愛する魂の冒険者たちへ
1日一つ、血糖値の急上昇と急降下(血糖値スパイク)や、
肥満を防ぐ知恵、
「糖質ちょい減らし」食生活のヒントをお伝えしています。
今日は、医師が考案した魔法の飲み物「緑茶コーヒー」です。
で・・・前提ですが。
ダイエットや、
血糖値が気になって、
糖質を控えたい。
だけど、やってみたら長続きしない・・・
という人が多いのは、医師によると、
糖質を完全にやめないとダメだ
と思い込んでいる人が多いからだそうなんです。
もっというと
糖質は完全に悪でしょ!!!!
と思っちゃってる人が多いけど、そうじゃないよ、と教えてくれたのが
畠山昌樹医師です。
畠山先生いわく、
糖質は食べすぎなければ良薬になる。
糖質制限を行う場合でも、
体の筋肉を維持するため、適量の糖質は取るべき。
だってことなんです。
ただ、そうおっしゃる畠山先生も
糖質には中毒性があると、警鐘を鳴らします。
例えば
空腹を感じるとやたらご飯や麺類やパンが食べたくなる、
仕事で疲れるとスイーツを食べたくなる、
これって糖質中毒の症状だとおっしゃるんですね。。。
血糖値の乱高下「血糖値スパイク」は、
イライラ、うつなど心の症状や、
心筋梗塞などのリスクも高めるそうです。
ということで、先生が教えてくださったのが以下のルールです。
1)1回の食事(2時間以内)の糖質の量は、理想的には15g(多くとも20g)以下
2)1日に取る糖質量の合計は130g以下
先生が勧めるのは、
「朝か昼のどちらか」は糖質を制限せず、普通に食べ、
それ以外の「朝か昼のどちらか」と、
夕食は、糖質を15g以下にする、という方法。
特に夕食は、糖質を少なめにするのがお勧め、とのこと。
ちなみに、糖質の量は
ご飯一膳は60g弱
かけうどんは65g弱
ざるそばは54g弱
食パン1枚は30g弱
だそーです。
(調べると出てますね)
で、糖質を少なめにしたら、
肉、魚、大豆、野菜を増やす。
タンパク質と食物繊維、ビタミン、ミネラル、もちろん大事なんですね。
で、食べ順は、糖質があと。
他に、先生はMCTオイルの摂取も勧めておられます。
これだったら、覚えやすいし、取り組みやすいですね。
1冊の本になりました!
![]() | 糖質を食べてもやせる! 最強の食事術 (マキノ出版ムック) 864円 Amazon |
で、今日は、医師の工藤孝文先生(工藤内科副院長)が考案された
「緑茶コーヒー」。
やり方は簡単で、
緑茶とコーヒーを1対1で混ぜて、
食事の直前にカップ一杯飲むこと。
そして、毎朝、体重を測って記録していきます。
そうすると、一週間ほどで体重が減り始める方が多いそうなんです!!!
工藤先生はダイエット外来を開設されていますが、
糖尿病の患者さんのダイエットがなかなか上手くいかないことに悩んでいたそう。
そこで思いついたのが、「緑茶コーヒー」で、
自分自身も25kgやせたことから、
これなら、従来のダイエットが続かない人でも続けられる!と
この方法を100人以上の方に勧めたそう。
すると、たくさんの方が成功し、
1ヶ月平均で6kgほどやせているそうです。
これは、
緑茶のカテキンや
コーヒーのクロロゲン酸、
カフェインなどの有効成分が、
血糖値の上昇を抑え、コレステロールの吸収を防いでくれるため、と
工藤先生は語っています。
さらに、緑茶のテアニンが、心を落ち着かせるために
カフェインの弊害が出にくく、
暴飲暴食も防げるんだそうです。
すごいアイデアですよね!
工藤先生ご自身はこの方法で
90kgオーバーだった体重が25kg減って、
67kgになったとのこと。
緑茶コーヒーは、食事の直前に飲むのがコツ。
そして、食前以外にも、普段の飲み物として飲むといいそうです。
さらに、毎朝の体重チェック、、、
これなら簡単にできそうですね!
マキノ出版の健康サイト『ケンカツ!』に詳細が出ています。
https://kenka2.com/articles/3188
やってみると、結構、すっと抵抗なく飲めるんです。
コーヒーも緑茶も好きだからかな?(笑)
ピンときたら試してみてくださいね。
続けてみて、体調がよくなったら、それは自分に合っている方法だそうです。
食物の命に感謝していただいて、
元気を養い、
やりたいことを力一杯やっていきましょう!
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
*血糖値シリーズ
糖質を食べてもやせる!血糖値が安定!医師が勧める「食べ方」「おやつ」の黄金ルール
やせる、血糖値が安定!気力・体力アップ!「魔法の油」〜医師も活用!
血糖値が安定!楽にやせた!体力がつく!「魔法の油」医師が勧める使い方
やせる!血糖値が安定!不安・イライラにも!「プチ糖質制限」を医師も推奨
血糖値が上がりにくい「糖質の食べ方」を女医が自分の体で実験!〜肥満・糖尿病を防ぐヒント
血糖値を下げて糖尿病・肥満を撃退する「超パワーの食材」それは…!
血糖値、便秘に効く!すぐ作れる「簡単おやつ」〜血管の名医が公開!
血糖値が安定!やせる!インフルも撃退「ハーバード式野菜スープ」の超効果
血糖値が安定!糖質を食べてもやせられる「足し算食べ」6つのコツ
*人はなぜ生まれてくるの? 魂の使命を呼び起こすヒント。
おかげさまで発売7日で重版しました。
![]() | あなたがお空の上で決めてきたこと 1,620円 Amazon |