不登校　頭がグルグル止まらないときは

まさです．

今日は短いお話．

頭のグルグルが止まらないときは

体に意識を向けて，感じてみましょう．

例えば，軽い運動をしながら

一つ一つの動きを意識してみる．

筋肉の動き，心地よさ，体のゆがみ，痛みなどを感じてみる．

目をつぶって座りながら

鼓動，体の痛み，ゆがみを感じてみる．

深呼吸をしながら，呼吸が深いか浅いかを感じてみる．

肩の力を抜いて，その心地よさを感じてみる．

太陽の光を浴びながら，ぬくもりを体感してみる．

体に意識を向けながら，快or不快を感じてみる．

体に意識を向けることで，思考が止まり，頭の暴走から抜けることができます．

もちろん，常にグルグルしている人は，なかなか感覚がわからないかもしれないし

その時は抜けられても，また元に戻ってしまうかもしれません．

でも，一瞬でもグルグルから抜け出せる感覚がわかると

気持ちの余裕って，自分で作り出せることができるのがわかります．

気持ちに余裕ができると，マイナスに偏りすぎることも減ってきます．

カラダの声を聴く．

ちょっと試してみてくださいね．

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