本日発売「引き寄せの法則見るだけノート」/ヒーローは「思いやり」のトレーニングから生まれる　

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それでは本日のテーマです。

「思いやり」

とても優しいイメージのある言葉ですよね。

でも本当はこれほどパワフルな言葉はないのです。

1. 思いやりの力はトレーニングできるか？

2013年、ウィスコンシン大学マディソン校の

ヘレンY．ウェンらはとても有意義な

研究を発表しました。

41名の参加者を2群にわけて

1日30分、2週間にわたって

誘導音声に従って

次のワークに取り組んでもらいます。

A群　思いやりのトレーニング

様々な対象（愛する人、自分、他人、困難な人）
に対して思いやりの感情を育む

B群　過去の再評価のトレーニング

過去のストレスとなった出来事を思い出して

それを自分で見直して、否定的感情を減らす。

2週間後、彼らの行動には

特徴的な変化がありました。

ある不公平な取引の場面をみせて

自分の手持ちのお金からいくら

被害者に寄付するかを問いました。

結果は他者への思いやりトレーニングを
受けたA群の参加者の方が、
個人的な思い出を再評価した
B群の参加者よりも
【1.84倍】

も拠出していました。

2. 思いやりからヒーロー・ヒロインが生まれる

さらに思いやりトレーニングを

受けたA群の参加者たちの脳には

次の3つの変化がありました。

右下頭頂葉（IPC）の活性化

この領域はいわゆるミラーニューロンとも

関係があり、他者の理解に務めることができます。

DLPFC（背外側前頭前皮質）-
NAcc（側坐核）結合の強化

この結合により相手の痛みから
目をそらすことなく

その解消の手助けをすることに

喜び（報酬）を感じることができます。

前頭葉-頭頂葉の実行制御の強化

この強化によりただ心の中で相手を憐れむ

だけでなく、実際に自分の身を挺して

何かを働きかけることができます。

一言でいえば「思いやり」を

トレーニングした人は、

ヒーロー・ヒロイン脳になっているのです。

「思いやり」は圧倒的な強さです。

人類は自分の身内以外の赤の他人を助ける

ことができたからこそ、ここまで進歩してきました。

本実験の対照群（B群）のように

自分の過去の出来事を見直すことも大切です。

でも自分以外の他者の痛み・苦しみに

思いを馳せる「思いやり」「慈悲」の心は

それ以上にあなたのパワーを

脳のレベルから引き出してくれるのです。

あなたの身近な人が今この瞬間

感じている痛み・悩みは何でしょうか？

その声に思いを馳せた瞬間から

あなたはヒーロー・ヒロインに

生まれ変わりはじめているのです。

P.S　セルフイメージを描く大切さは多くの人が言います。

でもそれ以上に大切なのは、より高い視座から

自分と自分のいる世界を見ることです。そんな方法に

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お越しください。

参考論文
Helen Y. Weng, Andrew S. Fox,Alexander J. Shackman,Diane E. Stodola,Jessica Z. K. Caldwell
Matthew C. Olson, Gregory M. Rogers and Richard J. Davidson(2013)
Compassion training alters altruism and neural responses to suffering.
Psychol Sci. 2013 Jul 1; 24(7): 1171–1180.