更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
更年期になって急に太りだして
痩せにくくなってんけど、
どうしたらいいんやろ(涙)
更年期世代は代謝や
女性ホルモンが低下して
太りやすく、痩せにくくなるんです・・・
しかし！
今からお伝えする
3つの方法を実践すれば
更年期世代でも
健康的に・キレイに痩せることができますよ♪
その方法がこちら
代謝を低下させないためには
「3食食べる」ことが大事！
特に筋肉や痩せホルモンの
材料になる
たんぱく質は、
手のひら分を目安に
食べてくださいね。
家事に仕事に
忙しい私たちですが
睡眠はしっかりとることが大事！
睡眠が不足すると、ホルモンの影響で
食欲がコントロールできずに暴走しやすいですよ！
大豆製品に含まれれる
「イソフラボン」は
更年期世代に特におすすめな食材！
納豆なら便秘解消効果も
高いですよ♪
いかがですか？
参考になれば幸いです。
ありがとうございました
1年で11キロ瘦せることができました
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「お菓子は太るからがまん・・・」
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