こんばんは！
昨日の記録です。
・トレーニング
自転車 ４５分
プール ３０分
筋トレ（肩・背中・腹筋・背筋） ４５分
ランニング ２０分
ストレッチ １５分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA
クレアチン
・プロテイン
起床後・就寝前
・その他
朝ごはんでデザートにケーキまで食べる・・・・
昼ごはん自体は抑え目だったものの、食後にチョコパイを食べる・・・・
前日のトレーニングの影響で太ももが物凄い筋肉痛。