テニス上達 最短の道 ~現役プロコーチが誰も教えてくれない“秘訣”をお伝えします~

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大分暖かくなってきましたが、
まだまだ朝晩は寒いですね。


関西は雪でテニスができなくなることはあまりありませんが、
数か月間はインドアコートがないとテニスがまったくできない
という声もたくさんいただいていました。


そういうお話も聞いていたので、自宅で上達を図ることができる
『お家deテニス上達法』シリーズを作成した経緯もあります。


なので、
今回公開した『お家deテニス上達法(骨盤編)』

すでにたくさんの方に手にしてもらっていますよ。


そんな中、早速感想も送っていただいております。


私にとっても一番お届けしたいものを
感じ取ってもらえていることが分かりましたの嬉しかったです^^



--------------ここから---------------

■名前: T
■性別(フリー01): 女性
■年齢(フリー02): 46~50歳
■メルマガ、ブログ、HPへの引用方法(フリー03): イニシャル
■動画名(フリー04): お家deテニス上達法(骨盤編)


■動画購入の決め手(フリー05): 

肩甲骨編も購入したので楽しみにしてました。


■動画の感想(フリー06): 

ずっと肘を痛めており、スリーコーチから教わったダイナミックストレッチ、
クリーチャートレーニングをテニス前に行い、スリーエクステンションや
肩甲骨編で教わったこと、運動連鎖を意識して打つようになったら
少しずつ痛みが和らいできました。


骨盤編を見て運動連鎖のアナトミートレイン的な!?感じがしてきて
早く試したいのですが、こちらは雪の影響でコートが閉鎖中でまだ
試すことができません。


来週にはできそうなのでWAKU WAKU楽しみにしています。


ありがとうございましたm(__)m


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


記事を書いたり、レッスン動画を作成する際に
必ず心掛けていることがあります。


それは
「早くコートに行ってテニスがしたい」と感じてもらうことです。


正直言って、どれだけ『お家deテニス上達法』で色んなことを学んでも、
最終的にはコートで試さないと上達できません。


それはつまり、
最後はやはりコートに足を運ぶことが大事なのです。



でも気分が乗らなかったり、練習してもあまり楽しくないと、
段々コートに行く回数が減って行きますよね。


結局はコートに行く回数が減って行くことが上達を妨げる原因になるので、
仮にテニスがなかなかできない環境にあっても「早くテニスがしたい」
という気持ちは大切にしてください。



そういう意味でもご自宅でレベルアップを図るための手段として
「お家deテニス上達法シリーズ」に取り掛かりました。


正しい体の使い方を論理的に解説していますし、
それを体感してもらえるように作っています。



あとはそれをコートで実践するだけなので、
「コートで試してみたい」という気持ちになります。


ちなみに
プロ選手の多くはボールを打つ以上にトレーニングに
時間を費やします。


この流れは『お家deテニス上達法』と同じで、
テニスに必要な体を先に作って、あとはオンコートでそれを試すのです。



ただ、私たち一般プレーヤーはなかなかトレーニングという
大きな負荷を体に与えるとこは難しいのです。


そこで、お家deテニス上達法では
「正しい体の使い方を先に覚える」という観点で
人とは違う努力を提案しています。


やはり人と違う結果を求めるのなら、
人と違う努力をしなければなりません。


だけど
間違った努力に大切な時間を費やしてもらいたくないので、
論理的に上達できることを詳細ページでもお話していますし、
本編ではより具体的な方法をお伝えしています。



「上達するためにやらない理由はない」


この考え方は前回の「肩甲骨編」から
そう感じながら上達理論に沿って作っていますので、
まずはじっくり詳細ページをご覧くださいね^^


ちなみに
今回は他にもたくさん感想をいただいているので
一部を紹介します。


色んなことに気付かれた方のメッセージが
あなたのテニスを変えてくれるかもしれませんよ^^

   ↓ ↓ ↓

 【お家deテニス上達法(骨盤編)のご感想】

 

 

では!

 

 

スリー

 

 

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今回は先日、期間限定でしたが無料で公開した
手打ちを解消するために必要な体の使い方が学べる
4つのレッスン動画についての質問にお答えしています。


私のレッスン動画はただ見るだけではなく、
実際にお伝えしたことを実践することによって
体レベルで理解することができるのが特徴です。



なので、今回いただいた質問は非常に具体的で、
実践されたら浮かび上がってくる本質的な疑問だと思います。


そういう問いを追及していった先には
上達のエッセンスが隠されていますので、
まずはこちらをご覧ください。



--------------ここから---------------

■お名前(ニックネーム可)(フリー01): がまこ
■性別(フリー02): 女性
■年代(フリー03): 46~50歳
■テニス歴(フリー04): 10年
■どの記事からのお問い合わせですか?(フリー05): 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■シングルス派?ダブルス派?(フリー07): どちらも
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09): 


【がまこさんのご質問】


毎朝、読ませて頂いてます。


4つのスピン動画拝見して驚いてます。


一つずつやってみたところ、
特にホウキは今までずっと理論は知ってても
どうすれば下半身のパワーを使ったスウィングが
できるのか悩んでましたが、一瞬で身体で腕打ちとの違いを知りました。


コートで試したところ、
ラケットを膝使って前へ降り出す意識はできたものの、
思いきり振り抜くとアウト!


スピンかかれば、おさまるはずなので
左手を意識でしょうか?


ほんとに動くボール相手からのボールにコート内で
スピンかけてのストロークが思いきりボールに
アタックできずにずっといます。


理論はよくわかっているのですがあと一歩です。


なにかいいアドバイスがあれば、教えてください。


右足でもっと地面を踏めれば身体の回転で
楽に振り切れるとおもうのですが。


よろしくお願い致します。
いつもありがとうございます。


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

--------------ここから---------------


がまこさん

ご質問ありがとうございます!
スリーです^^


早速動画でお伝えしたことを実践していただき、
すごく嬉しいです。


今回お伝えしたことを実際に行うと、
原理上は体全体を使ったストロークが打てるはずです。



ただ、体をうまく使うほどスイング速度が高まりますので、
今後はそれを抑える必要が出てきます。


そのためには左手で体が横の流れないように
バランスを取ることが大切ですが、
特に大事なのは下半身の安定です。



スイング速度が高まれば、
ラケットの重みで上半身が不安定になります。


それを抑えて体全体をコントロールする役割が下半身です。


なのでイメージとしては、
「下半身でボールを打つ」です。


具体的には右利きの場合、軸足である右足でタメを作り、
ボールを打つ瞬間にためを開放するのです。



ちなみに
「タメ」とは筋肉が縮んでいる状態です。


股関節を使って地面を踏むと筋肉が縮みます。


あとはボールを打つタイミングで地面を蹴ると筋肉が伸びて
エネルギーを生み出すことができます。


この部分の理解が深まるほど体のバランスも取れますので、
ぜひ下半身の使い方を取り入れて練習してくださいね^^



では!


スリー


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


今回いただいた質問を簡単にまとめると、
4つのレッスン動画でお伝えしたことを実践することによって
体を有効活用したスイングを体感レベルで理解できたということでした。


しかし、
手打ちからは解放されたものの、今度はエネルギーが出過ぎて
アウトしてしまう恐れが生まれたというのがお悩みです。


そこで私は「バランスの取り方」を伝えることによって
ボールをコートに収めることを提案しました。


ただバランスというのは幅広く、
色んな要素で形成されます。


でも、下半身でバランスを取れば、
自然と多くのことをカバーできるので、
まずは土台作りの重要性をお伝えしました。



下半身にある大きな筋肉を使えるようになれば、
小さな動きで大きなエネルギーを生み出すことができます。



小さな動きならバランスも崩れにくいですし、
細い筋肉である腕などの負担も軽減します。


実際に腕の筋肉と足の筋肉を見比べてください。


どう考えても足の筋肉の方が大きいですよね。


だけど、
手打ちになると腕への負担が大きくなるので、
それがテニス肘や手首の怪我を誘発します。


なので、

「手打ちを解消する体の使い方」「下半身の大きな筋肉の使い方」
を取り入れることが大事なのです。


ボールに威力が出なかったり、テニス肘を起こしてしまうのは、
これらが出来ていないことがほとんどです。


ちなみに、
下半身の大きな筋肉とは「太もも」「お尻」です。


そしてそれらをコントロールするには
「骨盤の使い方」を知ることが必要不可欠なのです。


詳しくは『お家deテニス上達法(骨盤編)』の詳細ページ
「太もも」「お尻」などの大きな筋肉についてお話しているので、
その部分をご覧になるだけでも勉強になりますよ!


なぜ「骨盤編」なのかも詳細を読むことによって
その意味が見えてきますので、体の仕組みを知るためにも
ぜひ参考にしてくださいね^^
 

 

では!

 

 

スリー

 

 

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やっとこのレッスン動画を公開できる日がやってきました。


前回の「お家deテニス上達法(肩甲骨編)」を出したあとから、
ずっと続編である『骨盤編』の作成をしていたのです。


それから約4か月間、ひたすら『骨盤編』に時間を費やしましたが、
その甲斐あって、かなり濃い内容に仕上がりましたよ。


ちなみに
今回のテーマは「即効性」です。


人間にとって、最もエネルギーを生み出せる部分に
クローズアップしているので、お伝えしていることを
行ってもらえれば、かなり早く効果を実感できると思います。


その理由については『骨盤編』の詳細ページで
お話していますので、読むだけでも今何をするべきなのかが
見えてきますよ。



しかも、好評だった「お家deテニス上達法」シリーズなので、
今回も自宅で上達を図ることができます。


また、前回の『肩甲骨編』を購入し損ねたという方から
ご連絡もいただいきましたので、その方々にお応えするために
『肩甲骨編』と今回の『骨盤編』をセットにしたバージョンも
用意しているので安心してくださいね^^



とにかく購入されるかどうかは置いておいて、
まずは骨盤編の詳細ページをご覧ください。


読むだけでも今何を意識して練習すればいいのかが
分かるように書いていますので、じっくり目を通してくださいね^^

    ↓ ↓ ↓

【『お家deテニス上達法(骨盤編)』の詳細ページ】


※2月28日(水)までの特別なご案内です
※骨盤編は「ネットdeテニススクール」の第95話で公開しています

 

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「自分のトレーニング環境をいかに作り出すか、考えて、工夫して、創造する」


これはオリンピックのスピードスケート女子では
初の金メダルを取った小平奈緒選手の言葉です。



ものすごいプレッシャーの中、
しっかり自分の実力を出して優勝した彼女の姿に
多くの方が感動したのではないでしょうか。


今回の平昌オリンピックに入るまでに、
500メートルは大会24連勝中と無敵の強さで
勝ち続けていました。


そうなると、当然大きな期待が掛かかりますが、
それらをすべて跳ねのけての金メダルだったので
小平選手は相当高い技術と精神力を持ち合わせていたのだと思います。



その背景にはオランダ武者修行や、最初に紹介した
小平選手の言葉も最終的には自分でどうすれば上手く、
そして強くなれるのかを追求していることが伝わってきますよね。


また、テレビなどでも取り上げられている
「独特なトレーニング方法」も注目すべき点です。


実際に小平選手のトレーニングが
特集されている動画があるのでぜひご覧ください。

【小平奈緒選手の独特な練習法動画】

  ↓ ↓ ↓

 

 


テニスの上達を図っている
私たちにも役立つ内容です。


なぜなら、この練習法を開発しているコーチが
体の機能を最大限に発揮することを目的とした
『機能分析』の観点でメニューを作っているからです。


動画内のナレーションは「練習法は実にユニークなものだった」
紹介されていますが、これまで私の記事や動画をご覧になってきた
あなただったら「観点が違うだけ」ということが分かると思います。


でもやはり、これらのトレーニングに対して
「周囲から疑問の目を向けられた」そうです。


だけど、
大会24連勝と金メダルという圧倒的な結果で
周りを完全に黙らせましたね。


しかし、テニスバージョンの『機能分析』による練習法は
世間的にはまだまだ浸透していません。


だからこそ、明日リリースする新しいレッスン動画で、
たくさんの方に「機能分析の可能性」を感じてもらいたいと考えています。


もしかしたら今まで考えもしなかった発想に
戸惑うかもしれません。


けれど、「体の使い方」という部分に着目して
テニスをする楽しさをもっと多くの方に
知ってもらえれば嬉しいです。



いよいよ明日なので楽しみにしててくださいね^^
 

 

では!

 

 

スリー

 

 

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正しい体の使い方を知ることが大きく上達するための近道ということを
知ってもらいたくて、色んな方向方テニスの情報を配信しています。


そんな中、明後日の2月22日(木)に
新しいレッスン動画をリリースします。



内容はご自宅で絶対的に必要な下半身の使い方です。


詳しくは当日発表しますが、
この部分を知った上でプレーしないと
下半身が上手く使えないので手打ちになってしまいます。


ただ、いきなり核となる部分をお伝えすると
内容が深すぎて入ってこない可能性もあります。


そこで、3日間限定ではありましたが無料で
「手打ちスピンによる悪循環に陥る前に見てもらいたい4つの動画」
プレゼントしていました。


・ストロークでスピンの感覚をつかめる練習法
・重いボールを打つ力学
・ストロークのスイング速度を高める矯正法
・強烈なショットを打つためのフォロースルー



この4つの有料級動画をプレゼントしていたこともあって、
本当にたくさんの方に申請していただきました。


その際にメッセージをたくさん書いてもらえていたので
すごく嬉しかったです。



すべてをお見せできませんが、
いただいたメッセージの一部をご紹介しますね^^


--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): それ以上
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

2年前からテニスクラブのコーチに背中を押され、
対外試合(市民大会Cクラスレベル)に出場するようになりました。

少しは慣れてきましたが、毎回の緊張感はあります。その時にスリーさんのテニス合宿動画での
「自分の殻を破って新しい世界に挑戦しないと進歩は無い」との言葉をかみしめながら奮闘中です。

今までは、クラブ仲間との遊びテニスばかりでしたが、
スリーさんの動画で周囲が驚くほどレベルアップ出来、
テニスへの見方が変わりました。感謝しかありません。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 女性
■年齢(フリー02): 36~40歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

スリーコーチいつも拝見させてもらってます。
いつもスリーコーチの独特な鋭い観点・物事の捉え方に感銘を受けています!
これからもアドバイスを基に実戦し頑張ります!

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 56~60歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

自分のテニスが本当に変わりました。
よかったです。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 女性
■年齢(フリー02): 41~45歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

いくつかのテニスに関するメールやサイトを常にチェックしていますが、
スリーさんのメルマガが一番共感とゆうか納得しながら読め実践してみようと思えます。
これからも楽しみにしています。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 56~60歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

動画購入、ストロークに挙上を取り入れてとても安定しました。
感謝しています。今、サーブにも取り入れようとしています。
クロールへのつなぎがしっくりこないのですが、
試行錯誤しながら頑張っています。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 46~50歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

テニス仲間からすすめられてスリーコーチのことを知りました。
いつも必要な情報を発信していただいて助かってます

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 女性
■年齢(フリー02): それ以上
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

毎回動画を購入しては自分ができる範囲で練習しています。
この年齢になっても上達できる喜びを感じさせてもらい
ほんとうに感謝しております。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 女性
■年齢(フリー02): 51~55歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

いつも貴重な情報をありがとうございます。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 56~60歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

毎日送って頂いているメール!非常に参考になります。
ありがとうございます。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 51~55歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

技術ばかりでなくメンタルについてとても参考になる
お話をいつもありがとうございます

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 女性
■年齢(フリー02): 21~25歳
■どのような流れでスリーのサイトを知ることになりましたか?(フリー03):

テニスのサイトを探していたら、とても勉強になるサイトを見つけた、
という流れです。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 56~60歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

限られた時間内で如何にテニス上達出来るかでネット検索行いました
いろいろな角度、方面からテニスに結びつける、正に大人のテニスです。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 36~40歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

テニス普及の為がんばってください。
僕もテニス人口を増やせるようがんばります。

--------------ここまで---------------

--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 男性
■年齢(フリー02): 26~30歳
■知りたい情報やご意見、一言あれば教えてください(フリー04): 

いつも参考にさせていただいております。
丁寧に文章で表現していただいてわかりやすく、
イメージがしやすいです。
文章を通して、色々な事が伝わってきます。

--------------ここまで---------------


他にもここでは紹介できないくらい
たくさんのメッセージをいただきました。


特に、

「いつも興味深く拝見しています。」

「いつもためになる情報をありがとうございます。」

「いつも参考にさせていただいています。」

「いつもためになるメルマガありがとうございます。」


・・・



という『いつも』がついたメッセージが一番多かったです。


こういう感想をいただいたときが
毎日記事を書いてきて良かったと思える瞬間ですし、
もっとお役に立つ内容を公開していこうという気持ちが湧いてきます!


また、色んなご質問を受け取ることによって
どのようなことに悩まれているのかが明確化できるので、
今後の情報配信の参考にさせていただいております。


そういう意味では明後日の2月22日(木)にリリースする
新作レッスン動画は今回いただいたメッセージにお応えできるクオリティーです。



今回プレゼントした4つの動画を踏まえでご覧いただくと、
さらに効果が高まりますので、ぜひ楽しみにしててくださいね^^


 

では!

 

 

スリー

 

 

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