更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
本日のメニュー
チャーハン
材料
ご飯
焼き豚
玉ねぎ
人参
ピーマン
ごま油
鶏がらスープの素
塩コショウ
作り方
焼き豚、野菜を切る。
フライパンにごま油をひいて
焼き豚、野菜を炒める。
（私は、フライパンを洗うのがめんどくさいので
クッキングペーパーをひいています。）
ご飯をレンジで温める。
炒めた豚肉、野菜に
鶏がらスープの素と塩コショウで
しっかり目に味をつける。
炒めた豚肉、野菜の中に
レンチンしたご飯を入れてよく混ぜる。
お皿に入れて、出来上がり！！
コツは
お肉、野菜の味付けを
しっかり目にすることぐらいかな・・・
今回は
卵を入れていませんが
卵もレンチンできます。
ただし！！
卵をレンチンするときは
卵黄を爪楊枝で
穴をあけておくこと。
（ラップしてね）
それから
卵の様子をよく見ておくこと。
これが
肝心です！！
チャーハンって、
油っこい・・・
ダイエット中には
食べにくいな・・・
と思ったときに
思いつきました。
ご飯を油で炒めないので
あっさり食べることができますよ♪
一度
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