更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
以前は
今より11キロ太っていたんです。
モデル体型ダイエット塾に出会って
黄金バランスの食事を学んで
朝ごはんの大切さを
改めて学んだんです。
1日元気に活動するには
朝ごはんパワーって
大事なんですよ！！
そこで
私が、朝ごはんをいただくときに
気をつけていることを
お伝えしますね♪
これは、
朝からバタバタしてたら、
イライラするし
朝ごはんを食べる時間が無くなってしまうから
少し
余裕をもって、早く起きるようになりました。
寝ている間に、寝汗をかいて
水分が失われているんですよね。
失われた水分を補って。
内臓に、お水をあげて
「おはよ～ 朝やで～」
と、起こしてあげます。
少し早く起きて
お水も飲んで
身体がシャッキっとしたら
朝ごはんを、食べましょう！！
めんどくさいから
食べへん！！
なんて
言わないでね～
朝ごはんはこれから活動するエネルギーを
チャージするために
欠かせないんです！！
穀物・・・
なんでもいいんですよ。
ご飯、パン、お餅・・・
私は、
平日は、ご飯
休日は、パンを食べています。
ほとんど毎朝
サラダを食べています。
太っていた時は、
朝から、野菜は食べていませんでした。
が、
黄金バランスの食事を食べるようになってから
必ず
サラダを食べるように
なりました。
朝から、作るのはめんどくさいから、
前日のよるに
レタスをちぎって、
サラダボウルに用意しています♪
平日バージョンの
おにぎり
サラダ
卵
バナナ
ヨーグルト
朝から、
お腹がいっぱいになるから
お昼までに
お腹が空くことが
なくなりました！！
朝ごはんから、
お昼ごはんまで、
間食しないで入れるように
なりましたよ～
朝ごはんをしっかり食べて
1年で
11キロ瘦せることができました。
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
「ごはんは太るからがまん・・・」
「でも、食べたい～！！」
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毎日、
何を食べたら痩せることができるのか
これを食べたら太るんじゃないか・・・
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