10月の練習まとめ
3週間前の30km走
気温も丁度良くて走り易くなり、皆さん練習の成果を発揮されている事と思います。
ん？出来なかったって？
次のレースで頑張ってください。
2018.10.21(日)の練習は、
「マラソン大会に参加します」
と言うブロ友さん達の言葉に刺激を受けて、30km走をしました。
福岡マラソン2018の3週間前の30kmです。
今日のお題は、
「腰高フォームを意識して走る」です。
2週間前に(2018.10.7)出場した、筑後川マラソン2018の写真がオールスポーツで公開されていました。
その写真を見て、腰は落ちているし顎は上がって、無様な格好でした。
折角マダム達が応援してくれているのに、こんな走りじゃいかんぞ、と言う訳でフォームを意識して走るのです。
[マダムは、誰も意識しとらんヨ]スタートから運動公園までは、キロ5:30で行きました。
途中で、3名のランナーさんと会釈をしてすれ違います。
運動公園に到着すると、チームで練習をしてランナーがいました。
その中に、筑後川マラソン2018でスタートブロックで並んでいたランナーさんを発見しました。
私はここまで給水していなかったので、給水のため水道で立ち止まっている間に、そのランナーさんは走り去って行きました。
彼らはチームで会話をしながら走っていたのであのペースだったら、急げば追い付くかもしれないと思い、ペースアップします。
キロ4:30位で進んでいくと、前方のコーナーを曲がって消えていくチーム練のランナーさんが見えました。
周回コースのゴール手前で追いつき、先にゴールして、そのランナーさん達を待ちます。
筑後川ランナーさんは、チームの仲間にアドバイスされています。コーチのようです。
その筑後川ランナーさんに声を掛けて挨拶しました。
とても爽やかなサブスリーランナーさんでした。
どこかでお会いしたことがあると思っていたら、昨年開催された「熊本30k」にペーサーで参加されていたランナーさんでした。
次のレースは、別大マラソンだそうです。
他にも、ペーサーとして下関、大阪、青太を走るそうです。
固い握手とエールを交わして、帰路につきます。
その方の他にも、ジョグノートで見た事があるランナー「ひがっさん」ともすれ違いました。
声はかけませんでしたけど…。
皆さん頑張っているんだなと刺激を受けて帰ります。
しかし、残念ながら26km過ぎにはバテバテになってきました。
今日のお題の「フォームを意識して走る」も出来ません。
[ダメだコリャ]信号で止まるたびに、立ち止まってやっとのことで、30kmをクリア出来ました。
ヘロヘロで今日の練習は終～了～！
時間 2:35
距離 30km
ペース 5:10/km
何も食べずに走ったら、腹が減りました。
[言い訳は要らんゾ]
校区民大運動会に参加しました
1,000m走に出場して、最後でさされてしまった、なんともカッコ悪い負け方をしたトラです。
[情けんなか～っ]けどドベコスには、ならずにすみました。
朝の8時から、アップを兼ねてウロウロとご近所をジョグして6kmほど走ってきました。
2018.10.14(日)
1,000m走には、自衛官ランナーやサブ3.5ランナー、そして25歳の元陸上部ランナーが出ています。
3位までの入賞で賞品が貰えるので、この3人との勝負になると思っていました。
小学校の運動場なので、グラウンド1周が短いためそこを8周します。
スタートの号砲とともに、20名程のランナーがスタートしました。
真っ先に飛び出すのは自衛官ランナーです、彼は毎年ブッチギリの優勝なので、憑いて行きたくてもジワジワと離されてしまいます。
しかしながら自衛官ランナーから、周回遅れだけにはされたくありません、少しずつペースを上げていきます。
するとマダム達の応援があるので、お調子者ランナーが、自衛官ランナーを追越して行きました。
マラソンあるあるの光景です。
お調子者ランナーは落ちてくると判断して、次のランナーを追います。
前を走るのは、25歳の元陸上部ランナーでした。
25歳「最近、練習していない」
と言っていたけど、1番現役に近いランナーですし、元陸上部です。
半分の4周目を過ぎた辺りで、ロックオンします。
ジワジワ抜いた後に、後ろに憑かれてしまっては最後に刺し返されるのは、目に見えています。
ココは、若干ペースを上げてズバッと抜きたいところですが、その余裕はありません。
モガキながら、憑いてくるなと祈りながら追越しました。
この時点で、順位は2位まで上がってきていました。
アナウンスが、1位の5周目の通過を知らせます。
この時先頭の自衛官ランナーとの差は、半周もありませんでした。
この分なら、周回遅れにはならずにすみそうです。
自分の町内の応援席の前を通る時は、マダム達の声援が聞こえてきます。
手を上げて、それに応えます。
(あー、このまま何周も走っていたい…。)
[アホや]ラストまでこの位置のままで行けるのか？
後ろを振り返る余裕はありませんでした。
アナウンス「先頭の(自衛官)ランナーが、最後の1周に入ります」と聞こえてきて、残り1周で自分もラストスパートします。
自分の町内の前を通過すると、
応援「後ろー、後ろ！」の声が…。
サブ3.5ランナーがラストスパートしてきて、ブッチギられました。
アチャー！
慌てて追いかけるも、サブ3.5ランナーのスピードが格段に上でした。
しかし、最後に抜かれるなんて悔しいと思い、必死にモガいて後を追います。
ゴールまでは半周も有りません、先にゴールしたのはサブ3.5ランナーでした。
トラ「クヤシー！」と心の中で叫んで、サブ3.5ランナーに、
トラ「追いつけませんでしたー。」
と言いながら、握手して、相手の頑張りを称えました。
[ホー、珍しか]3位入賞できたので、アクエリアス350ml缶1ケースを頂きました。
コレからの、練習で給水に使います。
更に、
[コレで、少しはオッさん臭は、無くなるかもね]距離 5.8km + 1,000m
時間 30分 3:33
マダム達の応援で、今日も頑張ることが出来ました。
[本当に、アホや]
筑後川マラソン2018【詳報】後編
ハーフ迄は、元気に走れるトラです。
筑後川マラソン2018の後編です。
今回のレースプランは、
「マイペースで行く」です。
1.抜かれても追いかけない
2.前方に見えたランナーに追いつこうと思わない
3.自分の走りやすいペースで走る
この事を守って走る事にしてみました。
ハーフの地点です。
今のところまでは、順調にいっています。
ところで、レースの模様はと言うと、折り返しの手前で、スタートの時にいたヘアバンドの若者ランナーとすれ違いました。
ヘアバンドランナーはこのまま、走り切ればサブスリー達成出来そうな位置を走っていました。
トラ「頑張れ！」(心の中でエールを送ります)
私もそろそろ、折り返しです。
さあ、ココからは待望の美ジョガーさんとのエール交換のストライド区間が始まります。
笑顔で走る事を心掛けて走りました。
ストライドするランナーさんからすれば、ニヤケたオッさんランナーが、美ジョガーさんを眺めているようにしか見えなかったハズです。[グラサンの下の目は完全なるhentaiの目だったもんね]
(バレたか…。)
21～25km
4:38
4:37
4:32
4:36
4:38
走っている時は、折り返してからはラップを確認しませんでした。
こうして改めて見ると、確実にラップが落ちていました。
ニヤケランナー トラは、相変わらずニヤケ顔で、ストライドする美ジョガーさんを眺めています。
本当は、知り合いランナーさんを探していました。[言い訳せんでヨカよ]
26～30km
4:42
4:44
4:48
4:42
4:39
何という事でしょう前方に、背の高いヘアバンドの若者ランナーが見えます。
歩いていました。
突っ込み過ぎだったのかもしれません。
彼にとっては、悔しいレースとなったと思いますが、次回のレースを頑張って欲しいと思いました。[監督か？上から目線やな]
30～35km
ココからがレースの勝負どころです。
気を引き締めていきました。
4:38
4:42
4:36
4:40
4:44
ペースは落ちていました。
いつ脚が動かなくなるか、不安でした。
しかし、今日はそれほど脚が止まりそうな感じがしません。
調子イイのか、俺？
上げていけそうな予感がします。
けれどもそんな時こそ、無理をせず周りのランナーに惑わされず、自分の走りやすいペースを維持する事に徹しました。
マイペース走法です。
キツさは、周りのランナーさんも同じだ、自分のペースを維持していると、周りのランナーが、1人、2人と落ちていきました。
辛抱の走りで、前を行くランナーさんを拾って行けました。
36～40km
4:41
4:50
4:50
4:51
4:48
時計は見ませんでしたが、時計を見なくても、明らかにペースが上がらないのは、分かります。
どれだけ落ちない様に踏ん張るしかありません。
すると、白のロンT美ジョガーさんが、歩いていました。
トラ「一緒にゴールましょう」
白T「頑張ります」
背中を押して、走りをアシストします。
夢のような一瞬でした。
あれ？
もしかして、これは夢か？
いや、確実に夢です。
あ～、いかん。
走りに集中出来てない。
妄想ラン、やってしまった。
現実に戻って、白のロンT美ジョガーさんを、パスします。
後どれくらいで、ゴールなのか？
今日のタイムはどれくらいでゴール出来そうなのか？
時計を見れば、分かるんだけどあえて見ませんでした。
ゴールタイムは、ゴールまでのお楽しみです。
次に現れたのは、スタート地点で並んでいた、熊本のベテランランナーさんでした。
コンディションが悪いのか、呼吸がキツそうでした。
そしてまた1人スタート直後に美ジョガーさんから声を掛けられていたサブスリーランナーと思われる花柄ランシャツのランナーさんが歩いています。
ラストの残り5kmからは、抜かれる事がありませんでした。
路面に記載された数字が、41kmとなった時、ペースを上げてみました。
いつもの通勤ランで走るコースと重ね合わせます。
通勤ランでは、ジテ通JKを追いかけている、コースです。
テンションは上がりますが、思うようにペースは上がりません。
脹脛辺りもピクピクして、攣りそうです。
42kmの表示のあとは、もがいてダッシュしました。
ゴール前では、沢山のトラガールズ(妄想)が出迎えてくれていました。
ついにゴール！
3:12:31
コースベストでした。
ボランティアのJKに、計測チップを外してもらい、JKに記録証を貰います。[目標は何やったん？]
大会関係者の皆さん、ボランティアの方々、そして沿道で応援してくださったマダムの皆さん、ありがとうございました。
とてもいい大会でした。
距離 42.195km
時間 3:12:31
ペース 4:34/km
レース後は、アウトレットモールで妻練でした。
(笑
筑後川マラソン2018【詳報】前編
今回の筑後川マラソン2018も、台風25号の影響で大会の開催が危ぶまれましたが、無事に開催され、ホット一安心しているトラです。
危うく2年連続中止となるかと、心配していました。
2018.10.7(日)
「九州はここから始まる！」とあるように、今期初のレースです。
練習の成果を確認する為にも、しっかり走りたいです。
また大会関係者の皆様には、大会を開催するにおいて、台風の影響でギリギリまで準備が出来ずに、とても大変だったと思います。
そんな中を走れるように準備して頂いた、大会スタッフやボランティアの方々にも感謝を込めて、しっかり走りたいと思いました。
準備の都合で前日受付が中止となり、当日受付のみ、そしてスタート時刻は1時間遅らせる事になりました。
7時に家を出て高速で会場に向かいます。
会場に到着して、受付は全く混み合うことも無く、スムーズに出来ました。
スタート地点に行くと、沢山のランナーさんや応援の方々で賑わっていました。
雨の後でコースには水溜まりが出来ているに違いありません。
2年前の大会では、水溜まりを駆け抜けて走ったことを思い出しながら、今日も泥んこレースになるのかと、覚悟はしていました。
10時前にスタート地点に集まり、いよいよ今期初のレースが始まります。
周りを見渡すと、レースでよく見かける熊本のベテランランナーさんがいます。
20歳代と思われるヘアバンドのランナーさんは、近くのダンディランナーさんに、
ヘアバンド「今度の福岡マラソンでは、サブスリーを目指して頑張っています」
と宣言していました。
ブロ友のyappyさんは、まさか出走するとのことは無いだろうと思いましたが、スタート直前に、2列前にyappyさんらしき人を発見。
声を掛ける時間もなく、スタートの号砲と共に、yappyさんはあっという間に走り去って行きました。
スタート直後は、1km迄はコース幅が狭くて走りにくいので、集団の中で進みます。
河川敷のコースなので、蚊がとても多くて口を開けて息をしようものなら、呑み込んでしまいそうです。
前を走る美ジョガーさんが、花柄ランシャツのランナーさんに、
美「4:30ペースですよ、サブスリーなら15に上げなきゃ」
と声を掛けています。
今のペースは4:30/kmか、いい感じです。
実は今日のレースをどう走ろうかと悩んでいました。
レースプランが立たないままスタートしていたのです。
泥んこレースなら、タイムを狙う事は厳しいだろう、また練習していた時はスピードが出せないと感じていました。
このレースは完走を目指して、頑張ってみようと思っていました。
しかし、コースには水溜まりは全く有りません。しかも1kmのラップが4:16/kmです。
走りやすそうな感じです。
そこで、考えたレースプランは、
「マイペースで行く」です。
1.抜かれても追いかけない
2.前方に見えたランナーに追いつこうと思わない
3.自分の走りやすいペースで走る
この事を守って走る事にしてみました。
序盤は、皆んな元気です。
バンバン抜かれました。
けどれも憑いていきません、突っ込んで走れば、後で撃沈するのは目に見えています。
1km毎にラップを確認すると、
4:16
練習の時には、なかなか出ないペースです。
しかし、呼吸はとても楽です。
この後はあまりラップを意識せずに、身体の感覚に従って走って行く事にしました。
あくまでもマイペース走法に徹します。
日差しが出ていたので、給水では水分補給はコップ2杯を摂ります。
いつもは、テーブルのコップを取りますが、ボランティアのJKが私に笑顔で手渡してくれるので、差し出されたコップを受け取りました。
水ではなく、愛が入っていました。
[な、訳無いヤロ!]マイペースなので沿道のマダムの応援に手を振る余裕があります。私の応援の為に暑い中ありがとうございます。
[妄想はエネルギーの無駄遣いヤロ]6～10km
ペースは安定しません。
すると、パタパタと足音を立てて後ろに憑いてくるランナーさんがいます。
横に並んだ時に確認すると白のロンT美ジョガーさんです。
しばらく並走を楽しみました。
美ジョガーさんから遅れそうになってきたら、ピッチを上げる為に「ひょっこりひょうたん島」を心の中で歌いました。
[マイペース走法は、せんとかーい？]美ジョガーさんと並走していると、前方にブルーのシャツを着た、yappyさんらしき人を発見。
いつものyappyさんの走りではありません。追い
トラ「yappyさん。」
yappy「折り返したら、ジョグる」
最後まで走る気ですか！
今回は無理せんでハーフでやめたらいいのにと思いましたよ。
レース後はお会い出来ませんでしたが、リザルトで完走は確認しました。
さすが、鍛え方が違うと感じました。
正真正銘のhentaiランナーさんや。
(笑
レースに戻ります。
yappyさんを抜いた後は、白のロンT美ジョガーさんに千切られてしまいました。
16～20km 4:29 4:21 4:31 4:36 4:36
先頭ランナーが、戻ってきました。
飛ぶ様な走りです、2位のランナーが続いて来ません。
まさに怪走ランナーです。
[賞金狙いやな]しばらくして、折り返しのランナーとすれ違います。
皆さんハイペースを維持しているので、キツそうです。
ハーフ通過 1:33:14
私も、もうすぐ折り返しです。
折り返しを過ぎたらゴールまではスライド区間になるので、美ジョガーさんとのエール交換が始まります。
この後の頑張りは後編へ、続きます。
【速報】筑後川マラソン2018と熊本城マラソン抽選の結果
「筑後川マラソン2018」
台風一過の後で、心配していた水溜まりも無く、コースコンディションは良好でした。
結果は、3:12:31でした。
走りの内容は…。
詳報を待って下さい。
そして、熊本城マラソンの抽選結果は、
なんと
なんと！
なんと！！
4回目の熊本城マラソン！
出走
なりませんでしたぁ～。。。。。。。落選ですわ。by羽鳥アナ風
(人のコピペですけど)
ロドリさんへ、ロドリ親子対決には、参加出来ません。
(涙
レース前の心境と9月のまとめ。
4日後のレース(2018.9.7 筑後川マラソン・フル)を控えて、練習不足を感じてドキドキしている、トラです。
筋肉痛が取れず、毎晩寝る前にマッサージとストレッチをしています。
[ジジィは、疲労回復には時間がかかるよね]
明日(2018.9.4)、大会の開催の可否が決まるそうです？
どうか、開催されますように。
2年連続の中止は、喰らいたくありません。
大会の開催は、天に任せるしかないです。
レース前の心境はと言うと、今期初レースで、この夏場の練習の成果が出るのか？
出せるのか？
不安しかありません。
練習の成果を出せない自信はあります。
[そぎゃん、自信は要らんバイ]筑後川の河川敷で開催される、筑後川マラソンは雨が降った後なので、水溜まりが出来ているに違いありません。
覚悟を決めて、水溜まりを突っ切って走ります。
9月のまとめ
距離 235km
[夏休みで、浮かれとったもんね]
2018.9月練習まとめ。筑後川マラソンの1週間前。
九州はここから始まる！
もっと走り込みが必要かもしれないけど、無理し過ぎもいけないかもしれない。