更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
以前は
今より11キロ太っていたんです。
太っているときは、
野菜っていくら食べてもいいと思ってたんです。
だって、野菜ってカロリー低いし、
食物繊維がたっぷりやし、
体にいいし。。。
どんだけ食べてもいいにきまってるやん！！
って思ってました。
それが・・・
モデル体型ダイエット塾に出会って、
黄金バランスのお食事を学んでからは
野菜を1日に食べる量が
分かりました。
厚生労働省から、
生活習慣病などを予防して
健康な生活を送るための
目標として、
野菜類を、1日 350g以上食べましょう
と、掲げられています。
1日、350gです。
私は、
太っているときは
もっと食べてたかも・・・！？
まさか！！
1日、350ｇでいいなんて！！！
何事にも、限度があるって事やね（・・；）
いくら野菜といっても、
カロリーが全くないわけでもなく
、
野菜によってはカロリーの高いもんもあって。
食べすぎたら、胃も大きくなるしね。
でも、どーしても食べすぎてしまうわたし。。。
だから、
食べる量がわかるようにってからは
1日に350～500ｇの範囲内で食べるようにしてます。
1食あたり
120gくらいです。
サラダで食べようと思ったら、
120gって、
結構な量が食べれるんですよ♪
サニーレタスを、わさわさ食べています♪
これだけで足りる・・・？？？
と思われるかもしれませんが、
黄金バランスのお食事では
野菜のほかにも
白米とか色々食べなあかんから、
お腹いっぱいになりますよ♪
お腹いっぱいになって、満足です＼（＾＾）／
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
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太っているときは、
毎日、
何を食べたら痩せることができるのか
これを食べたら太るんじゃないか・・・
と、不安に思っていました。
その時があったからこそ
黄金バランスのお食事で
毎日安心してお食事できることで
心が落ちつきます。
そして、
美味しいものを食べることができるしあわせ。
そんな
しあわせと安心をあなたにもお届けします
