2012/4/10

こんばんは！

昨日の記録です。

・トレーニング

自転車　４５分

プール　３０分

筋トレ（肩・背中・腹筋・背筋）　４５分

ランニング　２０分

ストレッチ　１５分

・サプリ

Lカルニチン

αリポ酸

コエンザイムQ10

ヒアルロン酸

コラーゲン

マルチビタミン＆ミネラル

・アミノ酸

BCAA

クレアチン

・プロテイン

起床後・就寝前

・その他

朝ごはんでデザートにケーキまで食べる・・・・

昼ごはん自体は抑え目だったものの、食後にチョコパイを食べる・・・・

前日のトレーニングの影響で太ももが物凄い筋肉痛。

がっちりトレーニングをスタート！！

こんばんは！

３月２５日で地元・石川県のスキー場の営業が終ってしまいました・・・・

毎日滑っていた冬生活の終了です。

で、１２月～３月末まで毎日滑りながら仕事も休み無しという生活だったので３月２８日～４月６日までタイに旅行に行ってノンビリ過ごしてきました♪

観光は一切せずに、ビーチで毎日ダラダラしたり、ボートで無人島に行ったり。

夜は思いっきりお酒を・・・・。

はい、太りました。

と言うことで、今日からがっちりトレーニングをスタートです！

そろそろ夏に向けてダイエットをスタート！！

と言う方も多いのではないでしょうか？

今日のメニューです。

自転車　４５分

プール　３０分

筋トレ（肩・背中・腹筋・背筋）　４５分

ランニング　３０分

フルのメニューをやるのは半年振りと言うことでちょっと軽めです。

プロ競輪選手の友達にもらった自転車です。

ギア無しのペダルとタイヤの動きが直結しているタイプ。

つまり、ずっとこぎ続けなければならないハードタイプ。

昨日から筋トレとランニングを開始したのですが、すでにランニングで階段の上り下りすら苦痛なほどの筋肉痛です・・・・・

今日はまだ筋トレとランニングが残っているのでこれから頑張ってきます！！！！

アンチダイエット中・・・・

こんばんは！！

ここ三日間、ヤバイです・・・・・

・一昨日

軽くスキーをしただけで他に運動無し

ケーキを夜にペロリ

・昨日

夜中にご飯（カロリー高め）をがっつり

しかも昨日も軽く滑った以外に運動は・・・・

・今日

ビールを飲みながらつまみを食べつつブログを更新しています・・・・

ダイエットは明日から・・・・

ダイエットサイトを作成中！

こんばんは！

久しぶりに更新しやがったと思ったらダイエットのサイトなんかを作ってみたりしてます。

まだまだ作成中で半分程度しか完成していませんが、春には完成予定です。

気になったら覗いてみて下さい！

Ｈｏｗｔｏ　Ｄｉｅｔ

超久しぶりの更新です！！

こんばんは！！

約２年半ぶりの更新です。

これからはボチボチまた更新を続けていこうと思います。

もちろんこの２年半の間、トレーニングはさぼっていません♪

体重も体脂肪もほとんど変化無し！

生活スタイルもほぼ変わっていなくて、

夏＝毎日、海！

冬＝毎日、雪山でスキー！

ただ変わったのは代謝が落ちたのか太りやすく痩せにくくなった事を感じます・・・・・・

それではまたよろしくお願いいたします！

一昨日、昨日

こんにちは

昨日はいろいろとトラブルがあり更新出来ませんでした。

月曜日のトレーニング

胸・腕の筋トレ（けっこうがっつり）、腹筋

火曜日

さぼり・・・・

まだまだ今週も頑張りますよ～！！

どーせ晴れた週末

こんにちは
雨でもすっきり目覚めた僕です。




って事でどーせ晴れた週末の話いってみましょう。
週間天気予報ではずっと雨になってたけどやっぱり晴れましたね！

どーせ晴れるんやろ？？

まさにその通り！！
平日の間、ずっとそう思い続けてきてよかった！



まずは土曜日。
前の日は早寝しようとしたけどいつも起きてる時間に寝れるわけなく、ほとんど寝れないまま海へ。

いやぁ～、いいね海。
そしてBBQ。
海はおおらかな気持ちになるよ、波が強くて船とかジェットは出せなかったですけど～

ただ！！
土曜日は調子が悪かった・・・・

BBQを抜け出して友達のお店にラーメンを食べに行ったあたりまでは良かったんだけど、戻ってきて飲んでたら猛烈な頭痛＆吐き気・・・・

夕方に１時間くらい、夜に車で１時間くらい気絶しちゃいました。
まだまだ鍛え方が足りないようで。



夜になってみんなは海の家に移動して飲んでて、俺は寝るつもりも無かったんだけど、体調悪いしどうしようかな～と思ってたら友達が戻ってきてくれたのでそっちには合流せず。
浜を出たのが午前２時くらいだったかな？？


その頃、友達はｲﾍﾞﾝﾄ行って酸欠でぶっ倒れて救急車呼ばれる寸前だったようで・・・・
やっぱり面白い。


んで４時くらいには内灘の浜に帰還。
もちろん午前４時ね。




そしてここからは日曜日編。
浜のいつもの場所で一人で椅子に座っているとすぐに友達が登場。
５時くらいからは二人で椅子を並べて座ってたんだけど・・・・

寒い！！！！笑
夏なのに震えながら待ってたらﾎﾟﾂﾘと雨が・・・・・


寒さと眠気で弱気になっていた僕たちは一瞬雨が降ったから心の中で、
「あっ、家帰ってぐっすり寝れるかも・・・・」
なんて思っちゃいました！！

海の神様ごめんなさい！！！！


そんな中、６時くらいに違う友達が登場。
それで６時にまだ来てない友達に電話したら、鬼の二度寝中でその電話で眠りの国から奇跡の生還！！笑



横のｻｰﾌｧｰが車がはまったから助けてって行ってきたから引っ張ってやりに行ったら俺の車がはまった！！笑
全く引っ張ってもらった事とか砂浜走ったことも無いらしく、かなり救出には手間取った・・・・


んでさっくりと今日もBBQ開始。



普通のBBQはもう飽きたから肉とかも焼きながらのカレーうどん登場。
浜でカレーうどんは１年ぶり、新鮮。


そんなこんなでいつの間にかがっつり晴れ！！
浜のあちこちではこんな光景も見られ、



夏だね～
片づけしてまたまた友達のお店にラーメンを。


そして昨日はなんだか久々にベットでぐっすりと寝ました！！





いやぁ～、長文！！笑
先週末も友達増えて楽しい週末でした♪


今週も金曜日までがっつり運動します！！！！！！

休まずに

今日のトレーニング

トランポリン（昼間）

胸・腕の筋トレ（ちょと軽め）

腹筋・背筋

なんだかｲﾏｲﾁやる気が出なかったけど少しでもやった方が良いに決まってる！

という事で筋トレはいつもより軽めで終了しちゃいました。

毎日なんらかのトレーニングを続けることが大事♪

筋トレ無し

今日のトレーニング

エアロバイク：３６分（半端・・・）

腹筋・背筋

半身浴：１時間

朝、昼はいつもの納豆・卵二個（１個黄身抜き）・ネギ・キムチ・海苔・ブロッコリースプラウトを混ぜたものと無脂肪牛乳にご飯少々。

夜はモツ鍋と刺身、牛刺しなど。

夜は多少食べたけど朝と昼で相殺出来てるかな？？

HOSHIZAKI

こんばんは
今日は一日中、うっとおしい天気ですね、僕です。



今日もやらなきゃならないことはいっぱいあったのになんだか眠くて、バギーの部品を注文→美容院→もつ鍋ってコースでさっき帰宅しました・・・・
まぁ、たまにはこんな何もしない日があってもよいかな？？


さて、題名のHOSHIZAKI！！
そう！！

世界に日本が誇る厨房用の機械メーカー。




ズドン！



夏用に製氷機なんて隠し持ってるんです。
昨日久々に電源を入れて、配管に水を通して約１年ぶりに氷作りを復活です♪

１日に作れる氷の量は驚きの８０ｋｇ！！笑

海で飲み物を冷やすのはもちろん、自前のかき氷機やビールサーバーもあるのでそれにも使ったりしてます♪


倉庫の普段の電気代は￥２．５００前後なんですけど夏だけこいつのせいで月/￥２０．０００くらいに跳ね上がります！！笑



ヤフオクで中古を買って、いらなくなったらまたヤフオクで売るのでかかるのはほぼ送料だけ！！
製氷機、ビールサーバー、かき氷の機械。
どれも夏にはかかせないアイテムですよ♪
特にBBQに持って行くと本当に最高なのでゼヒ！！

気になる人は下記リンクから飛べるのでチェックしてみてください。
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