エキサイト翻訳みたいな言い方ですが。
先日午前中、予定の突然キャンセルで手持無沙汰になって、ＴＶを付けました。
そしたら日本対セネガル戦をノーカットで放送してて、つい全部観た…というか、ほとんどサッカー興味ないと思ってたわたしでも、観てて面白く感じて、つい最後まで観ちゃったというか。
アディショナルタイム、最後のギリギリまでゴールにボールを入れてしてやろうと走る選手たちがすごかった訳ですよ。
あーすごいもの観たなあと思って、…なんとなくそのパッションを庭の草むしりにぶつけた訳です。伝わるでしょうかこの衝動。
けっこうはかどりました。よかったよかった。草むしりって筋トレの代わりになるかな？
今日は下腹トレーニング×２。プロテインが昨日切れてしまったんですが、やっぱり続けて飲んだほうがいいのかな。
今日は友人みんなでご飯を食べました。こういうシチュエーションで腹八分目を守れた試しがない！
仕方ないですよね…気の合ったひとと食べるご飯はおいしすぎるから…
おいしかったあ油淋鶏…杏仁豆腐…。
なんなの人間関係がスパイスになって食欲を増すの？！
………じゃあ発想を逆転させて、独りでご飯食べたらおいしくないなーって感じて痩せる…
訳ないか。私、ひとりならひとりでおいしくご飯をいただけるタイプの人間でした。
痩せられる要素のない人間ってことでは…
…これからも食を抑えられない人間らしく、筋肉つけて基礎代謝を大きくしカロリー消費を狙います。
でも今日はストレッチだけ。食べ過ぎてるから、ここで筋トレしたら横っ腹痛くなりそう。
余震を別にすれば、現在はとりあえず被害状況がすっかり把握できている…と思っていいんですよね…？
2011年を思い出して、なんとなくブログも書く気になれずさぼっちゃったよ…
東日本大震災のとき、宮城県民のわたしや周りの人、「地震でライフラインはズタボロだけど津波には襲われておらず人的被害は全く無い」という状態のひとたちが、最初の数日間は一番事態をわかってなかったのかもなあって思ってます。ほんの1時間弱車で走ると到着するあんな所やこんな所が、津波で壊滅しているってほとんど知らなかった。情報が入ってこないから。外国の人だって見ていた、あの津波の映像を見てなかった。
でもそれは、ある意味ありがたいことだったのかもしれません。
自分が激しい余震で疲労してるのに、あの映像やニュースを観てたら精神が保たなかった。
数日で余震と不自由に慣れてきて、電気が通るようになって、そこで初めてテレビをつけて「…え。…ええええ…」ってなった。
知らないよりは知ってたほうがいいけど、情報量は自分のキャパシティを超えちゃだめだなって思います。
…はやく元の生活に戻ることを祈ります。
それも人的被害が出ていなければできることだけど。
そろそろプロテインがなくなりそうです。
筋トレしては飲み、ってやってたんですが、だんだん自分の法則が読めてきました。
筋トレをちゃんとやった時は物理的にも気持ち的にも余裕があるのでプロテインをちゃんと飲むんですが、
「今日は体調が悪い」とか「帰宅が遅くなってもう寝る時間」みたいな時はプロテインを飲むこともすっかり頭からすっ飛んでいるんです。
筋トレの本には、筋トレしない日でも維持のためプロテインは飲んだほうがいいって書いてあるのに…
まあ、わたし程度の筋トレなんか本格的にやってる人々からは鼻で笑われそうな程度ですが、それでもちゃんと「筋トレ+プロテイン」をやれた時のほうが効果があると思う。
筋肉量も計算して比較してみて、そう感じてます。
ちゃんと飲んだほうがいい。わかってるんですが、前述の通り筋トレしない日は飲むのも忘れてる。
これをなんとかできないか？って思って、以前見つけた「錠剤のプロテイン」に手を出そうかと考えてます。
筋トレした日は今まで通り粉末の、普通のプロテイン。
筋トレできない日は、どりあえず筋肉維持のため錠剤でもいいからプロテインを。
これでどうだろう…
今日は下腹トレーニング×２。運動し始めより、ちょっと楽になっているのが嬉しいです。
筋肉、それなりに増えてます。
このブログを書き始めた＝筋トレし出したのが２月下旬。
約４か月で筋肉量が
33.6％（20.35kg）→34.9％（21.5kg）
と、約1kg増加。
で、ようやく最近、感覚に変化が出ました。
体が軽い！とまでは大げさ だけど、自重をあまり感じないというか。
筋肉って、たかが１kgでこんなに違うんですね。マッチョな人たちの世界ってどんなだろう。自分の体が羽のように感じるんだろうか。
ちょっと体験してみたい。
今日も下腹の筋トレ。そろそろココも、すこしは引っ込んでくれないかな…
ここのところ、ちょっとづつ筋肉量が増えています。仕事がここ一週間、閑散期で
真面目に筋トレしていた
睡眠をたっぷり取った
筋トレ後のプロテインを忘れなかった
のが勝因かな、と思っています。けっこうプロテイン忘れちゃう。
また仕事忙しい時期になるし、筋肉増やせなくてもせめてこれを維持していきたい所存。
だいたい増えたからってムキムキになれた訳じゃなく、ようやく人並みに戻った、ってくらいだと思うので…
体重計に乗ったら、体重61.6ｋｇ体脂肪32.4％。
ここから計算すると筋肉は…20.82ｋｇ（33.8％）！ちょっとだけだけど増えてる！
ただ、自覚もないしもちろん外見もかわらない…さらに続けよう。
暑くなってくるから、贅肉を落とすのを先に考えたほうがいいのかなあ…
今日は下腹トレーニング×２。
５月の日記をチェック。それなりに努力してるけど、体調の悪さが足を引っ張ってるような気がする。
まあ、体調が悪いからそれを改善するために筋トレを始めたわけだから、ある意味仕方ないか。
健康な人が筋トレしたって、その成果を自分で実感するのは３か月、他人が気づきだすのは半年って話だし…
結果がでなくても地道な努力を続ける。これを今月の目標にしよう。
今日はレッグマジック＆トランポリンで筋トレと、
体を柔らかくするためのストレッチ。
あれだけ痛 い痛い言っていたレッグマジックですが、もう筋肉痛にならなくなってしまいました…むむう。
いままで余りにも筋肉がなかったから、もう筋肉がついたのかな…まさかそんな。筋肉は一日にして成らず。
やり方間違っているのかな。もういっかい見直ししてみます。
今日は
レッグマジック→トランポリンを1分ずつ２セット。計４分。
終わったあとどちらも疲労は感じるんだけど、ホント筋肉痛にはならなくなっちゃった。
