おはようございます。
昨日もオフ。
今日は足か。肩か。胸か。
背中と3頭が前回で
筋肉痛がまだ残る。
アームカールとハンマーカールだけ
ほぼ毎日やってる。
そのダンベルでよしえが怪我をした。
メンタルやられたよ。
なんで
忘れます。
私は自分がやらなきゃいけない
事をやるだけ。
週末の体幹にむけて
足やるべきなのかな？
って思うけど
肩やりたいんだよね。
でも前回の背中トレと腕トレで
やっぱり肩にも負担掛かるんですよ。
トライセップスエクステンションの
長頭狙いは
肩の柔軟性をあげる意味でも絶対に
やらないといけない。
肘への負担を減らすなら
プルオーバーが正解。
人間が普段やらない動作を
していく事によるコンディションの改善。
その中で鍛えながら
疲れを回復させる。
ローテーションは全てを考慮してやるべきで。
そう考えると
今日というか今週は足をキャンセルするのもあり。
メンタル的に仕事を優先すると
ストレスレベルが下がる。
毎週同じローテーションでやる事で蓄積疲労が
抜けない。
ならこのタイミングで休むのは
バランスが良いから。
毎日、健康で生きていく。
という所でバランスをとっていくと
ストレスレベルがとても重要になってきて。
コンディションを整える。
無理をしない。
という考えの中で
脳を使う部分
身体を使う部分
回復させる部分
メンタルな部分
これらのバランスをとろうとすると
日常の全ての
バランスを考える事が
ローテーションで。
筋トレをやって健康でいる為に
全てをバランスとりにいく。
その中で全体の底あげをしていく。
今、何かにうまくいかないのは
どこかだけに
注力し過ぎているんじゃないか？
っていうのを
自分が、仕事に求めらている
事のスケジュールを長い期間で
考える中で思い知らされた。
これは仕事だけじゃなくて
全てにいえる事。
全部うまくやろうとすると
無理があるわけですよ。
文字通り無理しない。
というわけで。
そういう意味で自分を過信しない。
これとても重要かと。
筋トレも同じなんですよね。
力無いんですよ。
だってさ。
ビッグラミーとかカイ緑みたいに
デカく無いでしょ？
彼らの筋肉の1/3ぐらいしかないのに
彼らのトレの半分ぐらいの重量で
やってません？
それは無理ですよ。
身のほどを知る。
とても大事。
デカイ人は自分の力を
知っていて適切な重量をほんとに
丁寧にあげるセットを大切にしてる。
もちろんそうじゃない時もある。
だからデカいんだ。
ってところに初心者に気づいて欲しいが
残念ながら初心者には
わからない。
これも仕方ない。
必ず誰しもが通る道。
ひとつだけ共通していえるのは
続けないと変化しない事と
頑張り過ぎると怪我する事。
バランス。
とれてますか？
無理しない
って言う事は
健康の為にバランスをとること。
それは一瞬の切り抜きでは
ダメで長い期間で考えなきゃいけない。
選択は
2択ではなくて
枝分かれした先にもあるんだよ。
っていう大きな視野を持たないと
無理をしてない
事にならないんです。
私の無理しない。
は、こういう結論に至りました。
9年掛かったよ。
しかし。
答え出るもんですね。
永遠のテーマかと思っていた。
視野が狭いから答えでないんだね。
問題はそこでした。
でわでわ。