とむざえもんのブログ -21ページ目

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04Apr
- やはり
  おはようございます。私は退会するであろうと思う人をリブログしていた。結果、全ての方が退会に成功！特徴。プロフが漫画。プロフ画な女性で何故か腿から上全体の画像。投稿数が1桁。最終投稿が1年以上前。間違えなく退会しますね。さておき。ずっとオフが続いていて。まだ左手の腫れがひきません。後1週間はかかるかな。今からすこし自重でスクワットをします。しばらくトレをしないところに先週から始めた毎朝の5階までの階段昇り。久しぶりの体幹トレ2日。休み全く無しの疲労。眠る事。ひたすら眠る事であまり仕事に支障をきたしてない。流石に休日が、無いので眠気はきますね。この状態で筋トレしたらコンディションは悪くなる。睡眠時間を削ってはいけない。事故したら意味ないからね。短時間のトレを少しづつ。生活の仲にトレをとりいれる余裕を作っていく。今は仕事が最優先。なれること。いろいろ覚えること。はっきりいうと無理がある。私の年齢でやる内容じゃないですね。かなりのスーパーマンじゃないとできない仕事。自分がパンクしないようにどこまで助けてもらうかが鍵。そこにてどこまで知恵を使うか？ですね。楽しいよ。大変だけど。久しぶりに真面目に仕事してるかなぁ。割りにあわないから9月で退職するけどね。こんなのやってられない個人事業主かなぁ。でわでわ。
02Apr
- 体幹トレから
  おはようございます。昨日は久しぶりに体幹トレに参加しました。とても良いメンバーにめぐまれて楽しかった。左手の腫れがまだ引きません。右足首に若干の違和感あり。とくに問題無いレベル。左肘の違和感も少し気になるレベル。まずまずだけど後少しかな。今日の夜から足トレから再開するかも。今日も短時間の体幹トレ。この疲れ具合を確認しながら。睡眠をしっかりとれる範囲で。最近は睡眠の重要性をひしひしと身を持って知る。この話はまた別途。マジェスティ125のブログが誤字だらけだったので修正しました。初心者向け安全配慮のタイヤ交換手順。分解、組付けの考え方を設計者観点から記載してみた。良かったらみてくださいね。何処が専門用語かわからないぐらいどっぷり機械業界に浸かってます。そこはご容赦ください。でわでわ。
01Apr
- マジェスティ125FIタイヤ交換2
  おはようございます。ストレスで過食気味で胃がとてもおかしい。よしえに心配かけたくなくて。内緒にしてた。昨日ごめんなさいして帰宅途中で胃がおかしくて外食してる。とうちあけて。今日から晩メシ抜き。となりました。そうなんよ。抜きっていうより１回ね。食べてきた。って言えなくて。2回食べてた。膨満感で吐きそうになって。目が覚める。眠れてなくて。暴露した。ごめん。んで帰宅後によしえにだけ、晩ご飯を買ってきて。タイヤ交換開始した。フェンダーを外す。そういえば。フェンダー割れたまま放置してた。更に割れが酷くなって欠落寸前。これで良く走ってるよね。という感じ。干渉してたから右側だけ異常にタイヤ減ってた。なるほど。フェンダーはひとまず外した。少し前にキャリパーは掃除したので夜間なのもあり、あまり脱線しないように。ピストンだけツールで戻して。フロントタイヤ交換の時はツールいりますよ。キャリパーのサイズ、最小の厚みに対してちゃんと使えるもの。これを準備してからキャリパーは外すんよ。最悪。ピストンが戻らなくてディスクが入らないからね。必ずピストンを綺麗にして奥まで押し込む。これやるのが当たり前。理由はピストンの動きを良くするのと残留エアが抜けるから。必ずやりましょう。手順。ジャッキは下にかけておくけど、あげない。この状態から私はブレーキディスクをタイヤ交換済みのホイールに移植するのでディスクのボルトに浸透潤滑剤を噴く。周りに飛ばさないようにね。軍手で囲いをつくると良いよ。何故飛ばさないようにするか？本来、タイヤ交換後に中性洗剤で全体を綺麗に洗うのが正解。油分で転倒、ブレーキが効かないを避けたいんですよ。なるべくリスクを減らす為、そもそも撒き散らさない。これ大事。んでキャリパーの固定のボルトとアクスルナットを緩めていく。このナットは剛性があるので浸透潤滑剤を使用しませんでした。心配な方は使った方が良いですが浸透するまで待つのが嫌たがらね。アクスルは70Nで結構な力で締められてるけど。歯を食いしばるほどの力じゃない。浸透潤滑剤を噴いて工具を掛ける時は軽くウエスで拭いて油分をとりましょね。舐めちゃうから。パーツクリーナーを噴いたほうがもっとよいね。んでディスクのボルトも緩める。穴付きボルトだから最後ね。浸透させる時間をなるべく長くしたいから。このディスクのボルトは緩め過ぎないこと。何故か？ディスク周辺はクリアランス少ないんです。1mmも飛び出たら回転した瞬間に干渉する。と思っておきましょう。緩んだら軽く締め込む。これ常識。次のディスクボルト緩めるのにタイヤ廻すからね。何故ディスクボルトは先に緩めるの？外してから緩める時にホイールに傷が入るから。ディスクボルトは締め付けトルクはネジロックが効いてるうえに熱が加わっている。舐め易いです。固いです。だから車載状態で地面とタイヤの摩擦を利用して外す。ジャッキしたら倒れちゃうからジャッキしないよ。んでこの後ジャッキです。何故ジャッキをするか？アクセルシャフトのスラストを逃がす空間をつくる為。完全に逃がすわけではないです。タイヤの自重が悪さするなら少しだけ地面に当てに行く。何故？アクスルシャフトの雄ネジのダメージを軽減する為。雄ネジは抜く時に側壁に当たるんですね。必ず。これを叩いて抜くような状況をなるべく作らない。穴に対してシャフトに掛かる重心が同心になるようにジャッキで高さを調整してあげたらアクスルシャフトは指で軽く摘んでスッと抜ける。こういうのを「芯出しする段取り」って言います。段取りして芯出し？タイミングによってはどっちも正解。（笑)私はダイスもあるからハンマーで叩いて抜いてます。ジャッキしてる時には強く叩かないでね。その前にキャリパー外さないと駄目だね。キャリパーは12インチ以下で2ポット以上、社外品を組んでる場合。ディスクが磨耗してパッドがめり込むような劣化をしているとピストンが戻らない場合。またキャリパーを外す時にパッドが掛けてディスクに食いつくとタイヤとホイールのクリアランスが少な過ぎて外せなくなる。ここ注意ね。そういう意味でもディスクはボルト緩めたらニュートラルの位置で固定して上げた方が良い。対策としてディスクの外周側が厚みが残るように当たらないなら。残る部分を削りとる。が良いですね。但しフローティングディスクはしっかり固定して加工が必要だし、強度が落ちる事に注意。私はディスクはポジションや軽さより剛性を優先して選択します。フローティングは有り得ないかな。最悪は空気を抜いてキャリパーを外す覚悟。フルードを抜いてこじってピストンを戻すことを想定してくださいね。だからキャリパーはこじって外さない。サポートは車体に残す。(外す軌跡の自由度増やす)んでパッドを外してピストンを戻す。これね。針金が100円ショップで太いやつ売ってます。3mmぐらいかな？かなりしっかりしてるのでブレーキホースに負担掛からない位置にキャリパーは固定がおすすめ。私はプラプラの時間をなるべく短くする為にピストンを戻してます。また戻す作業でホースで引っ張って車体を倒さない為にもこのタイミング。本来ならキャリパーは洗浄すべきですが今回は割愛。で少しの間プラプラさせてアクスルシャフトを抜く。スピードメーターギアとカラーを外してタイヤをフロント側に抜く。無理して抜かない為にもジャッキが必要。外したらウエスを引いてホイールを寝かせてからディスクボルトを抜く。ディスクの表裏をおぼえたら外してサビと汚れをとる。この後、ディスクボルトの頭を金ブラシでみがいてダイスでネジを修正しながらネジロックを削り落とす。コレがおわったらホイール側のタップも修正してネジロックを削り落とした後にエアで切粉を飛ばします。ネジロックをつけます。脱脂が絶対です。青を先端3山に全周。規定トルクで締める前にディスクとディスク座は軽くオイルストーンかける。で締めつけたら完成。ホイール側のスピードギアの噛み合いを綺麗にしたらメーターギア側を綺麗に掃除して大量のグリスを充填してください。メーターギアとカラーを組んだらジャッキを調整。アクスルシャフトの雄ネジをダイスで整えたらアクスルシャフトにグリスを塗る。ロックナットはゴミで締め込み憎くなるのでパーツクリーナーで綺麗に洗浄。アクスルシャフトを完全に座につける前に余分な寄せ集まったグリスを拭いた後に着座。反対側の雄ネジのネジ山のグリスを拭き取る。何故？グリスによる過大トルクを防ぐ為トルクレンチが正常に機能しなくなる。勘違いしないで欲しいのはグリスは固体だということ。固体の上を滑ってネジが狙ったくい込み位置より回ってしまう。これを防ぎましょう。ここではアクスルナットは、かり締め。キャリパーを組ます。ピストンが戻っていたら簡単に組めます。キャリパーを、かり締めしたらジャッキを外してタイヤを設地した後にアクスルナット本締めタイヤの摩擦でトルク掛けたいからね。この後ブレーキレバーを数回握ってディスクに対してキャリパーピストンの軸方向の心を出してからキャリパーのボルトを本締め。インプレです。スタビが、無くなったのとパッドとディスクの当たりが変わったので微振動がでます。左に倒れ過ぎ。今まであまりにも偏摩耗し過ぎていたせいか左コーナーがかなり体重いれないとラインがとれてなかったのがクイックになり過ぎて怖い（笑）定常円旋回からやりなおしかなぁ。でわでわ。
31Mar
- おふ
  おはようございます。オフがずっと続いてます。左手の甲がやっと腫れがひいてきたのに。こんどは2日前から突然肘が痛くなり。肘がとても不安定で。持ってるグラスが力がぬけて肘から遠のいていく。いつもそうなんですが痛みが移動していくんです。これは40代になってから現れた。これナンなん？最初のタイミングでは普通にトレできる。とまで私は思ってた。とてもじゃないができない。その間にタイヤ交換で力使ったからね。それが原因かもしれないけどタイヤで良かったよ。フリーウェイト100kとかで潰れてたらヤバいからね。下半身トレは少ししてる。階段昇降だけ。5階まで尋常じゃなく辛くて。（笑）吐きそうになる。今日は夜からタイヤ組付けかな。なんか毎日言ってる気がす。でわでわ。
30Mar
- マジェスティ125FIタイヤ交換フロント
  おはようございます。タイヤ交換です。フロントのグリップがほんとに無くて。ヤバい。轍でふられるスピードが早くて。かなり恐い。スリップサインが出まくってますね。んでタイヤ交換。ストックのホイールに履かせるだけ。今回のタイヤビードが長い。組みにくい。片側は手だけでも入る事あるけど全く入らない。バルブの所を跨ぐように最初にいれこまないと空気が入らない。バルブの所を最初に跨いでいれておとしこむ。んで反対側から入れるんですか最初から踏んでしまうとタイヤがタスキに掛かり過ぎて引っ張る距離が長くなる。と最後にビードかちぎれる。バルブの脇は溝におとしこまない。その他も落としこまないんだけど最初か落ちなきゃ落ち込まない。踏むのは半分以上入った時のサイドだけ。なるべくホイールに対して傾かないように組む。ビードの谷に押し込まないのが圧倒的に楽。押し込み過ぎた為に伸ばす距離が長くならないように組むのはタイヤを地面と潰す側に押すのでは無く。ホイールの中心側に押して谷に落ちないようにしてレバーで引っ張る距離を短くする。1番手前を最初に押し込んで斜めにタイヤを描けるほどタイヤのレバーでひっぱる距離が長くなる。絵で書いてみるとわかりやすいかも。少しタイヤいれたらこのままいったら楽に引っ張れるかなぁ。って見た方が良い。とてもコツがあってYouTubeの動画とかをみるとほんとに簡単にやってるようにみえる。が、押すタイミング力の入れ方押す場所、作業で使う道具、タイミング、タイヤの位置。がとても考えられた作業だよ。っていうのをイメージしながら視聴するとタイヤ交換がうまくいくかも。んで昨日。近所のスタンドでビードあげてきた。このパターン良くない？この日記は朝書いたのに投稿は翌朝（笑）タイヤの組付け終わってから書き初めて。空気入れた翌朝に追記して投稿になってます。このパターンならかなりロングライフだと思うし踏切りを良く越えるのでダートにも強そう。変なスラストに対してエッジがラジアルに効いてくるから。ただセンターに溝が無いので雨の日の水の逃がしがない。だから通勤にはどうかなぁ。って感じのパターン。このタイヤはビード部分が他のタイヤより長くてホイール外径に対して重なる量が多いし全体的に硬いです。初心者が手組みするには苦戦するかも、ミシュランとか石橋とかに比較してIRCが硬い感じがするのと同じ感じでIRC同等に硬いし引っ張る量がそれより多い。タイヤの斜めの掛け方に苦労しそう。最後の１回のレバーの隙間が少なくなるんですよ。スタートがうまくいってないとビードを切ってしまうかも。と思う理由に見た目がまず違和感がある。方側タイヤビードをいれた時の穴タイヤの穴直径が、明らかに小さい。通常手だけでも方側は入ってしまうこともあるがどう考えてもレバー必要。わかります。他のタイヤって側面がはじまるのがもっとタイヤの外側なんですね。リムと側面始まりが2mmぐらいしかない。ようはそれだけ変形しにくいんですよ。側面で切り替わる場所が力に対してこらえちゃうから。とても組みにくいタイヤだと思う。こういうの気づきながら作業できると途中でおかしいな？って思った時にやり直しができる。そこに気づかないでなんかいつもと違うけど・・って押し切るとビード切っちゃうんですね。焦らない。違和感があったら戻す。何故か考える。これとても大事。私は違和感を感じたので1/3ぐらいまでビードをいれてから外して確認しました。それでも20分ぐらいです。でわでわ。
28Mar
- あたり
  おはようございます。昨日もオフ。今朝は身体のあちこちが痛い。理由は変態トレ転んだ怪我バイクタイヤ交換仕事の姿勢あれだけ筋トレしても背筋下部が筋肉痛にならないのに。今朝は背筋下部が筋肉痛。やっと転んだ時の左上に痛み。おかしいんですよ。痛くなるタイミングが。さておき。今日の夜からタイヤ組もう。それもさておき。退会ユーザーが私のいいね。をしてくれた方からたくさん出る。おそらくアメブロのサクラなんでしょう。退会するであろう人をリブログしていたのですが全ての方が退会しましたので報告しておきます。やっぱりリアクションが無いと活気がでないのでいいねをワークにしてる人がいるんでしょね。クチコミと同じですわ。それだからどうこうってわけじゃないけど。フォロワーも同じで新規と退会でいつまでも同じ人数。これもだからどうした？ってわけじゃない（笑）私はいいねしてくれた人には返すだけ。中身を確認するのは2人だけです。でわでわ。
27Mar
- またやー
  おはようございます。昨日はほんと最悪で。私の悪い癖がでました。詰めが甘い。これほんとなんとかしたくて。Googleマップに騙されて。体幹トレの集合場所に辿りつけなく。パニックになり。発狂する。しちゃうんですよ。この精神状態でトレできるわけもなく。おやすみとなりました。結果としては良かった。雨だから電車使って。までは良かった。出口からのナビが全くわからない。電車からバスの乗り場まで。そもそも地下鉄のGPS機能がダメな上に。地下から案内してるのかわからなくて。スタートとゴールがわからない。スタートの地下鉄降車とバス乗車を間違えて。地上の地下鉄の下り場に向かっていく。はい。おしまい。というわけです。地下鉄から徒歩で良くある大変ストレスな案内です。落胆して電話で愚痴聞いてもらい。帰宅。途中で傘なくすし。帰宅後にタイヤ交換の準備。ストックタイヤをホイールから外してお掃除。タイヤはビードは簡単に落とせたけどタイヤがホイールからなかなか外れない。まぁいつもの事で。このタイヤは10年以上前のタイヤ。だから滑って転倒を2回した。（爆）ビードがね。崩れるんですよ。タイヤに引っ張られて外れてこない。それでも15分ぐらいでばらせた。んでケミカル用品をダイソーで買い物。帰ってきたらタイヤ届いてた。平日にタイヤ交換すると皮剥きやる時間ないし、慌てて夜作業になる。でもタイヤはなるべく早くかえたい。どう危ない橋を渡っていくか？こことても重要でギャンブル。だからバイク屋さおまかせする。これ正しいんだけど。私のフロント足回りはカスタムパーツが多数。保安部品含め、他人に任せるのがとても危険。その変わりブレーキの能力は半端ない。ま。タイヤ滑ってたら意味ないけどね。良くロックするほど効くようになった。という方いますがロックさせたらブレーキ能力は落ちてます。タイヤの限界越えてるから。寧ろ滑り出しが早くなって意味ない。とりあえず、今日帰宅したらディスクのタップを切りなおして。タイヤ組んで空気入れるところまで。まだベルトの慣らしが終わってないからね。スピード出せないのも今の状況には最適かも。しかしまぁ。いろいろありますね。でわでわ。
26Mar
- 思うこと
  おはようございます。昨日は姫と遊んでた。リフレッシュしないとどうにも良くならない気がして。正解だったと思う。最近思うこと。健康で明日も生きてなきゃいけない。その為にやらなきゃいけないこととは？はっきりいうとこれができてない人が突然いなくなるわけで。間違った選択をしてはいけない。根底にはそれがあって。そこは絶対かな。でも命を掛けて助けたい人がいて。そうなったときに根底は変わってしまうんだけど。その判断って一瞬の時もあるかも。私の場合、一瞬がおとずれた時は正直わからない。でも毎日の選択は間違えてはダメで。後で良いとか急がなきゃ。この2つで決まってしまうのかな？ってつくづく思う。ただ全部を正しい選択ができなくて。自分がおかれている状況。たとえば、改善する為に何かが必要。必要な何かを手にいれるまでのタイムラグがある。のにライフは続いてる。当然危ない橋を渡ることになるわけで。この危ない橋を渡らないようにする為に行動する。選択を迫らたときより頑丈な橋を直ぐにつくれるか？が人生の長さを左右する。ってことかな。と。漠然と生きるんじゃなくて。そうしないといけない。寧ろ漠然と生きていけないんだよね。そうなってしまう理由にルールがある。あるから？無いから？こことても面白くて。信号はあるから本当に安全なのか？これ。世界を見渡すとそうでも無い。と思えてしまうかも。1番の問題は知能の差。上がそうでも無い。と思ってしまったあなた。自分の事しか考えてません。子供には判断できないんですよ。能力が無いんです。これ忘れてはいけない。根底にはそれがある。小さい子供から年輩の方まで。いろんな人と共存してるから。想定外のトラブルがおこる。自分の事しか考えてないから。結果。私は左手と右足がなおるまでトレを開始すべきじゃない。体幹トレは渡らないといけない橋。この橋は今後、良い橋に変えないといけない。タイヤは交換しないといけない。まずはね。危ない橋を渡らないといけない状況を改善しないといけないね。いつになるのかな？ロト6当たらないかなぁ（笑）ただね。いつも正しい選択って疲れるんよ。ルールは破ることによってストレス解消になったり。私はそれがいけないとは思えない。そういう事でストレスレベルを下げるから犯罪が減るわけで。そのストレスの減らし方だよね。その選択肢が多いと楽かも。一瞬だけね。ストレスって目に見える物じゃない。そこを何をもって評価するのか？何を持って気分転換するのか？落胆する。これはストレス過多だよね。これに早く気づかないといけない。そこを改善する為に楽しい気持ちを共有したいと思ってくれてる人がいる。その人と生涯を共にするから健康でいられるんだよね？っていうのがヒューマンの1つのスタイル。皆さんそこを目指してる。どう思いますか？でわでわ。
25Mar
- マジェスティ125レッカー
  おはようございます。マジェスティ125FIの修理です。帰宅してから駆動系を確認。やっぱりベルト切れてた。後ね。ウェイトローラーが何故か3個しかありません。これイタズラかも。以前確認した時おかしかった。駆動系内部に割り箸入ってた。どうやっても分解しないと中に入らない。まぁさておき。駆動系をオーバーホール。ついでにクラッチも。と思ったのですがクラッチがどうも不良品を掴まされたようでおかしいと思った経緯がたくさんあり。それでも分解してしまったので返品もできない。どうもクラッチ全体が打撃により歪んでしまい。リテーナーが元に戻せないようです。外す時から穴位置がかなりズレていて干渉気味でした。そのタイミングで不良を疑うべきでしたがプーリー附属のクラッチスプリングを組んだは良いがリテーナー嵌らない。軸が倒れてしまい。クラッチはお亡くなりになられた。ダンパーも異常な変形。クラッチスプリングの嵌る穴もバリで穴が貫通してないのにスプリングは組んであった。間違いなく摩耗でスプリングは直ぐに折れてたでしょね。エッジどうしが当たってスプリングが減るから。品質が悪すぎる。仕方ないので今まで使っていたクラッチをそのまま。プーリー、シーブ、ウェイト、ベルト、ランプレを新品に交換。なおりました。水漏れガスケットも全て部品が集まってます。サーモも念のためリペアかな。フロントタイヤが溝でハンドルとられるのでタイヤも発注。5月にエンジンおろします。でわでわ。
24Mar
- こけう
  おはようございます。昨日もその前もオフ。なんかね。思考が少しおかしくて。明らかになんか変。こういったのは久しぶりかなぁ。と。んでバイクの修理が終わってます。これは別日記で紹介。んで転びました。左手の中指と薬指で体重を受けてしまい。悲惨な事に。悶絶してしばらく動けなくなる。今回は夜空をみあげた。実際は目をつぶって横向き。自宅に戻って悶絶。よしえに謝罪。クヨクヨしました。10分だけ。辛いです。メンタルヤバかった。が直ぐに反省。転んでしまった理由。靴なんですね。滑った。前から気になってた。でも気をつければ大丈夫と。ワークマンの1000円のやつ。ダメでした。昨日、通勤用の靴を買い換えた。んでもうひとつ靴買ってます。ビンテージスニーカーを中古で。ちゃんとスニーカーになってる？大量のエロ画像からチョイス出来てるか心配。（笑）これ、インターナショナリスト。オレンジロゴとのカラーリングが気に入って衝動買い。みておわかりのとおり。ソールがこちらも壊滅的。本日Amazonで張替えソールを注文。とにかく滑って怪我したくない。張替えやってみたい。ただそれだけ。このインターナショナリストはいつのモデルか全くわかりません。26年前。アメカジブーム。木村拓哉がきっかけかな。チノパンにあわせるエンジニアブーツ、ナイキスニーカー、ナイキバッシュレッドウィング、チペワ、キャタピラー、Drマーチン。アイリッシュセッターがとても人気。ナイキのローテク(エアマックスがハイテクに、たいしそれ以前の普通のスニーカー)がブーム。私はインターナショナリストの青黄色が大好きで当時のデッドストックの中古で程度が並でも80000円ぐらいでしたね。欲しかった。それが、今買うと再販モデルかもしれませんが5000円以下でオークションでゴロゴロ。今ひそかにハイテクが加熱してるので来年あたりは、ナイキスニーカーが大流行するんじゃないかな？不景気と言われ初めて10年ぐらいの当時で80000円。今だといくらになるの？という感じ。タピオカもそうですけど流行りはローテーションしていてミニスカートなんかは私が産まれる少し前に、はやったのかな？面白いですね。そんなこんなでトレ全くできてない。とにかく左手を治さないと週末の体幹トレに間にあわない。ひたすら直ぐにアイシング。2時間ぐらいですかね。指が前腕につくところまで曲がってしまって。折れてはいないし身体が柔かい人は前腕につく人もたくさんいる。一瞬だけ強烈なストレッチをやったのと同じ状況なので筋肉と腱にダメージがないといったら嘘になるけど。医者にいくほどではない。という状況。今朝は新しい靴。手の甲は腫れ上がってますがあれだけの激痛にしてはそんなに腫れてない。翌朝からはとにかく暖めるのと炎症を抑える湿布。左手はそえるだけなら問題無くやれる状況にある。握り憎いが握ることによる痛みはない。が、焦って怪我したくないね。環境が変わってトラブル続きだが適応していく。ってのは体力的にも精神的にもかなりストレスになっていてそれによる失敗がたくさん起きる。どこかで頑張り過ぎるといろんな所で足を引っぱられてバランスが取れてくる。そこもケアしておかないとダメだよ。ってところ。私は直ぐに何かに全力を尽くしてしまうのでうまくいかない。自分のキャパわかってないし何をサボって何を頑張るか？がわかっていない。最初はそうなるのは仕方ないがここに至るまでに警告はなんどかあった。まだ仕事にライフワークが偏り過ぎ。というわけでバランスをうまくとる為にしっかりと予定を組む必要がある。バイクに乗れなくなり通勤を電車で。今まで電車の中で、こうやってゆっくり整理できていた。1時間30分。この時間をバイク通勤に充ててどう補っていくかが今後の課題。ひどまずフロントタイヤの溝が無いから今から通販で購入。それからスタート。そうやってバランスを整えていって心身共にベストなコンディションを保つ事が、筋トレにおいてもライフスタイルにおいても無理をしない。事であるのを忘れてはいけない。全てをとおしてオーバーワークが良くない。と気づいた時にステロイドを使う。という選択肢は必然的になくなる。理由は家族を悲しませてはいけないから。だよね？って常に頭の中で整理しながら改善していかないといけない。失敗したなら、改善したら良いんやよ。次に同じことを、しない為にどうすれば？漠然と生きていくと筋トレ開始時のコンディションはどんどん落ちていく。今筋トレはやるべきじゃないからお爺ちゃんに足を、掬われたわけです。明日は姫との密会。楽しみ。リフレッシュが必要なのは最近のトラブルで明らか。悪い流れは良い流れをつくる良いきっかけにしなくてはならない。悲観してる暇はない。私の様な重責を持った仕事を一人でこなしていたら足も滑ってしまうのは仕方ない。怪我が軽くてほんと良かった。軽かったのは筋トレをやっていて頭から倒れないで背中側に手をつきながら反転できたから。筋トレしてなかったら前歯が無くなってたでしょね。また月曜日からがんばろう。日曜日の体幹トレは楽させてもらわなきゃ。でわでわ。
22Mar
- おふ
  おはようございます。昨日もオフでした。今日はジムいけるかも。昨日はオフとはいえ朝にスクワット。というか屈伸ですね。目的は運動不足の解消。やっぱりですね。体幹トレでいつもとは違う動きをするんですよ。そうなると足、膝が痛くなるんですね。安物の靴で歩いていったりする。足首も痛くて。筋トレでいつもトレするのも良いのですが俊敏な動きだったり可動域が広くなると切り返しが辛くなる。これは柔軟性が問題だったり持久力、筋力が問題だったり。それをケアする意味で膝をしっかり曲げる。この動きをしっかりやらないといけない。だからスクワットやってます。自然な動きで。フォームを気にしない。瞬時にやってしまう動作の体幹強化とストレッチ。今朝のコンディション。両肘が重い感じがあって右の肘まわりに浮腫みを感じる。腰が痛いですね。日中の座り方の姿勢が悪いです。首の張りはそんなにない。昨日はバイクのクラッチスプリングを交換しようとして右手を使っていたから疲労があるんかな。因みクラッチ新品をいきなり破壊した。（笑）今日は胸かなぁ。でわでわ。
21Mar
- オフ
  おはようございます。昨日はオフでした。一昨日の疲労が凄くて。ラットプルがめちゃくちゃ効いた。リアクション遅いし夜寝る時に背中痛くなる。目が覚めると両手が万歳してるんですよ。日曜日の夜。24:00ぐらいまでトレ。ほんとは肩と胸。姫と喋ってたのもあって。全然やりきれなかった。が結果的に良かった。内容的にはね。ただ翌月曜日。眠気が酷くて。仕事がとてもストレス。非常に良くない。来週はどうするか？しっかり考えたい。去年の今日のメニュートレッドミルランジ＋ウォーキング10分ライイングショルダープレス0kx20 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx3 100kx4 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5ラットプルダウン28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 35kx5 28kx5ラットプルダウンマグ28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 35kx5 28kx5スミスインクラインショルダープレス20kx10 60kx5 80kx3 100kx2 110kx1 100kx2 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5リアデルトフライ33kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8ペックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5DYロー30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5シーテッドローマシン水平 40kx5 47kx5 54kx5アンダー 40kx5 47kx5 54kx5スミスマシンフラットベンチチェスト20kx20 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx5 80kx7 60kx13ラテラルレイズマシン20kx23 25kx20 32kx10 39kx5 46kx5 39kx5 32kx10 25kx20 20kx20 15kx25 10kx25 5kx25以上めちゃくちゃやってますね。が肩の重量でインクラインスミスの重量が、かなり乗せれてます。代わりにライイングショルダーがマイナス20kリアは回数が違うし今は高さ違いで4パターン。ラテラルレイズはケーブルを足してます。DYローも探ってるので重量が現在の半分。シーテッドローもマイナス20kぐらい。フラットも120kにアプローチできないぐらい上半身の疲労が溜まっている感じ。ライイングショルダープレスの質が上がって背中のトレが普通にできるようにフォームが完成している。っていうのか去年との違い。なるほどね。でわでわ。
20Mar
- かた
  おはようございます。昼間は体幹トレ夜からジムへ。後半は姫と一緒にいたので集中できなかった。19:30スタートライイングショルダープレス0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx4 100kx3 110kx2 100kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5 50kx6 40kx7スミスマシンインクラインショルダープレス20kx5 60kx3 70kx3 80kx2 70kx3 60kx4 50kx5 40kx5 30kx5 30kx5 30kx5ラテラルレイズマシン20kx20 25kx15 32kx12 39kx10 46kx7 39kx8 32kx10 25kx13 20kx20ラットプルダウン背中倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5ラットプルダウン42kx5 49kx5 56kx5 63kx4 56kx4 49kx4 42kx5ラットプルダウンマグ42kx5 49kx5 56kx4 63kx3 56kx4 49kx4 42kx5ケーブルラテラルレイズたくさん姫とおしゃべり。以上。スタートから体幹トレ2日の疲労を感じながらのスタート。肩も痛みがあったし前腕も筋肉痛があって20kプレートをセットするのにも苦労する。やはりコンスタントに使わないと筋肉痛になって通常のパフォーマンスができない。我慢ではなく、つってしまうので関節の負担が半端ない。姫はトレ歴浅いからマイペースでドリンクレストにつれていかれる。とても状況が良くないのもあって。セーブしながら回数で温めなおしたり追い込んだり。帰宅後は肩が痛くてなかなか寝付けない。嫌な痛みじゃないんですよ。疲れによる痛み。にして1週間休むとこうなるのは皆さんとどう違うんでしょね。そもそも重たい重量でたくさんやってるところが0になる。ピラミッドセットでやってる人はめったにみない。コンディションってどう違うのか先月は週に3～4で周していたような。2年前は2時間ぐらいでしたね。去年は3～4時間で週3～4でインターバル長くして分割。2年前の方がコンディションは良かった。今の方が疲労感が強い。去年と比較。オフだったみたい。去年の今は24hジムに入会した翌月ですね。マシンになれる為にフォームとポジションをチェックしていた時期かと。今日はオフかな。ラットプルで背中が筋肉痛とか初めてなったかも。なるもん何ですね？軽いから良く感覚がわからない。なんか声出したり痙攣しながらフォームボロボロで引いたりしないから何でしょねー。でわでわ。
19Mar
- 体感トレ
  おはようございます。久しぶりに身体を動かして。メンバーにも恵まれ。とても楽しかった。感謝。怪我だけ気をつけよう。でわでわ。
- 退会ユーザー予想2
  あつの右から3番目みたいなプロフ画像の人は直ぐに退会する傾向にあるどんな画像とか過去ブログへ
- マジェスティ125FIメンテサボり過ぎ
  おはようございます。実は走行不能になっています。前日にやらなかったからこういう結果になってます。私は職業柄機械に精通してまして。音、振動、傷から機械の状況を把握するのにたけています。そりゃそうですよね。プロですから。んでやらはりですね。わかるんですよ。コンディションが。信号待ちで停止していた時に軽くコスコスと音がして他車両の音にも聞こえたので回転数を上げると明らかに自分のバイク。そこから30mもしない間に金属音と共にストールしました。こうなると完全に走行不可なのでセルすら回せないです。レッカーとなりました。前日によしえが足を怪我して落胆。そのまま倒れこむように寝てしまった。ほんとはバイクの整備をする予定でした。悔やまれますが。そこまで放置した渡しに全て責任がある。症状①回転数が、高い。常に。②冷却水が漏れているエンジンオイルじゃないことは確認済み。1日に1滴垂れる程度。③触媒のエンジンヘッドパイプが良く外れる。爆音になる。以上かな。走行不能な原因は何でしょうか？正解者には呪いの言葉をプレゼントします。でわでわ。
18Mar
- ひたすらオフ
  おはようございます。ずっとオフ。いろいろあって思考が少しおかしくて。昨日はパニックになって。ほんとはジム行きたかったけど。何をすれば良いかわからなくなってしまい。家に帰った後もバイクとの向き合い方がおかしくて。今朝から少し整理することに。ちゃんと計画たてようかと。昨日久しぶりに情緒が安定しなくて独り言多数でいろんな人に喧嘩売ってました。発作でるかなぁ。って不安でいられなくなって。電車に乗れなくなり。1番良い選択は落ち着くとこで食事をした事でした。駅のホームで知り合いにあい。名前も知らないけど少しだけ会話。少し気持ちが落ち着いたけどやっぱり人混みがダメ。慣れないお店の外食でソワソワしてしまうのとわからない事が多すぎてパニックになる。良くなるのですが昨日はちょっと酷かった。今日がとても不安なので日程を整理したいです。無理してジムに行こうと思ったのがそもそもの失敗。メンタルが崩壊して倒れるかと思った。昔より酷くなったかなぁ。って思ってしまったのでヤバい。ほんとヤバい。どうしたら良いかわからない。でわでわ。
15Mar
- めんて
  おはようございます。昨日もオフ。今日は足か。肩か。胸か。背中と3頭が前回で筋肉痛がまだ残る。アームカールとハンマーカールだけほぼ毎日やってる。そのダンベルでよしえが怪我をした。メンタルやられたよ。なんで忘れます。私は自分がやらなきゃいけない事をやるだけ。週末の体幹にむけて足やるべきなのかな？って思うけど肩やりたいんだよね。でも前回の背中トレと腕トレでやっぱり肩にも負担掛かるんですよ。トライセップスエクステンションの長頭狙いは肩の柔軟性をあげる意味でも絶対にやらないといけない。肘への負担を減らすならプルオーバーが正解。人間が普段やらない動作をしていく事によるコンディションの改善。その中で鍛えながら疲れを回復させる。ローテーションは全てを考慮してやるべきで。そう考えると今日というか今週は足をキャンセルするのもあり。メンタル的に仕事を優先するとストレスレベルが下がる。毎週同じローテーションでやる事で蓄積疲労が抜けない。ならこのタイミングで休むのはバランスが良いから。毎日、健康で生きていく。という所でバランスをとっていくとストレスレベルがとても重要になってきて。コンディションを整える。無理をしない。という考えの中で脳を使う部分身体を使う部分回復させる部分メンタルな部分これらのバランスをとろうとすると日常の全てのバランスを考える事がローテーションで。筋トレをやって健康でいる為に全てをバランスとりにいく。その中で全体の底あげをしていく。今、何かにうまくいかないのはどこかだけに注力し過ぎているんじゃないか？っていうのを自分が、仕事に求めらている事のスケジュールを長い期間で考える中で思い知らされた。これは仕事だけじゃなくて全てにいえる事。全部うまくやろうとすると無理があるわけですよ。文字通り無理しない。というわけで。そういう意味で自分を過信しない。これとても重要かと。筋トレも同じなんですよね。力無いんですよ。だってさ。ビッグラミーとかカイ緑みたいにデカく無いでしょ？彼らの筋肉の1/3ぐらいしかないのに彼らのトレの半分ぐらいの重量でやってません？それは無理ですよ。身のほどを知る。とても大事。デカイ人は自分の力を知っていて適切な重量をほんとに丁寧にあげるセットを大切にしてる。もちろんそうじゃない時もある。だからデカいんだ。ってところに初心者に気づいて欲しいが残念ながら初心者にはわからない。これも仕方ない。必ず誰しもが通る道。ひとつだけ共通していえるのは続けないと変化しない事と頑張り過ぎると怪我する事。バランス。とれてますか？無理しないって言う事は健康の為にバランスをとること。それは一瞬の切り抜きではダメで長い期間で考えなきゃいけない。選択は2択ではなくて枝分かれした先にもあるんだよ。っていう大きな視野を持たないと無理をしてない事にならないんです。私の無理しない。は、こういう結論に至りました。9年掛かったよ。しかし。答え出るもんですね。永遠のテーマかと思っていた。視野が狭いから答えでないんだね。問題はそこでした。でわでわ。
13Mar
- 背中トレ
  おはようございます。8:00スタートです。ラットプルダウン背中倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5ラットプルダウン42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5ラットプルダウンマグ42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5DYロー40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5リアデルトフライ33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5シーテッドローマルチパラ23kx5 30kx5 37kx5 44kx5 51kx5 58kx5 65kx5 58kx5 51kx5 44kx5 37kx5 30kx5 23kx5オーバー23kx5 30kx5 37kx5 44kx5 37kx5 30kx5 23kx5スミスマシンナローベンチ20kx10 60kx5 80kx3 100kx3 90kx2 80kx3 70kx4 60kx5EZバー20kトライセップスエクステンションオーバー5 5 4 4 4 4 4 4 4アブドミナル50kx5 52kx5 55kx5 57kx5 60kx5 57kx5 55kx5 52kx5 50kx5トレッドミルウォーキング心拍数140 2k自宅にてダンベル8kアームカール 10 10 10ハンマーカール 10 10 10以上久しぶりのトレで背中に筋肉痛がある。何年振りに筋肉痛？最初にやる背中倒さないラットプルがめちゃくちゃ良い。ニックウォーカーもゆっくり丁寧にやってます。大円筋狙いでそこに力をいれるか上部で抑え込むのに力をいれるかで大分反応が違う。私は大円筋狙いで可能な限り手を下に手首がかえる位置までやってますね。抑え込むのに2頭を使わないで手だけで押す時に肩前で押さえ込む。意識で効いてるところが変わってくる。フォームを絶対崩さないようにとにかく軽い重量。唯一大円筋を狙う種目として採用。ポイントは上背部を先に下げない。スピードで下げて固定する時間に使わない。ゆっくり大円筋を使って回しなが上背部を下げていく。リリースは大円筋で粘ってゆっくり。とても気持ち良いし。ウォームアップになる。この後の通常のラットプル。胸に当てて引き切りでピタッととめたらゆっくりリリース。最近はタイミングで引かないようにしてる。スピードもゆっくり引く。反動を完全にころしてる。皆さんかなり高重量でやってると思う。こういうやり方ってできないと思う。完全リリースから引く事できない人がかなり多いのでは？私はそういうの好きじゃない。フルレンジじゃない反動を使った高重量は自分もできるのわかってるから。フルレンジで丁寧にやる方が難しいです。そこを丁寧にやる理由は重量をしっかりコントロールしたいから全力と脱力だけで動きを制御したくないです。自分の意思で重さを扱っていく。何故か？よしえを背中で支えられないから。ただそれだけ。どんな位置でも肘を固定して背中の力が使えるから介護できる。脇を開いた状態の手を引く動作。めちゃくちゃ力が無いです。が腰への負担が半端ない。肩をリリースしない分下半身で重量を、扱っていく。にしないと足元の重い物を運ぶ位置まであげれない。ここで腰を壊さないようにするには？ってところと手の平の向き。アンダーグリップじゃないといけないんですね。というところと握力が無いといけない。もしくは全く握らないで前腕だけで肘を落ちないように固定しなきゃいけない。となると。パワーグリップは使えないんです。困った時にパワーグリップ無いから。私のトレのやり方には全てこのベーシックな考え方が根底にあります。筋肥大はどうでも良いです。どうでも良いは嘘だね(笑)優先順位低い。コンスタントに力発揮しないと意味ないから毎回重量はキープしてくしハイボリュームとなってます。でわでわ。
12Mar
- アルギニン
  おはようございます。アルギニンをたくさんのむと胃酸過多になるとむざえもんです。昨日は姫と変態とれでした。今からジムいきます。私のメットをみた方は声かけてね。でわでわ。