テニス上達 最短の道 ~現役プロコーチが誰も教えてくれない“秘訣”をお伝えします~

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普段から体をいかに上手に使うかが重要だと言ってきましたが、
それと同じくらい言い続けていることがあります。


それは、
「テニスはラケットという道具を使ってボールを飛ばすスポーツ」
ということをどれだけ認識してプレーできるかです。


もしかしたらこの考え方は
体の有効活用以上に大切なことなのかもしれません。


なぜなら、
ラケットを振るために体を有効活用することが
最大の目的だからです。



でも、意外に「道具の活用」というものに対して
そこまで強くアドバイスしている指導者は少ないです。


当然、すでにラケットを上手く使えている人に
それ以上道具のことを言っても仕方がありません。


だけど、
大体伸び悩んでいる人は道具を本当の意味で活用できていません。


なので、すでに販売終了していますが、『テニス進化論4.5』という
ラケットを最大限に活用するためのレッスン動画を公開しました。


このレッスン動画ではラケットをしならせて、
どうすれば簡単にボールを飛ばすことができるのかを
事細かくお伝えしました。


しかし、
もっと深堀すると、まずはラケットの真ん中である
スイートスポットでボールを捉えないとその効果は半減します。



体の機能もラケットのしなりも、
スイートスポットで捉えることが大前提なのです。



このあまりにも当たり前のことですが、
ここが上手くいっていないとすべてが台無しです。


ですが、あまりにも当たり前すぎて
「ボールを見てラケットの真ん中で捉えましょう」
というアドバイスしか聞いたことがないかもしれませんね。


そこで今回は目玉特典という形で
「道具を使ったスポーツの打点について考えよう」という
音声を作成しました。


音声ではスイートスポットで捉えることの重要性を
色んな角度でお話しています。


また、どうすればスイートスポットで
ボールを捉えることができるのかもお伝えしています。



今回は画像なども交えての音声なので、
新たな気付きのきっかけとして、ぜひ活用してくだいね^^
 

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 【今回の目玉特典音声】   2月15日(木)まで

 『道具を使ったスポーツの打点について考えよう』


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私は高校からテニスを始めたので、
入部当時は全然打てない「初心者組」でした。


でも、中学からテニス部だったいわゆる「経験者組」も存在して、
同期でも初心者組と経験者組との差はかなりありましたよ。


テニスは打てないと練習も一緒にできないスポーツなので、
経験者組はコートに入って先輩たちとボールを打たせてもらっているのですが、
私たち初心者組はボールを打つのではなく、ボールを拾うばかりの日々でした。


元々打てない私たちが練習できず、
すでにある程度打てる同期はコートに立っているのですから
実力差は開く一方ですよね。


そこで、
このままだとずっと初心者扱いのままだと感じた
初心者組の私たちは休みの日にレンタルコートで
練習を開始したのです。



もはや学校でボールが打てるようになるのは
上級生が引退してからだと割り切ったからです。


なので私が高校1年生のときは、
学校でテニスが上達したのではなく、
レンタルコートで上達したのだと感じています。



ただ、ずっとみんなと一緒に練習していたら、
そこから抜け出せないと思ったので、とりあえずテニス雑誌を
隅から隅まで目を通して、自分に今何が必要なのかを探すようにしました。



また、
テレビ放送されていたテニスの試合をすべて録画して、
解説者が言っていることをメモしして、どうすれば試合に
勝てるのかを勉強したのを覚えています。


こんな感じで情報収集していたら、
段々コート外でもできることが見えてきて、
そのときできることを近くの公園や部屋の中で
ひとり黙々と行っていました。



その結果は1年生が終わる頃に徐々に成果として現れ、
3人いた経験者の内、2人には勝てるようになっていたので、
同じ学年のエースには勝てませんでしたが、上級生が引退して、
私たちが2年生になったときは部内2番手になっていました。


更には、
2年生になっても陰での練習を続けていたので、
3年生になる頃には部内で唯一大阪の大きな大会で
単複両方とも本戦に上がれるようになっていましたよ。


そう考えると、
ボール拾いしかさせてもらえなかった環境で、
よくここまで上達できたと思います。


これもやはり、
「人と違う努力を積み重ねた成果」だと感じています。


このことはいつもお話していますが、
人と同じことをしていては、人と同じ結果しか得ることができません。



ただ、
普段忙しい生活をしていたら、どうしても人と違う努力を
する時間さえありませんよね。


そこで今回は目玉特典として、
自宅でできる簡単レベルアップ練習法を動画でお届けします。



今回は「壁練」がテーマです。


壁さえあれば、誰でも簡単に実行できる
レベルアップ練習方法なので、気軽に取り組んでください。


私が公開しているレッスン動画と併せて活用していただけると、
かなり高い効果が現れます。


私が高校時代から今に至るまでに学んできたことを
まとめているレッスン動画と、自宅で簡単に取り組める
練習方法を取り入れたら、上達しない理由がなくなります。



ちなみに
目玉特典で公開している練習方法を実践すれば、
有効な体の使い方が体感できますので、即効性が高いですよ。



テニスコートに立たなくても取り組める内容なので、
自宅でお伝えしていることを練習して、実際にボールを打つときに
それが再現できるかにフォーカスしてくださいね^^


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 【今回の目玉特典動画】   1月15日(月)まで

 『お家deテニス上達法(壁練編)』(約12分)


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これまで色んなテニス上達法を公開してきましたが、
普段から意識していることがあります。


当然技術的なことも大事ですが、
私はそれ以上に重要視していることがあるのです。


それは、
「上達するための考え方を身に付けること」です。


この考え方が身に付けば、
練習に対する心構えが変わります。


そして練習に対する心構えが変われば
練習の質が高まるのです。


練習の質が高まれば、
1球に対する思いが変わります。


つまり、
1球に対しての意味が深まるのです。


この状態で練習した100球と、
何となく打った1000球では
どちらが上達できるでしょう。


実は10倍も多く打った1000球より、
意味のある100球を打った方が上達できます。



この結論は自分の経験から基づく面もありますし、
今まで色んな人を見てきても上達度合いは明らかに違います。


ただ、
どうすれば練習の質を高めることができるのかは
分からないですよね。


なので、
毎日配信している記事を読んでいただくことによって
「上達するための考え方」を身に付けてもらっています。


でも、その速度を高めるためには
音声で理解してもらうと効果的です。



そこで今回の目玉特典として、
練習の質を高めるための音声を用意しました。



普段の文字だけではなく、
耳も導入できる音声は理解度が10倍くらい変わってきます。


ちなみに私は今でもセミナーの音声を
ポータブルオーディオに入れて移動時に聞いていますよ。


動画は視覚的な部分からも理解ができるので、
音声よりもっと理解度が高まりますが、
なかなか移動時には見ることができませんよね。


だから、
時間がなくて忙しい方は気軽に聞ける音声で
「上達するための考え方」を身に付けて、
効率的に上達を図ってくださいね^^
 

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 【今回の目玉特典音声】  12月15日(金)まで

 『練習の質を高める5つの質問』 

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突然ですが、
私はかなり苦手としているものがあります。


それは「睡眠」です。


不眠症という訳ではないのですが、
何にしても眠るのが苦手です。


例えば、
旅行に行ったらいつもと環境が変わりますよね。


それだけでかなり寝付きが悪くなります。


自動車や飛行機も同じで、
長距離の移動でもほとんど眠れません。


この状況は子供の頃からずっと一緒です。


なので、
もはや眠れなくても焦らなくなりました^^;


でも、睡眠不足と感じるときは
一日中頭がボーッとした状態になるので、
できれば毎日快眠でありたいのが本音です。


そういうこともあって、
私は「睡眠」について調べることが多いです。


やはり質の高い睡眠が取れたときは
体調も良いので、テニスにも良い影響が出ます。



反対に質の悪い睡眠のときは体が重くて、
自分の思うようなパフォーマンスが出せません。


どれだけ前日に素晴らしいテニスができても、
コンディション次第でここまでプレーに影響するのだと
痛感しています。



私の場合は睡眠が苦手なので
良い睡眠と悪い睡眠の日がハッキリしている分、
体のキレなどが如実に出ます。


だから、
「練習と同じくらいコンディションを整えることは大切」
という考えを常に持っています。


食事も睡眠も練習と同じくらい大事なのです。


そこで今回の目玉特典では、
『コンディションを整えるための睡眠法』という
音声を公開することにしました。


・何を目指して睡眠を取るべきか

・ノンレム睡眠とレム睡眠の周期から良質な睡眠を目指す

・最高の睡眠を取るために知っておくべき体の仕組み

・就寝3時間前と90分前にやるべきこと

・脳のスイッチを切り替えよう


・・・



などなど、
あなたがすでに知っている睡眠の知識に
今回お話している目玉特典の内容を合わせれば、
毎日スッキリした状態に一日を過ごせます。


睡眠を苦手とする私自身が効果があると
感じたものだけを紹介していますので、
ぜひ参考にしてくださいね^^

 

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 【今回の目玉特典音声】  11月15日(水)まで

 『コンディションを整えるための睡眠法』 

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私はせっかくテニスをするのだから、
ただ上達するだけではなく、体調管理にも
つなげるように心掛けています。


体重が増えすぎると動きが遅くなるし、
怪我をしやすくなります。


また、
睡眠不足やコンディションが整っていないと、
ベストパフォーマンスから遠ざかったしまいます。


なので、夜ふかしや不摂生に対しても
テニスのために改善しようという気持ちが大切です。


やはり、
「テニスしているからすごく体調が良い」
って言いたいですよね。


そんな中、私が特に着目しているのが食事です。


私たちの体を作っているものが
摂取する食べ物だからです。


でも、体の求めていないものばかり摂っていると、
変に太ったり、コンディションを崩す原因になってしまいます。



だから、
食事に対する最低限の知識を持っているだけでも、
テニスのパフォーマンスは向上しますよ。



ちなみに理想的な食事は
「主食・主菜・副菜・果物・乳製品」をバランス良く摂ることです。


・主食(ごはん、パン、めん類などの炭水化物)

・主菜(肉、魚介類、卵など)

・副菜(野菜、いも、きのこ、海藻など)

・果物(オレンジ、キウイ、イチゴなど)

・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)



これらを並べてもイメージがつかないなら、
日本食を思い浮かべてもらうといいですね。


日本食はバランスがいい食事だと言われているのは、
この5つが含まれやすいからです。



もし、
あなたの食事がこの5つをバランス良く摂取できる
ものではないのなら、少しずつ改善してください。



今の日本の食事はコンビニなどが普及することによって、
炭水化物の摂り過ぎだと言われています。


反対に、低炭水化物ダイエットが流行り、
この5つを摂取するバランスが崩れてもいます。


どのような食事をするにしても、
この5つをバランスよく摂取することが基本です。



栄養学上、
どれかに偏ると必ずどこかに歪が出てくると言われています。


ですから、バランスの良い食事を心掛けて、
体調がいい状態でテニスコートに立ってください。



ちなみに、
今回はテニスのためになる食事について、
目玉特典として音声を録りました。



タイトルはズバリ、
「テニスの前と後では一体何を食べたらいいのか」です。


今回の5つのバランスだけを意識されるだけでも十分ですが、
よりパフォーマンスを高めたいとお考えなら、ぜひ目玉特典で
お話している内容も参考にしてくださいね^^

 

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 【今回の目玉特典音声】  10月15日(日)まで

 『テニスの前と後では一体何を食べたらいいのか』 

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