週末に向けて

こんばんは！

こんな時間まで起きていますがこれがいつもの生活パターンなので大丈夫な僕です。

筋トレ：肩・背中

ランニング：２５分

ラーメン大盛りを食べてしまったので足に疲れはあったけど軽く走りました！

以上！！！！

久々の更新

こんにちは

土日の間は飲み続けてたので全くUP出来なかった僕です。

先週末は天気も良くて最高の週末。

僕の船、友達のジェットボート２台、ジェット３台とまだ全員集合とまではいきませんがなかなかの台数が集まってきました♪

日曜日は朝の６時に集合して、日付が変わるまでﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ。
それでも飲み足りなくてﾎｽｸﾗに飲みに行ったりと。

それでも全く二日酔いにならなかったのはなぜなのか・・・・
自分でも完全にﾅｿﾞ。

んで昨日の夜中にブログをUPしようとしたらﾒﾝﾃﾅﾝｽ中で出来ませんでした

UPしてないのに覗いてくれてた方、ごめんなさい～！！

週末に太って、平日に戻す！！
いや、先週末よりも今週末にはもっと絞る！！

って事で昨日は、
・胸、腕の筋トレ
・ランニング３０分
・腹筋、背筋

やりました。

そして平日に食べてるメニュー。
納豆に卵２個（１個は気味抜き）、海苔、ブロッコリースプラウト、キムチ、ねぎをぶちこんだ物と無脂肪牛乳。

これを１日３食のうちの２食は食べてます。
今週m頑張るぞ！！

忙しい一日

今日は朝から一日中忙しかったのですがなかなか頑張りました！

トレーニング
肩・背中の筋トレ
ランニング３０分
腹筋

最近は、起きてすぐ家を出ないとならないのでなかなか朝食後にHIITが出来ません・・・

なかなかハードな予定の一日

おはようございます

９時の目覚ましをシカトしてさっき起きました、僕です。

今日はなかなか予定が詰まっています。
まず、明日からの週末は恒例のBBQ。
という事で準備しなければなりません・・・・・

まずは絶対にやらなければならないのがオーディオの準備。
いつもかなりでかい音で鳴らしているので今さらオーディオ無しは僕達みんな耐えられないんです！

家庭用のアンプを海で鳴らしていたんですが、熱でやられたのか壊れてしまったので去年までのように車用のデッキを使って鳴らすことにします。

発電機は１００Vなんですが、車用は１２Vなので変換して使う予定♪

そして、船のクッションを注文していたのが届いたらしいので船屋さんに取りに行って、取り付けします！！
エアロギアってウェイクボード用の船を持っているんです。

しかし、シート以外のところに座るとお尻が痛いと不評だったのでリアにも座れる純正のシートを注文しました！

そして、昨日トラブルがあったバギーの修理・・・・・・

果たして全ての予定をこなせるのか！！？？
頑張れ、俺っ！！！！

四輪バギー試走＆トラブル

こんばんは

今日もバギーに掛りきりだった僕です。

昨日、組みあげたバギー。
早速近くの砂浜で試走してきました！

トレーラーに乗せて、後輩のいるガススタへ！
ブレーキオイル、クーラントを無料でもらって混合ガソリンを買ったら無料で携行缶までくれました！笑
ありがとう！！

浜で試走してみると、もう半端じゃない！！！！
前に乗っていたヤマハのYF200とはスピードがまるで、次元が違いました！！！！

リアのタイヤが砂用のパドルタイヤって奴だからめちゃくちゃ砂を噛むし、エンジンは全開に出来ないくらいの余裕。

しか～し！！！！

そこら辺を一周して帰ってきたら車のすぐそばでエンスト・・・・・

キックでも押し掛けしてもエンジンは掛らず・・・・・

ヘッドを開けて、ピストンが焼きついたり傷ついたりしていないか確認。
キャブもバラして清掃。

しかしエンジン掛らず・・・・
う～ん、困った。

今日のトレーニング
・トランポリン（昼）
・ランニング３０分（夜）
・腹筋+背筋+腕立てをサーキットトレ（夜）

昼間にラーメン大盛り、煮玉子３個入りをたべちゃったので夜はサラダ、豆腐、ゆで卵で我慢。

バギーの組み立て

こんばんは！
ﾃﾝｼｮﾝ上がってますか～！！？？

日本中、梅雨らしい雨みたいですが梅雨って事は夏間近って事ですよね？
ﾃﾝｼｮﾝ上がる～！！

さらに今は雨でも毎日夏に向けてやることが山のようにあるので全くﾃﾝｼｮﾝ落ちません！！

って事で今日やってた夏の準備。
ズドン。

ヤフオクで北海道の人から買ったので、陸送だと高すぎて死んじゃうのでバラシテ送ってもらったんです。
バギーはもともと分解組み立ては完ぺきに出来るので余裕の感じ。

途中、エンジンがかからないのキャブの全バラシ＆清掃までしたのでちょっと大変でしたが～・・・

バチンッ！！

今までヤマハのYF200ブラスターっていうバギーは何台も乗り継いでいるのですが、それよりも一回り大きい！！！
写真よりも迫力があります♪

ﾃﾝｼｮﾝ上がり過ぎて頭の血管切れそうです！！

明日は、オーディオの仕様変更＆パワーアップさせます！！！

梅雨本気！

おはようございます

いやぁ～、今週は梅雨が本気ですね僕です。

今週はずっと天気が悪いですが、晴れているともう海に行ってしまうので夏の準備でやりたいこともたくさんあるので逆にちょうど良いかも？？

昨日、ヤフオクで購入したSUZUKIのLT250ってバギーがと届きました♪
北海道から購入したので送料節約のためにバラして送ってもらったので、今日は今から組み立て作業をやってきます！！！！！

昨日は、一日中倉庫の片づけをやっていてシャワーを３回も浴びるほど汗をかいたのでトレーニングはやりませんでした・・・・・
今日はやりますよ～！！！？？？

ではまた！！

HIITトレーニング

最近、トレーニングに取り入れてかなりの効果を実感するので紹介します。
先に述べておきますが、効果を体感できる反面、めちゃくちゃきついです・・・・・

HIIT＝ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング

どんなトレーニングかと言いますと、

・３０秒全力ダッシュ+３０秒ランニング

これを１SETとして、１０～１５SET繰り返します。

このトレーニングの目的は有酸素運動のように運動中に直接脂肪を燃焼させることではありません！

トレーニング後は成長ホルモンが分泌され、
HIIT後の２４時間は通常時よりも脂肪の燃焼が促進されるのです！

有酸素運動が運動中しか脂肪が燃焼しないのに対して、HIITは一日中脂肪を燃焼してくれるイメージです。

さらに、有酸素運動のデメリットに脂肪を落とす時に同時に筋肉も落ちてしまうという事があります。
HIITでは真逆で成長ホルモンによって筋肉の合成が促進される！

そして、
有酸素運動のように長時間のトレーニングを必要としない！
ので忙しい方でも出来ると思います。

良いことずくめのトレーニング方法のような気もしますが、最初に書いたとおりかなりキツイです。
実際にはランニング（ダッシュ＆ジョグ）やエアロバイクを使って全力＆流しを繰り返すなどの方法が良いと思います。

ランニングとエアロバイクでは使われる筋肉が違いますから両方を交互にやるのがバランスの良い体作りに良いと思います！

必要な物はいつもヤフオクで購入しています！
僕の持っているエアロバイクなんて中国製の安いやつですが５年くらい使っても壊れないのでジムに行くよりはよっぽどコストパフォーマンスは高いです。
（エアロバイクのトレーニングについてはこちら→エアロバイクをご参照ください。）

気になる方は下記リンクからヤフオクの出品ページに飛べるのでチェックしてみてくださ♪
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