こんばんは！
今日の記録です。
・トレーニング
自転車 １時間
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×２回
クレアチン
・プロテイン
飲まず
・その他
今日は仕事が一日中忙しくあまり運動できず。
晩御飯にピザのテイクアウトをお腹いっぱい食べてしまい、ついでにお酒も少し・・・・
明日からまた頑張ります！
こんばんは！
というか今日もおはようございますというような時間ですが・・・・
今日の記録です。
・トレーニング
プール ４５分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×２回
クレアチン
・プロテイン
起床後
・その他
眠気に襲われ２時間ほど仮眠してしまったので、今日は筋トレなどをする時間が無くなってしまいました・・・・・
こんばんは！
というかおはようございますというような時間ですが・・・・
今日の記録です。
・トレーニング
筋トレ（肩・背中・腹筋・背筋） ４５分
ストレッチ １５分
半身浴 ４５分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×２回
クレアチン
・プロテイン
就寝前
・その他
なんだか昼夜の生活が逆転してしまいました・・・・・。
いけないですね。
こんばんは！
ダイエット・体作りをしていると常に食事の量やカロリーを気にしてしまいます。
食事の量を調整すると、夜中になってお腹が空いてしまったり・・・・。
ここでカップラーメンなんて食べてしまうと努力が水の泡です。
しかし、何か食べたい！！！！！！
そんな時はこれです。
豆腐一丁+大量のネギ+納豆+唐辛子+ノリ！！
低カロリーで高たんぱく！
さらに唐辛子のカプサイシンで脂肪の燃焼も狙うという。
しかし、寝る時間を計算してご飯の量を調節した方が良いのは間違いありませんが、緊急時はこれです！！
こんばんは！
今日の記録です。
・体重
６５．３ｋｇ
・トレーニング
プール ３０分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×２回
クレアチン
・プロテイン
起床後
就寝前
・その他
今日は仕事が忙しくあまりトレーニングに時間を割けず。
こんばんは！
今日の記録です。
・体重
６５ｋｇジャスト
・トレーニング
プール ３０分
筋トレ（胸・腕・腹筋・背筋） ４５分
ランニング ３０分
ストレッチ １５分
半身浴 ３０分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×４回
クレアチン
・プロテイン
起床後
就寝前
・その他
昼食を牛乳+野菜ジュース+プロテインで我慢
夕食後に花見の団子のお土産を食べてしまい、筋トレ中に鏡を見たときはだいぶ仕上がってきたと思ったが、お風呂に入るときに改めて見ると・・・・・・
お団子恐るべし。
早朝から新潟へスキーへ！！
睡眠不足の一日。
こんばんは！
今日の記録です。
・トレーニング
筋トレ（肩・背中・腹筋・背筋） ４５分
ストレッチ １５分
半身浴 ３０分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×３回
クレアチン
・プロテイン
就寝前
・その他
昨日は焼肉→居酒屋で飲み！
で今日は二日酔いSTART。
運動する時間はあったのですが気力が無く、夜になって復活して筋トレのみ。
こんばんは！
今日の記録です。
・トレーニング
筋トレ（胸・腕・腹筋・背筋） ４５分
ストレッチ １５分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×３回
クレアチン
・プロテイン
就寝前
・その他
時間が無く筋トレ以外のトレーニングが出来ず。
夜に大盛りのラーメンを食べてしまった・・・・・
こんばんは！
今日の記録です。
・トレー ニング
ストレッチ １５分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
クレアチン
・プロテイン
起床後・就寝前
・その他
昼食を食べる時間が無く、朝と晩の二食に・・・・・。
三食食べれないとはダイエットの基本が・・・・・。
トレーニングは全身の筋肉痛や疲れを考慮してオフ。
前日から引き続き太ももが物凄い筋肉痛。