地
えびの京町温泉マラソン大会が開催される、宮崎県えびの市の紹介動画が、ネットで話題になっています。
先ずは、こちら
「えびのの魅力編」からどうぞ～！
https://youtu.be/rYU-2fArqac
レッツ ELS トゥゲザー！
(爆
先ずは、こちら
「えびのの魅力編」からどうぞ～！
https://youtu.be/rYU-2fArqac
レッツ ELS トゥゲザー！
(爆
日曜だけでも、がんばランと。15kmPR
琵琶湖マラソンのペースの3分/kmにびっくらこいている、トラです。
トップランナーの皆さん頑張ってください。
[言われんちゃ、十分に頑張っとらすて]
日曜日の朝は、いつも通りに目覚まし時計よりも、早く目が覚めました。
スマホのアプリによると本日のメニューは
「15km 4:15/kmでガンバレ」
と言う指示が出ています。
味噌天神前を出発、熊本城に向かいます。
スタートからいきなりの5分超え、
5分32秒
頑張って 4分14
気をぬくと 4分49
ココから、熊本城二の丸広場の周回コース
4000 m 4分18
5000 m 4分08
6000 m 4分09
7000 m 4分13
ようやく、15kmの半分を過ぎました。
トラ「10kmで辞めとくか？」
弱気の虫が囁きます。
とりあえず、10kmを目指してペースを維持します。
8000 m 4分16秒
9000 m 4分13秒
10000 m 4分19秒
ダレて、来ました。
キツくて、もう辞めようかと思いましが、ココは踏ん張り所と、自分に言い聞かせて脚を動かしました。
上がった顎を引いて、ピッチが落ちないように、腕をしっかり引いて腕を振りました。
11000 m 4分16
12000 m 4分16
13000 m 4分16
何とか、ペースが戻って来ました。
朦朧としてきましたが、残りの2kmはしっかり走ろうと、気を引きしめ直して、フォームに気をつけて走りました。
14000 m 4分15
15000 m 4分13
もう、限界でした。
今日は、何で頑張れたんだろう？
[美ジョガー無しで?]
(爆
こんな日もあるさ。
地震で壊れた熊本城の石垣が、
少しづつ復興しています。
(嬉
トップランナーの皆さん頑張ってください。
[言われんちゃ、十分に頑張っとらすて]
日曜日の朝は、いつも通りに目覚まし時計よりも、早く目が覚めました。
スマホのアプリによると本日のメニューは
「15km 4:15/kmでガンバレ」
と言う指示が出ています。
味噌天神前を出発、熊本城に向かいます。
スタートからいきなりの5分超え、
5分32秒
頑張って 4分14
気をぬくと 4分49
ココから、熊本城二の丸広場の周回コース
4000 m 4分18
5000 m 4分08
6000 m 4分09
7000 m 4分13
ようやく、15kmの半分を過ぎました。
トラ「10kmで辞めとくか？」
弱気の虫が囁きます。
とりあえず、10kmを目指してペースを維持します。
8000 m 4分16秒
9000 m 4分13秒
10000 m 4分19秒
ダレて、来ました。
キツくて、もう辞めようかと思いましが、ココは踏ん張り所と、自分に言い聞かせて脚を動かしました。
上がった顎を引いて、ピッチが落ちないように、腕をしっかり引いて腕を振りました。
11000 m 4分16
12000 m 4分16
13000 m 4分16
何とか、ペースが戻って来ました。
朦朧としてきましたが、残りの2kmはしっかり走ろうと、気を引きしめ直して、フォームに気をつけて走りました。
14000 m 4分15
15000 m 4分13
もう、限界でした。
今日は、何で頑張れたんだろう？
[美ジョガー無しで?]
(爆
こんな日もあるさ。
地震で壊れた熊本城の石垣が、
少しづつ復興しています。
(嬉
ひとよし春風マラソン【反省会】
レースの翌日に、筋肉痛が来たので、
「俺もまだまだ若いぞ」と思っていたら、翌々日は階段を降りるのがツラい程の筋肉痛になってしまった、トラです。
[残念やね]
青山学院大の陸上部がゴール直後にウィダーみたいな、何かを摂取している様子を見て、その真似をして、ゴールの直後にアミノ酸を摂取しようと、準備していたのですが、ヘロヘロのゴールの後は、準備していたアミノ酸の事すら思い出せませんでした。
脳の退化は、進んでいるようです。
(涙
良かったこと
1) 前日の夜に、レースウェアを決めました。
レース中のイメージを妄想しながら、ウェアを選んでいると、気持ちもレースモードに切り替わってきました。
2) 早め(8時頃)に会場に到着しました。
渋滞も無く、駐車場にもスムーズに停められました。
3) 仮設のトイレに行ったら、大が流れていませんでした。
朝からウンが付いた。
(笑
4) スタート位置も、ほぼ前方に位置取りが出来ました。
5) 10km過ぎに、エナジージェルを摂取しました。
塩タブも、5km毎に摂取してみました。
疲れずに、頑張れた気がしました。
改善すべきこと
1) 応援や声援に、こたえることが出来ませんでした。
応援や声援に、手を上げたりして、挨拶すべきところを何も応え無かった。
「応援があるからこそ、頑張れるので、次からは手を上げて、挨拶します。」
2) 後半の走りで、粘れませんでした。
ハーフの距離で、脚は売り切れ状態になりました。
「フルマラソンを考えると、長距離対策の強化が必要です。」
3) 美ジョガーさんに、憑いていけませんでした。
今回は、ペースが合いませんでした。
[いつものことだ]
反省会はこれくらいにして。
レースの後のお楽しみは、地元のおもてなし部のマダムたちが作ってくれた、
「つぼん汁」と「赤飯」(無料券にて)
さらに、「ぜんざい」の無料券もついています。これが、疲れた身体に染み渡ります。
(旨～っ
おもてなし会場では、真剣白刃取り大会も開催されていました。
というのは、ウソです。
(笑
温泉の無料券も付いていて、レースの後はサッパリと汗を流して、脚の疲れも癒されました。
地元の皆さんが盛り上げてくれている事を感じる、大変素敵なマラソン大会です。
改めて、関係者の皆さん、ありがとうございました。
「俺もまだまだ若いぞ」と思っていたら、翌々日は階段を降りるのがツラい程の筋肉痛になってしまった、トラです。
[残念やね]
青山学院大の陸上部がゴール直後にウィダーみたいな、何かを摂取している様子を見て、その真似をして、ゴールの直後にアミノ酸を摂取しようと、準備していたのですが、ヘロヘロのゴールの後は、準備していたアミノ酸の事すら思い出せませんでした。
脳の退化は、進んでいるようです。
(涙
良かったこと
1) 前日の夜に、レースウェアを決めました。
レース中のイメージを妄想しながら、ウェアを選んでいると、気持ちもレースモードに切り替わってきました。
2) 早め(8時頃)に会場に到着しました。
渋滞も無く、駐車場にもスムーズに停められました。
3) 仮設のトイレに行ったら、大が流れていませんでした。
朝からウンが付いた。
(笑
4) スタート位置も、ほぼ前方に位置取りが出来ました。
5) 10km過ぎに、エナジージェルを摂取しました。
塩タブも、5km毎に摂取してみました。
疲れずに、頑張れた気がしました。
改善すべきこと
1) 応援や声援に、こたえることが出来ませんでした。
応援や声援に、手を上げたりして、挨拶すべきところを何も応え無かった。
「応援があるからこそ、頑張れるので、次からは手を上げて、挨拶します。」
2) 後半の走りで、粘れませんでした。
ハーフの距離で、脚は売り切れ状態になりました。
「フルマラソンを考えると、長距離対策の強化が必要です。」
3) 美ジョガーさんに、憑いていけませんでした。
今回は、ペースが合いませんでした。
[いつものことだ]
反省会はこれくらいにして。
レースの後のお楽しみは、地元のおもてなし部のマダムたちが作ってくれた、
「つぼん汁」と「赤飯」(無料券にて)
さらに、「ぜんざい」の無料券もついています。これが、疲れた身体に染み渡ります。
(旨～っ
おもてなし会場では、真剣白刃取り大会も開催されていました。
というのは、ウソです。
(笑
温泉の無料券も付いていて、レースの後はサッパリと汗を流して、脚の疲れも癒されました。
地元の皆さんが盛り上げてくれている事を感じる、大変素敵なマラソン大会です。
改めて、関係者の皆さん、ありがとうございました。